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► IDENTIFIER, EXPRIMER ET CONTRÔLER SES ÉMOTIONS

01 Comment exprimer ses émotions ? OBSERVER 01


Image 1 Image 2

Introduction

EXPRIMER SES ÉMOTIONS


« Être rouge de colère », « avoir une peur bleue », « pleurer de joie », « trembler comme
une feuille », « avoir la gorge serrée », « ne pas en croire ses yeux »… Les expressions
ne manquent pas pour exprimer toutes les émotions que l’on peut ressentir.
Identifier ses émotions pour ensuite oser les exprimer, c’est tout un chemin
qu’il faut apprendre pour se comprendre soi-même et comprendre les autres.

LIRE ET RÉFLÉCHIR
Situation 1 Situation 3
AU RETOUR DE L’ÉCOLE... Ils voient même pas LE SOIR... Il n’y a qu’à toi que je peux le dire, Lili.
que je suis malheureux J’ai boudé parce que j’étais pas content
comme un chien ! que les parents nous laissent le soir, parce
que les copains se moquaient de moi, 1. Quelles émotions Lili peut-elle
parce que Juliette...
Tiens, qu’est-ce ressentir ? Plusieurs interprétations
qu’elle m’a fait déjà ? sont possibles !

1. Quelle émotion les personnages 2. Quelle est la couleur dominante


ressentent-ils ? de cette image ? Pourquoi, à votre avis ?
1. Comment Max se sent-il ?
Je voulais qu’on voie que je souffre... 2. D’après vous, qui la ressent le plus ?
2. Arrive-t-il à exprimer ses émotions ? mais personne n’a rien vu.
Je me suis retrouvé seul, fâché 3. Quels signes du corps révèlent
avec tout le monde...
Je te l’ai toujours cette émotion ?
Situation 2 dit, Max ! Pour se faire
comprendre, il n’y a qu’une 4. Qu’est-ce qui produit un effet
Nous, on seule bonne vieille méthode... comique dans cette image ? Pourquoi ?
Vous savez quoi ? sait déjà !
Depuis que j’ai dit Oui, ça fait c’est de PARLER !
que j’avais honte, du bien de parler...
j’ai moins honte ! pour ne plus être
en bataille dans
sa tête !

1. Au lieu d’exprimer ses sentiments, Leçon


qu’a choisi de faire Max ? Pourquoi ?
Est-ce que cela a fonctionné ?
1. Quel effet l’aveu de Valentine
produit-elle sur ses émotions ? 2. Que réalise-t-il quand il essaie
d’expliquer les raisons de sa tristesse,
2. Comment comprenez-vous
de son sentiment d’abandon ?
l’expression « être en bataille
dans sa tête » ? Expliquez-la avec 3. Lisez bien la réponse de Lili.
vos propres mots. Êtes-vous d’accord avec elle ?

10 LA SENSIBILITÉ 11
n
Leço
01 COMPRENDRE DÉBATTRE 01
Exprimer ses émotions 1. Comprendre les sentiments
Avec votre voisin, triez dans le tableau ces différents sentiments et trouvez-en d’autres :
Émotion ou sentiment ? Il est donc possible de décoder les jalousie - méfiance - joie - haine - peur - satisfaction - amour

EXPRIMER SES ÉMOTIONS


• Une émotion est un trouble passager signes que les autres transmettent en admiration - colère - gaieté - angoisse - tendresse - souffrance
que l’on ressent en réaction à une prêtant attention à ce que leurs gestes ou calme - confiance - fragilité.
situation. Elle peut être positive, comme leurs regards expriment. Mais pour faci-
la joie, la satisfaction... ou négative, liter la compréhension de soi-même et Attention : vous pouvez ne pas être d’accord entre vous. Dans ce cas, donnez vos raisons,
comme la colère, la honte, la jalousie... la communication avec les autres, il est pour choisir ensemble la colonne qui vous semble finalement la mieux adaptée.
• Un sentiment dure plus longtemps important d’apprendre à reconnaître les
Sentiments positifs Sentiments négatifs Sentiments qui peuvent rendre
qu’une émotion : c’est un état affectif, émotions et à les exprimer, même si c’est qui rendent plutôt heureux qui rendent plutôt malheureux heureux ou malheureux
c’est-à-dire une manière de se sentir difficile.
dans son corps, sa tête et son cœur.
Les sentiments peuvent aider à grandir, à Les émotions dans l’art
entrer en relation avec son entourage, ou L’art est un moyen privilégié d’expression
au contraire rendre malheureux et limiter des sentiments. À travers la littérature,
le contact avec les autres. la peinture, la sculpture, le théâtre, le
chant, la danse, les hommes ont trouvé
S’exprimer pour vivre plus heureux une manière de transformer leurs émo-
Le corps trahit souvent les émotions : tions personnelles en œuvres d’art parta-
rougissements, larmes ou sourires sont geables par tous.
des signes visibles de ce qu’on ressent.

LEXIQUE DES ÉMOTIONS ET DES SENTIMENTS 2. Toute une palette de sentiments


Émotion/ Expressions Manifestations a. Choisissez l’un des sentiments de la liste. Faites un dessin pour le représenter.
Vocabulaire
Sentiment imagées physiques Vous pouvez représenter une scène avec un ou plusieurs personnages qui éprouvent
Être aux anges Sourire ce sentiment ou représenter plus abstraitement ce sentiment.
Se réjouir - Sourire
Joie Nager dans le bonheur Rire b. Montrez aux autres votre dessin. Expliquez-leur pourquoi il représente
Rire - Gaieté
Être sur un nuage Bien-être pour vous le sentiment que vous avez choisi.
Être abasourdi Rester bouche bée Écarquiller les yeux
Surprise ou sans voix
Stupéfaction
Tomber des nues
Sursauter 3. Identifier les émotions
Étonnement Ouvrir la bouche
Trembler comme Cœur qui bat Que ressentent les personnages suivants ?
Être paniqué - Craindre une feuille
Peur Sueurs froides
Frayeur - Terreur - Effroi En avoir la chair de poule Pâleur
Bouillir de rage Taper du pied
S’énerver - Être furieux
Colère Entrer dans Sourcils froncés
Être agressif - Irritation une colère noire Rougeur
Avoir de la peine Avoir la gorge nouée Pleurer
Tristesse ou du chagrin
Être morose Broyer du noir Baisser la tête

Gêne Être mort de honte Baisser la tête ………………… ………………… ………………… …………………
Honte
Embarras Être rouge de honte Rougeur

12 LA SENSIBILITÉ 13
vité
Acti
01 4. Plus ou moins joyeux !
Classez ces adjectifs du moins fort au plus fort.
PRÉPARER UNE EXPOSITION 01
content paisible réjoui joyeux satisfait comblé surexcité
1 « Des émotions dans l’art »

1. Discussion
5. Plus ou moins en colère !

EXPRIMER SES ÉMOTIONS


a. Formez des groupes de deux ou trois élèves.
Classez ces adjectifs du moins fort au plus fort. b. Choisissez ensemble une émotion ou un sentiment.
furieux irrité exaspéré haineux tendu agacé mécontent hors de soi
1 2. Recherche sur Internet
a. En salle informatique ou à la maison, rendez-vous sur le site « Joconde »,
site gouvernemental qui rassemble les collections des musées de France.
6. Portrait chinois b. Dans la rubrique « Catalogue » à gauche, faites une « recherche simple »
Avec votre voisin, remplissez le tableau suivant. avec l’émotion ou le sentiment que vous avez choisi.
c. Parcourez toutes les propositions et sélectionnez l’œuvre qui vous plaît le plus.
… était une … était un … était une … était une … était une
Pour moi,
COULEUR, ANIMAL, ACTION, CHANSON, elle EXPRESSION,
si...
elle serait… elle serait… elle serait… serait… elle serait…
3. Préparation de l’exposition
a. Présentez l’œuvre : titre, auteur, date, support.
la colère... b. Analyse des personnages
• Comment l’artiste a-t-il travaillé les expressions des visages pour transmettre
la joie... leurs émotions ?
la peur... • Les postures des personnages sont-elles expressives ?
• D’autres détails (habits, accessoires…) expriment-ils les émotions ?
la tristesse... c. Analyse du décor et du contexte
• Décrivez l’arrière-plan de l’œuvre.
la honte...
• Permet-il de souligner le sentiment qui se dégage du tableau
la surprise... ou crée-t-il au contraire un effet de contraste ?
d. Analyse du jeu des couleurs
Les contrastes et le choix des couleurs dominantes sont-ils efficaces
7. Place au débat philo ! pour exprimer les émotions ?
À votre avis, pourquoi l’expression de nos sentiments nous rend-elle plus libres ?
4. Présentation
a. Devant la classe, votre groupe présente l’œuvre choisie
sous la forme d’un panneau. Vous pouvez projeter
RETENIR l’œuvre au tableau.
b. Dites aussi pourquoi votre groupe
Complétez le texte avec les mots suivants : a choisi cette œuvre.
sentiment - identifier - rougissement - émotion
œuvres - sourire - partager - pleurs. 5. Exposition
Une ………………… est un trouble qui dure peu de temps, tandis qu’un ………………… Accrochez ensuite votre panneau
sur les murs de la classe
s’installe dans le cœur et la tête. Le corps révèle nos émotions : les ………………… pour ou dans l’établissement pour
la tristesse, le ………………… pour la joie, le ………………… pour la honte, etc. Il est une exposition temporaire intitulée
nécessaire d’apprendre à ………………… ses sentiments pour pouvoir les comprendre « Des émotions dans l’art ».
et les ………………… avec les autres. Les artistes exploitent souvent les émotions
et les sentiments humains dans leurs ………………… .
14 LA SENSIBILITÉ 15