enfermedades es mantener un sistema de defensas en excelente estado, de esta forma mantenemos fuera del cuerpo a microorganismos como las bacterias, Omega-3: sardina, salmón, atún, semillas de chía, nueces y linaza.
Selenio: trigo, arroz, yema de huevo, semillas de
girasol, pollo, queso, repollo, harina de trigo. Algunos alimentos antes mencionados los podemos utilizar para preparar batidos o jugos naturales como los siguientes:
Batido de banana con nueces
Jugo de naranja con zanahoria hongos y virus. Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y Batido de papaya y avena de pescado, granos integrales, frutos secos. Jugo de remolacha con zanahoria Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, Jugo de tomate con limón fresas, papaya, melón, mango, kiwi, brócoli, tomate, sandía, repollo, papa con cáscara.
Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní,
almendras, pistachos, mango, aceite de oliva, aceite de girasol, nueces, papaya.
Vitamina A: zanahoria, camote, mango, espinaca,
melón, acelga, pimentón rojo, remolacha, brócoli, lechuga, huevo. Probióticos: yogur natural, leche fermentada tipo kéfir o yakult, para mantener la salud intestinal.
La nutrición juega un papel importante en el
funcionamiento del sistema inmune, los alimentos ricos en omega-3, selenio, zinc, probióticos, vitaminas A, C y E son los más indicados para aumentar el sistema inmune, Para más información acerca de la preparación, los porque favorecen la producción de las células invitamos a visitar la siguiente página web: de defensa del organismo de forma más https://www.tuasaude.com/es/jugos-para- eficiente. fortalecer-el-sistema-inmunologico/ CÓMO FORTALECER NUESTRO ORGANISMO
Consejos para fortalecer el sistema
inmune rápidamente
Adoptar buenos hábitos de salud,
realizando actividad física, durmiendo adecuadamente y evitando el estrés.
Para más información puede acceder a la
siguiente página web: Evitar el cigarrillo. https://www.tuasaude.com/es/como-subir-las- defensas-del-organismo/ Exponerse al sol a diario, preferiblemente hasta las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde. ¿Existen alimentos Consumir alimentos saludables y mantener una dieta equilibrada. que refuercen nuestro Evitar el consumo de comida rápida. organismo? Daniela Castro León Evitar la ingesta de medicamentos sin Herramientas Tecnológicas de Ofimática orientación del médico. Sección 1