Idea Irracional nº.

5: “La desgracia humana se origina por causas externas

y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus penas y
perturbaciones”
Ejemplos ¿Por qué es irracional? Alternativas racionales
- “Haces que me sienta En una sociedad Si cambio mis
mal”. civilizada hay pocas pensamientos me sentiré
cosas que realmente nos bien. Cuando
- “Desde que me pasó puedan hacer daño o experimentas una
aquello, estoy fatal”. hagan peligrar nuestra emoción dolorosa, deber
vida. reconocer que eres el
- “Si me tocase la lotería creador de dicha
sería feliz” La expresión “me duele emoción, y que como la
que mis amigos no me originas, también puedes
hagan caso” está mal erradicarla.
dicha, ya que lo que me
duele es que yo me lo Los ataques verbales de
digo dándole un valor de los demás nos afectarán
terrible e insoportable. sólo en la medida en que
con nuestras
Aunque la mayoría de la valoraciones e
gente pueda creer que interpretaciones le
las emociones negativas hagamos caso.
no se pueden cambiar y
simplemente hay que Cuando observe de
sufrirlas, la experiencia forma objetiva tus
demuestra que es emociones dolorosas
factible el poder descubre los
cambiarlas. pensamientos y frases
ilógicas que están
asociados a esa emoción.

Y cuando eres capaz de

cambiar tus propias
verbalizaciones de forma
radical, podrás
trasformar las emociones
autodestructivas.
OBJETIVOS:
- Puedo evitar muchos sufrimientos, y los que no puedo evitar, al menos
puedo hacer que me afecten lo menos posible y que sean pasajeros.