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DOSSIER SPÉCIAL DOSSIER SPÉCIAL

6 secrets
anti-âge

L E S D O S S I E R S D E S A N T É N AT U R E I N N O VAT I O N
6 secrets anti-âge
De vieilles souris qui courent plus vite avec une vitamine, une
plante indienne qui augmente instantanément nos capacités
de mémorisation, une autre plante cette fois-ci africaine qui
rend à nos articulations l’élan de leurs 20 ans, Le moins que
l’on puisse dire, c’est que la recherche scientifique a fait des
avancées considérables en matière de médecine « naturelle »
anti-âge.

Dans ce dossier, vous allez découvrir six alliés de choix qui


peuvent retarder le processus naturel du vieillissement et son
lot habituel de soucis de santé. Qui a dit que la vieillesse devait
être un naufrage ?

Sommaire
N° 1 : La vitamine B3, élixir de jouvence ? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 03
N° 2 : Bacopa monnieri, le booster cérébral - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 04
N° 3 : La griffe du diable, le remède anti-arthrose par excellence - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 06
N° 4 : Le méthyl-sulfonyl-méthane (MSM) : le secret pour des cartilages tout neufs - - - - - - - - - - - - 06
N° 5 : Vitamine K : des artères en parfaite santé - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 08
N° 6 : La DHEA, l’hormone du vieillir jeune - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 09
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N° 1 : La vitamine B3, élixir se régénérer après une radiothérapie (irra


diation pour tuer les cellules cancéreuses).
de jouvence ?
Comment de tels bienfaits
Des chercheurs de l’École polytechnique fé
dérale de Lausanne (Suisse) sont parvenus sont-ils possibles ?
à faire rajeunir les muscles et le cerveau de Pour comprendre, il faut d’abord dire un mot
vieilles souris, et à les faire courir plus vite plus des cellules souches. Dans tous les organes,
longtemps (10  % d’endurance de plus que des cellules meurent à chaque instant. Elles
leurs congénères), en leur donnant un simple sont remplacées par de nouvelles cellules qui
dérivé de vitamine B3. sont fabriquées par les cellules souches. Mal
heureusement, avec l’âge et un mode de vie
Ce produit peut être considéré comme par
malsain (notamment sur le plan alimentaire),
faitement naturel. On le trouve dans le lait, la
nos cellules souches vieillissent. Elles de
viande, les céréales et les légumineuses (mais
viennent moins efficaces, elles n’arrivent plus
en toute petite quantité). Chimiquement par
à fabriquer suffisamment de nouvelles cellules
lant, il s’appelle la « nicotinamide riboside ». Il
pour remplacer toutes celles qui meurent
est très proche de la vitamine B31. Des études
dans nos organes. Ce vieillissement, les cher
sur l’homme sont en cours, et les chercheurs
cheurs en ont trouvé la cause principale  : il
promettent déjà monts et merveilles…
provient d’un épuisement des mitochondries
(les usines à énergie de nos cellules), à cause
Rajeunissement et traitement
d’une carence en un facteur qu’on appelle
du diabète NAD. Un apport important de nicotinamide ri
Selon les chercheurs, cette substance pourrait23 : boside permet de redresser le niveau de NAD
au seuil normal. Restaurer le niveau de NAD
•• Permettre de lutter contre les rides et le permet de relancer les mitochondries et donc
vieillissement de la peau. Il suffirait selon la capacité des cellules souches à produire de
lui de s’appliquer une crème riche en vita nouvelles cellules. Grâce à la nicotinamide ri
mine  B3 – qui n’est malheureusement pas boside, les cellules souches vieillissent mieux,
encore disponible dans le commerce. fonctionnent mieux.
•• Permettre de lutter contre Alzheimer  : il a
observé que les cellules souches du cer Le scandale des brevets
veau des souris ayant reçu une supplémen qui empêchent la démocratisation
tation en vitamine  B3 étaient plus nom de la nicotinamide riboside
breuses  ; cela veut dire que ça permettrait
Aujourd’hui, l’énorme problème est que la ni
aux cellules du cerveau de mieux se renou
cotinamide riboside est devenue la proprié
veler. « On peut penser que cela permettrait
té exclusive d’une firme américaine appelée
de retarder l’Alzheimer de quelques mois ou
« Chromadex », et qui a déposé un brevet des
années », a-t-il déclaré.
sus4. Aussi choquant que cela soit, cela veut
•• Permettre de lutter contre toutes les ma dire que personne n’a le droit de produire ni de
ladies dégénératives touchant le foie, les vendre ce produit pourtant naturel, en dehors
reins, les muscles, le cœur. d’elle. Cette entreprise jouit d’un monopole,
garanti par les autorités. En pratique, cela si
•• Et enfin permettre un meilleur traitement de gnifie qu’elle fixe librement le prix de vente, à
la leucémie (cancer du sang). Il explique en un niveau évidemment outrageusement élevé
effet que la nicotinamide riboside permet (vous n’en trouvez pas à moins de 60 euros les
aux cellules de la moelle épinière de mieux 60 gélules).

1. Vitamin stops the aging process of organs


2. Les vertus d’un dérivé de la vitamine B3 sur la durée de vie des organes
3. Nicotinamide Riboside Opposes Type 2 Diabetes and Neuropathy in Mice 4. Don’t believe the HYPE about Nicotinamide Riboside

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À vrai dire, le prix est si élevé qu’il ne vaut Au cours de cette expérience, les 17  parti
pas la peine pour nous d’acheter cette vita cipants ont reçu une dose de CDRI-08 sous
mine, à moins que des études sur l’être hu forme de complément alimentaire. Une heure
main montrent un jour les mêmes effets que plus tard, ils ont passé un test de mémoire que
sur les souris. Ce jour-là, il faudra déboucher les scientifiques utilisent pour évaluer l’âge de
le champagne  ! En attendant, cela reste une notre cerveau.
bonne idée de prendre un bon complexe de
vitamines B, incluant de la vitamine B3, aussi Et les résultats qu’ils ont obtenus ont littérale
appelée niacine. ment sidéré les chercheurs  ! Non seulement
leur score était bien supérieur à la moyenne
Attention, le « gros » effet indésirable gênant mais, surtout, cet exploit a été réalisé 60 mi
de la niacine est qu’elle fait rougir  ! Si vous nutes seulement après avoir pris une dose
vous mettez à piquer des fards sans raison, unique de la molécule naturelle CDRI-08 ! Au
vous saurez qu’il faut diminuer les doses. cun des chercheurs n’avait jamais vu un ac
tif naturel agir de manière aussi puissante et
aussi rapide.
N° 2 : Bacopa monnieri,
Imaginez que, comme les participants à ce
le booster cérébral test, vous puissiez augmenter votre mémoire
et vos facultés intellectuelles en un clin d’œil
Si vous vous faites du souci à propos de votre
et sans effort. Vous pourriez aborder avec plus
mémoire ou de vos capacités d’attention, si
de facilité toutes les situations qui nécessitent
vous avez l’impression que votre esprit n’est
que vos pensées soient claires pour prendre
plus aussi vif qu’avant ou si vous craignez de
la bonne décision (pour gérer votre argent et
finir avec Alzheimer, l’expérience suivante est
vos dépenses au quotidien, remplir vos obli
probablement l’une des plus importantes dont
gations administratives, régler d’éventuels
vous entendrez parler.
conflits personnels ou professionnels…). En
Ce qui rend cette expérience aussi unique est core plus important, vous n’auriez plus à re
qu’elle dévoile comment il est possible d’aug douter de perdre la tête ou pire, de finir atteint
menter votre mémoire et vos capacités intellec d’Alzheimer.
tuelles en moins d’une heure et sans le moindre
De nombreuses études, en plus de celle me
effort !
née par cette équipe de chercheurs austra
Cela paraît fou. Mais c’est pourtant ce qui est liens, ont prouvé que c’est possible. Car vous
arrivé aux 17 personnes qui ont participé au test pouvez maintenant vous procurer facilement
qui s’est déroulé le 6 juin 2014 au Centre de psy et sans risque cette substance naturelle qui
chopharmacologie de Melbourne, en Australie5. augmente la mémoire en moins d’une heure.

L’équipe scientifique en charge de cette expé Le secret de Gandhi pour garder


rience étudiait un principe actif dont le nom de un esprit aiguisé comme une lame
code est « CDRI-08 ». Cet actif 100 % naturel
et sans danger est issu d’une plante indienne Le composé naturel CDRI-08 utilisé lors de
connue depuis des millénaires. l’expérience réalisée à Melbourne est extrait
d’une plante venue d’Inde et utilisée dans la
De nombreuses études scientifiques ont mon médecine ayurvédique depuis 3 000 ans. Son
tré ses résultats spectaculaires pour améliorer nom est le Bacopa monnieri, ce qui veut dire
la mémoire. Mais nos chercheurs australiens « connaissance de la réalité ».
étaient loin d’imaginer ce qu’ils allaient décou
vrir ce jour-là. Dans la médecine traditionnelle ayurvédique,
le bacopa est considéré comme une plante
5. Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Scholey A. (2014) An acute, «  Medhya  », bénéfique pour le cerveau et le
double-blind, placebo controlled crossover study of 320 mg and 640 mg doses
of a special extract of Bacopa monnieri (CDRI08) on multitasking stress reacti-
système nerveux. Il fait partie d’une thérapie
vity and mood. Phytotherapy Research 28, 551-559. appelée «  Rasāyanā  » qui vise à augmenter

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la longévité en luttant contre le vieillissement du veaux d’acétylcholine18, un neurotransmetteur clé


cerveau6. de la mémoire. Il participe à la bonne oxygénation
du cerveau19 et à l’expression des gènes impliqués
Plusieurs grandes personnalités indiennes ont
dans le fonctionnement de la mémoire20 21 22 23.
utilisé régulièrement le bacopa pour développer
et conserver le plus longtemps possible leurs fa D’autres études montrent que le bacopa permet
cultés intellectuelles. Parmi elles, nul autre que le d’apprendre plus vite et de mémoriser plus faci
guide spirituel Gandhi ! lement de nouvelles informations24. Ces bienfaits
ont été démontrés chez des personnes de plus
Comment expliquer ce petit miracle ? de 50 ans en bonne santé ou présentant déjà des
Plusieurs mécanismes expliquent l’action positive troubles de la mémoire liés à l’âge25 26.
du bacopa sur la mémoire et le cerveau. Voici comment le bacopa augmente votre mé
D’abord, le bacopa agit comme un bouclier contre moire :
des molécules toxiques qui attaquent notre cer Grâce à son action, les nouvelles informations
veau7 8 9 10. Il protège également le cerveau contre auxquelles vous êtes exposé au quotidien sont
l’oxydation11 12 13 et l’inflammation14, deux phéno verrouillées plus facilement et vous arrivez à vous
mènes qui accélèrent le vieillissement cérébral. Il les remémorer plus vite.
lutte aussi contre la formation des plaques amy
loïdes, un processus lié au développement de la Malgré son efficacité et sa sûreté, peu de per
maladie d’Alzheimer15. sonnes en Europe profitent des bienfaits du ba
copa sur la mémoire et le cerveau. La plupart des
Ensuite, le bacopa joue un rôle clé dans le fonc études sur le bacopa ont été menées en Inde et
tionnement de notre cerveau. Il prévient la dégé en Australie et son utilisation est pour le moment
nérescence des neurones16 17. Il restaure les ni limitée à un petit cercle de personnes bien infor
mées.
6. Hemant K. Singh, « Brain enhancing ingredients from āyurvedic medicine:
quintessential example of Bacopa monniera, a narrative review », Nutrients 5, no
18. Manisha Rastogi et al., « Prevention of Age-Associated Neurodegeneration
2 (2013): 478-97.
and Promotion of Healthy Brain Ageing in Female Wistar Rats by Long Term
7. Neetu Saini, Devinder Singh, et Rajat Sandhir, « Neuroprotective effects of Use of Bacosides », Biogerontology 13, no 2 (avril 2012): 183-95,
Bacopa monnieri in experimental model of dementia », Neurochemical research
19. Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat
37, no 9 (2012): 1928-37.
independent of blood pressure ».
8. George Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates
20. Rakesh Rai, Hemant K. Singh, et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa
acrylamide induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant
monnieri (CDRI-08) Restores Learning and Memory by Upregulating Expression
function », Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry (Formerly Current
of the NMDA Receptor Subunit GluN2B in the Brain of Scopolamine-Induced
Medicinal Chemistry-Central Nervous System Agents) 13, no 1 (2013): 3-12.
Amnesic Mice », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015.
9. Manjeet Singh, Ven Murthy, et Charles Ramassamy, « Standardized extracts
21. Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Cognitive enhancement
of Bacopa monniera protect against MPP+ and Paraquat induced-toxicities
effects of Bacopa monnieri (Brahmi) on novel object recognition and VGLUT1
by modulating mitochondrial activities, proteasomal functions and redox
density in the prefrontal cortex, striatum, and hippocampus of sub-chronic
pathways », Toxicological Sciences, 2011, kfr255.
phencyclidine rat model of schizophrenia. », Journal of the Medical Association
10. Kunnel Shinomol et al., « Prophylaxis with Bacopa monnieri attenuates acrylamide of Thailand= Chotmaihet thangphaet 96, no 5 (2013): 625-32.
induced neurotoxicity and oxidative damage via elevated antioxidant function ».
22. Pritsana Piyabhan et Thanitsara Wetchateng, « Bacopa monnieri (Brahmi)
11. S. K. Bhattacharya et al., « Antioxidant activity ofBacopa monniera in rat frontal Enhanced Cognitive Function and Prevented Cognitive Impairment by Increa-
cortex, striatum and hippocampus », Phytotherapy Research 14, no 3 (2000): 174-79. sing VGLUT2 Immunodensity in Prefrontal Cortex of Sub-Chronic Phencyclidine
12. K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on brain antioxidant status in ciga- Rat Model of Schizophrenia. », Journal of the Medical Association of Thailand=
rette smoke exposed rats », Life sciences 78, no 12 (2006): 1378-84. Chotmaihet thangphaet 98 (2015): S7-15.
13. K. Anbarasi et al., « Effect of bacoside A on membrane-bound ATPases 23. Anupama Rani et S. Prasad, « A Special Extract of Bacopa monnieri (CDRI-
in the brain of rats exposed to cigarette smoke », Journal of biochemical and 08)-Restored Memory in CoCl 2-Hypoxia Mimetic Mice Is Associated with
molecular toxicology 19, no 1 (2005): 59-65 Upregulation of Fmr-1 Gene Expression in Hippocampus », Evidence-Based
14. Manisha Rastogi et al., « Amelioration of age associated neuroinflammation on Complementary and Alternative Medicine 2015 (2015),
long term bacosides treatment », Neurochemical research 37, no 4 (2012): 869-74. 24. Kongkeaw et al., « Meta-analysis of randomized controlled trials on cogni-
15. Maya Mathew et Sarada Subramanian, « Evaluation of the anti-amyloidoge- tive effects of Bacopa monnieri extract », Journal of ethnopharmacology 151, no
nic potential of nootropic herbal extracts in vitro », International Journal of 1 (2014): 528‑35.
Pharmaceutical Sciences and Research 3, no 11 (2012): 4276. 25. Peth-Nui T et al. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on
16. Tatimah Peth-Nui et al., « Effects of 12-week Bacopa monnieri consumption Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cho-
on attention, cognitive processing, working memory, and functions of both linergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based
cholinergic and monoaminergic systems in healthy elderly volunteers », Evi- Complement Alternat Med. 2012 ; 2012 : 606424. 66.
dence-based Complementary and Alternative Medicine 2012 (2012), 26. Raghav S et al., « Randomized controlled trial of standardized Bacopa
17. Natakorn Kamkaew et al., « Bacopa monnieri increases cerebral blood flow in rat monniera extract in age-associated memory impairment », Indian journal of
independent of blood pressure », Phytotherapy Research 27, no 1 (2013): 135-38. psychiatry 48, no 4 (2006): 238.

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C’est d’autant plus regrettable que le bacopa Oubliez les antidouleurs conventionnels !
est autorisé partout en Europe et que d’excel
Certains lecteurs se souviendront que l’indus
lentes sources sont disponibles aujourd’hui en
trie pharmaceutique avait inventé, au début
pharmacie ou sur Internet.
des années 2000, des antidouleurs de nou
Le Bacopa monnieri (le fameux CDRI-08) velle génération, les Coxib (Vioxx). Ils furent
s’achète aujourd’hui librement sur Internet, précipitamment retirés du marché quand on
en boutique bio, auprès des fabricants sérieux s’est aperçu qu’ils provoquaient des maladies
de compléments alimentaires orientés sur les cardiaques. Malgré tout, le Vioxx était vrai
plantes. Veillez seulement à choisir un dosage ment efficace contre les douleurs. Eh bien, les
en bacosides, le principal actif naturel du Ba études ont montré que l’harpagophytum est
copa monnieri, d’au moins 250 mg par jour. au moins aussi efficace que les Coxib, mais
avec bien moins d’effets indésirables30 !
Une étude validée en 200731 a montré que,
N° 3 : La griffe du diable, sur 259 patients, une dose de 480 mg d’har
le remède anti-arthrose pagophytum permettait de réduire de manière
par excellence significative (24 %) les effets de l’arthrose. At
tention toutefois à choisir un produit à teneur
La reine des plantes anti-inflammatoires est garantie de 5  % d’iridoïdes totaux, la subs
une plante originaire du désert du Kalaha tance active contre l’inflammation. C’est la
ri, en Afrique. Son nom est l’harpagophytum, concentration qui permet de bénéficier des
ou «  griffe du diable  »27. Et comme son nom bienfaits de manière optimale.
l’indique, elle « fait des flammes » contre l’ar
throse.
N° 4 : Le méthyl-sulfonyl-
Ses propriétés médicinales semblent avoir
été découvertes par les différents peuples méthane (MSM) : le secret
d’Afrique australe qui l’ont utilisée en dé pour des cartilages
coction pour traiter les problèmes digestifs,
les rhumatismes, l’arthrite, et pour réduire la
tout neufs
fièvre. Vous trouvez aujourd’hui des substances na
Des études scientifiques ont montré qu’elle turelles dont il est prouvé scientifiquement
a la capacité unique de réduire le niveau de que, quand vous les avalez, elles se retrouvent
cytokines, les agents d’inflammation28. Une dans le liquide synovial de vos articulations,
étude publiée en 2003 montre une forte réduc « toutes prêtes » à pénétrer dans votre carti
tion de la douleur et des symptômes de l’ar lage et servir à le reconstruire.
throse chez 75 patients traités avec de l’harpa Parmi ces substances, la meilleure est sans
gophytum. La douleur régresse de 25 à 45 % aucun doute le méthyl-sulfonyl-méthane
alors que la mobilité augmente d’autant29. (MSM). Le MSM est un produit naturel qui
Ces propriétés exceptionnelles de l’harpago renforce votre production naturelle de sulfate
phytum en font l’outil incontournable de toute de chondroïtine, de sulfate de glucosamine
personne souffrant de problèmes d’arthrose. et d’acide hyaluronique, les substances qui
donnent leur élasticité aux articulations. Dans
une étude, il a montré une réduction de 82 %
27. Degenerative diseases of the musculoskeletal system–overview of current clini-
de la douleur chez les patients arthrosiques
cal studies of Devil’s Claw (Harpagophyti radix)].
28. Fiebich BL : Inhibition of TNF-alpha synthesis in LPS-stimulated primary
human monocytes by Harpagophytum extract SteiHap 69. Phytomedicine. 2001 30. Chrubasik S : A randomized double-blind pilot study comparing Doloteffin and
Jan;8(1):28-30. Vioxx treatement of low back pain. Rheumatology (Oxford). 2003, 42(1) : 141-148.
29. Wegener T : Treatment of patients with arthrosis of hip or knee with an 31. Effectiveness and safety of Devil’s Claw tablets in patients with general
aqueous extract of Devil’s Claw (Harpagophytum procumbens DC.). Phytother rheumatic disorders. Author: Warnock M, McBean D, Suter A, Tan J, Whittaker P.
Res 2003, 17(10):1165-1172. Source: Phytother Res. 2007; 21(12):1228-33.

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DOSSIER SPÉCIAL 6 secrets anti-âge

après 6 semaines. Une autre étude publiée en gie en bloquant les récepteurs dans les mu
2011 démontre l’effet du MSM dans le cas de queuses de façon à ce que les allergènes ne
patients souffrant d’arthrose32. puissent plus s’y fixer. Il agit positivement sur
la digestion, réduisant les problèmes de diar
Selon le site lanutrition.fr, qui fait autorité en rhée, de constipation et d’hyperacidification.
matière de substances naturelles pour soi
gner  : «  Grâce au soufre qu’il renferme, le Soyez toutefois vigilants lors de l’achat de ce
MSM contribuerait à maintenir en bon état les complément. Les qualités sont très variables :
tissus conjonctifs (tendons, derme profond, il vaut mieux choisir un produit obtenu par dis
collagène, cartilage, etc.). Le soufre est crucial tillation et non par cristallisation. La cristallisa
à l’action du glutathion, un neutralisateur de tion implique l’utilisation de solvants impurs,
radicaux libres très puissant, nécessaire pour laissant potentiellement des sous-produits
la formation et la restauration de la matrice toxiques (ex : métaux lourds, ou hydrocarbures
cellulaire du cartilage. » chlorés). Le MSM pur doit également être très
sec avec une teneur en eau inférieure à 0,1 %.
Le MSM agit lui aussi en synergie avec le sul (titrage Karl Fischer méthode).
fate de glucosamine sous la forme de complé
ment alimentaire (il se trouve naturellement Méfiez-vous également des fabricants qui af
dans la carapace de certains crustacés pê firment que leur MSM est « pur à 99,9 % », mais
chés sur les plateaux océaniques)  : lors d’un qui ne se réfèrent pas à des tests de pureté vo
essai clinique randomisé en double aveugle, latile. Ces derniers tests se font par chromato
118 patients souffrant d’arthrose ont pris soit graphie en phase gazeuse à haute résolution,
de la glucosamine, soit du MSM, soit une une méthode quantitative très spécifique qui
combinaison de glucosamine et de MSM, soit détermine la pureté volatile du MSM.
un placebo. Après 12 semaines de traitement,
les participants auxquels on avait administré
les deux produits en même temps ont éprouvé
la plus grande diminution de l’indice de dou
leur33.

Commencez le chantier
Mise en garde
de reconstruction dès maintenant ! importante
Comme le taux de MSM dans l’organisme baisse Attention, l’efficacité de cette substance
lui aussi avec l’âge, il est conseillé aux personnes anti-arthrose n’est pas garantie à 100 %.
âgées souffrant d’arthrose d’en prendre sous Comme dit plus haut, certaines personnes
forme de complémentation nutritionnelle. Le ne réagiront pas. Et bien entendu, plus votre
MSM n’est pas toxique et ne présente pas d’in arthrose est avancée, plus il sera long et
compatibilité avec les médicaments. Il doit tou incertain de faire disparaître les douleurs et
tefois être pris quotidiennement sur une période de retrouver votre souplesse intacte.
prolongée pour exercer tous ses bienfaits. Les De plus, gardez toujours à l’esprit qu’une
effets se font ressentir dès 3 semaines environ. meilleure alimentation est le premier
Il produit en outre d’autres bienfaits au niveau pilier de tout traitement. Et que la prise de
de l’organisme  : il diminue le niveau d’aller compléments alimentaires anti-arthrose
sera plus efficace si vous la complétez par
32. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the
la prise de vitamine D, d’oméga-3 et d’un
knee: a randomized controlled study. Debbi EM1, Agar G, Fichman G, Ziv YB, bon multivitamines.
Kardosh R, Halperin N, Elbaz A, Beer Y, Debi R.
33. Meta-Analysis of the Related Nutritional Supplements Dimethyl Sulfoxide
and Methylsulfonylmethane in the Treatment of Osteoarthritis of the Knee Sarah
Brien,1 Phil Prescott,2 and George Lewith1, 1Department of Primary Medical
Care, University of Southampton, Aldermoor Health Centre, Aldermoor Close,
Southampton, Hindawi Publishing Corporation, Evidence-Based Complementa-
ry and Alternative Médicine 2009
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N° 5 : Vitamine K, sous une forme particulière appelée « MK-7 ».


Le problème est que cette vitamine est plutôt
des artères en parfaite santé rare, voire très rare dans l’alimentation mo
derne. On en trouve uniquement dans le natto,
Un déficit de vitamine K dans votre organisme
une pâte de haricots de soja fermentée, cou
provoque un regrettable phénomène  : le cal
ramment consommée au Japon mais presque
cium quitte vos os et s’installe dans vos artères.
introuvable en Europe.
Tandis que vos os deviennent de plus en plus
Les Japonais de certaines régions, qui
fragiles du fait d’une déminéralisation osseuse
mangent du natto plusieurs fois par semaine,
(ostéoporose), vos artères, elles, deviennent
ont des niveaux sanguins de MK-7 bien plus
rigides sous l’effet de la calcification. Vous
élevés que les autres et également beaucoup
vous transformez en massif de corail ambu
moins d’ostéoporose et de fractures osseuses.
lant. Votre risque cardiaque et votre risque de
fracture (au col du fémur, à la hanche et au Il existe aussi la vitamine K2 MK-4. Moins effi
poignet) augmentent dramatiquement. cace que la MK-7, elle est aussi beaucoup plus
courante  : on en trouve en quantité notable
Plusieurs études ont d’ailleurs montré que les
dans les œufs (entiers), les foies d’animaux et
femmes souffrant d’ostéoporose après la méno
de poisson. Une étude japonaise de deux ans
pause ont aussi de plus grands risques de souf
montre ainsi que la vitamine K2 MK-4 a dimi
frir d’athérosclérose34. Ce n’est pas un hasard. À
nué l’incidence des fractures de la colonne
la ménopause, les hormones féminines régulent
vertébrale de 52  % chez 120  patientes souf
les cellules travaillant à l’entretien des os. Au
frant d’ostéoporose par rapport à des sujets
moment de la ménopause, la baisse du niveau
n’ayant pas reçu de supplémentation35.
d’hormones entraîne une désorganisation de ce
travail et une fragilisation des os. Le calcium fuit Dans les pays occidentaux, de nombreuses
des os et se dépose dans les artères. personnes mangent peu ou jamais de ces
produits et cela pourrait expliquer l’extrême
Maximiser vos apports de vitamine K2 fréquence, actuellement, des problèmes car
Pour empêcher la fuite du calcium dans vos diaques et de la fragilité osseuse chez les per
artères, il est nécessaire de maximiser vos sonnes âgées.
apports en vitamine  K. Vous en trouvez en Notre propre côlon (gros intestin) peut aussi
grande quantité dans les épinards et tous les produire lui-même de la vitamine K2, mais en
légumes de la famille des choux, mais il s’agit core faut-il que sa flore intestinale soit saine
d’une forme bien particulière de vitamine K : la et abondante. La solution la plus efficace peut
vitamine K1. Celle-ci est très rapidement utili alors être de prendre de la vitamine  K2 sous
sée puis éliminée de notre organisme, tant et forme de complément alimentaire.
si bien que ses bénéfices sur la santé mettent
des années ou des dizaines d’années à se faire La vitamine K2 se présente sous la forme MK-7
sentir ; bien trop long pour quiconque souhaite qui, nous l’avons dit plus haut, est la fraction la
retrouver rapidement des os et des artères en plus active et biodisponible de la vitamine K2.
bonne santé.
Ce complément intéresse particulièrement les
Il existe aussi une deuxième forme de vita femmes qui ont passé la ménopause, ainsi que
mine  K, la vitamine  K2, qui est active beau toutes les personnes qui souhaitent que leur cal
coup plus fortement et beaucoup plus long cium se fixe sur leurs os, pas dans leurs artères.
temps dans notre organisme, en particulier

34. Barengolts EI, Berman M, et al . Osteoporosis and coronary atherosclerosis in


asymptomatic postmenopausal women . Calcif Tissue Int . 1998; 62:209-13.
Hak AE, Pols HA, et al . Progression of aortic calcification is associated with
metacarpal bone loss during menopause: a population-based longitudinal study .
Arterioscler Thromb Vasc Biol . 2000; 20:1926-31. Texte intégral : Atherosclerosis 35. Shiraki M et al., Vitamin K2 effectively prevents fractures and sustains bone
and Lipoproteins mineral density in osteoporosis, J. Bone Miner. Res., 2000 Mar, 15(3):515-21.

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DOSSIER SPÉCIAL 6 secrets anti-âge

10 fois moins de fractures dans le groupe supplémenté, contre 9 sur 19


avec la vitamine K2 qu’avec dans celui sous placebo38.
un médicament pour les os
Une étude a comparé les effets d’un complé La vitamine D3
ment de vitamine K2 sur l’incidence des frac
tures de la colonne vertébrale de femmes mé
renforce l’action
nopausées, par rapport à ceux de l’étidronate, de la vitamine K2
un médicament censé produire le même effet.
Prendre de la vitamine D3 en même temps
Les femmes ayant pris 45 mg de vitamine K2
que la vitamine K2 permet de renforcer
avaient un taux de fractures de 0,8  % contre
considérablement ses effets sur la solidité
8,7  % pour celles ayant pris le médicament,
des os.
soit dix fois moins36.
Dans une étude, 172 femmes souffrant d’os
Dans le groupe sous placebo, le taux était fragiles (ostéoporose) ont reçu de façon
de 21 %. aléatoire de la vitamine K2, de la vitamine D3,
l’association des deux ou un placebo
La vitamine  K2 prévient les maladies quotidiennement pendant deux ans. Leur
coronariennes densité minérale osseuse a été mesurée
Le lien entre la vitamine  K2 et les maladies au début de l’étude puis tous les six mois.
cardiaques a été établi dans une vaste étude L’association des deux vitamines a nettement
hollandaise en double aveugle contrôlée plus augmenté la densité minérale osseuse
contre placebo, qui a porté sur 4  800 sujets que la vitamine K2 seule39.
suivis pendant sept ans.
Cette étude a révélé que les sujets ingérant N° 6 : La DHEA, l’hormone
les quantités de vitamine  K2 les plus im
portantes dans leur alimentation avaient un
du vieillir jeune
risque 57  % moins important de mourir de Sans aller jusqu’à la parer de vertus miracu
maladie cardiaque que ceux qui en consom leuses, une chose est sûre, cette hormone
maient moins. joue un rôle important en prévention des ef
Une consommation plus importante de vita fets de l’âge.
mine K2 correspondait également à moins de Cette « hormone de jeunesse », on l’a tous en
dépôts de calcium dans l’aorte (une mesure nous. La DHEA ou déhydroépiandrostérone
indirecte de l’athérosclérose), alors qu’une est une hormone produite principalement par
consommation moindre montrait une calcifi les glandes surrénales et plus faiblement par
cation modérée à sévère37. les ovaires et/ou les testicules et le cerveau.
C’est d’ailleurs l’hormone la plus abondante
Un effet anticancéreux dans l’organisme.
Notons enfin que dans une petite étude ja
ponaise portant sur 40  femmes ayant une La DHEA agirait de deux manières :
cirrhose du foie, il a été constaté une nette •• En tant qu’hormone spécifique, en particu
différence de l’incidence de cancer entre les lier en tant qu’hormone surrénalienne, elle
femmes prenant ou non de la vitamine  K2  : agit sur la fatigue surtout chez les sujets qui
seulement 2 sur 21 ont développé un cancer manquent de DHEA avant d’en prendre ;

36. Iwamoto J. et al., Combined treatment with vitamin K2 and biphosphonate in 38. Habu D. et al., Role of vitamin K2 in the development of hepatocellular car-
postmenopausal women with osteoporosis, Yonsei Med. J., 2003 Oct 30, 44(5):751-6 cinoma in women with vial cirrhosis of the liver, JAMA, 2004 Jul 21, 292(3):358-61.
37. Geleijnse J.M. et al., Dietary intake of menaquinone is associated with a 39. Ushioyama T. et al., Effect of continuous combined therapy with vitamin
reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study, J. Nutr., 2004 Nov, K2 and vitamin D3 on bone mineral density and coagulofibrinolysis function in
134(11):3100-5. postmenopausal women, Maturitas, 41(2002) 211-221.
DOSSIER SPÉCIAL 6 secrets anti-âge

•• En tant que précurseur d’hormones lestérol (LDL) et d’une action «  fluidifiante  »


sexuelles, d’où les contre-indications clas sur le sang.
siques des supplémentations en hormones
sexuelles40. Chez certains patients, des bénéfices réels
sont obtenus avec une dose de 10 à 25 mg par
Augmentation de la masse osseuse jour, d’autres n’auront de résultats positifs et
palpables qu’à partir de 50 voire 100 mg, par
L’activité de la DHEA sur la masse osseuse période de 24 heures.
est trop souvent ignorée, alors même que des
études ont prouvé, tant chez l’homme que chez Force et volume musculaire augmentés
la femme, une action significative sur l’amélio
ration de la densité et de la solidité osseuse. La DHEA contribue à accroître la force et le
Cela souligne l’importance de faire doser la volume musculaire. Il existe même une étude
DHEA chez toute personne suspectée de fra sur son action positive concernant une maladie
gilité osseuse Chez l’homme, cette action est génétique que l’on nomme « dystrophie myoto
obtenue par supplémentation conjointe de nique de Steinert ». Une autre étude japonaise
testostérone. Ces faits ne doivent absolument sur 11  sujets a confirmé l’amélioration signi
pas exclure la recherche d’autres besoins et la ficative sur le muscle ainsi que sur les consé
correction éventuelle des apports en calcium, quences cardiovasculaires de cette maladie.
vitamine D, magnésium, bore, vitamine K, sili
cium…
Impact sur la peau et les muqueuses
C’est un des résultats validés par l’étude du
Diminution des prises Pr  Baulieu  : l’optimisation de votre taux de
de poids liées à l’âge DHEA améliore l’aspect, la souplesse, la dou
ceur et l’hydratation de la peau. Il en est de
La DHEA permet aux personnes vieillissantes de
même pour toutes les muqueuses.
limiter leur prise de poids et leur gain de masse
grasse au profit de la masse maigre, c’est-à- N’hésitez pas à doser ou faire doser votre taux
dire du muscle. Il s’agit bien, vu sous cet angle, si vous avez la peau trop sèche (et à prendre
d’un ralentissement du vieillissement puisque plus de bons acides gras !).
le rapport masse maigre/masse grasse, tel qu’il
est analysé dans certains centres spécifiques Risques et contre-indications
de médecine de la longévité, est bien un « mar La DHEA est contre-indiquée en cas de cancer
queur de vieillissement ». du sein, de la prostate et de cancer « hormo
nodépendant »42. En dehors de ces cas limites,
Résistance à l’insuline ralentie il n’y a pas d’effets secondaires de la DHEA.
De nombreuses études41 ont montré que la
DHEA comme la testostérone contribuaient à ra De faibles effets secondaires apparaissent
lentir l’apparition de la « résistance à l’insuline », si l’on a dépassé les doses utiles, ce que le
cause d’obésité et souvent annonciatrice de dia suivi des dosages devrait pouvoir éviter. Par
bète de type II (dit non-insulinodépendant). exemple, lorsque la peau devient trop grasse,
c’est le signe évident que les doses quoti
Réduction du risque cardiovasculaire diennes doivent être réduites. Il en est de
même pour l’apparition de rares hirsutismes
La DHEA réduit aussi les risques cardiovas (augmentation de la pilosité) qui disparaissent
culaires précoces qui sont souvent associés dès la diminution des doses.
à cette résistance à l’insuline. D’autres études
montrent des bénéfices cardiovasculaires par
l’intermédiaire d’une baisse du mauvais cho

40. N°4 de la revue « Rajeunir », février-mars 2007.  42. Selon le Dr Rueff, il s’agit là plus d’une précaution « médico-légale » que d’une
41. Casson P.R. et coll, (Human Reprod 2000 ; 15 :219-32) opinion scientifiquement fondée.

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DOSSIER SPÉCIAL 6 secrets anti-âge

Médicament, complément alimentaire Comment choisir sa DHEA ?


ou dopage ? La DHEA est aujourd’hui disponible en phar
Aux États-Unis et dans certains pays euro macie sur prescription médicale. Certains
péens, la DHEA est considérée comme un sites Internet proposent également une DHEA
complément alimentaire. En France, elle est dite de «  qualité  pharmaceutique  ». Rensei
autorisée comme un médicament et ne de gnez-vous auprès de ces sites.
vrait, en théorie, être délivrée que sur pres
À vous de choisir en fonction de votre situa
cription médicale. Pourtant, le moins que l’on
tion personnelle, de l’avis de votre médecin, de
puisse dire, c’est que les médecins français ne
votre motivation et des prix. Mais dans tous les
sont pas vraiment encouragés à en prescrire.
cas, évitez l’automédication, et compte tenu
Cela étant, la législation transfrontalière n’em des interactions de la DHEA avec les nom
pêche personne de la commander dans un pays breux métabolismes que nous avons décrits,
où elle est considérée comme un complément prévenez votre médecin de votre choix.
alimentaire. Il est toutefois évident que, dans ce
cas, cela reste sous la seule responsabilité du
consommateur.
On peut insister sur le fait qu’aux doses inférieures
à 50 mg par jour, en respectant les contre-indica
tions et en adaptant la dose en fonction de la ré
action cutanée, il n’a pas été identifié de dangers.
Amis sportifs, attention ! La supplémentation en
DHEA est totalement proscrite chez les sportifs
faisant des compétitions, pouvant, dans ce cas,
être assimilée à un dopage.

De quelle manière faire doser sa DHEA ?


Il est important de connaître son taux de DHEA.
Et cela même si l’on est jeune, surtout en cas de
fatigue ou de stress prolongés.
N’importe quel laboratoire d’analyse peut le
faire et le dosage est peu coûteux. Il faut faire
doser la forme circulante, c’est-à-dire le sul
fate de DHEA (S-DHEA).
Globalement, le taux plasmatique idéal de
Crédit photo : © Monkey Business Images / Shutterstock.com

DHEA, différent chez l’homme et chez la


femme, doit être voisin du taux plasmatique
moyen observé vers la trentaine, âge où le
taux de DHEA est à son maximum.
Les dossiers de Santé Nature Innovation
Il n’est pas question de conseiller de la DHEA Dossier spécial :
sans avoir un dosage et un éventuel bilan hor 6 secrets anti-âge
Directeur de la publication : Vincent Laarman
monal complet. Inutile en effet de surcharger
Sources : Dossier réalisé par la rédaction de SNI à partir
quelqu’un qui n’en a pas besoin ou de déce d'articles de Jean-Marc Dupuis et de Dominique Rueff
voir un autre avec des doses trop faibles… On Santé Nature Innovation - SNI Éditions SA
peut aussi faire réaliser des dosages salivaires Adresse : Am Bach 3, 6072 Sachseln – Suisse
de DHEA. Ils sont très fiables et évitent une Registre journalier No 4835 du 16 octobre 2013
CH-217-3553876-1
prise de sang.
Capital : 100.000 CHF