We all know the phrase "healthy mind in healthy body", but do we know where it comes from?

and
what is your objective?

It is a quote satire written by the italian tenth june youth in the 1st century b.c.
the original latin phrase is: orandum est sit mens sána in corpore sano "which translates as "let us
pray for a healthy mind in a healthy body" and that in other words we can conceptualize it according
to greek philosophy in a "cultivantion of the mind, the body and soul to achieve balance"
focusing this phrase to our current society we will start by talking about our mind, having a healthy
mind, free of bad thougths and focused on certain goals and defined purposes, will allow us to adopt
a controlled and resposible way of life. the action of each individual is directly influenced bye the
quality of their thoughts, the more positive thoughts you have, the better the quality of life you get.

when we speak of a healthy mind, we refer to the actions that are triggered by all those thoughts
that converge in your brain. Have you thought about the influence of your thoughts on your daily
life? We all want the best in any aspect of our lives, a clean city, more efficient means of
transportation, a harmonious society , we cry for justice and we demand truth, better-able and
capable rulers to represent us, and at all times we plead for the certainty of knowing that everything
will be fine us and our families. But we are not aware or know how to recognize that everything
starts from our actions; That is why the potential influence of our good thoughts will make us
develop in our society in the most efficient way, starting with changing ourselves and contributing
what corresponds to us.

For this we have to be a fundamental part of this movement and take daily action on our actions in
society. Whit a healthy mindset, every action you take will unleash a ripple effect among your social
circle and not one but several people will be involved in it.

A healthy mind is to imagine the world you want, to respect the space of others, to seek the habitat
of each species, IT IS TO THINK OF DOING GOOD.

And the most efficient and easiest way to stay out of this and give your brain enough weapons to
achieve that good for which we all claim is exercise; Find a hobby or a physical action that makes
you feel good and use it as a tool to activate your life whith meaning.

Create a habit of keeping yourself in motion, the amount of sensations and benefits that our body
gets from this are significant.

Exercise stimulates our brain to work at its optimal capacity releasing a number of substances that
will cause physical and mental well-being.
Examples of them are:

Serotonin-is a substance that notably influences our mood, the increase in serotonin after
movement is responsible for a feeling of calm that takes us away from depressive states and also
allows us to regulate food intake while avoiding excesses.

dopamine - is a hormone linked to addictions, and although it is not good to be addicted to anything,
this is the hormone that allows us to experience a pleasant sensation after exercising, which creates
a link between this feeling of pleasure and the activity that we are doing; in a nutshell "hooks us".
In addition, by having better levels of dopamine after exercise, we reduce other less healthy sources
of pleasure such as the consumption of sweets, tobacco or other drugs.

endorphins - the most popular and are those that after exercise allow us to feel happiness, joy and
even euphoria, also working as a natural pain reliever, as it reduces the feeling of pain as well as
anxiety and stress. Although its release is immediate after physical activity and then its effects are
reduced in the body, the happiness that endorphins allows us to feel are also remembered by our
brain and push us to return to mevement.

These three hormones together are called "happiness substances", now we know why.

So these are just three of the many substances that, thanks to physical activity, are activated in our
body.
TRADUCCIÓN.

Todos conocemos la frase "mente sana en cuerpo sano", pero ¿sabemos de dónde viene? y cuál es
su objetivo? Es una sátira de citas escrita por la juventud italiana del 10 de junio del siglo I a.C.; La
frase latina original es: “orandum est sit mens sána in corpore sano", que se traduce como
"recemos por una mente sana en un cuerpo sano" y que, en otras palabras, podamos
conceptualizarlo de acuerdo con la filosofía griega en un "cultivo de la mente, cuerpo y alma para
lograr el equilibrio".

Si enfocamos esta frase en nuestra sociedad actual, comenzaremos hablando de nuestra mente,
tener una mente sana, libre de malos pensamientos y enfocada en ciertas metas y propósitos
definidos, nos permitirá adoptar una forma de vida controlada y responsable. la acción de cada
individuo está directamente influenciada por la calidad de sus pensamientos, cuantos más
pensamientos positivos tenga, mejor será la calidad de vida que obtenga.

Cuando hablamos de una mente sana, nos referimos a las acciones que se desencadenan por todos
esos pensamientos que convergen en su cerebro. ¿Has pensado en la influencia de tus
pensamientos en tu vida diaria? Todos queremos lo mejor en cualquier aspecto de nuestras vidas,
una ciudad limpia, medios de transporte más eficientes, una sociedad armoniosa, clamamos por la
justicia y exigimos la verdad, gobernantes más capaces y capaces de representarnos, y en todo
momento aboga por la certeza de saber que todo estará bien para nosotros y nuestras familias. Pero
no somos conscientes ni sabemos cómo reconocer que todo comienza con nuestras acciones; Es por
eso que la influencia potencial de nuestros buenos pensamientos nos hará desarrollarnos en nuestra
sociedad de la manera más eficiente, comenzando por cambiarnos y contribuir con lo que nos
corresponde.

Para esto tenemos que ser una parte fundamental de este movimiento y tomar medidas diarias
sobre nuestras acciones en la sociedad. Con una mentalidad saludable, cada acción que realice
desatará un efecto dominó entre su círculo social y no una sino varias personas estarán involucradas
en él.

Una mente sana es imaginar el mundo que deseas, respetar el espacio de los demás, buscar el
hábitat de cada especie, ES PENSAR EN HACER BIEN.

Y la forma más eficiente y fácil de mantenerse alejado de esto y darle a su cerebro suficientes armas
para lograr ese bien para el que todos afirmamos es hacer ejercicio; Encuentra un pasatiempo o una
acción física que te haga sentir bien y úsalo como una herramienta para activar tu vida con sentido.

Cree el hábito de mantenerse en movimiento, la cantidad de sensaciones y beneficios que nuestro

cuerpo obtiene de esto son importantes.

El ejercicio estimula a nuestro cerebro a trabajar a su capacidad óptima liberando una serie de
sustancias que causarán bienestar físico y mental.

Ejemplos de ellos son:

Serotonina: es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo, el aumento de
la serotonina después del movimiento es responsable de una sensación de calma que nos aleja de
los estados depresivos y también nos permite regular la ingesta de alimentos y evitar los excesos.
Dopamina: es una hormona vinculada a las adicciones, y aunque no es bueno ser adicto a nada, esta
es la hormona que nos permite experimentar una sensación agradable después del ejercicio, lo que
crea un vínculo entre esta sensación de placer y la actividad que llevamos a cabo. estás haciendo;
en pocas palabras "nos engancha". Además, al tener mejores niveles de dopamina después del
ejercicio, reducimos otras fuentes de placer menos saludables, como el consumo de dulces, tabaco
u otras drogas.

Endorfinas: las más populares y son aquellas que después del ejercicio nos permiten sentir felicidad,
alegría e incluso euforia, también funcionan como un analgésico natural, ya que reducen la
sensación de dolor, así como la ansiedad y el estrés. Aunque su liberación es inmediata después de
la actividad física y luego sus efectos se reducen en el cuerpo, la felicidad que las endorfinas nos
permite sentir también es recordada por nuestro cerebro y nos empuja a regresar al movimiento.

Estas tres hormonas juntas se llaman "sustancias de la felicidad", ahora sabemos por qué.

Estas son solo tres de las muchas sustancias que, gracias a la actividad física, se activan en nuestro
cuerpo.