YSQ-L3

Questionário de Esquemas de Young

(Forma Longa, Terceira Edição)

Nome:___________________________________________________Data:______________

INSTRUÇÕES: São listadas abaixo afirmações que uma pessoa poderia usar para se descrever. Por
favor, leia cada afirmação e decida quão bem ela descreve você. Quando não tiver certeza, baseie sua
resposta no que sente emocionalmente, não no que pensa ser verdade.
Se desejar reescreva a afirmação para torná-la ainda mais verdadeira a seu respeito. Então escolha a
avaliação de 1 a 6 que melhor o(a) descreve (incluindo suas revisões) e escreva este número no
espaço que antecede a afirmação.

ESCALA DE AVALIAÇÃO

1 = Inteiramente falsa
2 = Em grande parte falsa
3 = Levemente mais verdadeira do que falsa
4 = Moderadamente verdadeira
5 = Em grande parte verdadeira
6 = Descreve perfeitamente

e me importo

4
A._____Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas não gostarem de mim.

1._____As pessoas não conseguiram satisfazer as minhas necessidades emocionais.

2._____ Eu não recebi suficiente amor e atenção.

3._____ De modo geral, não tenho tido ninguém para me dar conselhos e apoio emocional.

4._____ A maior parte do tempo, não tenho tido ninguém para me dar carinho, compartilhar sua
presença comigo ou se importar profundamente com o que me acontece.

5._____ Eu não tive ninguém que quisesse ser mais íntimo e passar bastante tempo comigo em
grande parte da minha vida.

6._____ Em geral não havia pessoas para me dar carinho, segurança, apoio e afeição.

7._____ Eu não senti que era especial para alguém, durante grande parte da minha vida.
8._____ Em geral não tenho ninguém que realmente me escute, me compreenda ou esteja
sintonizado com as minhas verdadeiras necessidades e sentimentos.

9._____ Eu raramente tenho alguma pessoa forte para me dar bons conselhos ou orientação quando
não tenho certeza do que fazer.

*pe

10.____ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas que amo morrerem em breve, mesmo
que haja poucas razões médicas para confirmar minhas preocupações.

11._____ Percebo que me agarro às pessoas com as quais tenho intimidade por ter medo que elas me
deixem.

12._____ Eu me preocupo com a possibilidade de as pessoas das quais sou próximo, me deixarem ou
me abandonarem.

13._____ Sinto que me falta uma base estável de apoio emocional.

14._____ Não sinto que os relacionamentos importantes irão durar, acredito que eles vão terminar.

15._____ Sinto que sou apegado a parceiros/as que não são capazes de se comprometerem comigo.

16._____ No final, acabarei só.

17._____ Quando sinto que alguém com que me importo está se afastando, fico desesperado(a).

18._____ Às vezes, me preocupo tanto de que as pessoas me deixem, que acabo fazendo com que
se afastem.

19._____Fico incomodado quando alguém me deixa sozinho/a mesmo que por pouco tempo.

20._____ Não posso contar com as pessoas que me apoiam estejam sempre disponíveis para me
ajudar em uma base regular.

21._____ Não posso me permitir ficar realmente íntimo de outras pessoas, porque não posso ter
certeza de que poderei contar sempre com elas.

22._____ Parece que as pessoas importantes da minha vida estão sempre indo e vindo.

23._____Preocupo-me muito que as pessoas que eu amo encontrem alguém que vão preferir e me
deixem.

24._____ As pessoas que me são próximas têm sido muito imprevisíveis; ora são legais e disponíveis,
ora estão zangadas, chateadas, absorvidas em si mesmas, brigando e assim por diante.

25._____ Preciso tanto das pessoas que tenho medo de perdê-las.

26._____Não posso ser eu mesma/o ou expressar o que realmente sinto, pois as pessoas me
abandonariam.

*ab

27._____ Sinto que as pessoas irão tirar vantagem de mim.

28._____ Frequentemente sinto que tenho de me proteger dos outros.

29._____ Sinto que não posso baixar a guarda na presença de outros pois eles me prejudicariam
intencionalmente.

30._____ Se uma pessoa é legal comigo, presumo que ela esta querendo alguma coisa.

31._____ É só uma questão de tempo antes que alguém me traia.

32._____ A maioria das pessoas só pensa em si mesmas.

33._____ Tenho uma grande dificuldade em confiar nas pessoas.

34._____ Desconfio muito dos motivos dos outros.

35._____ As pessoas raramente são honestas; elas geralmente não são o que parecem.

36._____ Eu geralmente fico procurando os motivos ocultos das pessoas.

37._____ Se acho que alguém quer me prejudicar, tento prejudica-lo/a primeiro.

38._____ As pessoas geralmente têm de me provar que são dignas antes que eu consiga confiar
nelas.

40._____ Invento “testes” para as pessoas para ver se elas estão me dizendo a verdade e se são bem
intencionadas.

41._____ Acredito no ditado “Quem não controla é controlado”.

42._____ Fico com raiva quando penso como fui maltratado/a por outras pessoas durante toda a
minha vida.

43._____Fui abusada/o fisicamente, emocionalmente ou sexualmente por pessoas importantes na

minha vida.

*da

44._____ Eu não me encaixo.

45._____ Sou fundamentalmente diferente das outras pessoas.

46._____ Eu não pertenço a nenhum grupo; sou um/a solitário/a.

47._____ Sinto-me alienado/a das outras pessoas.

48._____ Sinto-me isolado/a e sozinho/a.

49._____ Sempre me sinto excluído/a dos grupos.

50._____ Ninguém me entende realmente.

51._____ A minha família sempre foi diferente das famílias que nos cercavam.

52._____ Às vezes, sinto como se eu fosse um/a alienígena.

53._____ Se eu desaparecesse amanhã, ninguém perceberia.

*is
54._____ Nenhum/a homem/mulher que eu desejar vai me amar depois de saber dos meus defeitos.

55._____ Ninguém que eu desejar vai querer ficar perto de mim depois de conhecer o meu verdadeiro
eu.

56._____ Sou inerentemente defeituoso/a e cheio/a de falhas.

57._____ Por mais que eu tente, sinto que não conseguirei ser um/a homem/mulher significativo/a me
respeite ou sinta que eu tenho valor.

58._____Sou indigna/o do amor, da atenção e do respeito dos outros.

59._____ Sinto que não mereço ser amado/a.

60._____ Sou inaceitável demais, de todas as maneiras possíveis, para me revelar aos outros.

61._____ Se as pessoas descobrissem meus principais defeitos, eu não conseguiria encará-las.

62._____ Quando as pessoas gostam de mim, sinto que as estou enganando.

63._____ Frequentemente, sou atraído/a por pessoas que são muito criticas (a mim) ou me rejeitam.

64._____ Tenho segredos que não quero que as pessoas próximas a mim descubram.

65._____É minha culpa que meus pais não conseguiram se amar o suficiente.

66._____ Não deixo que as pessoas conheçam meu verdadeiro eu.

67._____ Um dos meus maiores medos é que meus defeitos sejam expostos.

68._____ Não consigo entender como alguém pode me amar.

*dv

69._____Quase nada que faço no trabalho (ou na escola) é tão bom quanto o que os outros fazem.

70._____Sou incompetente no que se refere as realizações.

71._____A maioria das pessoas é mais capaz do eu em áreas profissionais (ou escolares) e em suas
realizações.

72._____Eu sou um fracasso.

73._____Não tenho talento quanto a maioria das pessoas tem em sua profissão (ou no estudo).

74._____Não sou tão inteligente quanto a maioria das pessoas no que se refere a trabalho (ou
estudo).

75._____Sinto-me humilhada/o por meus fracassos e inadequações na esfera do trabalho (ou estudo).

76._____Frequentemente me sinto embaraçada/o perto de outras pessoas porque não estou à altura
delas em termos de realizações.

77._____Muitas vezes comparo minhas realizações com as de outras pessoas e sinto que elas são
muito mais bem-sucedidas.

*fr
78._____ Não me sinto capaz de me arranjar sozinho/a no dia-a-dia.

79._____ Preciso que as outras pessoas me ajudem a fazer as coisas.

80._____ Não me sinto capaz de lidar bem as situações sozinho/a.

81._____ Acredito que as pessoas conseguem cuidar de mim melhor do que eu mesmo/a.

82._____ Tenho dificuldade em lidar com as tarefas novas fora do trabalho, a menos que tenha
alguém para me orientar.

83._____ Penso em mim como uma pessoa dependente, no que se refere a funcionamento cotidiano.

84._____ Acabo estragando tudo o que tento fazer, mesmo fora do trabalho (ou da escola).

85._____ Sou incapaz em quase todas as áreas da vida.

86._____ Se eu confiar no meu próprio julgamento nas situações do dia-a-dia, tomarei a decisão
errada.

87._____ Falta-me bom senso.

88._____ Não se pode confiar em meu julgamento nas situações do dia-a-dia.

89._____Não me sinto confiante em minhas habilidades para resolver os problemas que surgem no
dia-a-dia.

90._____ Sinto que preciso de alguém em que eu possa confiar para me dar conselhos sobre
questões práticas.

91._____ Sinto-me mais como uma criança do que como um adulto quando é preciso assumir
responsabilidades no dia-a-dia.

92._____ Acho as responsabilidades do dia-a-dia esmagadoras.

*de

93._____ Não consigo me livrar da sensação de que algo ruim vai acontecer.

94._____ Sinto que algum desastre (natural, criminal, financeiro ou médico) vai acontecer a qualquer
momento.

95._____ Tenho medo de me tornar um/a sem-teto ou um/a mendigo/a.

96._____ Tenho medo de ser atacada/o.

97._____ Tomo muitas precauções para não adoecer e nem me machucar.

98._____ Tenho medo de pegar uma doença grave, mesmo que de nada sério tenha sido
diagnosticado por um médico.

99._____ Sou uma pessoa medrosa.

100.____Eu me preocupo muito com todas as coisas horríveis que acontecem no mundo:
criminalidade, poluição e etc.

101.____ Muitas vezes, acho que posso enlouquecer.

102.____ Sinto, frequentemente, que vou ter um ataque de ansiedade.

103.____ Tenho muito medo de ter um ataque cardíaco, embora haja poucas razões médicas que
justifiquem minha preocupação.

104.____Sinto que o mundo é um lugar perigoso.

*vu

105.____ Não consegui me separar de meu pai/mãe, ou de ambos, assim como as outras pessoas da
minha idade parecem conseguir.

106.____ Meu pai/mãe, ou ambos, e eu tendemos a nos envolver excessivamente com a vida e com
os problemas uns dos outros.

107.____ É muito difícil para meu pai/mãe, ou ambos, e eu escondermos detalhes íntimos uns dos
outros sem nos sentirmos traídos ou culpados.

108.____ Meu pai/mãe, ou ambos, temos que nos falar quase todos os dias, ou um de nós se sente
culpado, magoado, desapontado ou sozinho.

109.____ Muitas vezes, sinto que não tenho uma identidade separada da de meus pais ou de meu
parceiro/a.

110.____ Muitas vezes me parece que meus pais estão vivendo através de de mim – eu não tenho
uma vida própria.

111.____ É muito difícil para mim manter alguma distância das pessoas de quem sou intimo/a; não é
fácil para mim ter um senso separado de mim mesmo/a.

112.____ Estou tão envolvido/a com meu/minha parceiro/a ou com meus pais que não sei realmente
quem sou, ou o que quero.

113.____ Tenho dificuldade em separar o meu ponto de vista, ou opinião, dos de meus pais ou
parceiro/a.

114.____ Sinto que não tenho nenhuma privacidade no que se refere aos meus pais ou parceiro/a.

115.____ Sinto que meus pais estão, ou ficariam, muito magoados por eu morar sozinho/a, longe
deles.

*em

116.____Deixo as pessoas fazerem as coisas do jeito delas porque tenho medo das consequências.

117.____ Acho que se eu fizer o que quero, só vou arranjar problemas.

118.____ Sinto que não tenho escolha além de ceder aos desejos das pessoas, ou elas vão me
rejeitar ou me retaliar de alguma maneira.

119.____ Nos meus relacionamentos, deixo a outra pessoa assumir o controle.

120.____ Sempre deixei os outros escolherem por mim, de modo que não sei realmente o que quero
para mim.

121.____ Sinto que as maiores decisões da minha vida não foram realmente minhas.
122.____ Eu me preocupo muito em agradar os outros para que eles não me rejeitem.

123.____ Tenho grande dificuldade em exigir que meus direitos sejam respeitados e que meus
sentimentos sejam levados em conta.

124.____ Eu me vingo das pessoas de maneira sutil, em vez de demonstrar minha raiva de forma
direta.

125.____ Vou muito além do que a maioria das pessoas para evitar confrontações.

*sb

126.____ Coloco as necessidades dos outros antes das minhas, ou me sinto culpada/o.

127.____ Sinto-me culpado/a quando desaponto as pessoas.

128.___ Dou mais às pessoas do que recebo delas.

129.___ Sou aquela/e que geralmente acaba cuidando das pessoas de quem sou próxima/o.

130.____Não há praticamente nada que eu não possa aceitar quando amo alguém.

131.____ Sou uma boa pessoa, pois penso nos outros mais do que em mim mesma/o.

132.____ No trabalho, normalmente sou aquela/o que se apresenta como voluntária/o para fazer
tarefas extras, ou trabalhar mais tempo.

133.____ Por mais ocupada/o que esteja, eu sempre arranjo tempo para os outros.

134.____ Consigo me virar com muito pouco, porque as minhas necessidades são mínimas.

135.____ Só me sinto feliz quando aqueles que me cercam estão felizes.

136.____ Fico tão ocupada/o fazendo coisas para as pessoas de quem gosto que tenho muito pouco
tempo para mim.

137.____ Sempre fui aquela/e que escuta os problemas de todo o mundo.

138.____ Fico mais à vontade dando um presente do que recebendo.

139.____ As pessoas me vêem como alguém que faz demais pelos outros e pouco por si mesmo.

140.____Não importa quanto eu dê, sinto que nunca é o suficiente.

141.____ Se faço o que quero, me sinto muito desconfortável.

142.___ É muito difícil para mim pedir aos outros que atendam às minhas necessidades.

*as

143.____ Tenho medo de perder o controle de minhas ações.

144.____ Tenho medo de machucar seriamente alguém, física ou emocionalmente, caso perca o
controle de minha raiva.

145.____ Sinto que preciso controlar as minhas emoções e impulsos, ou algo de ruim pode vir a
acontecer.
146.____ Dentro de mim há muita raiva e ressentimento que eu não expresso.

147.____ Tenho muita vergonha em demonstrar sentimentos positivos em relação aos outros (por
exemplo, afeição, demonstrações de carinho).

148.____ Acho embaraçoso expressar meus sentimentos para os outros.

149.____ Tenho dificuldade em ser carinhosa/o e espontânea/o.

150.____ Eu me controlo tanto que as pessoas acham que não tenho emoções.

151.____ As pessoas me vêem como emocionalmente contida/o.

*ie

152.____ Preciso ser a/o melhor em tudo o que faço; não consigo aceitar vir em segundo lugar.

153.____Esforço-me para manter quase tudo em perfeita ordem.

154.____ Preciso causar a melhor impressão, praticamente o tempo todo.

155.____ Tento fazer o melhor; não consigo aceitar o “suficientemente bom”.

156.____ Tenho tantas coisas para fazer que quase não me sobra tempo para relaxar.

157.____ Quase nada é bom o bastante; sempre posso fazer melhor.

158.____ Preciso cumprir todas as minhas responsabilidades.

159.____ Sinto que existe uma pressão constante sobre mim para conquistar e fazer coisas.

160.____Meus relacionamentos são prejudicados porque exijo demais de mim.

161.____ Minha saúde é prejudicada porque me pressiono demais para me sair bem.

162.____ Muitas vezes eu sacrifico prazer e felicidade para estar à altura dos meus padrões.

163.____ Se cometo um erro, mereço ser muito criticado.

164.____ Não consigo me soltar ou me desculpar por meus erros com facilidade.

165.____ Sou uma pessoa muito competitiva.

166.____ Dou muito valor a dinheiro e status.

167.____ Tenho que ser sempre o/a “Número Um” em termos de desempenho.

*pi

168.____ Tenho muita dificuldade em aceitar um “não” como resposta quando quero alguma coisa de
alguém.

169.____ Geralmente me zango, ou me irrito quando não consigo aquilo que quero.

170.____ Sou especial e não deveria ter que aceitar muitas das restrições impostas às outras
pessoas.

171.____ Detesto ser coagido/a ou impedida/o de fazer o que quero.

172.____ Acho que não deveria ter que obedecer às regras e convenções normais assim como os
outros.

173.____ Sinto que aquilo que tenho a oferecer é muito mais valioso do que as contribuições dos
outros.

174.____ Geralmente coloco as minhas necessidades acima das necessidades dos outros.

175.____ Muitas vezes sinto que estou tão envolvida/o com minhas prioridades que não tenho tempo
para os amigos ou a família.

176.____ As pessoas frequentemente me dizem que sou muito controlador/a em relação a como as
coisas devem ser feitas.

177.____ Fico muito irritada/o quando as pessoas não fazem o que eu lhes peço.

178.____ Não tolero que as pessoas me digam o que fazer.

*me

179.____ Tenho grande dificuldade para deixar de beber, fumar, comer demais e modificar outros
comportamentos problemáticos.

180.____ Parece que não consigo me disciplinar e levar ate o fim tarefas rotineiras ou chatas.

181.____ Muitas vezes, me permito seguir impulsos e expressar emoções que me trazem problemas
ou machucam as pessoas.

182.____ Quando não consigo atingir algum objetivo, fico facilmente frustrada/o e desisto.

183.____ Para mim é muito difícil sacrificar uma gratificação imediata para atingir um objetivo a longo
prazo.

184.____Frequentemente, depois que fico com raiva, não consigo mais me controlar.

185.____ Tendo a exagerar em muitas coisas, mesmo sabendo que elas são ruins para mim.

186.____ Eu me aborreço muito facilmente.

187.____ Quando as tarefas ficam difíceis, geralmente não consigo perseverar e concluí-las.

188.____ Não consigo me concentrar em nada por muito tempo.

189.____ Não consigo me obrigar a fazer as coisas de que não gosto, mesmo sabendo que é para o
meu próprio bem.

190.____ Perco a calma diante da ofensa mais insignificante.

191.____ Raramente consigo cumprir minhas resoluções.

192.____ Quase nunca deixo de mostrar às pessoas o que realmente sinto, seja qual for o custo disso.

193.____ Frequentemente faço por impulso coisas das quais me arrependo mais tarde.

*ai

194.____ É importante para mim que a maioria das pessoas que eu conheço goste de mim.
195.____Eu me transformo, dependendo das pessoas com quem estou, para que elas gostem mais
de mim.

196.____Eu me esforço muito para me encaixar.

197.____Minha auto-estima é baseada principalmente sobre como as pessoas vêem.

198.____Ter dinheiro e conhecer pessoas importantes me faz sentir uma pessoa de valor.

199.____Gasto muito tempo com a minha aparência física para que as pessoas me valorizem.

200.____Aquilo que consigo alcançar tem mais valor para mim se for algo que chame a atenção das
outras pessoas.

201.____Estou tão focado em me encaixar que às vezes não sei quem sou.

202.____Tenho dificuldade em estabelecer as minhas próprias metas sem levar em conta como outros
irão responder a minhas escolhas.

203.____Quando olho para as minhas decisões de vida, vejo que fiz a maioria delas tendo em mente
a aprovação das outras pessoas.

204.____mesmo quando eu não gosto de alguém, ainda assim quero que ele/ela goste de mim.

205.____A não ser que receba muita atenção dos outros, sinto-me menos importante.

206.____Quando faço uma intervenção em uma reunião ou quando sou apresentado em um grupo,
espero obter reconhecimento e admiração.

207.____Receber muitos louvores e elogios dos outros me faz sentir como uma pessoa de valor.

*ba

208.____Mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, sinto que isso é apenas temporário.

209.____Se algo de bom acontecer, fico preocupado/a que algo de rum vai acontecer logo em
seguida.

210.___Todo cuidado é pouco; quase sempre alguma coisa irá dar errado.

211.____Por mais duro que eu trabalhe, fico preocupado/a com a possibilidade de ficar na miséria em
termos financeiros.

212.____Preocupo-me com a possibilidade de que uma decisão equivocada leve a um desastre.

213.____Muitas vezes fico obcecado em tomar decisões insignificantes, porque as consequências de

cometer um erro parecem muito sérias.

214.____Sinto-me melhor pressupondo que as coisas não darão certo para mim pois dessa forma não
me sentirei desapontado/a se as coisas derem errado.

215.____Concentro-me mais nos aspectos e eventos negativos da vida do que nos positivos.

216.____Tendo a ser pessimista.

217.____Pessoas que me são próximas me consideram uma pessoa muito preocupada.

218.____Se as pessoas se entusiasmam demais em relação a alguma coisa, eu fico em situação
desconfortável e sinto que tenho que alertá-los sobre o que poderia dar errado.

*np

219.____Se cometo um erro, mereço ser punido.

220.____Se eu não me esforçar ao máximo, devo esperar fracassar.

221.____Não há desculpa se cometo um erro.

222.____Pessoas que não se esforçam deveriam ser punidas de alguma forma.

223.___Na maioria das vezes eu não aceito as desculpas das outras pessoas. Elas não estão
dispostas a assumir responsabilidades e sofrer as consequências.

224.____Se não faço o que me compete, mereço sofrer as consequências.

225.____Muitas vezes penso sobre os erros que cometo e sinto raiva de mim mesmo/a.

226.____Quando as pessoas fazem algo ruim, tenho dificuldade em aplicar a frase “Perdoe e
Esqueça”.

227.____Eu guardo máguas msmo depois que alguém pediu desculpas.

228.____ Fico irritado/a quando penso que alguém se livra das consequências de um erro muito
facilmente.

229.____ Fico irritado/a quando as pessoas arranjam desculpas para si mesmas e culpam outras
pessoas por seus problemas.

230.____Não importa o motivo pelo qual cometi um erro; quando faço algo errado, eu devo pagar o
preço.

231.____Eu me castigo muito por erros que cometi.

232.____Sou uma pessoa má que merece ser punida.

*pu

© 2005, Jeffrey Young, Ph.D. Agradecimentos especiais a Gary Brown. Ph.D., Scott Kellog, Ph.D.,
Glenn Waller, Ph.D., e aos demais terapeutas e pesquisadores que contribuíram com itens e feedback
no desenvolvimento do YSQ, 3ª Edição. A reprodução não autorizada sem o consentimento por escrito
do autor é proibida. Para maiores informações, escreva para: Schema Therapy Institute, 36 West, 44th
St., Ste. 1007, New York, NY, 10036