1.1 PASE CORTO 1.2 PASE PROFUNDO 2.1DISMINUCION DE ESPACIO AL RIVAL 2.2PARAR O RETRASAR EL ATAQUE DEL RIVAL 3.1CREAR SITUACION DE FINALIZACION 3.2FINALIZACION EN META CONTRARIA
19/10/1994
33 Carlos Mosquera
(25)
Portero
Víctor Cabezas 02/11/1997
12
Portero (22)
Geisson Perea 06/08/1991
5
Defensa central (28)
30/12/1994
3 Cristian Florez
(24)
Lateral izquierdo
Mairon Quiñónes 20/04/1996
4
Lateral izquierdo (23)
Nicolás Carreño
24/07/1993
13 .
(26)
Lateral izquierdo
Fabián Viáfara 16/03/1992
27
Lateral derecho (27)
Andrey Estupiñán
05/07/1994
15 .
(25)
Centrocampista
Sebastián Acosta
01/11/1994
- .
(25)
Centrocampista
Adrián Estacio
20/04/1998
22 .
(21)
Centrocampista
Santiago Gómez
27/05/1998
- .*
(21)
Centrocampista
Daniel Rojano 25/04/1997
6
Pivote (22)
Henry Rojas 27/07/1987
17
Mediocentro (32)
04/05/1992
18 Julián Guevara
(27)
Mediocentro
Julián Guillermo
28/02/1990
5 .
(29)
Mediocentro
Ederson Moreno
18/01/1994
14 .
(25)
Mediocentro
Kevin Rendón
08/01/1993
- .
(26)
Interior derecho
24/02/1994
24 Nicolás Roa
(25)
Interior izquierdo
Daniel Hernández
10/12/1990
-
. (28)
Mediocentro ofensivo
07/02/1993
9 Wilfrido De la Rosa
(26)
Mediapunta
Juan Manuel Vázquez
25/07/1994
26
(25)
25/07/1994
26 .
(25)
Mediapunta
Ray Vanegas
12/03/1993
30
. (26)
Delantero centro
Carlos Hidalgo
25/04/1986
- .
(33)
Delantero centro
n Deportivo Pasto plantilla de 11 re
NO.
1 C
1,84 m derecho 7/1/2019
19
5
1,91 m derecho 7/1/2019 17
27
31
m - -
24
6
1,82 m derecho 1/1/2019
18
7
20 A
1,82 m derecho 1/1/2019
29
11
15
1,89 m derecho 1/1/2019 SUPL
21
23
1,80 m izquierdo 7/1/2019 33 C
2
m izquierdo -
m - 7/1/2018
m - -
m - -
1,75 m - 1/1/2019
1,76 m izquierdo -
1,67 m - 7/9/2019
1,83 m - 7/31/2018
1,83 m - 7/31/2018
MORFOCICLO
MICRO1
descanso recuperacion activa P1 SP1.1,SP1.2 SSP1.1.1,SSP1.2.1 SP1.3,SSP1.3.1 partido
MICRO2
descanso recuperacion activa P2 SP2.1,SP2.2 SSP2.1.1,SSP2.2.1 SP2.3,SSP2.3.1 partido
MICRO3
descanso recuperacion activa P2 SP2.3,SSP2.3.1 SP2.1,SP2.2 SSP2.1.1,SSP2.2.1 partido
MICRO4
descanso recuperacion activa P3 SP3.1,SP3.2 SSP3.1.1,SSP3.2.1 SP3.3,SSP3.3.1 partido
DESCANSO
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
ACTIVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes y hidroterapia en piscina
duracion de dos tiempos el juego consisten en un partido en una cancha con un area de 20 metros de largo y 10
juegos de pases de 5 ' con un intermedio metros de ancho , se ubicara dos canchas un al lado de la otra para que se juege equipos de
de 5 ' 7 jugadores, se jugara dos timepo de 5 minutos y un intermedio de 5 minutos
el objetivo de la sesion sera hacer un acercamiento al pase continiu con ejercicio de conitnuedad de pases entre dos jugadores que nos permitira trabajar mas en el principio del pase
circuito de 3 minutos ,
el calientamiento consistira de un circuito en zic zic muy amplio , que abarca la gran parte de
micro pausa al regresar a
la cancha, los conos tendran unos 8 metros de distancia entre ellos , los juegados deben ir
calentamiento iniciar el circuto otra vez
primero trotando y en cada repeticion se cambia por trote lateral o trote hacia atras en zic
de 30'' y macro pausa de
zav .
1'30'' p 3 repeticiones
3 series de 25
Por parejas se sitúan dos jugadores uno enfrente del otro y se pasan el balón raso a través de los mismos. repeticones por cada
Colocamos cada vez los conos más juntos. Comenzar con el balón parado y luego en movimiento. jugador cada serie dura
Intercambiar pierna de contacto. Ir aumentando distancia de pase. 4' ,micro pausa de 1' y
macro pausa de 2'
3 series de 20
Por parejas con un balón cada una se van desplazando libremente por el campo y se van pasando el balón repeticiones por cada
raso por las porterías repartidas en el campo. No cerrar el camino de las demás parejas. Disociación de la jugador cada serie dura 4,
mirada. micro pausa de 1 ' y
macro pausa de 2 '
se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la fase anterior y que se reunan en un
vuelta ala calma y estiramiento 30'
ciruclo donde se les indica estirar desde el tren inferior al superior
el objetivo de la sesion sera mejorar la ejecucion de pases cortos y pases a profundida en situaciones de juego
circuito de 3 minutos ,
el calientamiento consistira de un circuito en zic zic muy amplio , que abarca la gran parte de
micro pausa al regresar a
la cancha, los conos tendran unos 8 metros de distancia entre ellos , los juegados deben ir
calentamiento iniciar el circuto otra vez
primero trotando y en cada repeticion se cambia por trote lateral o trote hacia atras en zic
de 30'' y macro pausa de
zav .
1'30'' p 3 repeticiones
se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la fase anterior y que se reunan en un
vuelta ala calma y estiramiento X20'
ciruclo donde se les indica estirar desde el tren inferior al superior
el objetivo de las seison sera trabajar el pase corto y el pase de profundidad en situacion de contrataque pata mejorar esos dos aspectos simulando situaciones de juego
rondo de pases con algune en medio que intentente quitar el valon o interceptarlo quien lo
calentamiento X15
deje robar pasa al centro .
se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la fase anterior y que se reunan en un
vuelta ala calma y estiramiento X20'
ciruclo donde se les indica estirar desde el tren inferior al superior
Futbol
el obejtivo de la sesion sera trabajar el control del balon cuando hay un pase
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Slalom de pivotes
A la mitad del recorrido realizaremos una pared con un compañero
Para finalizar el recorrido daremos un pase largo para que comience el ejer
tercer jugador
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
2 SERIES X
lom de pivotes
5'MICRO
lizaremos una pared con un compañero PAUSA DE 2' Y
un pase largo para que comience el ejercicio un MACRO PAUSA
ercer jugador
DE 3 '
n a eliminarse
par se dirigirán todos hacia la
n número impar se dirigirán a la
rda
nos antes que su compañero
ar
(20eliminado
MINUTOS)
IVIDAD Y/O GRÁFICOS
(20 MINUTOS)
IVIDAD Y/O GRÁFICOS
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
MICROCICLO Morfociclo
2 2
OBJETIVOS
ESCANSO
TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
masajes y hidroterapia
masajes y hidroterapia
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO DIA PROFESOR
DURACIÓN TOTAL martes jd carrero
SESIÓN
MICROCICLO morfociclo
1h 2 2
OBJETIVOS
mente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes
hidroterapia en piscina
TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo 1
realizaran esto distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
por 10' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
intensidad muy indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo movimientos
seguidamente en el orden que se hicerion antes
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera trabajar la contencion en defensa y como se mantiene la
al juego rea
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: _____________________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h45' 2 2
OBJETIVOS
bajar la contencion en defensa y como se mantiene la linea defensiva ante un rival con balon por merdio de sitaciones similares
al juego real
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
IVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
por 15' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
movilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
calentamiento X15 rondo de pases con algune en medio que intentente quitar
el valon o interceptarlo quien lo deje robar pasa al centro .
e a la plantilla en 2 equipos
X3 repeticiones
portería más que jugadores hay en cada equipo
de 8' micro
tener la posesión y conseguir el mayor nº de goles
posibles pausa de 1' y
macro pausa de
ice un pase a través de cualquiera de las porterías
2'
nsor recupera el balón pasa a atacar
AL ( 30 MINUTOS)
ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
to articular de manera cefalo
o de cabeza, hombros , codos,
rodillas, robillos, despues se le
eltas a la zona marcada que es
a realizando estos mismo
te en el orden que se hicerion
ntes
TAL 40MINUTOS)
ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
AL (30 MINUTOS)
ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
a bajar el ritmo del ejercio de la
tas caminando a rededor de la
y que se reunan en un ciruclo
esde el tren inferior al superior
_________________________
SESIÓN No 10
Futbol
OB
el objetivo de la sesion sera trabajar la dismuncion del espacio al rival y
que los jug
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: ____________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h30' 2 2
OBJETIVOS
abajar la dismuncion del espacio al rival y mejorar la forma de parar o retrasar el juego del rival con ejercicio practicos para
que los jugadores lo apropien.
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
IDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
por 15' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
ovilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de esta sesions era trabajar la marca indivial a jugador con balon y los r
adquieran mas herramientas y lo aplice
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
En una zona delimitada por los pivotes se colocarán 5 jugadores,un balón por
jugador y 5 pivotes.Consiste en conducir el balón a través del cuadrado
sorteando los pivotes y evitanto perder el control del balón.
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: _____________________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h30' 2 2
OBJETIVOS
ns era trabajar la marca indivial a jugador con balon y los repliegues rapidos con ejercicio practicos para que los jugadores
adquieran mas herramientas y lo aplicen al juego como tal.
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
ACTIVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera
cefalo distal, movimento rotaorio de cabeza,
realizaran esto
por 15' con hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas,
movilidad articular robillos, despues se le indicara que debe dar 5
intensidad muy
baja vueltas a la zona marcada que es un tercio de la
cancha realizando estos mismo movimientos
seguidamente en el orden que se hicerion antes
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera mejorar el pressing defensivo y la orgnizacion defensi
practicas de juego
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: ________________________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL martes juan david carrero
CATEGORIA SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h
OBJETIVOS
mejorar el pressing defensivo y la orgnizacion defensiva ante un rival y sostener esa organización en situaciones
practicas de juego
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
realizaran distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
esto por 10' muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
vilidad articular con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad un tercio de la cancha realizando estos mismo
muy baja movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con un jugador que deben robar el
esto se
balon el que deje robar el balon va al centro y trara de
realizara por
robar el balon .
5'
alentamiento 2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
esto se
realizara por hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
5' se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
FASE PRINCIPAL compañero
TIEMPO para
TOTAL no( quedar eliminado
20 MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
2 SERIES X
o medio campo 7x7
2'MICRO
plantilla en 2 equipos
PAUSA DE 1'
7x7 más 2 porteros
Y MACRO
ún necesidades;pressing, repliegue, cambios PAUSA DE 2
e orientación…
'
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
1h
OBJETIVOS
DESCANSO
IA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 14
Futbol
OBJET
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamente par
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
masajes y hidroterapia
masajes y hidroterapia
REVISADO: ______________________________________________________
GRUPO TIEMPO DIA PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes jd carrero
TOTAL SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO morfociclo
primera A 1h 3 3
OBJETIVOS
e los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes
y hidroterapia en piscina
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
por 10' con
vilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
un tercio de la cancha realizando estos mismo
baja
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con el portero
esto se realizara El portero en el centro trata de interceptar los pases de
por 5 ' sus compañeros lanzándose a por el balón
Lógicamente puede y debe usar las manos
alentamiento 2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
esto se realizara hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
por 5' se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
FASE PRINCIPAL compañero
TIEMPO para
TOTALno(30
quedar eliminado
MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
Futbol
OBJETIV
el objetivo de la sesion sera trabajar la contencion en defensa y como se
similares
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: _______________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h45' 3 3
OBJETIVOS
trabajar la contencion en defensa y como se mantiene la linea defensiva ante un rival con balon por merdio de sitaciones
similares al juego real
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
IVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
realizaran esto distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
por 15' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
movilidad articular
intensidad indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es un
muy baja tercio de la cancha realizando estos mismo movimientos
seguidamente en el orden que se hicerion antes
calentamiento X15 rondo de pases con algune en medio que intentente quitar
el valon o interceptarlo quien lo deje robar pasa al centro .
a la plantilla en 2 equipos
e 1 portería más que jugadores hay en cada X3
equipo repeticiones
mantener la posesión y conseguir el mayor nº de 8' micro
de goles posibles pausa de 1' y
e realice un pase a través de cualquiera de las macro pausa
porterías de 2'
sor recupera el balón pasa a atacar
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: _______________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
1h 3 3
OBJETIVOS
ssing defensivo y la orgnizacion defensiva ante un rival y sostener esa organización
en situaciones practicas de juego
A TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
realizaran distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
esto por 10' muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad un tercio de la cancha realizando estos mismo
muy baja movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con un jugador que deben robar el
esto se
balon el que deje robar el balon va al centro y trara de
realizara por
robar el balon .
5'
2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
esto se
realizara por hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
5' se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
compañero
TIEMPO para
TOTAL no( quedar eliminado
20 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
2 SERIES X
2'MICRO
PAUSA DE 1'
Y MACRO
PAUSA DE 2
'
2 SERIES X
2'MICRO
PAUSA DE 1'
Y MACRO
PAUSA DE 2
'
_________________________
APROBADO: ___________________________________
GRUPO
SESIÓN No 17
asociacion deportivo pasto
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera trabajar la dismuncion del espacio al rival y
del rival con ejercicio practicos para que los jug
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
1h30' 3 3
OBJETIVOS
dismuncion del espacio al rival y mejorar la forma de parar o retrasar el juego
ercicio practicos para que los jugadores lo apropien.
IA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera
realizaran cefalo distal, movimento rotaorio de cabeza,
esto por 15' hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas,
con robillos, despues se le indicara que debe dar 5
intensidad vueltas a la zona marcada que es un tercio de la
muy baja cancha realizando estos mismo movimientos
seguidamente en el orden que se hicerion antes
3 series de
2' micro
pausa de 1 y
macro
psuasa de 2
2 SERIES X
5'MICRO
PAUSA DE 2'
Y MACRO
PAUSA DE 3
'
2 SERIES X
5'MICRO
PAUSA DE 2'
Y MACRO
PAUSA DE 3
'
__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 18
Futbol
OBJETIV
el objetivo de esta sesions era trabajar la marca indivial a jugador con ba
adquieran mas herramientas
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
vuelta ala calma y estiramiento
REVISADO: _______________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h30' 3 3
OBJETIVOS
ra trabajar la marca indivial a jugador con balon y los repliegues rapidos con ejercicio practicos para que los jugadores
adquieran mas herramientas y lo aplicen al juego como tal.
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
VIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
por 15' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
ovilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
1h 3 3
OBJETIVOS
DESCANSO
IA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 20
Futbol
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
masajes y hidroterapia
masajes y hidroterapia
REVISADO: _____________________________________________________
GRUPO DIA PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN TOTAL
asociacion deportivo pasto SESIÓN martes jd carrero
CATEGORIA MICROCICLO morfociclo
primera A 1h 4 4
OBJETIVOS
r que los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes y
hidroterapia en piscina
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
ADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
realizaran esto por 10' con
idad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy baja
un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con el portero
El portero en el centro trata de interceptar los pases de
esto se realizara por 5 '
sus compañeros lanzándose a por el balón
Lógicamente puede y debe usar las manos
entamiento 2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
esto se realizara por 5'
se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
FASE PRINCIPAL compañero
TIEMPO para
TOTALno(30
quedar eliminado
MINUTOS)
ADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
or equipos de 5 personas
lón al campo del adversario
n bote en campo propio
atrás ,el equipo que pierda
ntar un cancion .
AL (10 MINUTOS)
CTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
gadores a sition especializado
caion muscular y distancion
les tralada a otro sitio para
erapia en piscina .
_______________________
SESIÓN No 21
Futbol
OB
el objetivo de esta sesion sera trabajr la finalizacion en s
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
Circuito de potencia
Postas;1)Flexión de piernas y salto
2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón
3)Avanzar a la pata coja
4)Semisentadilla piernas 90º
5)Skipping avanzando
6)Talones glúteos avanzando
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con amb
manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y agarrado
por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco
REVISADO: ____________________________________________
GRUPO dia PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL SESIÓN martes juan david carrero
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h45' 4 4
OBJETIVOS
sta sesion sera trabajr la finalizacion en situacion de juego con ejercicio practico para la mejora del mismo
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
ADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto por muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
lidad articular 15' con intensidad indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
muy baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Futbol
OBJETIVO
el objetivo de esta sesion sera trabajar la finalizaicon en porteria y trab
practicos
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
Circuito de potencia
Postas;1)Flexión de piernas y salto
2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón
3)Avanzar a la pata coja
4)Semisentadilla piernas 90º
5)Skipping avanzando
6)Talones glúteos avanzando
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con
ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia
delante con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y
agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco
REVISADO: ________________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h30' 4 4
OBJETIVOS
sera trabajar la finalizaicon en porteria y trabajar para la creacion de jugadas de finalizacion por medio de ejercicos
practicos de juego.
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
por 15' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
vilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar 2
uito de potencia
Vueltas
exión de piernas y salto completas al
pies juntos por encima del balón circuito:1ª)30”
nzar a la pata coja de acción 30” de
entadilla piernas 90º
recuperación
pping avanzando
2ª)20” de acción
s glúteos avanzando
40” de
recuperación
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL ( 40MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
e vallas y finalización
la acción sale en sprint desde el borde 2 SERIES X
pies juntos por encima de las vallas 5'MICRO PAUSA
alrededor del cono y corre en dirección DE 2' Y MACRO
se elevado que le envía su compañero PAUSA DE 3 '
n se intercambian las posiciones
o corto 4 contra 4
lla en equipos de 4 jugadores
posición de rombo (apoyos laterales y
apoyo largo)
les son las combinaciones cortas y las 7series de 3'
zaciones rápidas
a hombre para favorecer desmarques,
regates...
nsigue más goles tras los 3 minutos
Futbol
OB
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
Circuito de potencia
Postas;1)Flexión de piernas y salto
2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón
3)Avanzar a la pata coja
4)Semisentadilla piernas 90º
5)Skipping avanzando
6)Talones glúteos avanzando
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Triangula y muévete
Los jugadores se colocan formando un triángulo
Realizan una sucesión de controles y pases jugando a 2 toques y con
ambas piernas
Los jugadores se desplazan al sitio al que envían el balón
Realizar el ejercicio en ambos sentidos
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con
ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y
agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco
REVISADO: ___________________________________________
GRUPO dia PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL SESIÓN martes juan david carrero
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h 30' 4 4
OBJETIVOS
era trabajar la finalizacion en el area serca de la porteria y trabajar las triangulanciones con ejercios practicos de juego.
riangula y muévete
e colocan formando un triángulo
controles y pases jugando a 2 toques y con
2 SERIES X 5'MICRO
ambas piernas
splazan al sitio al que envían el balón PAUSA DE 2' Y MACRO
PAUSA DE 3 '
ejercicio en ambos sentidos
Futbol
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
FASE FINAL
ACTIVIDADES A REALIZAR
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y
ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piern
por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hac
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia e
REVISADO: ____________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL martes juan david carrero
CATEGORIA SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h 4 4
OBJETIVOS
trabjar le finalizacion con la cabeza y la finalizacion en tiros de esquina o centros con ejercicios practicos para la
mejorar del estos elementos
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
realizaran distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
esto por 10' muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
vilidad articular con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad un tercio de la cancha realizando estos mismo
muy baja movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con un jugador que deben robar el
esto se
balon el que deje robar el balon va al centro y trara de
realizara por
robar el balon .
5'
alentamiento 2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
esto se
realizara por hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
5' se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
FASE PRINCIPAL compañero
TIEMPOparaTOTALno (20MINUTOS)
quedar eliminado
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS