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earthyandy

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Recetas veganas de Rawnola

Mis consejos
favoritos -

¡Coma rawnola como


bocadillo y úselo como
aderezo para tazones de
batidos, una buena crema o
como bocadillo con fruta
en rodajas!
Almacenar en refrigerador
o congelador.

¡Almacene Bliss Balls en el


refrigerador en un
recipiente hermético!

Al cocinar fechas, la
textura y el sabor se
asemejarán al caramelo!

Todas estas recetas son


muy flexibles con
proporciones de
ingredientes. ¡Sea creativo
y pruebe diferentes
ingredientes o líquidos
para ver qué le gusta más!

* Comparte tus creaciones


en Instagram etiquetando
@earthyandy y
hashtagging tus imágenes
con #stokedonraw

Coco Rawnola

1 onza. Paquete de fechas de cocción (ya


picadas)
O
1 1/2 tazas Fechas y chuleta Hasta fino y
pegajoso

1/2 taza de azúcar de coco


1/2 taza de puré de coco
1 taza de moras o avena

Espolvorear encima de las fechas. 


Picar toda la mezcla hasta formar grumos como granola.
Si está demasiado pegajoso, agregue más moras o avena.
(Algunas fechas son más jugosas que otras).

Rawnola de nuez

(1) 8 oz. Paquete de fechas de cocción (ya


picadas)
O
1 1/2 tazas Fechas y chuleta Hasta fino y
pegajoso

1/2 taza de azúcar de coco


1/4 taza de nueces finamente picadas (anacardos, almendras, pacanas o pistachos)
1/2 taza de trozos de coco
1 taza de moras o avena
pizca de canela o cacao en polvo

espolvorear encima de las fechas. 


Picar toda la mezcla hasta formar grumos como granola.
Si está demasiado pegajoso, agregue más moras o avena. 
(Algunas fechas son más jugosas que otras).

Raw Natures Caramel Bliss Balls

(2) 8 oz. Paquetes de fechas picadas


2 cucharadas de agua
1 taza de azúcar de coco O 1/4 de taza de
jarabe de arce y elimine el agua
1 cucharadita de vainilla 1 - 1.5 tazas de
moras (o arroz con queso o avena) 1/4 de
taza de trozos de coco Las fechas cortan
hasta que estén pegajosas y se mezclen
Agua y azúcar de coco, coco y moras. Una
vez combinados, enrollar en bolitas y
enrollarlos en trozos de coco. Almacenar en
un recipiente hermético en el refrigerador ¡
Excelente como refrigerio!
Bolas de coco y caramelo (cocidas)

(2) 8 oz. Paquetes de dátiles deshuesados


2 cucharadas de agua
1/2 cucharada de aceite de coco (opcional)
Base
1 taza de coco azúcar o 1/4 taza de  M aple
S yrup y  E LIMINAR W ater
1 cucharadita de vainilla 1 - 1,5 tazas Moras
(o copos de arroz o avena )
1/4 de taza de coco rallado

Pica las fechas y ponlas en una sartén con agua y azúcar de coco y aceite de coco. Cocine por
10 minutos, picando y revolviendo en Medio-Bajo. 
Una vez burbujeando y pegando, apague el fuego y agregue la vainilla.
Dejar enfriar unos minutos.
Agregue los trozos de coco y las moras picadas.
Transfiera a una tabla de cortar o papel de pergamino para dejar enfriar lo suficiente como
para manejar.
Enrolle en bolas de tamaño de bocado y ruede en trozos de coco!
* Estos son los favoritos de mis hijos. ¡Mío también!
Bolas masticables de nuez masticables

(1) 8 oz. Paquete de fechas de cocción 1/2


taza de
azúcar de coco
1 cucharada de agua
1 cucharadita de aceite de coco (opcional)
1 cucharadita de vainilla
1/2 taza de nueces picadas (los pistachos
también son sorprendentes)
1/2 taza de frutas secas picadas (nectarinas, arándanos, higos, etc)

Cortar las fechas y ponerlas en una sartén con agua y azúcar de coco y aceite de coco.
Cocine por 10 minutos, picando y revolviendo en Medio-Bajo. 
Una vez que esté burbujeando y pegado, apague el fuego y agregue la vainilla.
Dejar enfriar unos minutos.
Agregue las nueces picadas y 1/4 taza de fruta seca.
Transfiera a una tabla de cortar o papel de pergamino para dejar enfriar lo suficiente como
para manejar.
Rollo en bolas de tamaño mordida y rodar en frutos secos!
Protein Packed Rawnola (Hemp
Rawnola)

(1) 8 oz. Paquete de fechas de cocción (ya


picadas)
O
1 1/2 tazas Fechas y chuleta Hasta fino y
pegajoso

1/2 taza de azúcar de coco


1/4 taza de nueces finamente picadas (anacardos, almendras, pacanas o pistachos)
1/2 taza de trozos de coco
1/2 taza de moras o avena
1/2 taza de semillas de cáñamo o copos
1 cucharadita de canela
* www.myhealtheats.com tiene una excelente combinación de proteínas de avena que uso
en reemplazo de los últimos tres ingredientes. Use 1 1/2 tazas de avena)
Espolvoree encima de las fechas. 
Picar toda la mezcla hasta formar grumos como granola.
Si está demasiado pegajoso, agregue más moras o avena.  (Algunas fechas son más jugosas
que otras).

Kale Cubes
Kale (o cualquier verde)
Jugo de
limón y agua de coco

Mezcla la elección de verduras como la col


rizada o las espinacas con tu elección de
líquido y congela en cubos.
Transfiera a un recipiente hermético y
almacénelo en el congelador.
Añadir a batidos para una patada de salud!
 

Poppers de la fruta de la pasión


Cucharee la fruta de

la pasión (Lilikoi) y congélela en cubos y


guárdela en un recipiente hermético.
Utilizar para bebidas y batidos.
¡Puedes hacer esto con cualquier fruta!