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Mon régime alimentaire correct

Pour commencer, je voudrais dire que nous voulons tous manger


sainement et faire des efforts plus ou moins importants à cet égard. Une
alimentation saine est même possible, disent les nutritionnistes. Le
premier pas vers elle est le shopping intelligent. Personnellement, je fais
la liste de tout ce dont j'ai besoin avant de faire les courses, en fonction
de ce que je compte cuisiner dans les prochains jours, mais aussi des
réserves que j'ai dans le garde-manger. Une personne sédentaire âgé de
18 à 25 ans ne devrait consommer que 2 400 kcal par jour, tandis qu'une
personne actif 3 200 kcal. Je tiens à respecter le régime de 2400 kcal
parce que la vie à la maison est trop lente et sans mouvements
physiques.
Ci-dessous, je parlerai des trois repas importants, dans ce qu’ils sont
et ce qui je consommes en chacun d’eux.
Petit déjeuner
Prendre chaque matin est la meilleure façon de manger sainement.Un
petit-déjeuner sain consiste principalement en grains entiers, protéines à
faible teneur en matière grasse, produits laitiers à faible teneur en
matière grasse, fruits et légumes.
 J'essaie de manger des flocons d'avoine, du lait écrémé, des fruits
rouges frais ou surgelés et des amandes au déjeuner;
 Ou biscuits craquelins, fromage de vache frais, saumon fumé;
 Ou flocons de maïs, yaourt écrémé, graines de tournesol pelées,
crus;

Déjeuner
C'est le deuxième repas important de la journée et devrait être le plus
riche en calories.
 J'essaie de manger poitrine de poulet grillée, pomme de terre au
four, carottes au four;
 Ou saumon grillé, brocoli aux carottes cuites à la vapeur, riz
sauvage;
 Ou poitrine de poulet grillée, laitue verte, tomates;
Dîner
C'est souvent le seul repas que je prends avec mes colocataires. Si au
cours de la journée je ne respecte pas l'horaire des autres repas, je suis
tenté de mettre sur la table tout ce que je trouve dans le réfrigérateur et
de consommer tout ce qui est placé sur les assiettes.
 J'essaie de manger pain entier, salade de thon, fruits frais;
 Ou pâtes entières avec tomates et basilic, fruits frais;
 Ou pain entier, soupe de légumes, fruits frais;

Mais il ne faut pas oublier les collations. entre les trois repas principaux,
j'essaie de prendre une collation.
 J'essaie de manger fruits frais, bâtonnets de fruits, céréales et noix;
 Ou fruits frais, prunes séchées;
 Ou fruits secs;
Ce sont les ingrédients que j'essaie d'utiliser à chaque repas pour une vie
saine.
Enfin, je voudrais citer Anthelme Brillat-Savarin qui dit : "Dis-moi
ce que tu manges pour te dire qui tu es!" Je pense que cette citation a sa
place ici parce que la façon dont nous nous nourrissons ça nous
caractérise.