Necesarul zilnic de calorii

Virsta Necesarul de calorii

pina la 6 luni 120 calorii/kg.
7 - 12 luni 100 calorii/kg.
1 - 3 ani 1200
4 – 6 ani 1500
7 – 9 ani 1800
10 - 12 ani 2100
13 - 15 ani : baieti 2500
13 - 15 ani : fete 2200
16 – 18 ani : baieti 3000
16 – 18 ani : fete 2700
Barbati - munca usoara 2200
Barbati - munca medie 2800
Barbati - munca grea 3400
Femei - munca usoara 1900
Femei - munca medie 2200
Femei - munca grea 2800

Carne de porc Rinichi 124

Aliment continut Creier 126
(100 gr) caloric Ficat 130
Inima 116 Limba 142
Rinichi 124 Cotlet 160
Creier 128 Pulpa 188
Ficat 132
File 172
Jambon 271 Carne de miel, oaie
Cotlet 335 Rinichi 108
Ceafa 350 Ficat 135
Slanina 630 Pulpa 259
Cotlet 354

Carne de vita Carne diverse

Inima 116 Iepure de cimp 106
Rinichi 124 Cal 120
File 125 Caprioara 125
Creier 128 Iepure de casa 164
Ficat 132
Burta 140
Pulpa 198
Limba 205
Muschi 229

Carne de vitel
Inima 115
Carne de pasare Hrisca 287
Curca 130 Faina de secaraintegrala 299
Ficat de gaina 138 Faina de griu integrala 318
Ficat de gisca 182 Faina de griu rafinata 320
Gaina 182 Soia 327
Gisca 318 Orez 330
Rata 329 Porumb 336
Germeni de griu 340
Fulgi de ovaz 344
Peste Pop-corn 345
Stridii 75 Gris 348
Melci 75 Piine prajita 350
Midii 75 Spaghete 351
Morun 80 Paste fainoase cu oua 355
Stiuca 84 Orez integral 360
Biban 88 Pesmeti 369
Salau 90
Crab 91
Homar 92 Legume
Crevete 95 Castraveti 15
Cambula 100 Andive 16
Pastrav 103 Ridiche 17
Crap 108 Marar 19
Icre negre 120 Fetica 20
Somon 188 Varza acra 20
Scrumbie 190 Dovleac 21
Hering 202 Ciuperci 21
Tipar 214 Sparanghel 22
Scrumbie Spanac 24
afumata 215 Ardei 25
Vinete 26
Varza alba 26
Brinzeturi si oua Ceapa verde 27
Zer 25 Conopida 28
Albus de ou 52 Varza rosie 30
Iaurt 70 Fasole verde 31
Brinza de Sfecla 31
vaci slaba 96 Patrunjel 32
Oua 165 Telina 32
Galbenus de ou 165 Minatarci 32
Brinza de vaci 198 Rosii 33
Telemea Varza verde 36
de oaie 316 Ceapa 36
Smintina 399 Morcovi 38
Praz 40
Sfecla rosie 40
Papadie 44
Cereale si fainoase
Anghinare 45
Piine graham 225
Mazare verde 74
Piine neagra 242
Cartofi 78
Chifle 250
Hrean 84
Piine de secara 252
Usturoi 89
Piine alba 274
Porumb 98
Fasole 278 Rom 245
Mazare uscata 290 Whisky 245
Linte uscata 295 Tuica (rachiu) 250
Soia uscata 341 Vodca 280
Cartofi prajiti 345
Cartofi chips 546
Oleaginoase
Fructe Castane 215
Lamie 24 Cocos 341
Pepene verde 26 Alune 565
Pepene galben 28 Arahide 580
Capsune 39 Migdale 585
Grepfruit 40 Nuci 648
Agrise 41 Cocos uscat 652
Ananas 42
Piersici 43 Dulciuri
Mandarine 45 Melasa 235
Soc 48 Marmelada 272
Portocale 49 Miere 310
Coacaze 50 Cacao 311
Caise 52 Zahar nerafinat 375
Mere 55 Zahar rafinat 385
Prune 56 Glucoza 390
Cirese 57 Caramel 400
Gutui 57 Ciocolata 525
Mure 58
Zmeura 58 Grasimi, mezeluri, conserve
Pere 60 Parizer 248
Afine 64 Crenvursti 260
Smochine 66 Conserva de
Struguri 72 peste in ulei 288
Banane 86 Lapte
Masline verzi 120 condensat 318
Avocado 194 Sunca 321
Caise uscate 253 Pateu de ficat 322
Mere uscate 260 Cascaval 346
Prune uscate 262 Cirnat 368
Curmale 275 Lapte praf 501
Stafide 290 Salam 562
Slanina 630
Margarina 695
Maioneza 716
Bauturi Unt 742
Ceai fara zahar 1 Uleiuri 890
Cafea fara zahar 2 Untura de peste 901
Bere bruna 42 Untura topita 901
Cidru 44
Cola 48
Bere blonda 53
Limonada 58
Vin alb 138
Vin rosu 165