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8 huiles essentielles

à avoir chez vous

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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous

Les 8 huiles
essentielles
à avoir chez vous
Depuis quarante ans, l’aromathérapie a pris
un essor considérable.

Pour vous familiariser avec cette science, voici un best of


contenant 8 huiles essentielles absolument indispensables.
Grâce à elles, vous pourrez traiter tous les petits maux du
quotidien. Un vrai trésor pour votre armoire à pharmacie !

Sommaire
1. Ravintsara (Cinnamomum camphora) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -03
2. Lavande (Lavandula officinalis) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -03
3. Menthe poivrée (Mentha piperita) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -04
4. Hélichryse italienne ou immortelle (Helichrysum italicum) - - - - - - - - - - - - - - - - - 04
5. Tea tree ou arbre à thé (Melaleuca alternifolia) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -05
6. Citron (Citrus limonum) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05
7. Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -06
8. Niaouli (Melaleuca quinquenervia) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 06

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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous

1. Ravintsara 2. Lavande
(Cinnamomum camphora) (Lavandula officinalis)
D’origine malgache, c’est « l’arbre aux bonnes C’est l’huile essentielle royale en aromathé
feuilles » (ravina : feuille, tsara : bonne), qui rapie. Grande polyvalence d’action, innocui
donne une huile essentielle incontournable té parfaite, elle sert à tout. Pour preuve, elle
en aromathérapie. Elle contient en grande est à la fois calmante, sédative, cicatrisante,
quantité une molécule, 1,8-cinéole, qui lui antalgique, régénératrice cutanée, répulsive
confère un pouvoir antiviral et un effet sti contre les poux… On l’utilisera ainsi contre le
mulant immunitaire remarquable. Le ravint stress, l’anxiété, l’insomnie, les crampes, les
sara est l’huile essentielle que l’on utilise aus brûlures, les plaies, l’eczéma… On privilégiera
si bien contre le simple rhume que contre la simplement la voie cutanée, plus facile d’uti
grippe, l’herpès ou l’angine… lisation que la voie buccale.

Son odeur est agréable et les adultes Elle est d’emploi aisé pour les jeunes enfants.
comme les enfants peuvent l’utiliser en toute
confiance en inhalation, en diffusion ou en
core par voie buccale et cutanée.

C’est vraiment l’huile essentielle la plus inté


ressante en raison de sa grande polyvalence
au niveau de ses propriétés et de sa tolérance.

Exemples d’utilisation :

• Stress, troubles du sommeil  : 3 gouttes


en massage sur le plexus solaire et les poi
Exemples d’utilisation : gnets. Chez l’enfant, à partir de 6 ans, pre
nez soin de la mélanger avec 1 cuillerée à
• Début de grippe (pour les femmes en café d’huile végétale.
ceintes, à partir du 4e mois de grossesse) :
quelques gouttes pures en friction sur tout • Brûlures : 4 gouttes dans 1 cuillerée à café
le corps, 3 à 4 fois par jour et 2 gouttes sur d’huile végétale de millepertuis, en appli
la moitié d’un sucre à ingérer 3 fois par jour cation toutes les 10 minutes sur les lésions
jusqu’à disparition de l’état grippal. au cours de la première heure.

• Chez l’enfant à partir de 6 ans (surtout Précision  : il existe d’autres espèces de la


en cas de rhume, rhinopharyngite, bron- vande. Parmi les plus connues  : la lavande
chite)  : 3 gouttes dans 1 cuillerée à café aspic contre les piqûres d’insectes, la lavande
d’huile d’amande douce en friction sur le stoechade contre la bronchite, et le lavandin,
thorax et le dos. À pratiquer 2 fois par jour. un hybride des trois, utilisé comme décon
tractant musculaire.
Précision : ne pas confondre avec l’HE de ra
vensare aromatique (Ravensare aromatica)
dont la composition est différente.

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3. Menthe poivrée 4. Hélichryse italienne


(Mentha piperita) ou immortelle
Parmi toutes les espèces de menthe, c’est
(Helichrysum italicum)
de loin la plus intéressante. Digestive, antal Connue depuis l’Antiquité pour ses fleurs
gique (« effet froid ») et stimulante, on l’utilise qui ne fanent pas – d’où son nom d’«  im
dans les affections hépato-digestives (indi mortelle  » –, cette huile essentielle est as
gestion, nausées, flatulences…), contre les sez onéreuse mais vraiment exceptionnelle.
douleurs (céphalées, sciatique, zona…) et la Elle est anti-hématome (anticoagulante et
fatigue. fluidifiante sanguine) et on l’utilise notam
ment contre les contusions, les bosses, les
L’huile essentielle de menthe poivrée fait œdèmes, la couperose, la phlébite…
baisser la température sur le point d’applica
tion, c’est l’« effet froid ». Malgré son prix élevé (25 euros environ le fla
con de 5 ml), l’investissement en vaut la peine.

Exemples d’utilisation :
Exemples d’utilisation :
• Nausée, mal des transports  : 1 goutte
d’HE de menthe poivrée + 1 goutte d’es • Contusions, bosses, bleus, entorses  : 3
sence de citron sur la moitié d’un sucre à ou 4 gouttes pures, en application directe
chaque nausée. sur la peau en massage pénétrant et répé
té plusieurs fois par jour (en mélange avec
• Maux de tête  : 1 goutte directement sur une huile végétale chez les enfants de plus
le point douloureux (front ou tempes), plu de 7 ans).
sieurs fois par jour. Attention aux yeux !
Mise en garde  : Déconseillée aux femmes
• Fatigue : 1 goutte d’HE de menthe poivrée enceintes et aux enfants avant 7 ans.
+1 goutte d’HE de ravintsara sur la moitié
d’un sucre plusieurs fois par jour.

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5. Tea tree ou arbre à thé 6. Citron


(Melaleuca alternifolia) (Citrus limonum)
Originaire d’Australie, le genre Melaleuca Ce n’est pas à proprement parler une huile
compte 150 espèces d’arbres et arbustes essentielle mais une essence. Pour être tout à
dont le tea tree, le niaouli et le cajeput parmi fait précis, c’est ainsi qu’on appelle les huiles
les plus connus. essentielles extraites des agrumes. Elle est
obtenue par expression du zeste. L’essence
Utilisée par les Aborigènes depuis des mil de citron a deux atouts principaux :
lénaires, l’huile essentielle de tea tree est
l’antiseptique universel le plus connu avant L’essence de citron sera utilisée dans toutes
l’avènement des antibiotiques. C’est un an les affections digestives et hépatiques. Elle
ti-infectieux majeur, antifongique et an n’est pas toxique et constitue un remède
ti-bactérien à large spectre. Elle est utilisée idéal pour les jeunes enfants.
dans de nombreuses pathologies infec
tieuses : aphtes, gingivite, abcès, candidose,
mycose, sinusite, bronchite, escarres, acné…

L’huile essentielle de tea tree jouit actuelle


ment d’un regain d’intérêt face aux résis
tances des germes vis-à-vis des antibiotiques.

Exemples d’utilisation :

• Nausées (enfants à partir de 7 ans, femmes


Exemples d’utilisation : enceintes) : 2 gouttes sur ½ sucre à chaque
nausée, à renouveler si nécessaire.
(adulte et enfant à partir de 7 ans, femme
enceinte à partir du 4e mois de grossesse) • C’est, par ses innombrables propriétés (di-
gestive, hépatique, stimulante, anti-in-
• Mycoses cutanées : mettez dans un flacon fectieuse, antivomitive…), la base de tous
10 gouttes d’HE de tea tree + 10 gouttes les mélanges d’huiles essentielles pour
d’HE de lavande + 10 gouttes d’HE de gé une meilleure tolérance hépato-digestive.
ranium diluées dans 1 cuillerée à soupe
d’huile végétale de macadamia. Appliquez Mises en garde  : Déconseillée chez les en
quelques gouttes de ce mélange sur les fants de moins de 7 ans et pendant la gros
mycoses matin et soir pendant 10 jours. sesse. Pas d’application cutanée sur des
zones étendues (sous peine de vous trans
• Aphtes  : 1 goutte d’HE de tea tree dans former en glaçon !).
2 gouttes d’huile végétale de noisette en
application sur les aphtes, 3 fois par jour.

• Bronchite : 3 gouttes d’HE de tea tree + 3


gouttes d’HE de ravintsara en friction 3
fois par jour sur le thorax.

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7. Gaulthérie couchée 8. Niaouli


(Gaultheria procumbens) (Melaleuca quinquenervia)
Son odeur camphrée caractéristique du sa Comme le tea tree, le niaouli est originaire
licylate de méthyle évoque immédiatement d’Australie. Également appelé goménol, il
les lotions et les baumes utilisés dans les fournit une huile essentielle de grande qua
salles de sport. C’est la seule huile essentielle lité. Si son odeur n’est pas très agréable – à
capable de produire une molécule représen cause de son composé soufré – elle présente
tant 99 % de sa composition chimique ! On en revanche des propriétés anti-infectieuses
l’utilisera dans toutes les douleurs rhuma- importantes  : antibactérienne, antifongique
tismales et musculaires (arthrite, arthrose, et antivirale.
crampes, torticolis, etc.).
Son utilisation dans la prévention des brû
C’est un anti-inflammatoire remarquable, lures, en radiothérapie notamment et plus
particulièrement apprécié par les sportifs. largement contre les coups de soleil, en fait
une huile essentielle indispensable.

Exemples d’utilisation :

• Grippe : en friction à partie égale avec l’HE


Exemples d’utilisation : de ravintsara sur le thorax et le dos, en di
lution dans une huile végétale comme celle
(chez la femme enceinte, à partir du 4e mois de macadamia.
de grossesse)
• Radiothérapie anticancéreuse : 3 gouttes
• Torticolis  : 3 gouttes diluées dans 3 pures en application sur l’organe une heure
gouttes d’huile végétale de nigelle ou d’ar avant la séance de rayons. Cette préven
nica en massage 3 à 4 fois par jour. tion permet d’éviter des brûlures doulou
reuses, malheureusement fréquentes dans
• Arthrose  : 3 gouttes d’HE de gaulthérie les cas de cancer du sein par exemple.
+ 2 gouttes d’HE d’hélichryse + 5 gouttes Dans ce cas-là, ne surtout pas la mélan-
d’huile végétale d’arnica, en onction plu ger avec une huile végétale qui ferait un
sieurs fois par jour. écran aux rayons.

Mise en garde : Toujours utiliser en dilution Mise en garde : le reste du temps, à utiliser
avec une huile végétale car des irritations en dilution dans une huile végétale car der
sont possibles à l’état pur (dermocaustique). mocaustique à l’état pur.

Enfin, n’oubliez pas que ces 8 huiles essen


tielles indispensables peuvent être associées
à d’autres pour traiter la plupart des patholo
gies courantes.

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Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous

Les huiles essentielles en diffusion : risqué ou pas ?


Les huiles essentielles suscitent parfois des forte concentration ou chez les personnes
polémiques. La dernière en date concerne sensibles. Mais ces mêmes COV, lorsqu’ils
les composés organiques volatils (COV) sont bien utilisés, présentent des propriétés
qui sont accusés de polluer l’air de nos thérapeutiques de premier ordre, comme
maisons et d’être néfastes pour la santé. le fait d’être des antiseptiques respiratoires
Même si la présence des composants ou des anti-infectieux. Elles constituent
organiques volatils ne peut pas être ainsi toute la puissance de l’aromathérapie !
niée, un malentendu persiste dans leur Alors, peut-on diffuser sans risque les
présentation, souvent négative. Faut-il huiles essentielles en spray ou en diffuseur
bannir systématiquement les COV et les pour assainir notre espace intérieur ?
éviter définitivement pour notre plus grand Comme d’habitude, il faut faire preuve de
bien ? Pas si sûr… Ce qu’il faut savoir, c’est discernement et de pratique. D’abord, ne
qu’il y a deux sortes de COV : ceux issus jamais chauffer trop fort ou longtemps
de l’activité humaine comme la fumée de une huile essentielle, sinon elle perdra
tabac, les émissions liées aux véhicules et ses propriétés thérapeutiques et finira
aux industries, la rénovation des bâtiments, par produire des produits nocifs de la
les solvants et les produits ménagers. combustion. Par exemple, le chauffage à
Tous ces derniers sont évidemment à la bougie d’une céramique avec quelques
combattre et à réduire autant que faire se gouttes d’huile essentielle n’est pas à

Crédits Photos : Olga Miltsova – wasanajai – Claudio Divizia – TungCheung – Olga Miltsova – tetxu – AmyLv – DestinationsInNewZealand –
peut. Et ceux d’origine naturelle émanant conseiller. En revanche les appareils qui
de terrains contenant du gaz ou du ne chauffent pas les huiles essentielles,
charbon et de forêts de résineux ou des comme par exemple un diffuseur à eau
champs de fleurs aromatiques. Autant de par nébulisation ou les sprays disponibles
situations extérieures ne posant pas de dans le commerce, sont des solutions à
problème particulier pour la santé. Dans privilégier. Ensuite, il faut éviter la présence
cette deuxième catégorie, on retrouve de personnes pendant la diffusion et
les principes aromatiques qu’on appelle aérer systématiquement la pièce avant et
communément « huiles essentielles ». Peu après la vaporisation. D’ailleurs, un bon
savent que ces fragrances puissantes fabricant précise toujours ces précautions
qui viennent stimuler nos narines ne d’emploi avec les huiles essentielles à visée
sont ni plus ni moins que des composés aérienne… surtout pour éviter leur effet
organiques volatils, des COV donc. Or, irritant sur les muqueuses par mésusage.
la plupart des COV venant des huiles Rappelons que le véritable risque toxique
essentielles appartiennent majoritairement des COV provient plutôt de la pollution
à la famille biochimique des terpènes*, intérieure de notre environnement
des molécules qui peuvent parfois causer synthétique : émanation des colles,
l’irritation des muqueuses respiratoires plastiques, peintures, moquettes… et d’un
dans des conditions particulières, par défaut de ventilation/ aération de notre
exemple lorsqu’elles se trouvent en trop habitat
*Terpènes : Les terpènes, et plus généralement les composés terpéniques, sont une classe d’hydrocarbures produits par de
rawf8 – Anna Gratys / Shutterstock.com

nombreuses plantes, en particulier les plantes aromatiques qui sont utilisées pour fabriquer des huiles essentielles.

Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous


Un dossier de la lettre Nouvelle Page Santé
Rédaction : Dossier réalisé à partir d’articles des
Dr Jean-Philippe Zahalka et Dr Franck Gigon
Les 8 huiles essentielles à avoir chez vous

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