Bonjour les amis j’espère que vous allez bien,

aujourd’hui je vais vous parle sur le jeune

intermittent et de vous donner mon avis
personnelle, au début pour les gens qu’ils ne
savent pas le jeune intermittent consiste à
alterner des périodes de jeune et des périodes ou
on s’alimente, et il y a beaucoup de type de ce
jeune, mais je vais vous parler sur le 16/8 c’est-à-
dire alterner 16h à jeun avec 8h ou on mange, et
pendant les 16h de jeune vous pouvez seulement
s’hydrater et boire du thé et du café sans sucre
bien sur car ils ont 0 calories.
Mais vous pouvez dire : ça sert à quoi ? Bah je vais
vous répondre.
Au début comme vous pouvez le constater le fait
que on mange pendant 8h seulement dans la
journée facilite d’avoir un déficit calorique à la fin
de la journée. Et les études montrent qu’ils
favorisent la perte de poids et aide à la régulation
métabolique et augmente le taux d’hormone de
croissance. Mais il a d’autres avantages pour la
santé comme qu’il améliore le bon
fonctionnement du système cardio vasculaire,
améliore la sensibilité à l’insuline, mais aussi le
fait de ne pas manger pendant 16h laisse le temps
a notre corps de se focaliser sur d’autre tâche
comme lutter contre les cellules cancéreuse, et il
aide à diminuer les inflammation et les tendinites
par exemples.
Tout ce que j’ai dit jusqu’à là c’était entièrement
scientifique, et là je vais vous partager mon
expérience, moi personnellement je le fait depuis
quelques mois et il ma aider à perdre un peu du
gras, et aussi le fait que je mange mon dernier
repas tôt ça m’aide à mieux dormir dans la nuit.
Comment je fais, et je mange mon dernier repas à
20h et je ne remange pas jusqu’à midi, et j’ai fait
ça même avant le confinement ou je m’entraine a
la musculation le matin et je n’ai pas senti une
baisse de performance même si je fais des
séances très intenses, donc n’allez pas peur de ça,
et après ça comme je vous l’ai dit je prends mon
repas à midi donc tout de suite après
l’entrainement et j’ajoute a ça un repas a 16 :00
et le dernier repas à 20h, mais n’oubliez pas
d’ajuster ton alimentation, il faut avoir un peu
plus de calories dans chaque repas car on mange
moins de repas dans la journée.
J’espère que la vidéo vous a plu, et dites-moi dans
les commentaires si vous avez déjà essayé.
Et à bientôt