APORTE CALORICO DE MIS ALIMENTOS

NOMBRE Christian Ordinola

APORTE CALÓRICO DE MIS ALIMENTOS
GRADO 5° ‘’G’’
Alimentos Kcal. Hierro Vitamina Minerales Comentario

1 Lentejas 97 3.3 B 0.31 Lo como 1 vez a la semana y

me gusta
2 Pollo 213 1.3  B Es muy bueno y como 3 veces
1.19 a la semana en diferentes
platos
3 Leche 213 4,12 AyD 0.18 Tomo cada mañana toda la
semana
4 manzana 54 0.1 C 0.14 Como 1 dejando 2 días es muy
rica
5 Carne 180 2,68 B 0,12 Carne como muy poco, pero
me encanta en diferentes
preparaciones
6 Arroz 115 0,7 B 0,2 Arroz como diario, pero en
porciones bajas
7 Plátano 91 0.3 AyB 3.2 Plátano lo como cada vez que
voy a entrenar
8 Espinaca 15 0.5 A, C y E 0.13 En mi casa lo preparan 2
veces a la semana
9 Espárragos 35 0.8 AyB 0.4 Es muy nutritivo y lo como
post entrenamiento
10 Naranja 52 0.6 C 0.3 Como 1 cada día, en mi
familia a todos les gusta la
naranja
11 Avena 54 4,7 B 0.38 Como avena cada mañana

12 Huevo 139 1.2  A, D y E 3.54 Como 2 post entrenamiento y

me encanta
13 Lechuga 11 0.9 A 0.74 Lo como cada dia en el
almuerzo y usualmente en la
noche
14 Atún 187 0.9 AyD 9.4 Como 3 veces a la semana, es
mi comida favorita
15 Pera 55 0.2 B 4.81 Como 1 dejando 1 dia

16 Mandarina 35 0.5 C 1,9 Lo como muy a menuda ya

que como dijo en mi familia
comen mucho lo que son
frutas cítricas
17 Garbanzo 99 6.2 B 7.5 Es mi menestra favorita, pero
lo malo que es esta muy caro
18 Mantequilla 729 0 AyE 2.14 A decir verdad, me gusta
mucho, aunque estoy tratando
de dejarlo de lado ya que es
dañino
19 Pescado pejerrey 106 2 A 3.25 Es mi pescado favorito, me
encanta y lo como muy a
menudo.
20 Gallina 108 1.7 B 1.22 Me encanta en caldos, es una
de mis carnes favoritas, ya
que le da un sabor especial a
la sopa