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INSTITUCION EDUCATIVA AGRICOLA LA MINA

Área de educación física Recreación y Deportes


FORMAR Y EDUCAR

FORMATO DE GUIAS PARA EL DESARROLLO DE ESCOLARIZACION VIRTUAL


AREA: Educación física recreación y deportes. ASIGNATURA: Deportes y juegos tradicionales
Estudiante: Grado: Octavo 8° (01-02)
Docente: Lic. Hugues Javier Cuello Fecha: Del 22 AL 29 de mayo 2020
Luquez

Eje Temático: El Calentamiento y sus partes


Indicador de Desempeño: Comprendo la importancia del calentamiento e identifico
sus partes

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Pregunta Generadora: ¿Cómo hacemos el calentamiento los estudiantes kankuamos


antes de una actividad física?

GUIA NUMERO TRES (II BIM)


GRADO OCTAVO (01-02)

EL CALENTAMIENTO Y SUS PARTES

E l calentamiento es algo realmente importante antes de un partido, una competencia atlética o cualquier
actividad física intensa. No se debe exagerar en las actividades de calentamiento, pues se gastaría parte

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de las energías que se necesitan para el esfuerzo principal. Pero, de igual forma, se deben ejecutar los
ejercicios suficientes para evitar el riesgo de lesiones y alcanzar el objetivo propuesto. Es importante
aclarar que dentro de la estructura general del calentamiento se incluyen:
• Ejercicios de movilidad articular. Ejemplo: círculos con los brazos, flexiones y extensiones, etc.
• Ejercicios para aumentar la temperatura corporal (trote, juegos, mini partidos, etc.)
. • Estiramientos de los diferentes grupos musculares y tendones que participarán en la acción.
En términos generales, el calentamiento se divide en dos partes:
Calentamiento General
Calentamiento Especifico

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CALENTAMIENTO GENERAL
Se refiere a la ejecución de ejercicios tendientes a activar la circulación, elevar la temperatura corporal y
predisponer el organismo a la actividad física. Esta puede llevarse a cabo a través de actividades como
caminar, trotar, saltar a baja intensidad, ejercicios de soltura y coordinación; además, incluye y combina
ejercicios de movilidad articular.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO
Se centra en la puesta en marcha de ejercicios o movimientos directamente relacionados con las
habilidades del deporte o la actividad que se va a realizar.

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En esta parte del calentamiento existe una participación muy activa del sistema nervioso. En realidad,
los ejercicios de calentamiento deben parecerse a una sesión de entrenamiento, pero en miniatura, es
decir, utilizando ejercicios de este, pero limitando su número, volumen e intensidad, factores que a su
vez varían de acuerdo con las características del medio y las condiciones climáticas.
Después del calentamiento sigue la actividad física o encuentro deportivo que se vaya a realizar. Y para
después de la actividad, debemos aprender a ejecutar una fase conocida como vuelta a la calma.
La vuelta a la calma tiene como propósito que disminuyas la fatiga causada por el ejercicio y que tus
músculos terminen con una buena flexibilidad.

ACTIVIDAD

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1. Cada estudiante debe consignar la guía en el cuaderno y resolver todas las actividades en el
cuaderno de educación física. Enviar la guía por WhatsApp o correo electrónico marcando cada
hoja del cuaderno con su nombre y grado.
2. Responde las siguientes preguntas con la ayuda de los conceptos anteriores
a. ¿Qué es un calentamiento?
b. ¿Cuáles son las partes del calentamiento?
c. ¿Por qué es importante hacer un buen calentamiento?
d. ¿Cuándo debemos hacer el calentamiento?
e. ¿Qué es el calentamiento general?
f. ¿Qué es el calentamiento especifico?

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g. ¿Qué es la vuelta a la calma?

Repite una serie de ejercicios varias veces en la semana para mantenerte activo
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