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BRUCE FRANTZIS
Autor de Tai Chi: Health for Life y
Opening the Energy Gates of Your Body
Prólogo xxvii
Malestar espiritual xxvii
Un maestro de Qi es un profesor de otra pasta xxvii
Una pregunta en la Universidad de Oxford xxviii
Fa jin: proyección de energía sin fuerza muscular xxix
Cómo se enseña el fa jin xxx
El fa jin se puede practicar sin infligir dolor xxx
Mi instrucción en fa jin xxx
Fa jin: útil como técnica curativa xxxi
Fa jin: importante para el desarrollo espiritual xxxi
Novedades de esta edición xxxi
Introducción 1
Artes marciales y salud 2
Meditación taoísta: la lucha contra el enemigo interior 2
Fase final de mi formación en China 3
2 UN CONTINUO
Las artes marciales externas e internas de China 17
Hay muchas clases de artes marciales 17
Saludo, cinturones y uniformes 18
¿Es un arte marcial «mejor» que otro? 20
¿Cuáles son las aplicaciones en combate? 21
Inventiva de los movimientos de las formas que contienen aplicaciones en
combate 22
Las buenas formas de las artes marciales fueron creadas por profesionales 23
Formas vivas y muertas 24
Formas muertas y afrontamiento de la realidad 25
4 TAI CHI
Consideraciones y aplicaciones en combate 95
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES
Tai chi chuan como arte marcial 95
MARCIALES Los ocho principios marciales básicos del tai chi 97
Tai Chi en Uno: Neutralizar (Peng) 99
Tokio 98 Dos: Estirar (Lu) 100
Estirar y adherencia 104
Tres: presionar (Ji) 105
Cuatro: Hundir (An) 106
Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir son obvios y ocultos 107
El nivel evidente 107
El nivel oculto 107
Las energías ocultas: Neutralizar, Estirar, Presionar y Hundir 107
Cinco: Tirar hacia Abajo (Cai) 108
Seis: Partir (Lieh) 108
Siete/ocho: Golpe con el Codo (Jou)/Golpe con el Hombro (Kao) 109
Los golpes con el codo y el hombro se relacionan directamente con la Grulla
y la Serpiente 109
Cuatro fases progresivas para el aprendizaje del Tai Chi como arte
marcial 111
UNA ODISEA PERSONAL A
TRAVÉS DE LAS ARTES Formas cortas y largas 111
MARCIALES Izquierda y derecha en la práctica de formas 112
Instrucción en Fase 1. Disciplina de las formas (cortas y largas) 112
posturas estáticas en Fase 2. Empuje de Manos 115
pie y cultivo básico Medios para lograr los objetivos del Empuje de Manos 116
de la energía:
aprender a practicar Tipos de Empuje de Manos 117
en solitario 118 Métodos fijos y libres 122
Los cuatro estilos de Empuje de Manos 122
Fase 3. Desnudar tus dientes marciales: Métodos de transición entre el Empuje de
Manos y el sparring 124
Fase 4. Sparring y combate real 125
Diversos tipos de prácticas de sparring 127
Distintos tipos de maestros o profesores de tai chi que probablemente
llegues a conocer 128
Una personalidad estupenda para enseñar tai chi: T. T. Liang 130
perfil de un maestro de artes marciales internas
Yang Shao Jung: manos magnéticas 132
5 XING YI
UNA ODISEA PERSONAL Consideraciones y aplicaciones en combate 135
A TRAVÉS DE LAS ARTES
MARCIALES Xing yi Chuan como arte marcial 135
La Mantis Religiosa Xing yi como puente excelente de las artes marciales externas a las internas 135
del norte 137 Origen histórico del xing yi 136
UNA ODISEA PERSONAL
Tres escuelas principales de xing yi 140
A TRAVÉS DE LAS ARTES La escuela de Shanxi 140
MARCIALES La escuela de Hebei 141
El xing yi de Kenichi La escuela de Yi chuan 142
Sawai llamado Taiki- Las técnicas y prácticas de entrenamiento del xing yi 145
Ken 143
Los Cinco Elementos 146
6 BAGUA
Consideraciones y aplicaciones en combate 163
Bagua chang como arte marcial 163
Orígenes oscuros del bagua 163
El misterioso Tung Hai Chuan 163
Las cualidades únicas del arte marcial del bagua 164
Luchar con ocho contrincantes simultáneamente 165
Qi prenatal y posnatal 165
Filosofías de instrucción marcial de los métodos prenatal y posnatal
del bagua 166
Instrucción prenatal 167
Instrucción posnatal 167
7 VELOCIDAD
La naturaleza de la velocidad en todos los estilos de artes
marciales 197
Alcanzar los cuatro tipos básicos de velocidad 197
Tipo I. Velocidad del punto A al punto B 197
Velocidad de manos y brazos 197
Movimiento de un brazo 197
Mover los brazos con rapidez en todas direcciones 198
La velocidad de las distintas posiciones de las manos 198
Velocidad de piernas y pies 199
Patadas 199
Juego de pies 200
Giros de cuerpo y de cintura 200
UNA ODISEA PERSONAL A Tipo II. Velocidad al tacto 200
TRAVÉS DE LAS ARTES
Velocidad en los intervalos entre contacto y rotura de contacto 203
MARCIALES
Una nota sobre la velocidad al tacto y sin tacto 204
Shaolin del norte 202
Tipo III. Velocidad en diferentes condiciones 204
Trayectoria y sincronización: cambio de dirección a mitad
de un movimiento 204
Técnicas lineales y circulares 205
Tipo IV. Velocidad en relación con la potencia 205
Velocidad con potencia mínima, media y máxima 205
La paradoja de la rapidez-lentitud de las artes marciales internas 206
Cualidades en común 208
Estrategias especializadas 210
perfil de maestros de artes marciales internas:
Comparación de cinco maestros: sus diferentes tipos de velocidad 212
¿Quién debe practicar las artes marciales internas después de los treinta UNA ODISEA PERSONAL
A TRAVÉS DE LAS ARTES
años? 228 MARCIALES
Las artes marciales internas y la salud mental 230 Artistas marciales y
Artes marciales internas para adolescentes 230 envejecimiento 228
Los beneficios para la salud mental de las artes marciales internas 231
tema especial. Los métodos para despertar los sentidos internos en el taoísmo y el
yoga son similares 255
Paso 1. Centrar la percepción consciente dentro del cuerpo físico 256
Paso 2. Proyectar la conciencia en el qi de los ocho cuerpos energéticos 256
Conciencia de la misma conciencia o del corazón-mente 256
¿Por qué es importante la conciencia de la conciencia en sí? 257
La conciencia del corazón-mente acelera el camino de la evolución
espiritual 258
Trabajar con el equilibrio y las cualidades del yin y el yang 258
El corazón-mente y la liberación de fijaciones 259
Relación entre el sparring y los cinco modos de práctica 260
Conclusión: integración de la espiritualidad en la vida diaria 260
tema especial. Maestros de las artes marciales espirituales 261
APÉNDICES