Pourquoi faire du sport ?

Les études montrent une relation inverse dose-réponse entre l’activité

physique et la mortalité prématurée, et la prévention de plusieurs maladies
chroniques. C’est-à-dire que le risque de décès est moindre chez les personnes
physiquement actives par rapport aux personnes non actives.
La mortalité cardiovasculaire apparaît moindre que chez ceux qui ne sont pas
actifs, il en est de même pour les personnes diabétiques. Le risque de décès par
cancer est également diminué chez les personnes actives (activité modérée ou
intense) par rapport aux non actifs.
Mais aussi le sport améliore la santé mentale et physique des personnes,
améliorations du système immunitaires, il réduit le risque de développer
certains cancers...etc.
La recommandation de santé publique en matière d’activité physique
correspond chez les adultes à la pratique d’une activité physique au moins
d’intensité modérée (comme la marche rapide) au moins 30 minutes par jour, 5
jours par semaine ou à la pratique d’une activité physique d’intensité plus
élevée (comme la musculation) au moins 20 minutes à chaque fois 3 jours par
semaine.
Pourquoi pratiquer la musculation ?
1. Pour des raisons de santé et d’épanouissement personnel
- améliorer sa condition physique et diminuer le risque de maladies
cardiovasculaires.
- Ralentir les processus de vieillissement musculaire et osseux
- Rééquilibrer sa posture, maintien du corps, et lutter contre certaines
douleurs chroniques.
- Gagner confiance en soi, et se sentir mieux dans sa peau.
- Prendre du plaisir (l’endorphine), et se libérer l’esprit.
2. Pour des raisons esthétiques liée à l‘image : prendre du muscle, affiner la
silhouette, se tonifier, sculpter son corps.
3. Pour gagner en force et en explosivité.
4. La réathlétisation : elle est effectuée surtout en période de post blessure
après une période de rééducation fonctionnelle, et elle permet de retrouver
son état de forme d’avant blessure.
Les fausses idées sur l’entrainement de musculation
-arrêtera la croissance
-la gonflette
-le muscle se transforme en gras
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