Primero: La lecitina se toma 5' antes del almuerzo

* Si vas a comer en la noche una comida pesada como carne, pollo, pizza, cosas así te tomas otra
más, de igual manera 5' antes de comer.

Segundo: EVITAR EL ESTRES. Para algunas personas dormir las engorda, para otras las enflaca; trata
de definir eso en tu cuerpo.

- Dedicar más tiempo para realizar actividades en la noche pero siempre presente que debes de tener
mínimo 7 horas de descanso para que tu cuerpo queme las grasas. Además tener suficiente sueño es una
de las mejores maneras de contrarrestar el estrés.

Ejemplo:
* Leer un libro hasta altas horas de la noche.
* Como lo haces tú, hacer trabajos.
* Alabar al Padre Todopoderoso.

Tercero: Debes de medir lo que comes:

* Comer más frutas

- Dentro de estas frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas y
limones, los duraznos, los plátanos y el kiwi y más alimentos con Fibra.
* Comer proteína que la encuentras en pescado, pavo, pollo, huevo, cereales y granos.
* Comer cositas pequeñas durante el día como galletas de avena y esas cosas.
* Tomar mucha agua, mínimo 3 litros de agua diarios.
* Come, como mínimo, 6 veces en el día de forma balanceada, no consumas alimentos poco tiempo antes
de irte a dormir.
Trata que tu última comida no supere las 9 pm
* Comer almendras dulces.
- Las almendras poseen un elevado contenido en ácidos grasos mono insaturados (ácido oleico).
- Contienen cantidades significativas de vitamina E (24 mg).
- Son muy energéticas y una buena fuente de fibra.
- Las almendras son una de las fuentes no animales más ricas en Calcio.
- Ayudan a disminuir el Colesterol.
* 30 minutos antes de cada comida debes de beber 2 vasos con agua al clima.
* Controlar las porciones que comes.
* Dejar de comer grasas y todas estas cosas que te engordan:
- Nada de frituras, embutidos, carnes grasas, quesos y lácteos grasos, también aceites y
mantequillas, a excepción de los de oliva.
- Nada de pasteles y mucho menos confiterías o dulces que tengan mucha azúcar.
- Nada de grasas saturadas, azúcares complejos o bebidas gaseosas.
- Nada de alimentos con gran cantidad de químicos, como son los enlatados.

Una recomendación a tus comidas son:

Desayuno: Toma una porción de avena con leche descremada, una tajada de pan integral, un huevo
cocido y un plátano.

Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde. En cada uno de ellos
come una manzana o una taza de fresas.

Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees, una porción de arroz, carne y
legumbres. Toma un jugo hecho en agua y una fruta de las recomendadas.

Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porción de arroz, ensalada y pollo sin piel es lo
ideal.

Cuarto: Correr, andar en bicicleta, nadar y caminar queman muchas de calorías y además consigues
seguir quemando calorías.
Puedes hacerlo de noche; con los auriculares puestos y escuchando audios del negocio de Amway para
así no desfallecer en esa parte de tu vida.

Cuando llegues a casa lo recomendable es un buen baño y dormir.

Quinto: Tomar té en ayunas.

Coloca a hervir medio litro de agua y, cuando entre en ebullición añade las hojas de laurel, la rama
de canela y también las hojas de salvia. Tapa y deja hervir durante unos 15 minutos.
Apaga el fuego y deja reposar por unos 5 minutos más. Cuela. La idea de este té es beber dos buenas
tazas en ayunas cada mañana. Por ende, esta preparación te durará aproximadamente dos tomas o un
día.

Lo dicho: tanto la canela como la salvia y el laurel son perfectos para hacer trabajar el sistema
digestivo, depurarlo y hacer que puedas eliminar grasas más rápidamente.