¿HAS TENIDO ALGÚNA DIFICU

PROBLEMA EN TU VIDA

¿TE ANIMAS A SUPE

LGÚNA DIFICULTAD O
A EN TU VIDA?

NIMAS A SUPERARLO?

PULSA
PULSA.....
.....PARA
PARACONTINUAR
CONTINUAR
 ¿DÓNDE ESTARÁ LA DIFICULTAD O EL PROB

Instrucciones
Califique el grado de satisfacción o sentimiento de felicidad que tienes en cada item de tu Rueda de la Vida con un rang
siendo el 0 el grado más bajo (muy triste, insatisfacciòn) y 10 el grado más alto (muy feliz o plenamente satisfecho). Pued
descripciones inferiores.

Componentes de la Rueda de la Vida

0 Salud ¿Contentos con nuestra fortaleza física y mental?
0 Desarrollo Personal ¿Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?
0 Hogar ¿Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?
0 Familia y Amistades ¿Estamos satisfechos con estos círculos sociales?
0 Amor ¿En qué medida hay armonía en nuestra vida sentimental?
0 Descanso ¿Cuánto nos llena el tiempo libre que tenemos?
0 Trabajo o Actividad Economica ¿Qué grado de satisfacción profesional tenemos?
0 Recursos Financieros ¿Contento con el dinero que manejas?

PULSE
PULSE------
------PARA
PARACC
ULTAD O EL PROBLEMA?

a item de tu Rueda de la Vida con un rango de cero a diez,

muy feliz o plenamente satisfecho). Puedes ayudarte en las
es.

Recursos Financieros

s con nuestra fortaleza física y mental? Trabajo o Actividad Economica

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Rueda de la vida
 0
1
2
3
4
5
Salud 6
7
Recursos Financieros 10
Desarrollo Personal
9 8
8
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000 1
o o Actividad Economica 00
000
0
Hogar

Descanso Familia y Amistades

Amor
¿CÓMO ENCUENTRO MEJOR EL
PROBLEMA?

Calificaciones de los items de la Salud

Estado anímico

Hábitos saludables psicológicos

Cuidados

Estado físico

Hábitos saludables físicos

Curaciones

Calificaciones de los items del Desarrollo Personal

Aportación a la sociedad

Proyectos actuales

Proyectos futuros

Espiritualidad

Esfuerzo y autoestima

Actitudes

Habilidades

Conocimiento

Calificaciones de los items de la Familia y Amistades

País

Ciudad/Pueblo

Barrio

Hogar

Convivencia

Cuidado del hogar

Calificacion de los items de la Familia y Amistades

Capacidad de entrega

Madre

Padre

Hijos

Familiares cercanos

Amigos
 Conocidos

Saludados

Calificacion de los items del Amor

Capacidad de amar

Número de relaciones

Duración

Comunicación

Convivencia

Fidelidad

Pasión sexual

Pasión emocional

Calificacionde los items del Descanso

Tiempo libre
Aprovechamiento
Diversión

Receptivo

Activo

Participativo

Calificacion de los items del Trabajo y Actividad Economica

Capacidad de trabajo

Funciones

Empresa

Jefe

Compañeros

Subordinados

Reconocimiento

Remuneración

Calificacion de los items de los Recursos Financieros

Pertenencias

Avales

Ingresos
Ingresos futuros

Gastos

Gastos futuros

Deudas

Ahorro
JOR EL 58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de La
Rueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la
PULSE....PARA
PULSE....PARACONTINUAR
CONTINUAR
descripción. Califique de nuevo de 0 (muy triste/ Insatisfecho) a 10 (muy
feliz/ Satisfecho). Luego pulsa en resultados.

nes de los items de la Salud

¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa diez). ¿Me siento bien de ánimo?
Estado anímico

¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés …?
Hábitos saludables psicológicos

Cuando me siento bajo de ánimo, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente?
Cuidados
¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez). Estado físico

¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados?
Hábitos saludables físicos

Al perder mi estado físico, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

Curaciones

nes de los items del Desarrollo Personal

¿Me siento útil a la sociedad? ¿Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a mí mismo?
Aportación a la sociedad

¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?
Proyectos actuales

¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? ¿Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?
Proyectos futuros
¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente? Espiritualidad

¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?
Esfuerzo y autoestima

¿Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? ¿Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?
Actitudes
¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo? Habilidades

¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?
Conocimiento

nes de los items de la Familia y Amistades

¿Estoy satisfecho en el país en el que vivo? ¿Estoy conforme con la actual política, entorno social y cultural donde vivo?
Satisfacción

¿Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? ¿Estoy conforme con los servicios que ofrece?
Ciudad/Pueblo

¿Cómo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? ¿Me agradan los vecinos y servicios que me acompañan?
Barrio

¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?
Hogar

¿Cómo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? ¿Estoy agusto con quien comparto mi hogar?
Convivencia

¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?
Cuidado del hogar

n de los items de la Familia y Amistades

¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?
Capacidad de entrega

¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre?

Madre
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre? Padre

¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, ¿Hago acciones para tenerlos?
Hijos

¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tíos, …
Cuidado

¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? ¿Me apoyan?
Amigos
 ¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos?
Conocidos

¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería tener a más gente a mi alrededor?
Saludados

n de los items del Amor

¿Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? ¿Realmente me entrego?
Capacidad

¿Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo? ¿Me gustaría tener otras relaciones adicionales?
Número

¿Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? ¿Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?
Duración

¿Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entiendo bien con mi pareja?
Comunicación

¿Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? ¿Nos repartimos las tareas del hogar?
Convivencia

¿Siento que hay fidelidad en mis relaciones? ¿Tengo la confianza de que mi pareja no me engaña?
Fidelidad

¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae mi pareja a nivel físico?
Pasión sexual

¿Me siento realmente querido? ¿Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?
Pasión emocional

nde los items del Descanso

¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más? Tiempo libre
¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio? Ingresos
¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto? Diversión

¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.?
Receptivo

¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?
Activo

¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos, etc.?
Participativo

n de los items del Trabajo y Actividad Economica

¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero trabajar en lo que hago?
Capacidad

¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?
Número

¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores?

Empresa

¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).

Jefe

¿Cómo me siento respecto a mis compañeros de trabajo? ¿Siento que formamos un buen equipo?
Compañeros

¿Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? ¿Siento que colaboran formanado un buen equipo?
Subordinados

¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?
Reconocimiento

¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?
Remuneración

n de los items de los Recursos Financieros

¿Cómo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? ¿Realmente me satisface todo lo que tengo?
Pertenencias

¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías?
Avales

¿Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? ¿Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?
Ingresos
¿Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro? ¿Mi perspectiva de crecimiento económico es prometedora?
Ingresos futuros

¿Cómo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima de mis posibilidades?
Gastos

¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras?
Gastos futuros

¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? ¿Me siento muy agobiado con los compromisos económicos?
Deudas

¿Guardo algo de dinero para los malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?
Ahorro
 Recu

Trabajo
Actividad Economica

Aquí tienes tus

resultados finales de
Remuneració
los componentes y
sus subcategorias. Reconocimiento
Este mapa global de la
vida permite apreciar Subordinado

en que se debe
trabajar para mejorar.

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CONTINUAR

Des
Ocio
Des
Ocio
 Salud

Recursos Financieros Estado anímico

Curaciones Hábitos saludables psicológico
10

000
3

000

Pertenencias Hábitos saludables físicos Cuidados

Ahorro Avales
10

Estado físico
Con
9

000
3

Deudas 00 Ingresos
1

000
Habil

Gastos futuros Ingresos futuros

Gastos
Rueda de la vida

ad Economica

Capacidad Salud
Remuneración 10

9
Número Recursos Financieros 10
Desarrollo Personal
8

6
8
6
5

000
3

2 4

Reconocimiento 00 Empresa 00000

1

2
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0

000
Trabajo o Actividad Economica 00000 0 Hogar
0000

Subordinados Jefe
Compañeros Descanso Familia y Amistades
Amor

Tiempo libre
Participativo Ingresos
10

Con
3

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Activo Diversión
Capacidad
Receptivo Pasión emocional 10

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8

Descanso
3

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2

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º
1

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Ocio
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Fidelidad Comunicación
Convivencia
 000

Activo Diversión
Capacidad
Receptivo Pasión emocional 10

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Número
8

Descanso
3

0
Pasión sexual Duración
2

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º
1

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Fidelidad Comunicación
Convivencia

Amor
nímico
Hábitos saludables psicológicos
10

Desarrollo
7

personal
2

Cuidados
Aportación a la sociedad
físico
Conocimiento Proyectos actuales
10

000
3

Habilidades 0 0 Proyectos futuros

2

000

Actitudes Espiritualidad
Esfuerzo y autoestima
a vida

HOGAR
Entorno
vital

d Satisfacción
Desarrollo Personal Cuidado del hogar
10

8 Ciudad/Pueblo
7

000
3

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Hogar
Convivencia Barrio
Hogar
Familia y Amistades
r

Capacidad de entrega
Saludados Madre
10

000
2

Conocidos 00 Padre
1

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cidad Amigos Hijos

Número
10

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Cuidado
6

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2

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Familia y
1

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cidad Amigos Hijos

Número
10

7
Cuidado
6

Duración
2

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Familia y
1

amigos
Comunicación
vencia

Amor
 ¿CÓMO CONSIGO MEJORAR MI VIDA?
Realice los siguientes pasos...

Revisa el resultado inicial

La rueda de la vida sirve para valorar tu felicidad, descomponiendo el grado de satisfacción en varias áreas.
· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo.

· 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.
· 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de desarrollo o mejora.
· 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimensionado.

Y completa el Mapa Global de la Vida

Al reunir todas las ruedas de la vida, generamos el

Mapa Global de la Vida. Esta foto es una primera
captura total de nuestra vida, y nos da una primera
pista para comenzar a navegar. Las peor calificadas
nos indicarán dónde empezar a trabajar para
mejorar, siempre recordando que las buenas notas
nos deben impulsar y dar motivación para mejorar
las más bajas.

Gustos o Factores
Ahora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida.
En cada componente o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:
· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo),
· Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tener),
· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo que el salario)
· Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida.

Algunos ejemplos

Cambios
Piensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo?
Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:
· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 min. del trabajo )
· Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstáculos o ayudas)
· Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.
· Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.
· Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en la nevera)

Yo Futuro
Bibliografia Recomendada en el Tema

Sólo en los libros y en los articulos

especializados se encuentran las
recomendaciones y acciones necesarias
para mejorar todos los aspectos
emocionales y espirituales para alcanzar un
pleno en la vida de cada cual. Sugerimos
estos dos libros
MI VIDA? PULSE
PULSE.........PARA
.........PARACONTINUAR
CONTINUAR

sfacción en varias áreas.

e desarrollo o mejora.

que el salario)
5 min. del trabajo )
áculos o ayudas)

post-it en la nevera)