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    sur 1

    PROTEINI 1/8 1/4 1/2 3/4 1

    Mleko/jogurt/kefir 30 59 118 177 237

    Grcki jogurt 30 59 118 177 237

    Pasulj/boranija/socivo 21 43 85 128 170

    Humus domaci
    (bez ulja) 21 43 85 128 170

    Meso 14 28 57 85 113

    Mladi sir 14 28 57 85 113

    Niskomasni sir 14 28 57 85 113


    (rikota,cottage...)
    Humus 14 28 57 85 113
    (sa uljem/tahiniem)

    Kinoa 14 28 57 85 113

    Tofu 14 28 57 85 113

    Zreli sir/Feta 7 14 28 43 57

    Puteri 7 14 28 43 57
    (kikiriki, kokos…)
    Orasasti plodovi/ 7 14 28 43 57
    smenke
    Pecena leblebija 7 14 28 43 57

    Jaja - - 1 - 2

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