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N° 01 Biological Theory of Physical

Preparation

Théorie biologique de la préparation


physique
L'entraînement en lui-même est incomplet - il n'y a pas de
programme parfait pour chaque athlète. L'un de vos emplois les
plus importants en tant qu'entraîneur ou entraîneur est
d’adapter quotidiennement les programmes en fonction des
demandes dynamiques de vos athlètes et de leur préparation à
l'entraînement individuel.

Le corps ne fait pas de différence entre les différents facteurs de


stress qu'il rencontre dans la vie, du stress d'entraînement au stress
émotionnel.

Le syndrome d'adaptation générale (SGA), d'abord discuté par


Hans Seyle, résume généralement les trois phases de la réponse
du corps à toutes les formes de stress:

1. Alarme
2. La résistance
3. Épuisement

Le modèle GAS prévoit que les entraînements de faible à moyenne


amplitude conduisent à la surcompensation de divers substrats, ce
qui à son tour entraîne une augmentation des performances.

Votre objectif en tant qu'entraîneur ou entraîneur est d'aider les


athlètes à atteindre le plus haut niveau de préparation physique en
utilisant des méthodes et des exercices qui donnent les meilleurs
résultats possibles au moindre coût pour les athlètes.

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L'adaptation n'est rien de plus que le phénomène de
l'accommodement. Il caractérise l'ensemble de la réaction de
l'organisme. Cette réaction reflète les spécificités des influences
extérieures.

Autrement dit, l'adaptation est l'acte de maintenir un niveau défini de


déséquilibre entre l'organisme et l'environnement.

L'adaptation est la raison fondamentale de l'origine et du


développement de la reconstruction accommodative au sein d'un
organisme - et les organismes individuels s'adaptent différemment
au même facteur de stress.

La formation affecte 8 systèmes biologiques différents:

 Cardiaque

 Cardiopulmonaire

 Hormonal

 Désintoxication

 Métabolique

 Système nerveux central (SNC)

 Neuromusculaire

 Immunitaire

Ces 8 systèmes ne s'adaptent pas en même temps, et l'adaptation


qui se produit n'est pas un processus d'équilibre.

Des adaptations similaires se produisent chez les athlètes de haut


niveau / élite quelle que soit leur discipline sportive.

La biologie de la préparation physique peut être examinée sous 3


angles:
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1. Bioénergétique - les systèmes énergétiques qui permettent au
corps d'effectuer des travaux mécaniques
2. Capacités biomotrices
3. Biodynamie

En ce qui concerne spécifiquement le football américain, les


exigences bioénergétiques sont les suivantes:

 Alactique: à court terme, repose sur la créatine-


phosphate; moins de 10 sec

 Lactique: durée moyenne, repose sur le glycogène; 20-90 sec

 Aérobie: à long terme, dépend des glucides / acides gras


utilisant de l'oxygène; plusieurs minutes à quelques heures

Pour développer la capacité aérobie du football américain, le travail


au rythme est plus souvent utilisé que l'entraînement aérobie en
régime permanent.

Vous pouvez exposer quotidiennement vos athlètes à une activité à


CNS élevé plutôt que d'adopter une approche purement élevée /
faible de la charge d'entraînement en raison de la nature alactique
du football américain. Cependant, la charge d'entraînement
quotidienne globale peut toujours être faible, même avec une
composante CNS élevée, si la composante CNS élevée est brève.

Les différentes capacités de biomoteur des athlètes de football


américain s'entraînent:

 La vitesse

 Force

 Endurance

 Compétence
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 Souplesse

 Puissance

La composante vitesse de est entraînée car elle s'applique aux


qualités suivantes:

 Endurance

 Vitesse maximale

 Accélération

Dans le football américain, la plupart du temps passé est en phase


d'accélération.

Les composants de force suivants sont développés pour le football


américain:

 Maximal

 Explosif

 Accélération

 Départ

 Réactif

 Endurance

 Hypertrophie

Les athlètes de football américain ont besoin d'un entraînement


d'endurance pour développer les éléments suivants:

 Endurance

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 Capacité

Le développement des compétences nécessite une formation pour


améliorer:

 Coordination

 Technique

 Tactique

La souplesse est formée au quotidien pour augmenter:

 Mobilité

 La flexibilité

La préparation physique se concentre sur l'amélioration des


composants de puissance suivants:

 Maximal

 Endurance

Trois considérations générales de mouvement pour la préparation


physique sont:

 Cinétique: force, vitesse, couple, accélération et puissance

 Cinématique: cinétique par rapport aux angles des


articulations

 Biomécanique: mécanique appliquée au corps humain

La correspondance dynamique, dont parlait d'abord Yuri


Verkoshansky, se concentre sur les composants suivants de la
biodynamie:
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 Muscles dominants impliqués

 Amplitude et direction

 Ampleur de l'effort et du temps

 Accentuation de l'amplitude

 Régime de travail musculaire

Le Dr Anatoliy Bondarchuk a identifié 4 classifications différentes


d'exercices, qui sont tous utilisés dans la préparation physique du
football américain:

 Préparatoire général

 Préparatoire spécial

 Développement spécial

 Compétition

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