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Ceia 6 morangos
Terça-feira
Café da manhã
Quarta-feira
Quinta-feira
Café da manhã 1 pote de iogurte light 3 bolachas integrais de
água e sal 1 Polenguinho de fibras light Lanche da manhã 1
banana-maçã salpicada com canela à vontade
Ceia 2 castanhas-do-pará
Sexta-feira
Café da manhã 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional Lanche
da manhã 2 torradas integrais 1 fatia grande de ricota light
(25 g) Almoço Salada verde à vontade 2 col. (sopa) de
espinafre refogado 2 col. (sopa) de arroz integral 1 filé de
frango grelhado (120 g) Lanche da tarde 4 damascos
Merenda 1 pote de iogurte light 2 bolachas integrais de água e
sal Jantar Salada verde à vontade ½ berinjela grelhada 1 col.
(sopa) de arroz integral 1 omelete feita com 2 ovos, sem óleo
Ceia 1 kiwi (grande)