ÍNDICE

Introducción .......................................................... 3

Entendiendo la inteligencia emocional ................ 5

¿Cuál es el problema de no entender tus

emociones? ....................................................... 7

La pregunta del millón: ¿Qué hacer para

alcanzar la inteligencia emocional? .................. 9

La tríada de emociones ....................................... 11

10 pasos para mejorar tu inteligencia emocional

............................................................................ 16

¿Cuál es tu casa emocional? ............................... 25

Conclusión ........................................................... 29

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Introducción
Seguramente, en algún momento de tu vida, te
has preguntado ¿cómo es que funcionan tus
emociones y cómo manejarlas?, o, lo que es igual,
¿por qué algunas personas pueden manejar sus
emociones y otras todavía no logran hacerlo?

En estos 15 años que llevo haciendo talleres me

di cuenta de que una de las deficiencias y las
mayores dudas de las personas, es cómo poder
manejar y administrar adecuadamente la parte
emocional de sus vidas.

Por eso, reuní en este ebook informaciones y

experiencias mías que obtuve a partir de libros y
talleres, de las mejores autoridades en
crecimiento personal, en las cuales yo participé.

Entonces, la idea de este material es ayudarte a

accionar, tener la capacidad de crear y
administrar las emociones que necesitas, para
vivir con más emociones empoderantes y
hermosas y no con emociones tristes o de

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angustia, o sea, emociones que no te empoderan
y te dejan estancado.

Este contenido te ayudará a:

✔ Comprender cómo funcionan las emociones

y por qué es tan importante la inteligencia
emocional.
✔ Conocer la tríada de emociones para que
sepas cómo es que tú generas las
emociones que vives.
✔ Aplicar 10 sencillos pasos en tu día a día que
te ayudarán a alcanzar la inteligencia
emocional.
✔ Identificar cuál es tu casa emocional y cómo
puedes adiestrarte para cambiarla.

Si sabes cómo generas las emociones

sabrás cómo manejarlas.

Acompáñame en este paso a paso, voy a ayudarte

a crear un nuevo adiestramiento para que tengas
la vida que necesitas y quieres.

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Entendiendo la inteligencia
emocional
La mayoría de las personas están en reacción al
medio, es decir, no están eligiendo sus
emociones.

Cuando tú estás en reacción a lo que vives y a las

circunstancias no creas las emociones que
necesitas para crear la vida que quieres y que
crees merecer; pero, cuando manejas emociones
de un modo inteligente, tú mismo las elijes.

Los seres humanos tendemos a reaccionar,

muchas veces de manera inconsciente. La parte
inteligente te da la conciencia de lo que estás
sintiendo, hace que te des cuenta de cómo estás
accionando y te permite entonces cambiar.

La inteligencia emocional te da la oportunidad de

ser una persona más racional que elige sobre la
parte más importante de su vida, que es la
emocional. Las emociones son las que controlan

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las acciones que tú tomas cada día y de esas
acciones tú ves resultados, es así de simple:

Al entender cómo creas las emociones y cómo

puedes manejarlas, dejas de reaccionar y
comienzas a escoger con inteligencia las
emociones que realmente quieres vivir para crear
esa vida de plenitud y felicidad, ¡eso es
inteligencia emocional!

No puedes eliminar tus emociones, pero debes

ser capaz de conectar con ellas y entender cómo
influyen en ti, esa es la importancia de manejar la
inteligencia emocional.

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 Porque al final, la calidad de tu vida
se define por la calidad de tus
emociones.

¿Cuál es el problema de no entender

tus emociones?
El problema está en los resultados que vas a tener
durante toda tu vida. Pongamos algunos
ejemplos:

● Cuando tú como persona vives la mayor

parte del tiempo feliz y emocionado, tu vida
será feliz y plena, porque te diste la
oportunidad de vivir lo mejor posible
escogiendo emociones hermosas; si por el
contrario eres una persona que suele vivir
estresada o enojada, cuando tengas
problemas (que siempre los tenemos),
recurrirás a esas mismas emociones. ¿Cómo
será tu vida entonces?, será una vida de
sufrimiento, porque esas fueron las
emociones que escogiste vivir.

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 ● Si tienes un fracaso en algún área de tu vida
y eres una persona que prefiere vivir con
emociones empoderantes, verás ese
fracaso como un aprendizaje para ser mejor.
Ahora bien, si experimentas el mismo
fracaso, pero tu vida está llena de
emociones de angustia y tristeza, tú vas a
sufrir y no podrás sacar el fracaso de tu
cabeza y de tu vida.

● Si no sabes cómo manejar tus finanzas

probablemente tienes mucho temor, tienes
entonces que aprender a manejar
emociones de valentía y coraje para
accionar con determinación y crear la vida
financiera que quieres tener, de lo
contrario, tus finanzas no prosperarán.

Todos los resultados que tienes en tu vida están

ligadas a las emociones que estás manejando,
allí está la diferencia entre las personas que sí
alcanzan el éxito y consiguen mantener la
inteligencia emocional y las que no lo hacen.

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La pregunta del millón: ¿Qué hacer
para alcanzar la inteligencia
emocional?
Lo primero que debes entender es que tus
emociones tienen que ver con lo que crees, es
decir, tus valores y tus principios.

Tú actúas según lo que aprendiste de tus padres,

en tu crianza, en el colegio y con tus amigos.

A través de todos ellos, aprendiste cómo manejar

tus emociones, de manera que cuando algo
ocurre reaccionas de acuerdo a lo que aprendiste.
Esas reacciones se llaman patrones.

Para cambiar esos patrones necesitas:

✔ Examinar tu vida, debes evaluar todo lo que

haces y la forma en la que reaccionas en
cada situación.

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 ✔ Leer materiales como este, libros con
contenidos que te eduquen en el manejo de
las emociones.
✔ Tomar talleres que te ayuden a adiestrarte
de una manera diferente.

✔ Reunirte con personas que manejan las

emociones desde otro ángulo, porque tu
círculo maneja las emociones más o menos
de la misma forma en la que tú lo haces.
Si no cambias los patrones emocionales tu vida
no cambiará.

A continuación, voy a enseñarte de dónde vienen

esas emociones que estás creando y cómo se
forman desde lo que yo llamo la tríada de
emociones, para que tengas más consciencia de
las emociones que creas y puedas lograr
desarrollar la inteligencia emocional.

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La tríada de emociones
En primer lugar, responderemos al interrogante,
¿de dónde provienen las emociones?

Las emociones son reacciones bioquímicas que

genera tu cuerpo, tú le indicas a tu cuerpo cuáles
son los químicos que hacen falta y los generas
con tres cosas que conforman la tríada de
emociones.

1. Fisiología.

Todo tu cuerpo genera emociones. La manera en

que respiras, el porte de tu cuerpo, tu forma de
caminar, dónde colocas tus brazos, cómo miras y
hacia cuál dirección y la forma en la que utilizas tu
cuerpo en general, responden a distintas
emociones.

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Cada emoción cambia tu fisiología, incluso tu
forma de respirar:

● Cuando estás angustiado o enojado tiendes

a acelerar tu respiración; cuando estás feliz
o sereno tu respiración es calmada.
● Si estás enojado o con estrés, frunces el
ceño; si estás en una emoción de paz o
certeza tu rostro se suaviza.
● Cuando sientes timidez hablas más despacio
y con una entonación baja; si estás seguro
de ti mismo tu forma de hablar se expresa
en fluidez y naturalidad.

Una persona triste se ve distinta a una persona

alegre, porque camina diferente, mira diferente,
habla diferente y se sienta de maneras distintas…
También tienen resultados de vida diferentes.

Las emociones generadas en tu fisiología tienen

que ayudarte a alcanzar los resultados que
mereces tener, si no lo hacen, debes cambiarlas.

2. Lenguaje o interpretación.

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Para describir una situación ¿qué utilizas?,
¡palabras! Esas palabras influyen en cómo tú te
sientes. Tal y como hablas, tal y como interpretas
la situación, así te sentirás.

No es lo mismo definir una situación como una

catástrofe, un problema, o un aprendizaje. Hay
interpretaciones distintas y emociones distintas
detrás de esas interpretaciones y detrás de ese
lenguaje.

Debes entender que lo que tú dices genera

emociones también y esto se relaciona
directamente con el enfoque que tienes, del que
hablaremos ahora mismo.

3. Foco.

Esto no es más que hacia dónde está dirigido tu

enfoque, evalúate a través de las siguientes
preguntas:

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 ● ¿Tu atención está siempre en el problema o
en la solución?
● ¿Sueles prestar más atención a lo que tienes
o a lo que no tienes? ¿A lo que nunca vas a
alcanzar o a lo que sí puedes alcanzar? ¿En
lo que controlas o en lo que no controlas?

¿Cómo está tu enfoque frente a un problema?

Piensas siempre en “¿Qué problema tan grande
tengo?, “mira lo que me pasa”, o “¿por qué me
pasó esto a mí?”; o dices: “¿qué voy a hacer con
este problema?”, “¿cómo lo voy a solucionar”,
“¿qué voy a aprender de esto?”.

Cuando tu foco se dirige hacia la solución y

no hacia el problema, cambia tu
forma de ver y de sentir y también
cambia tu vida.

Tú debes aprender cuáles son los patrones

emocionales que estás generando porque ellos
determinan tu fisiología, lenguaje y foco. Esos
patrones traen consecuencias en tu vida y si no
los cambias, jamás saldrás de las emociones de
sufrimiento que manejas.

Volver al inicio 14
Puede que no te creas capaz de cambiar las
emociones que generas o te sientas atrapado en
ellas, eso dependerá de tus creencias y la forma
en la que has sido adiestrado, pero la realidad es
que sí puedes cambiarlo.

“Tanto si piensas que puedes como si

piensas que no puedes, tienes
razón”. Henry Ford.

Quiero mostrarte ahora los pasos que debes

seguir para encontrar el origen de las emociones
que estás generando y crear nuevas emociones,
veamos las claves para lograrlo.

Volver al inicio 15
10 pasos para mejorar tu
inteligencia emocional
Quiero mostrarte cuáles son los pasos que debes
seguir para desarrollar una sana inteligencia
emocional.

1. Detecta la emoción que hay detrás de

tus actos.

Casi todos vivimos desconectados de nuestras

emociones. Las experiencias negativas que
sufrimos durante nuestra vida nos enseñan a ir a
esas emociones aprendidas, que suelen ser de
sufrimiento, para protegernos.

No puedes eliminar tus emociones, pero debes

ser capaz de conectar con ellas y entender cómo
influyen sobre ti. Cuando algo te haga actuar o
sentirte de una determinada forma, párate un
segundo, reflexiona sobre la emoción que hay
detrás, y encuentra su origen.

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Al principio quizás no sepas por qué actúas o te
sientes como lo haces, no te desesperes, aún no
estás entrenado para hacerlo. Pero a medida que
vayas centrándote en tus sentimientos empezarás
a encontrar las respuestas y pondrás tu enfoque
en lo correcto.

2. Amplia tu vocabulario emocional.

Existen cuatro emociones básicas a partir de las

cuales se crean todas las demás: alegría, tristeza,
enfado y miedo, y de estas emociones principales
derivan otras emociones.

Debes aprender a conocerlas para expresar la

correcta.

Los nombres que pongas a tus emociones te

ayudarán a entender cómo te estás sintiendo y
por qué. No digas “estoy triste” si las palabras que
mejor describirían tu estado emocional serían
decepcionado, compungido, melancólico o
herido.

Volver al inicio 17
Sé lo más específico posible para que puedas
conocer las emociones que estás
experimentando, repite este paso hasta que
logres identificar la emoción y amplíes tu
vocabulario emocional.

3. No te dejes engañar por las apariencias

emocionales.

Las emociones primarias que ya te mencioné

desencadenan otras emociones, a veces puedes
creer por error que estás sintiendo una emoción
secundaria y resulta ser que no.

Por ejemplo, digamos que estás molesto con tu

pareja porque hizo un negocio y no te tomó en
cuenta o no pidió tu opinión para un asunto
importante. Esa situación te produce mucha
rabia, y crees, efectivamente que esa es la
emoción que estás sintiendo. Pero lo que de
verdad sientes es tristeza, esa rabia no es más
que una tristeza que se dañó, que se puso
podrida porque no te sentiste tomado en cuenta.

Volver al inicio 18
Debes examinar cada emoción que sientes para
que identifiques los patrones que tú sueles
generar.

4. No juzgues la forma en la que te sientes

Las emociones tienen una única función: darte

información sobre lo que está ocurriendo. Tú no
puedes reprimirlas porque estarías a ciegas y no
sabrías cómo actuar.

● Usa el miedo para prepararte frente a

situaciones desconocidas.
● El enfado para mantener límites de respeto
cuando tus derechos o necesidades hayan
sido vulneradas.
● La tristeza te indica que has perdido algo
valioso y te prepara para superar esa
ausencia.
● La alegría te anima a experimentar más
situaciones que despierten sensaciones
agradables.

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 No hay emociones buenas y emociones
malas, solo son emociones.

5. Descubre el mensaje oculto de tu

lenguaje corporal.

Detecta las emociones que están detrás de las

sensaciones físicas que experimentas.

Algunas personas se cruzan de brazos cuando

comienzan a enfadarse, otras se ruborizan. Al
sentir nervios puedes tocarte el cabello o agarrar
tus manos o hacer otra cosa. Sentir presión en el
pecho cuando estás triste.

Fíjate siempre en tu lenguaje corporal y en esos

cambios fisiológicos para que identifiques más
fácilmente la emoción que estás experimentando.

6. Controla lo que piensas para controlar

cómo te comportas.

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¿Has escuchado o dicho alguna vez “perdí el
control”? Pues déjame decirte que el control no
se pierde, tú decides perder o no el control de
tus acciones en determinadas emociones, como
cuando estás enojado o muy nervioso.

No puedes evitar sentir, pero sí puedes controlar

los pensamientos que tienes para determinadas
emociones, porque esos pensamientos sobre tus
emociones definirán las acciones que tomarás.

7. Busca el porqué de los demás, se

empático.

No juzgues las reacciones de otros, piensa en

cuáles emociones pueden estar detrás de esa
reacción, qué sentimientos están dominando a
esa persona para que actúe de determinada
manera.

Hay gente que reacciona con ira y agresión

cuando tienen miedo, otras simplemente parecen
quedar paralizadas. Busca siempre el porqué de

Volver al inicio 21
las reacciones y lograrás entender más a las
personas.

8. Lleva un diario emocional.

Una forma eficaz de mejorar tu inteligencia

emocional es apuntar tus sentimientos de cada
día, esta herramienta te ayuda a expresarte de
una mejor forma. Al ver lo que sientes irás
reflexionando y cambiando progresivamente.

Este paso ayuda mucho a los hombres, ya que

tienden a esconder lo que sienten, al escribirlo a
mano se vuelven más conscientes de sus
emociones.

9. Expresa tus emociones de forma

asertiva.

Una vez que sabes identificar y poner el nombre

correcto a lo que sientes, debes aprender a
expresarlo sin causar efectos adversos, sin
condenar o juzgar a la persona o situación.

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La fórmula general sería: Me siento (emoción),
cuando (acción o conducta que provoca esa
emoción) en la situación (ubicación o estado).

Por ejemplo: “Me siento poco valorado porque

llevo 5 años sin aumento de sueldo en esta
empresa a pesar de toda mi dedicación”.

10. ¡Conviértelo todo en conductas

prácticas!

No intentes cambiar todo de una vez, mejorar tu

inteligencia emocional involucra muchas áreas de
tu vida: familiar, profesional y personal. Escoge
una cosa que necesitas mejorar y practícala,
repite eso en cada área de tu vida y con cada
nueva emoción que identifiques.

Por ejemplo, si eres una persona que le cuesta

expresar gratitud y amor y quieres cambiar eso,
transforma ese deseo en acciones concretas, di a
las personas cuán agradecido estás por lo que
hacen y lo que son, expresa palabras de

Volver al inicio 23
afirmación, valora cada esfuerzo en los demás y
todo lo que tú mismo haces cada día.

Repite esa nueva conducta hasta que sea un

hábito en ti y visualízate siendo eso que quieres
ser.

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¿Cuál es tu casa emocional?
Si estás en la calle y te sientes en peligro, ¿a
dónde irías a refugiarte?, seguramente a un lugar
muy conocido por ti donde te sientes seguro: tu
casa. Lo mismo ocurre con las emociones.

Tu casa emocional son aquellas emociones que

más pones en práctica y a las que vas a
refugiarte todo el tiempo, es un “refugio
conocido” al que recurres de manera
inconsciente según tu cuadrante de
personalidad.

Pero Stormy, ¿Qué son los cuadrantes de

personalidad?

Todos nosotros manejamos un cuadrante de

personalidad, estos cuadrantes reciben distintos
nombres de acuerdo a diferentes estudios:

✔ Dominante, colérico o racional-extravertido.

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 ✔ Influyente, sanguíneo o extravertido-
emocional.
✔ Concienzudo, melancólico o racional-
introvertido.
✔ Estable, flemático o introvertido-emocional.

Cada cuadrante de personalidad tiene grupos de

emociones poderosas a las que puede acceder
más fácilmente y otras emociones que no son
fáciles de manejar o no están tan presentes.

Cuando tú identificas tu cuadrante de

personalidad, puedes entender cuál es la casa
emocional que manejas. Por ejemplo:

● Si eres una persona concienzuda o

melancólica te cuesta tomar acción, porque
manejas emociones de incertidumbre.
● Si eres una persona dominante te estresas y
enojas más fácilmente, incluso puedes ser
violento en tus formas de hablar o
demasiado exigente, y hasta insensible, con
el resto de personas.

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 ● Si eres estable o introvertido-emocional,
muy probablemente te refugies en la
tristeza cada vez que haya algún problema,
porque ese sentimiento forma parte de la
casa emocional que manejas de acuerdo a
tu cuadrante.

Es importante que tú logres identificar cuál es tu

cuadrante emocional, puedes hacerlo a través de
algunos tests que encuentras fácilmente en
internet.

La casa emocional que manejas es la

primera respuesta emocional que
tienes y forma parte de tus propias
barreras y de tu identidad.

La inteligencia emocional te permite conocer

esto de ti, te ayuda a tomar consciencia para que
escojas y generes emociones diferentes a las que
siempre has manejado.

El propósito de desarrollar una sana inteligencia

emocional es que logres incluso salir de tu casa

Volver al inicio 27
emocional generando emociones hermosas que
cambiarán tu forma de ver la vida, tu manera de
actuar y sentir, para que vivas mejor, para que
alcances ese estado de plenitud que quieres
tener.

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Conclusión
Quiero felicitarte por haber llegado hasta aquí y
decirte que yo también sé lo difícil que puede ser
comenzar a crear consciencia en el manejo de tus
emociones, salir de tu casa emocional actual no
se logra de un día a otro…
Puedes salir de allí y puedes ser de
otra manera, ¡puedes ser pleno y
feliz y vivir una vida con propósito!
Tal vez pienses en este momento: Stormy ¿cómo
puedo hacerlo?, ¿cómo cambio esos patrones
emocionales que me estancan?
Quiero decirte que necesitas evaluarte desde
dentro para comenzar a cambiar y redescubrir
esas fortalezas y oportunidades que hay en ti, que
te conducirán a la vida plena que deseas.
En mi taller Discovery enseño a las personas a
manejar sus emociones, quebrando su identidad
y rompiendo las cadenas del adiestramiento que
siempre tuvieron para luego ayudarles a crear un

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nuevo adiestramiento que les permita tener la
vida que necesitan y que quieren. Las ayudo a:
● Tener consciencia de quiénes son y
qué es lo que quieren.
● Liberar por completo sus
pensamientos de las barreras que lo
limitan.
● Y aprender a dominar las emociones
para que tomen control de su vida y
alcancen todos sus objetivos.
Quiero que leas estos testimonios de dos mujeres
que lograron cambiar su vida para siempre en
uno de mis talleres:

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 Pia Valerin
Administradora de empresas
“Siento que soy una persona que se conecta
mucho más con los seres humanos, me conecto
más conmigo misma, tengo una autoconciencia
de quién soy, de por qué soy como soy y eso hace
que yo tenga más consciencia de mis relaciones
con los demás seres humanos, también siento
que mi relación de pareja mejoró
extraordinariamente, lo cual es maravillosos,
pues llevamos los talleres juntos, lo que ha sido
una experiencia increíble.”

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 Marianne Valverde
Odontólogo
“Tengo más seguridad de mí misma, mejoró la
relación con mi familia, también en mi trabajo
con mis pacientes, estoy más feliz y aprendí a
disfrutar de las pequeñas cosas diarias. Ojalá todo
el mundo se diera la oportunidad de vivir esto,
porque uno crece mucho como persona y además
aprende a comunicarse mejor. Todos los
aspectos de mi vida han mejorado muchísimo.”
Si ellas lograron hacerlo, ¡tú también puedes! Usa
las herramientas que tienes enfrente. Preparé
cada taller que ofrezco para ayudar a las personas
a alcanzar, por medio de la inteligencia
emocional, la vida que merecen; hoy quiero que
tú te des la oportunidad de vivir esto.

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Revisa mi página web y apúntate a mi próximo
Discovery, rellena el formulario para que
podamos contactarte y aprovecha estas valiosas
herramientas que desarrollé pensando en ti y en
tu bienestar.
Yo lo logré, cientos de personas lo han logrado y,
estoy seguro de que tú también lo lograrás.
Finalmente te envío un abrazo y espero conocerte
pronto.

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 Empieza a vivir la vida que mereces
mejorándola en todos sus aspectos a través de
nuestros talleres de crecimiento personal.

¡Elige tener una vida extraordinaria hoy y

empieza con tu primer entrenamiento en
nuestro taller Discovery!

Quiero saber más del taller

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