Module 6 : Comment ajuster une

posture de yoga

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 1. Citez un avantage et un inconvénient à utiliser un ajustement verbal, plutôt qu’un ajustement
physique ?

2. Pourquoi évitons-nous de décrire des mouvements ou des parties du corps en utilisant les
mots « ton » ou « votre » ? Quels mots peuvent être employés à la place ?

3. Citez un avantage et un inconvénient d’utiliser un ajustement physique ?

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 4. Si un ajustement physique est effectué sur un élève du côté droit, que faut-il faire lorsque la
même posture est répétée du côté gauche ?

5. Citez deux exemples d’indications à suivre dans le cas d’un ajustement physique.

6. Pour un professeur, citez un avantage et un inconvénient à effectuer une démonstration

visuelle pendant un cours ?

7. Est-ce qu’un professeur doit avoir une pratique particulièrement avancée pour démontrer une
posture ?

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 8. Quand est-il conseillé d’effectuer une démonstration pendant un cours de yoga ?

Vous trouverez les réponses sur la page suivante.

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 1. Citez un avantage et un inconvénient à utiliser un ajustement verbal, plutôt qu’un ajustement
physique ?

L’avantage d’un ajustement verbal est qu’il permet d’ajuster plusieurs élèves à la fois, sans cibler un élève
particulier. Il permet aussi d’ajuster un élève verbalement, tout en ajustant un autre physiquement.
L’inconvénient d’un ajustement verbal est qu’il n’est parfois pas compris par les élèves parlant une langue
étrangère, ou ayant besoin d’un support visuel.

2. Pourquoi évitons-nous de décrire des mouvements ou des parties du corps en utilisant les
mots « ton » ou « votre » ? Quels mots peuvent être employés à la place ?

Il vaut mieux remplacer les mots « ton » et « votre » par « le » et « la ». À travers le yoga, nous essayons
d’assouplir et de renforcer notre corps, mais également de nous en dissocier, car notre corps n’est pas qui
nous sommes. La pratique du yoga évite l’identification avec corps physique grâce au langage utilisé. Par
exemple, plutôt que de dire, « Expirez, levez vos bras », choisissez plutôt « Expirez, levez les bras ».

3. Citez un avantage et un inconvénient d’utiliser un ajustement physique ?

Un ajustement physique a pour avantage d’aider un élève à aller plus loin dans une posture. Il permet ainsi
de montrer à un élève de quoi il est capable. Un ajustement physique a l’inconvénient de rendre l’élève
dépendant du professeur, au lieu de le pousser à développer sa pratique personnelle. Les ajustements
physiques présentent également le risque de blessure, soit de l’élève, soit du professeur.

4. Si un ajustement physique est effectué sur un élève du côté droit, que faut-il faire lorsque la
même posture est répétée du côté gauche ?

Il faut se souvenir de revenir auprès du même élève lorsque la posture est répétée à gauche, afin de
contribuer à l’équilibre des deux côtés du corps.

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 5. Citez deux exemples d’indications à suivre dans le cas d’un ajustement physique.

Des indications à suivre peuvent inclure : soyez conscient de votre propre corps et de vos mouvements
afin d’éviter de vous blesser ou de blesser un élève ; ayez les mains propres avant d’ajuster un élève ; ne
forcez jamais un ajustement qui ne convient pas ; assurez-vous que l’élève continue à bien respirer
pendant un ajustement physique.

6. Pour un professeur, citez un avantage et un inconvénient à effectuer une démonstration

visuelle pendant un cours ?

Certains élèves apprennent visuellement, et il leur est très utile que vous-même (en tant que professeur
du cours) montriez comment effectuer une posture. Autre avantage : une démonstration est utile lorsqu’un
élève ne comprend pas bien les instructions, ou parle une langue étrangère. L’inconvénient d’une
démonstration est qu’elle peut interrompre le déroulement fluide d’un cours de yoga.

7. Est-ce qu’un professeur doit avoir une pratique particulièrement avancée pour démontrer une
posture ?

Il n’est pas obligatoire qu’un professeur ait une pratique très avancée pour expliquer ou pour effectuer une
posture. Le but d’une démonstration n’est pas de montrer ce dont le professeur est capable, ni de créer
un sentiment de compétition, mais d’accroître la compréhension des élèves.

8. Quand est-il conseillé d’effectuer une démonstration pendant un cours de yoga ?

Les démonstrations peuvent être utiles lorsqu’une posture est nouvelle pour les étudiants, ou alors
lorsqu’une posture nécessite beaucoup d’instructions différentes, et qu’un support visuel peut clarifier ces
instructions.

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