COLEGIO DE SANTANDER FT- PDC-06

“Con audacia, valor y honor… caminamos hacia la EXCELENCIA” Fecha: 23/02/2018

GUIA Versión: 01

Área de formación: Educación Física Recreación y Deportes

Grado: 10 Fecha:
Guía número: 4 Período: Segundo 1 2X 3 4
Docente: Eduard Moncada Torres
Estudiante:

1. SABERES PREVIOS:
Conocimiento acerca del deporte, ejercicio físico, concepto de Enfermedades no
transmisibles, autocuidado, Factores de riesgo y prevención.
2. ANALIZA:
¿Cuáles son las características de las enfermedades cardiovasculares? ¿Cómo a
través del autocuidado podemos mitigar los factores de riesgo?
3. CONOCE:

a. Enfermedades Cardiovasculares

La enfermedad cardiovascular es un término amplio para problemas con el corazón y los

vasos sanguíneos. Estos problemas a menudo se deben a la aterosclerosis. Esta afección
ocurre cuando la grasa y el colesterol se acumulan en las paredes del vaso sanguíneo
(arteria). Esta acumulación se llama placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los
vasos sanguíneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta obstruida,
esto puede llevar a que se presente un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

b. Tipos de enfermedad cardiovascular

 La cardiopatía coronaria (CHD, por sus siglas en inglés) es el tipo más común
de enfermedad cardíaca y sucede cuando se acumula placa en las arterias que
conducen al corazón. También se llama arteriopatía coronaria (CAD, por sus siglas
en inglés). Cuando se estrechan las arterias, el corazón no puede recibir suficiente
sangre y oxígeno. Una arteria bloqueada puede causar un ataque cardíaco. Con el
tiempo, la CHD puede debilitar el miocardio y provocar insuficiencia cardíaca o
arritmias.
 La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el miocardio se vuelve rígido o débil. No
puede bombear suficiente sangre oxigenada, lo cual causa síntomas en todo el
cuerpo. La enfermedad puede afectar solo el lado derecho o el lado izquierdo del
corazón. Es muy frecuente que ambos lados del corazón estén comprometidos. La
presión arterial alta y la CAD son causas comunes de la insuficiencia cardíaca.
 Las arritmias son problemas con la frecuencia cardíaca (pulso) o el ritmo cardíaco.
Esto ocurre cuando el sistema eléctrico del corazón no funciona correctamente. El
corazón puede palpitar demasiado rápido, demasiado lento o en forma irregular.
Algunos problemas del corazón, como un ataque cardíaco o una insuficiencia
cardíaca, pueden causar problemas con el sistema eléctrico del corazón. Algunas
personas nacen con una arritmia.
 Las enfermedades de las válvulas cardíacas ocurren cuando una de las cuatro
válvulas en el corazón no funciona correctamente. La sangre puede escaparse a
través de la válvula en la dirección equivocada (llamado regurgitación), o es posible
que una válvula no se abra lo suficiente y bloquee el flujo sanguíneo (llamado
estenosis). Un latido cardíaco inusual, llamado soplo cardíaco, es el síntoma más
común. Algunos problemas del corazón, como un ataque cardíaco, una cardiopatía
o una infección, pueden causar enfermedades de las válvulas del corazón. Algunas
personas nacen con problemas de válvulas cardíacas.
 La arteriopatía periférica ocurre cuando las arterias de las piernas y los pies se
estrechan debido a la acumulación de placa. Las arterias estrechas reducen o
bloquean el flujo sanguíneo. Cuando la sangre y el oxígeno no pueden llegar a las
piernas, esto puede lesionar los nervios y tejidos.
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 La presión arterial alta (hipertensión) es una enfermedad cardiovascular que

puede conducir a otros problemas, tales como ataque cardíaco, insuficiencia
cardíaca y accidente cerebrovascular.
 Accidente cerebrovascular es causado por la falta de flujo sanguíneo al cerebro.
Esto puede suceder debido a un coágulo de sangre que viaja a los vasos
sanguíneos en el cerebro o un sangrado en el cerebro. El accidente cerebrovascular
tiene muchos de los mismos factores de riesgo que una cardiopatía.
 La cardiopatía congénita es un problema con la estructura y funcionamiento del
corazón que está presente al nacer. Este término puede describir muchos
problemas diferentes que afectan el corazón. Es el tipo más común de anomalía
congénita.
Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir sus
posibilidades de tener enfermedades del corazón:

Controle su presión arterial: La presión arterial alta (hipertensión) es un importante

factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Es importante que su presión arterial
sea revisada regularmente, al menos una vez al año para la mayoría de los adultos, y
más a menudo si tiene presión arterial alta. Tome medidas para prevenir o controlar la
hipertensión, incluyendo cambios en su estilo de vida.

Mantenga sus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles
de colesterol pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria
y ataque al corazón. Cambios en el estilo de vida y los medicamentos (si son necesarios)
pueden bajar su colesterol. Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Los altos
niveles de triglicéridos en la sangre también pueden aumentar el riesgo de enfermedad
coronaria, especialmente en mujeres.

 Mantenga un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de

padecer enfermedades cardíacas. Esto es porque están vinculados a otros factores de
riesgo de enfermedad del corazón, incluyendo elevados niveles de colesterol y
triglicéridos, presión arterial alta y diabetes. Controlar su peso puede reducir estos
riesgos.

Aliméntese con una dieta saludable: Trate de limitar las grasas saturadas, los alimentos
ricos en sodio y azúcares agregados. Coma mucha fruta fresca, verduras y granos
enteros. La dieta DASH es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a
bajar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades
del corazón.

Haga ejercicio regularmente: El ejercicio tiene muchos beneficios, fortalece su corazón y

mejora su circulación. También puede ayudarle a mantener un peso saludable y bajar el
colesterol y la presión arterial. Todo esto puede reducir el riesgo de enfermedades del
corazón.

 Limite el alcohol: Beber demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir
calorías adicionales, lo que puede causar aumento de peso. Ambos aumentan el riesgo
de enfermedades del corazón. Los hombres no deben consumir más de dos bebidas
alcohólicas al día, y las mujeres no deben tomar más de una

 No fume: Fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque
cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no comience ahora. Si usted
fuma, dejar de fumar disminuirá su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Usted
puede hablar con su médico para que le ayude a encontrar la mejor manera de dejar de
fumar

Controle el estrés: El estrés está vinculado a las enfermedades del corazón de varias
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maneras. Puede aumentar la presión arterial. El estrés extremo puede ser un

"desencadenante" de un ataque al corazón. Además, algunas maneras comunes de hacer
frente al estrés, como comer en exceso, beber mucho y fumar, son dañinas para el
corazón. Algunas formas de ayudar a controlar su estrés incluyen hacer ejercicio,
escuchar música, enfocarse en algo tranquilo o sereno y meditar

Controle la diabetes: Tener diabetes duplica su riesgo de enfermedad cardíaca diabética.

Esto se debe a que, con el tiempo, el alto nivel de azúcar en la sangre por la diabetes
puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón y los vasos
sanguíneos. Por lo tanto, es importante hacerse la prueba de la diabetes y, si la tiene,
mantenerla bajo control

Asegúrese de dormir lo suficiente: Si no duerme lo suficiente, aumenta el riesgo de

hipertensión, obesidad y diabetes. Estas tres afecciones pueden aumentar su riesgo de
enfermedades del corazón. La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de
sueño por noche. Asegúrese de tener buenos hábitos de sueño. Si tiene problemas
frecuentes para dormir, hable con su proveedor de atención médica. La apnea del sueño,
por ejemplo, hace que las personas dejen de respirar brevemente muchas veces durante
el sueño. Esto interfiere con su capacidad de obtener un buen descanso y puede
aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si cree que podría tenerla, pregúntele a su
médico si debería realizarse un estudio del sueño. Y si tiene apnea del sueño, asegúrese
de recibir tratamiento.

4. ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:

1. ¿Qué es una enfermedad cardiovascular?

2. Haga un cuadro Comparativo entre los tipos de enfermedades cardiovasculares,
teniendo en cuenta su principales características y como disminuir el riesgo de
aparición en cada una de ellas.
3. ¿Cuáles de estas medidas preventivas puedes adoptar en casa?

5. EVALUACION DE APRENDIZAJE:
 Desarrolla correctamente la guía de trabajo.
 Comprende que es una enfermedad Cardiovascular y cuáles son sus tipos.
 Envía evidencia al whatsapp o correo del docente

6. COMPROMISO: Trabajar las medidas para prevenir o mitigar de la aparición de las

mismas y como aplicarlas en su entorno familiar.