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Le stress, apprenez à le vaincre !

Comment gérer le
stress ?
La vie nous incite sans cesse à repousser les limites cérébrales et émotionnelles.
Résultat : nous subissons toutes sortes de pressions qui deviennent sources de
stress. Mais il ne tient qu’à nous de les apprivoiser…
 
Le stress, une réaction physiologique et psychologique
Et si le stress n'était qu'un «syndrome général d’adaptation» ? Une joie intense, le
surmenage, une contrariété, un traumatisme, autant d'événements provoquant des
tensions.
Au niveau physiologique, le stress peut même générer irritabilité, maux de tête, de
dos, douleurs abdominales, insomnies, manque d’appétit ou boulimie, et vulnérabilité face aux virus...
 
Nos astuces anti-stress pour mieux vivre :

• Respectez votre rythme de sommeil : Si vous sentez l’appel de l’oreiller, ne luttez pas. Couchez-vous assez
tôt, de préférence à heure fixe. Et pensez à dîner au moins 1h avant le coucher. Votre digestion n’en sera que
meilleure.
 
• Du sport pour chasser le stress
De la natation, du jogging, de la danse ou de l’aérobic permettent de lutter efficacement contre le stress.
Pratiquée régulièrement, l’activité physique agit comme un défouloir, active la circulation sanguine, apaise les
tensions musculaires et libère la juste dose d’euphorisants nécessaires pour repartir éreinté mais heureux.
 
• Organisez-vous

Que ce soit au bureau ou à la maison, dès que vous sentez que la situation vous échappe, faites-vous un
planning et anticipez. Hiérarchisez les tâches, du plus urgent à ce qui peut attendre. Et essayez de vous y tenir !
Faites les choses en temps et en heure. Ce qui paraissait insurmontable le sera ensuite beaucoup moins...
 
•  Fuyez vos dépendances
Vous fumez un paquet par jour (ou presque) et vous buvez du café plus que de raison ? Sournois, ces « poisons
» donnent l’impression de calmer l’anxiété. En réalité, ils ont un effet excitant, générateur d’angoisses. Si vous
ne pouvez pas leur dire adieu, essayez au moins de diminuer les doses.

•  Une alimentation saine à tout prix


Le stress passe souvent par des fringales ou une perte totale d’appétit. Repas caloriques sur le pouce et à
n’importe quelle heure... Changez ces habitudes en vous établissant des repas à heures fixes et au calme.
Essayez d’équilibrer votre alimentation, en privilégiant un bon petit déjeuner, un déjeuner riche en légumes et
un dîner léger. Et si l’angoisse monte en milieu d’après-midi, remplacez la barre chocolatée par une pomme ou
un yaourt. Vos nerfs n’y verront que du feu et votre ligne aussi !

•  Boulot et vie privée, le juste équilibre…


Une fois chez vous, il est important de vous couper de vos obligations professionnelles et vice versa. Car c’est
bien connu, il y a un temps pour chaque chose. Pour avoir une vie harmonieuse et épanouissante, sachez
partager votre temps entre le travail et la vie familiale. Si vous êtes concentrée et rigoureuse au bureau,
apprenez à faire le vide et profitez de vos proches par la suite.
•  Cultivez le lâcher prise
Que se soit en famille, entre amies ou au travail, évitez au maximum les conflits. Pour ce faire, évitez donc les
sujets houleux et les interminables débats. Apprenez aussi à prendre du recul sur les évènements, cessez de
ruminer et surtout relativisez ! Oublier quelque chose sur la liste des courses ou avoir un peu de retard à un
rendez-vous chez le médecin, ce n’est pas la fin du monde.

•  Une vie amoureuse épanouie


Votre couple est précieux et votre sexualité aussi ! C’est prouvé : faire l’amour a un effet décontractant sur tous
les individus. Bien sûr, lorsqu’on est stressé, la libido est souvent malmenée. Une seule solution : prenez le
temps de vous retrouver avec votre homme et accordez-vous un moment de pur bonheur. Vous verrez, après,
vous vous sentirez déjà mieux.

•  Place aux médecines douces


Autre remède pour calmer le stress : l’homéopathie. Cette médecine est bien adaptée aux symptômes tout en
tenant compte de la nature du stress du patient. Parmi les traitements les plus courant, on retient l’ Argentum
nitricum (pour les troubles digestifs), le Phosphorus (pour donner un coup de fouet) et le Sepia (pour ceux qui
ont font toujours plus).

•  La zen attitude
Yoga, stretching, qi gong... Ces méthodes sont excellentes pour apaiser l’esprit et améliorer la respiration.
Muscles déliés et fatigue saine à la fin des séances... rien de tel pour calmer les nerfs. La sophrologie, la
réflexologie et l’acupuncture peuvent également aider à se détendre.

•  Prendre soin de soi, tout simplement


Pour évacuer les tensions, optez pour des séances de spas, des massages, des balades en forêt et pourquoi pas,
des séjours en thalassothérapie si vos finances vous le permettent. Chouchoutée comme jamais, vous vous
réapproprierez votre image et serez mieux armée pour affronter les autres.

•  Faites-vous plaisir
Un resto, un ciné, une jolie robe... Tous les moyens sont bons pour vous remonter le moral et vous récompenser
si vous avez réussi à gérer convenablement votre emploi du temps.

•  Le soutien psychologique
Et si vraiment le stress devient un enfer, il est parfois recommandé de faire appel à un spécialiste. Certaines
thérapies cognitives permettent aux personnes stressées de faire face aux agressions, de mieux organiser leur
temps et de se délester de certaines obligations sans culpabiliser.

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