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SANTÉ Le petit déjeuner Ne négligez jamais le repas le plus

important de votre journée

“Tout bonheur commence par un


petit déjeuner tranquille ”
William Somerset Maugham
LE PETIT DÉJEUNER
Comme le dit le dicton, « il faut manger
comme un roi le matin, comme un prince le
midi et comme un pauvre le soir ».

Le repas le plus important de la journée est le


petit déjeuner, il doit vous apporter un
maximum d’énergie pour pouvoir attaquer la
journée le mieux possible.

Le tout étant de savoir gérer les apports en


protéines, glucides et lipides de ce repas.

Vous devez être capable de définir des petits déjeuners


L’IDÉE équilibrés et variés lorsque vous le souhaitez. Pour cela vous
pouvez utiliser le tableau de cette fiche pratique

Créez votre petit déjeuner


Laitages Céréales Fruits Boissons Petit +
2 ou 3 tranches
25 cl de lait 1 fruit de saison 1 café Confiture
de pain

1 verre de jus
1 yaourt nature 50g de céréales de fruit « 100% 1 thé Beurre
pur jus »

1 fromage blanc 2-3 biscottes 1 tisane Miel

L’action immédiate
Utilisez le tableau précédent et prévoyez ce que vous allez manger demain au petit
déjeuner. Pour cela, il vous suffit de choisir un aliment dans chacune des colonnes.
Exemple d’un petit déjeuner équilibré : 1 yaourt nature, 3 tranches de pain avec de la
confiture, 1 fruit de saison et 1 thé.

Pour aller plus loin : Le petit déjeuner est un moment clé de la journée. Pourquoi ne
pas en profiter pour mettre en place ces astuces ?

Vous avez obtenu cette Fiche Action grâce au site Penser-et-Agir.fr. Vous souhaitez
aller plus loin ? Cliquez ici pour passer à l’action aujourd’hui