Sans jugement

Bonjour à tous,

Patricia Carrington nous parle des avantages d'ajouter "sans jugement" à la fin des
affirmations de préparation. Pour certains clients, ceci peut ajouter beaucoup.

Tendresse,

Gary

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L'acceptation de soi ... sans jugement.

Comme nous le savons tous, l'estime de soi est un aspect important de nombreux problèmes.
C'est tellement important, en fait, que la phrase habituelle utilisée en EFT "Je m'aime
infiniment" (ou les phrases qui en sont dérivées), aide de nombreuses personnes à surmonter
ce problème fondamental. Bien que j'encourage les gens à utiliser l'approche CHOIX plutôt
que la phrase habituelle pour de nombreuses situations, je précise que j'utilise presque
toujours la phrase habituelle pour les situations d'estime de soi, de blâme, de culpabilité, etc.
Vu l'importance de cette phrase et de son concept, j'aimerais vous donner quelques
suggestions sur des façons de l'enrichir davantage en cas de besoin.

La phrase d'acceptation de soi comporte certains désavantages. Par exemple, si elle semble
ne pas se prêter à la situation travaillée, certains nouveaux venus à la méthode pourraient
être hésitants ou se sentir déplacés en utilisant la phrase, perdant ainsi certains des
bienfaits de l'EFT. De plus, certaines personnes habituées à l'EFT ont dit que les effets de
cette phrase diminuent pour eux après l'avoir répété des centaines de fois pendant des
semaines, des mois
ou des années - elle peut devenir automatique et distante. Bien que les effets des tapotements
sur les points d'acupuncture demeurent puissants, la phrase d'acceptation de soi perd ses effets
à la longue, pour certains. Remarquez, la phrase peut très bien toujours demeurer puissante
pour de nombreuses personnes. Cependant, j'ai découvert que l'une des choses pouvant
diminuer ses effets, c'est qu'un grand nombre d'utilisateurs ne comprennent pas clairement la
signification de "acceptation de soi".

Ce que nous cherchons à atteindre en utilisant la phrase d'acceptation de soi c'est une forme
d'acceptation de soi inconditionnelle, une façon pour la personne de voir ses propres
problèmes sans se juger aucunement. Une telle attitude se fait rare dans notre société et c'est
pourquoi j'ai ajouté les quelques mots ci-dessous à la fin de l'affirmation d'acceptation de soi
habituelle. J'ai constaté qu'elle était vraiment significative pour plusieurs utilisateurs d'EFT,
surtout les habitués, parce qu'ils étaient fatigués de répéter toujours la même phrase.

Les mots que j'ajoute à la fin de l'affirmation sont : "sans jugement". La nouvelle phrase de
préparation devient donc : "Je m'aime et je m'accepte infiniment, sans jugement."

Pour de nombreuses personnes, s'imaginer qu'elles s'acceptent sans jugement est tout nouveau
et la phrase peut avoir des effets immédiats et profonds - elle souligne l'idée de
l'inconditionnel. J'ai trouvé qu'elle était surtout utile dans les situations où la personne se
blâme ou s'humilie - ou se déteste - pour quelque chose qu'elle aurait fait, ou qu'elle croit
avoir fait. Dans ces cas, la petite phrase "sans jugement" peut être très bénéfique. Je vous
incite à l'essayer si l'EFT ne semble pas avancer ou si vous abordez une situation où l'aversion
et le mépris sont là depuis toujours. Bien sûr, parfois ces derniers mots ne sont pas nécessaires
et la phrase habituelle d'acceptation de soi est suffisante. Si la session EFT se déroule bien, je
recommande de la faire rapidement, sans ajouter ces mots.

Une autre façon d'augmenter l'efficacité de la phrase habituelle d'acceptation de soi est un
protocole ressemblant au protocole TRIO CHOIX, expliqué dans les articles précédents. Il
ne s'agit pas ici d'un TRIO CHOIX parce qu'on ne fait pas de choix, mais en l'utilisant avec
la phrase d'acceptation de soi, je l'appelle simplement le TRIO. Voici comment faire.

La personne fait une séquence en utilisant uniquement la phrase de rappel négative (les mots
qui suivent "Même si" dans l'affirmation de préparation). Ou encore, elle enchaîne deux de ces
séquences négatives si l'émotion est très forte, afin de réduire l'intensité. Elle fait ensuite une
séquence complète en utilisant uniquement la phrase d'acceptation de soi : "Je m'aime et je
m'accepte infiniment", la répétant à chacun des point. Pour de nombreuses personnes, ceci
semble ancrer la suggestion positive de l'acceptation de soi. Ensuite, la personne fait
une nouvelle séquence, alternant le négatif et le positif sur chacun des points.

Voici un exemple pratique :

Dena, une ancienne cliente, est venue me consulter, disant qu'elle vivait une grande détresse.
Elle est enseignante à l'élémentaire, excelle dans son travail et est créative, remplie de
compassion, innovatrice, mais depuis toujours, elle craint les évaluations lorsque les autorités
viennent l'observer dans sa classe. Après avoir fait maintes sessions EFT pour ce problème,
elle se sent très bien lorsque les visites sont annoncées mais s'il y a une observation imprévue,
elle ne sait plus comment faire. Récemment, son directeur d'école a critiqué son
comportement suite à l'une de ces visites imprévues et elle s'est sentie écrasée. L'incident a
déclenché chez elle une réaction d'auto récrimination qu'elle ne reconnaissait que trop bien.

Dena a beaucoup d'expérience avec l'EFT et s'en sert dans sa vie de tous les jours mais cette
fois, elle s'en voulait tellement et était tellement découragée qu'elle s'est vue obligée de venir
me voir en urgence. Voici comment nous avons abordé ce problème, utilisant les deux
nouvelles stratégies pour l'acceptation de soi, telles que décrites ci haut.

La formulation de la partie négative de son affirmation de préparation était fort simple :

"Même si je suis à plat et que j'ai gaffé". Elle aimait bien cette affirmation parce qu'elle
décrivait bien sa confusion et son sentiment d'incompétence du moment. Lorsqu'elle a
formulé la partie positive de sa phrase de préparation, il était clair pour nous qu'il n'était pas
question de formuler un CHOIX, comme elle en avait l'habitude, mais bien d'utiliser la phase
d'acceptation de soi habituelle, parce qu'elle se blâmait profondément et impitoyablement
pour ce qui n'était, en vérité, qu'une légère transgression (que l'école laisserait passer vu son
excellente performance en tant qu'enseignante). Nous avons donc décidé de dire : "Je
m'accepte infiniment", en ajoutant les mots "sans jugement" à la fin. Elle a tout de suite
adopté la phrase et nous avons fait la session.

Dena a fait deux séquences en utilisant la phrase de rappel "Je suis à plat et j'ai gaffé" à
chacun des points - le protocole EFT typique. Elle fit ensuite une séquence complète en
n'utilisant que l'affirmation : "Je m'accepte infiniment, sans jugement", à chaque point. Pour
terminer, elle a fait une troisième séquence en alternant : "Je suis à plat et j'ai gaffé: au
premier point et "Je m'accepte infiniment, sans jugement" au point suivant, et ainsi de suite
pour toute la séquence.

Au début, elle mesurait à un 10 l'intensité de son sentiment d'être à plat. Après une séquence
TRIO, elle se sentait plus légère. Elle refit le TRIO, utilisant les mêmes affirmations et à la
fin, elle dit : "Je me sens complètement différente par rapport à cette évaluation." Elle me
semblait différente aussi. Il y avait, dans son maintien, une légèreté qui n'y était pas au départ.
Une virose l'épuisait et il lui restait à faire de l'EFT pour ça, mais elle ne se faisait plus
violence mentalement.

Dena repartit avec ce que j'appelle des "fiches CHOIX" mais cette fois, elle n'y avait pas écrit
un CHOIX mais plutôt l'affirmation : "Même si je suis à plat et que j'ai gaffé, je m'accepte
infiniment, sans jugement." Comme d'habitude, les directives étaient de lire l'affirmation à
voix haute tous les soirs avant d'aller dormir et de nouveau au réveil, et le reste de la journée,
de simplement 'l'oublier". Réussite complète. Dena s'était soulagée de ce problème et avait fait
un pas de plus vers son estime de soi grandissante.

L'utilisation souple de la phrase habituelle d'acceptation de soi peut souvent apporter une
nouvelle vie et puissance à cette affirmation qui a fait ses preuves plus d'une fois. Vous
déciderez peut-être d'utiliser ces différentes versions ou encore en inventer d'autres. Il reste
que la phrase habituelle d'acceptation de soi : "Je m'aime et je m'accepte infiniment" aide à
combattre le manque d'estime de soi et plus nous pouvons l'améliorer et l'enrichir, mieux
c'est !

Mes meilleures salutations,

Pat Carrington

Patricia vous invite à souscrire à son bulletin : EFT News and Innovations qui suit de près les
développements en EFT. Il s'adresse à toute personne intéressée par l'EFT. Pour le consulter
ou y souscrire : http://www.masteringeft.com/