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5 SECRETS POUR SE CRER UNE VIE

ABONDANTE ET EPANOUIE

Découvrir comment vous créer une vie sur mesure qui correspond à vos rêves
Plusieurs Méthodes pratiques pour y parvenir
Table des matières
INTRODUCTION ............................................................................................................................................. 3

Premier Secret : Définir et clarifier ses objectifs ......................................................................................... 4


Méthode Pratique : ................................................................................................................................... 6
Deuxième Secret : Activer le pouvoir de la gratitude ................................................................................. 7
Méthode Pratique : ................................................................................................................................... 9
Troisième Secret : Investir sur soi-même : se former................................................................................ 10
Méthode pratique : ................................................................................................................................. 12
Quatrième Secret : Passer à l’action .......................................................................................................... 13
Méthode Pratique : ................................................................................................................................. 15
Cinquième Secret : Mettre l’accent sur la santé et le bien-être ............................................................... 16
Méthode pratique : ................................................................................................................................. 18

Pour aller plus loin : .................................................................................................................................... 19


INTRODUCTION

QU’EST-CE QU’UNE VIE ÉPANOUIE ET ABONDANTE?


Une vie épanouie au sens premier du terme, pourrait de définir par la capacité à
devenir serein et équilibré, à se développer dans toutes ses possibilités et à tirer le
meilleur de toutes les opportunités que la vie nous présente.
L’épanouissement dépend plus de comment on vit que de ce qu’on vit. Une vie
épanouie est à notre portée si nous changeons notre réaction face à la vie, si nous
changeons notre attitude intérieure.

Pour vivre dans l’abondance, reconnaître tout le bien qui nous arrive dans la vie,
est ce qui sert de fondement. La source de toute abondance ne se trouve pas à
l’extérieur de nous. Elle fait partie de ce que nous sommes.
Quand nous reconnaissons l’abondance qui est tout autour de nous, l’abondance
latente en nous s’éveille. Nul besoin de posséder quoi que ce soit pour se sentir
abondant. Par contre, si nous nous sentons constamment abondant, l’abondance
viendra certainement à nous. En fait, elle ne vient qu’à ceux qui l’ont déjà en eux.

Je partage dans ce guide, 5 secrets qui lorsqu’ils sont connus et mis en pratique,
nous mettent dans le bon sens pour commencer à nous créer une vie abondante
et épanouie sur mesure correspondant à nos aspirations et rêves les plus
profonds.

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Premier Secret :

DEFINIR ET CLARIFIER SES OBJECTIFS

Il n’y a pas de bon vent pour celui qui ne sait où il va. [Sénèque]

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Une étude des années 50 a montré que seulement 3% des personnes
interrogées avaient des objectifs écrits. 20 ans plus tard ces 3% étaient plus riches
financièrement que l’ensemble des autres 97%. Elles étaient aussi plus heureuses
et satisfaites de leur vie. Vous voyez donc la puissance et la nécessité de définir et
clarifier ses objectifs.
Cela vous permet de savoir dans quelle direction orienter vos efforts et
garder le bon focus et poser les actions adéquates. Il faut oser rêver grand et se
dire que tout est possible. La question primordiale à se poser est : suis-je absolu
sûr que ce soit impossible ? La réponse est NON.
Sur ce point, il faut revoir ses croyances les plus profondes. Si vous croyez
qu’une chose est impossible, vous ne la réaliserez jamais. Mais si par contre, vous
croyez qu’elle est possible, vous mettrez tout en œuvre pour y arriver. L’être
humain est fait de telle sorte à réaliser ce qu’il imagine possible
Posez-vous cette question : si vous saviez que vous ne pourriez pas échouer,
que feriez-vous ? Et si vous étiez à 100% certains de votre réussite, quels actions
poseriez-vous ? C’est l’état d’esprit que vous devez adopter pour la fixation
d’objectifs qui vont vous pousser à donner le meilleur de vous-même.
Un des éléments principaux à prendre en compte est de savoir ce que vous
désirez réellement réaliser pour votre vie. Vous ne devez pas écouter le cinéma,
vos parents et la société pour déterminer ce qui compte pour vous. Vous pouvez
certainement vous inspirer de certains modèles qui vous font vibrer au plus
profond de votre être.
Mais vous seul savez ce qui est bien pour vous, ce que vous voulez réaliser
et où vous voulez vous trouver dans 1, 5 ou 10 ans. Pour une personne, ce sera la
création d’une entreprise, pour une autre une vie de famille épanouie, pour une
autre encore être un sportif de haut niveau, avoir un mari/une femme et des
beaux enfants, etc… les possibilités sont infinis.
A vous de découvrir ce dont a soif votre « âme ». La partie la plus profonde
de vous qui est en accord avec vos principes et valeurs fondamentales.

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Méthode Pratique :

 Procurez-vous un agenda ou un carnet de note


spécial objectifs et notez tous les objectifs que
vous auriez clarifier avec les dates d’échéance.
Notez en autant qu’il vous en vient à l’esprit en
gardant une approche orientée long terme.

 Choisissez 4 Objectifs majeurs exprimés en


termes positifs en étant le plus spécifique
possible. Notez Pourquoi vous voulez les
atteindre. Ce sera votre source de motivation
pour les atteindre.

 Lister les ressources dont vous disposez : temps


et énergie, compétences et formations,
ressources financières, contacts et réseaux, etc.

 Ecrivez un plan détaillé de comment vous allez


vous y prendre pour atteindre vos objectifs

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Deuxième Secret :

ACTIVER LE POUVOIR DE LA GRATITUDE

Tous nos tourments sur ce qui nous manque me semblent procéder du défaut de
gratitude pour ce que nous avons. [Robinson Crusoé - Daniel Defoe]

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Le bonheur et le succès sont précédés par la gratitude. Vous devez réussir
avec succès plutôt que d'essayer de réussir pour être heureux. Le succès ne
devrait pas engendrer le bonheur. Une fois que vous êtes heureux et que vous
faites quelque chose que vous aimez dans la vie, le succès devient un sous-
produit.
C’est aussi une question de concentration. Sur quoi êtes-vous concentrés
dans la vie? Que voulez-vous le plus? Et quelles sont les raisons pour lesquelles
vous souhaitez vous concentrer sur ces choses? Lorsque vous vous concentrez sur
ce que vous n’avez pas, vous vivez dans un état de manque. Vous réalisez à quel
point vous manquez ou combien vous n'avez pas les ressources pour faire les
choses que vous voulez vraiment.
Vivre dans le manque est un très mauvais service pour vous. Tout ce qui
concerne votre attention se déplace vers un état de manque. Vous ne voyez que
le négatif qui vient de ne pas avoir ce que vous voulez dans la vie. Au contraire,
lorsque vous vous concentrez sur l’abondance et que vous êtes reconnaissants de
ce que vous avez, même lorsque vous devez vivre dans la douleur et l’échec, vous
vivez dans un état d'abondance.
Le bonheur et le succès ne viendront jamais tant que vous ne serez pas
complètement reconnaissants de ce que vous avez. Même si vous pensez que tous
vos problèmes sont des problèmes, vous devez leur en être reconnaissants.
Il y a toujours d'autres personnes qui vivent des situations pires que la
nôtre. Des atrocités se produisent en ce moment même dans des endroits où les
gens n’ont pas les mêmes chances que vous et moi. Mais, peu importe cela, vous
devez toujours être reconnaissants de ce que vous avez reçu, quelle que soit les
cartes que vous avez reçues.
Lorsque vous pourrez vivre dans un état d'abondance et de gratitude, le
bonheur et le succès se concrétiseront. Mais si vous ne pouvez pas sortir de cet
état de manque, le bonheur et le succès seront toujours de courte durée. Même si
vous les réalisez, ce ne sera qu’un état momentané de bonheur ou de succès et il
disparaîtra dès que le prochain désir se présentera.

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Méthode Pratique :

 Constituez un journal de gratitude et notez tout


ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre
vie. Faites-le au moins 15 minutes chaque jour.

 Trouvez une chose, même la plus petite dont


vous pourriez être reconnaissant. Vous pouvez
être reconnaissant pour la capacité de lire et
d’écrire, d’avoir une raison et une logique. Vous
pouvez être reconnaissant envers des amis, des
membres de la famille, des animaux
domestiques, de la nourriture dans votre
assiette, des vêtements sur votre dos, un toit
sur la tête, etc.

 Durant toute la journée, efforcez-vous de


trouver des choses à apprécier : la couleur du
ciel, la température, une odeur, une voiture
dans la circulation, etc. … En agissant ainsi, vous
donner à « l’univers » l’occasion de vous
apporter plus de choses à apprécier

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Troisième Secret :

INVESTIR SUR SOI MEME : SE FORMER

« Apprendre c’est vouloir progresser, c’est être animé d’une passion, d’une soif intense
de découverte ». [Jiddu Krishnamurti]

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Un homme sage a déjà été interrogé sur le meilleur investissement que
quelqu'un puisse faire. Sa réponse fut courte, douce et simple: « Investissez sur
vous ». L’homme s’appelle Warren Buffett. Il est reconnu comme le plus grand
investisseur du monde. Selon Forbes, il dispose d’une valeur nette de 53,5
milliards de dollars.
Embaucher un entraîneur personnel, obtenir un abonnement à un gymnase,
acheter des aliments sains, des livres et de l’éducation ne sont pas des dépenses.
Ce sont des investissements: des investissements sur vous-même.
Investir en soi est l’un des meilleurs retours sur investissement que vous
puissiez avoir. Qu'il s'agisse d'investir dans l'apprentissage d'une nouvelle
compétence, de vous développer personnellement ou professionnellement, de
puiser dans votre créativité ou d'engager un coach, vous devez vous donner avant
de pouvoir donner aux autres.
Il est de votre responsabilité de prendre le temps de développer vos
compétences et vos talents afin de mieux servir les autres. Investir en soi est un
exemple d'amour de soi, vous devez vous aimer avant de pouvoir espérer que les
autres vous aiment.
Pourquoi investir en soi est-il si puissant?
Investir en soi envoie un message puissant à vous-même et à l’univers. Le message
est : La valeur et le potentiel que je possède sont suffisamment importants pour
que je puisse lui donner l’énergie, l’espace et le temps nécessaires pour se
développer et créer des résultats.

Sans travailler sur vous-mêmes et vous améliorer tous les jours, il serait
irréaliste de s'attendre à un avenir très différent de celui que vous avez
actuellement, il serait également irréaliste de faire mieux à l'avenir, car vous ne
serez pas différents demain de la personne que vous êtes aujourd'hui.

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Méthode pratique :

 Commencez à acheter et lire des livres instructifs


et à les étudier ou inscrivez-vous à une
bibliothèque.

 Investissez au moins 10% de vos revenus dans


votre développement personnel par des
formations et participations à des séminaires

 Apprenez une nouvelle compétence chaque


mois. Apprenez quelque chose de nouveau
chaque mois

 Abonnez-vous aux comptes de réseaux sociaux


des spécialistes des domaines dans lesquels vous
exercez ou souhaitez acquérir ou approfondir
vos connaissances et suivez leurs actualités et
conseils.

 Cherchez des ressources et formations gratuites


sur Internet. Il y a des tonnes disponibles sur la
toile.

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Quatrième Secret :

PASSER A L’ACTION

« Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le Deuxième meilleur


moment est maintenant. » [Proverbe chinois]

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Petits, on s’imaginait faire de grandes choses et on avait beaucoup
d’ambitions et de rêves. Comment cela se fait-il que seulement une poignée de
personnes parviennent à réussir et à exceller sur quelque domaine que ce soit,
tandis que d’autres demeurent spectateurs ?
La différence majeure réside en une chose principale : le passage à l’action.
L’action précède les résultats. Il est normal d’avoir peur et de ne pas toujours oser
passer à l’action. Cependant, il faut savoir aller de l’avant et franchir le pas pour
voir la magie de l’action opérer.
Les résultats que vous constatez dans vos vies ne sont pas le fruit du hasard.
La chance se provoque, et si l’on a quelque chose pour soi ou contre soi, il y a des
chances que cela soit mérité. Si vous souhaitez obtenir quelque résultat qu’il soit,
vous devez passer à l’action.
De nombreuses personnes commettent l’erreur suivante : Ils font tout
comme il faut, ils se fixent des objectifs, ils se forment et se perfectionnent dans
un but précis, ils deviennent même experts dans sujet particulier. Sauf qu’ils ne
mettent jamais en pratique tout ce savoir théorique. Apprendre la théorie est une
bonne chose mais sans la pratique, les résultats ne viendront jamais.
La chose majeure à faire est de se débarrasser de la procrastination qui est
la mauvaise habitude de reporter à plus tard une action importante à faire
maintenant et qui se transformera en urgence si on n’agit immédiatement.
L’action est tout simplement une prise de risque et une sortie de zone de
confort. Lorsque vous êtes dans votre zone de confort, vous restez dans un
environnement familier où vous n’êtes pas en danger. Vous ne faites rien de
nouveau et d’innovant qui pourrait changer votre vie.
L’être humain aime se sentir en sécurité et c’est normal. Mais le passage à
l’action exige la sortie de la zone de confort. En outre, plus vous franchirez le pas
et moins vous aurez peur de passer à l’action. La vie dont vous rêvez se trouve au-
delà de votre zone de confort.

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Méthode Pratique :

 Appliquez la méthode des 5 secondes : Pour tout


ce que vous voulez faire, prenez la décision en 5
secondes et activez-vous physiquement, en vous
levant, en prenant un stylo, en ouvrant votre
ordinateur, etc. Cela permet de court-circuiter
les pensées parasites qui maintiennent dans la
paralysie en surmontant l’inquiétude, le doute, la
crainte, l’angoisse et la peur.

 S’attaquer en priorité aux objectifs simples et


immédiats avec des actions courtes et précises

 Surestimez le temps de chaque tâche. Pour une


tâche que vous pensez pouvoir finir en 1 jour,
donnez-vous par exemple un délai de 2 jours.

 Engagez-vous publiquement auprès de vos


parents/amis, votre communauté sur des actions
à engager et des objectifs à atteindre

 Eloignez toutes distractions physiques et


technologiques : Téléphones, mail en continu,
réseaux sociaux, bruits environnants, etc.

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Cinquième Secret :

METTRE L’ACCENT SUR LE BIEN-ETRE ET LA SANTE

Prends soin de ton corps, c’est le seul endroit permanent dans lequel tu es amené à
vivre. [Jim Rohn]

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La santé et le bien-être constituent un élément important de la formule
bonheur/succès, et l’une des plus importantes solutions pour les atteindre tous les
deux. Lorsque vous faites des choses pour vous faire du mal en mangeant trop, en
buvant excessivement de l'alcool, en consommant des drogues à usage récréatif,
etc., non seulement cela a des effets néfastes sur votre corps, mais aussi sur votre
esprit.
Bien qu’il soit recommandé de se livrer de temps en temps à certains
plaisirs, la plupart du temps, il faut savoir garder une certaine mesure. N’oubliez
pas la maxime qui dit que tout excès nuit. L’abus de certaines substances
alourdissent le corps et empêchent ainsi une pleine utilisation des capacités
physiques et intellectuelles
L'accent doit être mis sur la santé. La journée doit commencer et se
terminer en bonne santé. Cela ne signifie pas que la vie doit être ennuyeuse. Mais
si vous voulez aller de l’avant, être heureux et réussir, vous devez vous assurer
que vous mettez les bonnes choses dans votre corps. Corps propre, esprit pur.
C’est comme ça que ça se passe. Des protéines maigres aux apports caloriques
réduits en passant par les boissons non alcoolisées et non gazéifiées et les
aliments moins gras, vous devez vous concentrer sur ce qui est consommé, qu’il
soit solide ou liquide.
Vous devez également vous ancrer mentalement. Vous devez faire des
choses comme méditer et détendre l'esprit. Suivez un cours de yoga ou instaurez
un programme d'exercices pour commencer à intégrer des habitudes saines à
votre vie. Ce n’est pas facile. Mais avec le temps, cela devient plus facile si vous
continuez à répéter les bons comportements.
Une étude a montré que la formation d'habitude prend entre 18 et 254
jours, avec une moyenne de 66 jours pour se solidifier, alors gardez cela à l'esprit.
Que vous essayiez d’abandonner une mauvaise habitude ou d’en instaurer une
nouvelle, cela prendra du temps. Ne vous découragez pas si cela ne se produit pas
tout de suite.

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Méthode pratique :

 Faites de l’exercice physique au moins 4H par


semaine. Vous pouvez découper en 15 ou 30
minutes par jour.

 Faites un effort pour vous alimenter le plus


sainement possible. Beaucoup de fruits et
légumes, moins de sucres, de gras et de boissons
alcooliques et gazeuses. Vous pouvez le faire
même avec des produits locaux.

 Prenez une habitude de méditation quotidienne :


10 minutes par jour suffisent idéalement au
réveil et au coucher. Pratiquez aussi la micro-
méditation : prenez l’habitude de faire des
petites méditations pendant les petites pauses
de la journée (en attendant au feu, à une caisse,
pendant les pauses repas/café…).

 Faites des choses qui vous plaisent et qui font


vibrer votre âme : écouter de la musique,
cuisiner, sortir avec ses enfants/amis, peindre,
nager, chanter, danser, lire, etc…

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Pour aller plus loin :

SITES WEB :
Développement personnel : https://www.jeanroger.net
Business & Entrepreneuriat : https://business.jeanroger.net
Alimentation, Santé & Bien-être : https://bienmanger.jeanroger.net

RESEAUX SOCIAUX :
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