Le cerveau: nous ne pouvons vivre avec, nous ne pouvons vivre
sans. Nous ne serions rien sans cette merveille de l’évolution à
l’intérieur de nos crânes, mais parfois notre cerveau n’agit pas
forcément dans notre intérêt. C’est dans ces moments que nous
devons nous rappeler que les messages en provenance de notre
"centre de contrôle" ne sont pas nécessairement justes ou
béné ques. Voici 10 exemples de cas où notre cerveau a tendance à
nous leurrer, avec des suggestions sur ce qu’il faut faire dans ces
cas-là.
Vous dire que vous avez plus de contrôle
que vous n’en avez réellement Nos cerveaux ont la mauvaise habitude de nous tromper en nous
laissant penser que si nous avons eu une certain réussite (par
exemple dans le cadre d’un régime alimentaire), alors il est évident
que nous continueront à réussir. Les psychologues appellent cette
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faiblesse du cerveau le "préjugé de de retenue", et elle est d’autant
plus pernicieuse qu’elle tend à nous toucher lorsque nous nous
sentons au top. Combien de régimes ef caces nissent par se
transformer en échec cuisant, avec au nal plus de poids gagné que
perdu ?
Que faire: Si vous réussissez dans ce que vous entreprenez,
pro ter du succès, mais restez toujours sur vos gardes et mé ez-
vous des retours en arrière.
Vous submerger de pensées
"automatiques" Nos cerveaux sont perpétuellement en train de produire ce que
certains chercheurs en sciences cognitives ont surnommé "pensées
automatiques". Et comme chaque pensée est un événement
physique (un signal électrique qui circule dans votre cerveau), elles
ont des conséquences physiques: vous êtes momentanément
captivé par chaque pensée, même triviale. Il faut beaucoup de
discipline pour parvenir à bloquer ce chaos à l’intérieur de votre
tête et se concentrer sur ce qui est important.
Que faire: Souvenez-vous d’une chose, les pensées "automatiques"
sont, justement, automatiques. N’essayez pas de les bloquer mais
plutôt de vous concentrer sur ce qui est mérite votre attention.
Vous faire ressasser et ruminer vos pires
craintes Ruminer, ou faire errer son esprit, n’est pas nécessairement une
mauvaise chose, mais nos cerveaux ont l’habitude de nous plonger
la tête dans l’eau, puis de nous y noyer. Remarquez, il ne faut pas
longtemps pour se retrouver en mode "panique" dans une situation
professionnelle (un entretien d’embauche), nancière ou
sentimentale.
Que faire: Lorsque vous vous retrouvez à ruminer les pires
scénarios dans votre tête, demandez-vous si vous le faites a n
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d’élaborer une solution constructive. Si la réponse est non, alors
détournez votre attention des ces idées et concentrez-vous sur
d’autres choses pour vous sortir de là.
Vous orienter vers des distractions pour
relâcher la pression Nous sommes tous sous pression pour une multitude de choses, et
parfois nous avons besoin d’une diversion pour garder la tête
froide. Mais notre cerveau, si nous le laissons faire, nous incitera à
enchaîner les distractions, l’une après l’autre, pour ne jamais avoir à
subir la pression. C’est ce la manière dont ont évolué nos cerveaux:
éviter les menaces. Et quoi de mieux que de trouver des
distractions pour éviter la menace de la pression ?
Que faire: ne vous interdisez pas toute distraction, parfois nous en
avons besoin. Mais si vous vous rendez compte que vous êtes
souvent distraits, tâchez de vous rappeler à l’ordre avant de perdre
vos objectifs de vue.
Vous faire croire que vous savez lire dans
les pensées, et que vous pouvez prédire l’avenir Nos cerveaux sont sujets à nombre d’erreurs, et deux d’entre elles
causent souvent beaucoup de tort au niveau social / relationnel.
Premièrement, nous avons souvent tendance à penser que nous
pouvons, en quelque sorte, savoir ce que quelqu’un d’autre pense,
même si nous avons peu ou rien sur quoi nous baser. Et
deuxièmement, nous croyons pouvoir prévoir avec une certaine
assurance ce que quelqu’un va faire (comment cette personne va
réagir, ce qu’elle va dire). En vérité, ce n’est pas possible, du moins
pas avec assez de précision.
Que faire: Lorsque vous vous retrouvez à interpréter les pensées
15 d’autrui et à faire des prédictions sur leurs prochains agissements, Partages
demandez-vous quelles sont les preuves dont vous disposez et sur
11
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lesquelles vous pouvez vous baser. Si elle sont minces, il est
généralement plus sage de s’abstenir. Vous risqueriez
probablement de faire plus de mal que de bien si vous continuez.
Envoyer des messages contradictoires ou
confus à propos des buts ou récompenses à poursuivre Nos cerveaux sont des organes qui recherchent la récompense, et
rechercher des récompenses (matérielles et immatérielles) fait
partie de leur fonctionnement intrinsèque. Le problème, c’est que
le cerveau ne dispose pas d’un sens aigu de la sélection, en
particulier à propos de ce qui concerne la meilleure récompense à
poursuivre à un moment donné. Il en résulte un con it mental sur
la façon de diriger nos actes et bien utiliser notre énergie.
Que faire: Soyez conscient que votre cerveau est à la recherche de
récompenses, mais vous devez imposer un certain contrôle sur le
quoi, le pourquoi et quand de toute poursuite. En d’autres termes,
désactivez le pilote automatique et prenez les commandes.
Rechercher des ressemblances, ici, là et
partout Nos cerveaux sont exceptionnellement bons pour trouver des
ressemblances, et c’est une bonne chose car parfois avoir un
modèle de référence (comme repérer les signes révélateurs d’un
chat mangeur d’hommes dans la région) est indispensable à la
survie. Le problème est que notre cerveau garde ce moteur de
détection de motifs activé en permanence, ce qui nous tends à
nous faire donner une importance démesurée à des signes
dépourvus de sens (coïncidences, etc).
Que faire: il suf t de savoir que votre cerveau est toujours en quête
de similarités, et de se forcer à faire la différence entre ce qui est
réellement signi catif et ce qui n’a en réalité aucun sens.
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réciproque ou non Nos cerveaux ont évolué pour être en phase avec d’autres cerveaux.
Nous sommes, après tout, une espèce dépendante socialement.
Malheureusement, le penchant du cerveau à faire con ance aux
autres n’est pas toujours une bonne chose, car certaines personnes,
elles, ne vous feront pas con ance, même si elles voudront vous
faire croire le contraire. Notre cerveau veut vraiment les croire, et
cela peut nous causer du tort.
Que faire: Vous pouvez faire con ance, mais toujours après
véri cation. Tout le monde n’est pas celui ou celle qu’il prétend, et
parfois vous devez refouler la con ance naturelle qu’offre votre
cerveau votre a n d’éviter de vous retrouver en situation dif cile.
Faire passer pour urgentes des choses qui
ne le sont pas "Cela doit être fait immédiatement !" Vraiment? Si vous faites
attention, presque chaque fois que quelqu’un au travail, notamment
votre patron, vous apporte quelque chose de nouveau à faire, cela
est une urgence. Mais en-est-ce vraiment une ? La plupart des
responsabilités ne sont pas urgentes, même si elles peuvent être
importantes. Nos cerveaux éprouvent énormément de dif cultés à
faire la différence entre les choses urgentes et celles importantes.
Que faire: il suf t de se poser la question: est-ce vraiment urgent?
Demandez et vous vous rendrez souvent compte que ce n’est pas si
urgent que ça.
Vous faire culpabiliser chaque fois que
quelque chose va mal Les choses vont mal, ça arrive, c’est comme ça. Mais pour une
raison quelconque notre cerveau veut rendre quelqu’un coupable
pour tout ce qui va de travers. La plupart du temps, c’est vous,
en n du moins si vous écoutez votre cerveau. Cette faiblesse
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particulière du cerveau est liée à notre "ré exe d’assignation": nous
devons trouver une cause pour chaque effet. Et si vous êtes un tant
soi peu impliqué dans ce qui ne va pas – quelque soit le niveau
d’implication, votre cerveau vous désignera naturellement comme
coupable.
Que faire: Rappelez-vous, parfois les choses se produisent sans
qu’il y ai nécessairement une cause évidente (ou que ce soit la faute
de quelqu’un), et à moins que vous ne soyez vraiment responsable,
soyez indulgents avec vous-même.
Par David Disalvo, auteur du livre "Le cerveau dans votre cuisine: une collection d’essais sur comment
ce que nous achetons, mangeons, et expérimentons affecte notre cerveau. Illustration par Salvatore
Vuono
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