Thème : Travail intermittent 30 secondes /30 secondes

Objectifs : A réaliser sous différentes formes avec plusieurs groupes / faire tourner les 2 ou 3 groupes sur les exercices.

Durée : En fonction de votre groupe bien sur ! Par exemple 3 blocs de 6 minutes avec 3 minutes de récupérations entre chaques blocs.

Groupe 1 : Distance avec objectif lié au test VMA

Infos : Répéter sur le bloc complet l’action ci-dessous.
30’’ : Les joueurs partent d’une zone pour atteindre leurs distances.
30’’ : Repos sur place
30’’ : Départ depuis sa distance avec l’objectif de revenir dans la zone de retour

Observations :
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Groupe 2 : Tourner sur les ateliers A, B, C, ...
Thème : Travail intermittent 30 secondes /30 secondes
Objectifs : A réaliser sous différentes formes avec plusieurs groupes

Durée : En fonction de votre groupe bien sur ! Par exemple 3 blocs de 6 minutes avec 3 minutes de récupérations entre chaques blocs.

Important : 1 temps d’effort et ensuite 1 temps de récupération qui permet de changer d’atelier

Atelier A :
Observations :
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Atelier B :
Descriptif plus détaillé en fin de PDF

Observations :
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Important : 1 temps d’effort et ensuite 1 temps de récupération qui permet de changer d’atelier

Atelier C :
Observations :
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Atelier D :
Important : Répéter le mouvement
avec ballon sur les 30 secondes. La
partie récupération doit être gérée
sur 3,4 touche max. pour éviter que
la récupération soit trop longue.

Observations :
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Atelier E :
Observations :
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Groupe 3 : Largeur à parcourir avec et sans ballon
Thème : Travail intermittent 30 secondes /30 secondes
Objectifs : Faire des aller / retour sur la largeur du terrain avec des parties avec ballon et sans ballon.

Durée : En fonction de votre groupe bien sur ! Par exemple 3 blocs de 6 minutes avec 3 minutes de récupérations entre chaques blocs.

Important : La partie sans ballon doit etre faite sous forme de sprint ensuite tenir une allure régulière avec le ballon

Observations :
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Plus d’explications sur l’atelier B de l’exercice 2

Important :

1/ Saut par dessus la haie

2/ piétinement entre les barres
3/ Accélération (sprint)
4/ Passer sous la barre
5/ Récupération active sur la largeur

Observations :
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