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12/19/2017 10 manières dont votre cerveau vous joue des tours - SmartRock

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10 manières dont votre cerveau vous joue des


tours •



THINH / 9 MARS 2013

Le cerveau: nous ne pouvons vivre avec, nous ne pouvons vivre

sans. Nous ne serions rien sans cette merveille de l’évolution à

l’intérieur de nos crânes, mais parfois notre cerveau n’agit pas

forcément dans notre intérêt. C’est dans ces moments que nous

devons nous rappeler que les messages en provenance de notre

"centre de contrôle" ne sont pas nécessairement justes ou

béné ques. Voici 10 exemples de cas où notre cerveau a tendance à

nous leurrer, avec des suggestions sur ce qu’il faut faire dans ces

cas-là.

Vous dire que vous avez plus de contrôle


que vous n’en avez réellement
Nos cerveaux ont la mauvaise habitude de nous tromper en nous

laissant penser que si nous avons eu une certain réussite (par

exemple dans le cadre d’un régime alimentaire), alors il est évident

que nous continueront à réussir. Les psychologues appellent cette

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faiblesse du cerveau le "préjugé de de retenue", et elle est d’autant


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plus pernicieuse qu’elle tend à nous toucher lorsque nous nous

sentons au top. Combien de régimes ef caces nissent par se

transformer en échec cuisant, avec au nal plus de poids gagné que

perdu ?

Que faire: Si vous réussissez dans ce que vous entreprenez,

pro ter du succès, mais restez toujours sur vos gardes et mé ez-

vous des retours en arrière.

Vous submerger de pensées


"automatiques"
Nos cerveaux sont perpétuellement en train de produire ce que

certains chercheurs en sciences cognitives ont surnommé "pensées

automatiques". Et comme chaque pensée est un événement

physique (un signal électrique qui circule dans votre cerveau), elles

ont des conséquences physiques: vous êtes momentanément

captivé par chaque pensée, même triviale. Il faut beaucoup de

discipline pour parvenir à bloquer ce chaos à l’intérieur de votre

tête et se concentrer sur ce qui est important.

Que faire: Souvenez-vous d’une chose, les pensées "automatiques"

sont, justement, automatiques. N’essayez pas de les bloquer mais

plutôt de vous concentrer sur ce qui est mérite votre attention.

Vous faire ressasser et ruminer vos pires


craintes
Ruminer, ou faire errer son esprit, n’est pas nécessairement une

mauvaise chose, mais nos cerveaux ont l’habitude de nous plonger

la tête dans l’eau, puis de nous y noyer. Remarquez, il ne faut pas

longtemps pour se retrouver en mode "panique" dans une situation

professionnelle (un entretien d’embauche), nancière ou

sentimentale.

Que faire: Lorsque vous vous retrouvez à ruminer les pires

scénarios dans votre tête, demandez-vous si vous le faites a n


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d’élaborer une solution constructive. Si la réponse est non, alors


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détournez votre attention des ces idées et concentrez-vous sur

d’autres choses pour vous sortir de là.

Vous orienter vers des distractions pour


relâcher la pression
Nous sommes tous sous pression pour une multitude de choses, et

parfois nous avons besoin d’une diversion pour garder la tête

froide. Mais notre cerveau, si nous le laissons faire, nous incitera à

enchaîner les distractions, l’une après l’autre, pour ne jamais avoir à

subir la pression. C’est ce la manière dont ont évolué nos cerveaux:

éviter les menaces. Et quoi de mieux que de trouver des

distractions pour éviter la menace de la pression ?

Que faire: ne vous interdisez pas toute distraction, parfois nous en

avons besoin. Mais si vous vous rendez compte que vous êtes

souvent distraits, tâchez de vous rappeler à l’ordre avant de perdre

vos objectifs de vue.

Vous faire croire que vous savez lire dans


les pensées, et que vous pouvez prédire
l’avenir
Nos cerveaux sont sujets à nombre d’erreurs, et deux d’entre elles

causent souvent beaucoup de tort au niveau social / relationnel.

Premièrement, nous avons souvent tendance à penser que nous

pouvons, en quelque sorte, savoir ce que quelqu’un d’autre pense,

même si nous avons peu ou rien sur quoi nous baser. Et

deuxièmement, nous croyons pouvoir prévoir avec une certaine

assurance ce que quelqu’un va faire (comment cette personne va

réagir, ce qu’elle va dire). En vérité, ce n’est pas possible, du moins

pas avec assez de précision.

Que faire: Lorsque vous vous retrouvez à interpréter les pensées


15 d’autrui et à faire des prédictions sur leurs prochains agissements,
Partages

demandez-vous quelles sont les preuves dont vous disposez et sur


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lesquelles vous pouvez vous baser. Si elle sont minces, il est


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généralement plus sage de s’abstenir. Vous risqueriez

probablement de faire plus de mal que de bien si vous continuez.

Envoyer des messages contradictoires ou


confus à propos des buts ou récompenses
à poursuivre
Nos cerveaux sont des organes qui recherchent la récompense, et

rechercher des récompenses (matérielles et immatérielles) fait

partie de leur fonctionnement intrinsèque. Le problème, c’est que

le cerveau ne dispose pas d’un sens aigu de la sélection, en

particulier à propos de ce qui concerne la meilleure récompense à

poursuivre à un moment donné. Il en résulte un con it mental sur

la façon de diriger nos actes et bien utiliser notre énergie.

Que faire: Soyez conscient que votre cerveau est à la recherche de

récompenses, mais vous devez imposer un certain contrôle sur le

quoi, le pourquoi et quand de toute poursuite. En d’autres termes,

désactivez le pilote automatique et prenez les commandes.

Rechercher des ressemblances, ici, là et


partout
Nos cerveaux sont exceptionnellement bons pour trouver des

ressemblances, et c’est une bonne chose car parfois avoir un

modèle de référence (comme repérer les signes révélateurs d’un

chat mangeur d’hommes dans la région) est indispensable à la

survie. Le problème est que notre cerveau garde ce moteur de

détection de motifs activé en permanence, ce qui nous tends à

nous faire donner une importance démesurée à des signes

dépourvus de sens (coïncidences, etc).

Que faire: il suf t de savoir que votre cerveau est toujours en quête

de similarités, et de se forcer à faire la différence entre ce qui est

réellement signi catif et ce qui n’a en réalité aucun sens.

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Vous pousser à faire confiance, que ce soit


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réciproque ou non
Nos cerveaux ont évolué pour être en phase avec d’autres cerveaux.

Nous sommes, après tout, une espèce dépendante socialement.

Malheureusement, le penchant du cerveau à faire con ance aux

autres n’est pas toujours une bonne chose, car certaines personnes,

elles, ne vous feront pas con ance, même si elles voudront vous

faire croire le contraire. Notre cerveau veut vraiment les croire, et

cela peut nous causer du tort.

Que faire: Vous pouvez faire con ance, mais toujours après

véri cation. Tout le monde n’est pas celui ou celle qu’il prétend, et

parfois vous devez refouler la con ance naturelle qu’offre votre

cerveau votre a n d’éviter de vous retrouver en situation dif cile.

Faire passer pour urgentes des choses qui


ne le sont pas
"Cela doit être fait immédiatement !" Vraiment? Si vous faites

attention, presque chaque fois que quelqu’un au travail, notamment

votre patron, vous apporte quelque chose de nouveau à faire, cela

est une urgence. Mais en-est-ce vraiment une ? La plupart des

responsabilités ne sont pas urgentes, même si elles peuvent être

importantes. Nos cerveaux éprouvent énormément de dif cultés à

faire la différence entre les choses urgentes et celles importantes.

Que faire: il suf t de se poser la question: est-ce vraiment urgent?

Demandez et vous vous rendrez souvent compte que ce n’est pas si

urgent que ça.

Vous faire culpabiliser chaque fois que


quelque chose va mal
Les choses vont mal, ça arrive, c’est comme ça. Mais pour une

raison quelconque notre cerveau veut rendre quelqu’un coupable

pour tout ce qui va de travers. La plupart du temps, c’est vous,

en n du moins si vous écoutez votre cerveau. Cette faiblesse

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particulière du cerveau est liée à notre "ré exe d’assignation": nous


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devons trouver une cause pour chaque effet. Et si vous êtes un tant

soi peu impliqué dans ce qui ne va pas – quelque soit le niveau

d’implication, votre cerveau vous désignera naturellement comme

coupable.

Que faire: Rappelez-vous, parfois les choses se produisent sans

qu’il y ai nécessairement une cause évidente (ou que ce soit la faute

de quelqu’un), et à moins que vous ne soyez vraiment responsable,

soyez indulgents avec vous-même.

Par David Disalvo, auteur du livre "Le cerveau dans votre cuisine: une collection d’essais sur comment

ce que nous achetons, mangeons, et expérimentons affecte notre cerveau. Illustration par Salvatore

Vuono

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