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1

Code de Pointage Pole Dance

LEGENDES
S SOUPLESSE
F FORCE
SST SPIN SUR STATIQUE POLE
SSP SPIN SUR SPINNING POLE
DL DEAD LIFT
DP DUO PORTES
DI DUO INTERLOCKING
DEQ DUO EQUILIBRE
DEQS DUO EQUILIBRE SYNCHRONISE
DTS DUO TRAVAIL AU SOL
2

FIGURES VALANT 1 POINT


CODE
NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
FIGURE
Tenir la position 2 secondes; Attraper le pied avec la même
S1 Inside leg hang SOUPLESSE
main que la jambe; Angle d'ouverture minimum de 160°
Side pole straddle
S2 SOUPLESSE Tenir la position 2 secondes; Le pied du bas est posé au sol
base
Outside knee
hook, passé Tenir la position 2 secondes avec seulement 1 main au
F1 FORCE
AKA Flatliner AKA contact de la pole
Jasmine
Split grip cradle
F2 FORCE Tenir la position 2 secondes, corps parallèle au sol
tuck
Inverted Tenir la position 2 secondes; La position des 2 jambes doit
F3 FORCE
straddle être parallèle au sol
Pole hug Tenir la position 2 secondes; Seuls le buste et les bras
F4 FORCE
pencil touchent la pole, pas les jambes
Basic invert
Tenir la position 2 secondes; pas de contact avec les mains
F5 no hands FORCE
sur la pole
AKA crucifix
SPINS
Fireman spin Tenir la position sur 360° de rotation; Les mains et les 2
SST1 STATIQUE
crossed ankle pieds en contact avec la pole
POLE
SPINS
Open Front hook Tenir la position sur 360° de rotation; Les 2 mains et le
SST2 STATIQUE
spin genou intérieur sont en contact avec la pole
POLE
SPINS
Open Back hook Tenir la position sur 360° de rotation; Les mains et le genou
SST3 STATIQUE
spin intérieur dont en contact avec la pole
POLE
SPINS
Tenir la position sur 360° de rotation; Les 2 mains et 2
SST4 Closed front Hook STATIQUE
jambes sont en contact avec la pole
POLE
SPINS SUR
Fireman spin Tenir la position sur 720° de rotation; Les 2 mains et les
SSP1 SPINNING
chair genoux sont en contact avec la pole
POLE
3

FIGURES VALANT 2 POINTS


CODE
NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
FIGURE
Tenir la position 2 secondes; Attraper le pied avec le bras
S3 Inside leg hang SOUPLESSE
opposé à la jambe; Angle minimum de 180°
Ballerina sit
S4 SOUPLESSE Tenir la position 2 secondes; Ouverture minimum de 160°
attitude
Tenir la position 2 secondes; Le haut du corps doit former 1
F6 Cupid FORCE diagonale avec le bas; Seules le genou et le pied sont en
contact avec la pole rien d’autre.
Layback
Tenir la position 2 secondes; Pas de mains en contact avec
F7 crossed knee FORCE
la pole, seulement les jambes
release
Tenir la position 2 secondes; Tout le corps en ligne parallèle
Inside leg hang
F8 FORCE au sol, seulement 1 main et l'intérieur du genou sont en
flatline
contact avec la pole
Butterfly split Tenir la position 2 secondes; Les 2 mains, le buste, et 1
F9 FORCE
grip jambe sont en contact avec la pole
Pole straddle Tenir la position 2 secondes; seulement les mains en
F10 FORCE
split grip contact avec la pole; les jambes doivent être très tendues
Outside knee
Tenir la position 2 secondes; La jambe tendue doit être
F11 hang back passé FORCE
parallèle au sol et pas de mains en contact avec la pole
AKA Gemini
Attitude spin
SPINS
outside heel on Tenir la position sur 360° de rotation; les 2 mains et 1 pied
SST5 STATIQUE
pole AKA en contact avec la pole
POLE
Sunwheel
SPINS
Forwards Tenir la position sur 360° de rotation; seules les mains
SST6 STATIQUE
attitude spin
POLE ont contact avec la pole
SPINS
Tenir la position sur 360° de rotation; angle des jambes
SST7 Chairspin STATIQUE
POLE à 90° ; Seules les mains ont contact avec la pole
SPINS SUR Tenir la position sur 720° de rotation; les 2 jambes doivent
Pencil
SSP2 SPINNING être complètement tendues et serrées; seuls 1 main et 1
forearm grip
POLE avant-bras ont contact avec la pole
Outside knee SPINS SUR
Tenir la position sur 720° de rotation; partir du sol; seuls 1
SSP3 hang closed fang SPINNING
genou et le dessus d’1 cuisse ont contact avec la pole
AKA le marley POLE
4

FIGURES VALANT 3 POINTS


CODE
FIGURE NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
Tenir la position 2 secondes; Angle d’ouverture de 180°; Le
S5 Split on pole SOUPLESSE
corps doit être droit
Tenir la position 2 seconde; ouverture de 160°; les chevilles
S6 Pole straddle SOUPLESSE doivent être sur la pole, le corps est parallèle au sol et forme
1 angle à 90° entre la pole et le sol
Tenir la position 2 secondes; La jambe intérieure est
Basic brass
F12 FORCE crocheté sur la pole; un avant-bras et une main sont en
monkey
contact avec la pole
Tenir la position 2 secondes; Le genou du haut est crocheté à
la pole; Le genou du bas est en appui sur la pole, les pieds
F13 Knee banner FORCE
doivent se toucher; seules les genoux sont en contact avec la
pole
Shoulder Tenir la position 2 Secondes; seuls les 2 mains et 1 épaule
mount ont contact avec la pole et les figures doivent être très
F14 FORCE
pencil/straddl tranchées (parallèle au sol pour straddle et complètement
e verticale pour pencil)
Layback
F15 crossed ankle FORCE Tenir la position 2 secondes; pas de mains au contact de la
release pole et les jambes complètement tendues
Tenir la position 2 secondes; seul le dessous du bras
Arm pit hold
F16 FORCE intérieur est au contact de la pole et la jambe tendue doit
hang
être parallèle au sol

Extended Tenir la position 2 secondes; les 2 mains et 1 talon doivent


F17 FORCE être au contact de la pole, les bras et jambes complètement
butterfly
tendus et les hanches vers le sol pas sur le côté
Tenir la position 2 secondes; seules les 2 mains sont au
Split grip contact de la pole, les 2 jambes et les 2 bras doivent être
F18 FORCE
hang complètement tendus, le buste et les hanches tournés vers
le haut.
Flag grip Tenir la figure 2 secondes; les 2 bras en contact avec la pole,
F19 FORCE
side attitude et le corps doit être parallèle au sol
Tenir la position 2 secondes; 1 seule main et l'intérieur des
Basic
F20 FORCE cuisses en contact avec la pole; les jambes doivent être
superman
complètement tendues.
Tenir la position sur 360° de rotation, seules les mains
Chairspin pike SPINS
entrent en contact avec la pole, les 2 jambes doivent être
SST8 2 jambes STATIQUE
complètement tendues, 1 main au-dessus de la tête et
tendues POLE
l’autre (intérieure) au niveau du buste.
SPINS
SST9 Carousel fang STATIQUE Tenir la position sur 360° de rotation, seules les mains en
POLE contact avec la pole, position des bras en split grip
Body spiral SPINS
SST10 reverse grab STATIQUE Tenir la position sur 360° de rotation; seules les mains en
attitude POLE contact avec la pole, partir avec 1 seule main.
SPINS Tenir la position sur 360° de rotation, les 2 mains et les 2
Cradle spin
SST11 STATIQUE hanches en contact avec la pole.
split grip tuck
POLE Le corps doit être parallèle au sol.
5

Knee hook
spin SPINS
SST12 passé ( STATIQUE
horizontal POLE Tenir la position sur 360° de rotation; Les 2 mains et 1 genou
Hook spin) en contact avec la pole.
Tenir la position sur 360° de rotation; la main extérieure et le
SPINS
Back spin bras intérieur en contact avec la pole. (Tolérée la hanche
SST13 STATIQUE
attitude intérieure également) les 2 jambes repliées doivent être
POLE
parallèles au sol.
Straddle spin Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les jambes sont en
SPINS SUR
2 hands up extension complète, en position Straddle et sont situées au-
SSP4 SPINNING
AKA dessus des hanches, minimum au même niveau que les
POLE
boomerang hanches; Seules les mains sont en contact avec la pole
SPINS SUR
Seated side
SSP5 SPINNING Tenir la position sur 720° de rotation; seuls l'intérieur des
tuck
POLE jambes en contact avec la pole.
SPINS SUR Tenir la position sur 720° de rotation, l'intérieur des jambes,
Ballerina
SSP6 SPINNING la main la plus haute, le bras replie dans le dos, la taille et le
passé
POLE dos sont en contact avec la pole.
Invertede SPINS SUR Tenir la position sur 720° de rotation; les 2 mains et 1 côté
SSP7 straddle AKA SPINNING du corps en contact avec la pole, les jambes doivent être
helicopter POLE parallèles au sol.
SPINS SUR
Carousel spin
SSP8 SPINNING Tenir la position sur 720° de rotation, seuls 1 coude et 1
elbow grip
POLE main en contact avec la pole.
Armpit hold
SPINS SUR
AKA Tenir la position sur 720° de rotation; intérieur du genou et
SSP9 SPINNING
hoodorname extérieur de la même cheville ainsi que le dessous de
POLE
nt l’aisselle sont en contact avec la pole
Tenir la position 2 secondes; L'un des partenaires est allongé
Lifting partner DUO FLOOR au sol et soulève l'autre partenaire qui est en position
move WORK aérienne de son choix, à une hauteur qui permette d'avoir
DTS1 les bras en extension complète
6

FIGURES VALANT 4 POINTS


CODE
NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
FIGURE
Tenir la position 2 secondes; écart minimum de 160°; les
S7 Cocoon SOUPLESSE
bras doivent être très tendus
Inside leg hang
Tenir la position minimum 2 secondes et avoir 1 écart
back split (
S8 SOUPLESSE minimum de 160° les bras doivent être extrêmement tendus.
cocoon Inside
leg hang)
Tenir la position 2 secondes; angle minimum de 160° pour
Hip hold split
S9 SOUPLESSE l’écart; le corps doit être parallèle au sol et les mains ne
aka jade
touchent pas la pole.
Split grip leg
through split
S10 aka Marion SOUPLESSE Tenir la position 2 secondes et avoir 1 écart minimum de 160°
amber en split
grip
Tenir la position 2 secondes; angle minimum de l’écart 180°;
les chevilles sont sur la pole dans son alignement et le haut
S11 Pole straddle SOUPLESSE
du corps doit former 1 angle à 90° avec la pole et être
parallèle au sol.
Inverted front Tenir la position 2 secondes; Ecart minimum d'1 angle de
S12 SOUPLESSE
split 180°
Tenir la position 2 secondes; le corps doit être orienté vers le
Front split lay
S13 SOUPLESSE haut de la pole en formant 1 angle à 90° avec la pole, et en
back
étant parallèle au sol
Tenir la position 2 secondes et avoir 1 écart d'1 angle
S14 Capezio passé SOUPLESSE
minimum de 160°
Tenir la position 2 secondes et avoir 1 écart d 1 angle
S15 Allegra passé SOUPLESSE
minimum de 160°
Tenir la position 2 secondes; Les chevilles sont sur la pole
Cross bow
S16 SOUPLESSE sans tordre les pieds, le haut du corps doit être parallèle au
elbow hold
sol et former 1 angle de 90° avec la pole.
Tenir la position 2 secondes; le corps doit être droit et les
Armpit hold jambes complètement tendues, parallèles le long de la pole,
S17 SOUPLESSE
pike seulement le dessous du bras et/ou 1 main en contact avec la
pole.
Superman Tenir la position 2 secondes; Les hanches et les 2 jambes
S18 SOUPLESSE
crescent sont parallèles au sol
Handspring
Tenir la position 2 secondes; seules les 2 mains sont en
straddle/pencil
F21 FORCE contact avec la pole grip au choix.
aka Batman
(grip au choix)
Iguana deadlift Tenir la position 2 secondes; Les jambes doivent être serrées
F22 FORCE
from the floor et tendues
Tenir la position 2 secondes; le haut du corps doit être
Flag grip side
F23 FORCE parallèle au sol et les jambes tendues; les 2 bras en contact
straddle
avec la pole.
7

Back support Tenir la position 2 secondes les genoux repliés sur le buste
FORCE
F24 tuck et le corps parallèle au sol.

Tenir la position 2 secondes; les jambes et les hanches


doivent être parallèles au sol, les 2 jambes du même côté de
Superman 1 la pole, la jambe intérieure en retrait et la jambe extérieure
F25 côté aka free FORCE tendue.
superman La main, l’intérieur du genou de la jambe intérieure, et la
partie extérieure de la cuisse de la jambe tendue sont en
contact avec la pole.

Tenir la position sur 1 rotation de 360°; le spin démarre avec


SPINS 1 seule main sur la pole et se termine avec les 2 en split grip.
Reverse grab
SST14 STATIQUE Le corps doit former 1 angle éloigné de la pole, et les 2
pencil
POLE jambes doivent être serrées et tendues. Seuls les bras
touchent la pole.

Body spiral SPINS Tenir la position sur 1 rotation de 360° les 2 jambes en
SST15 attitude STATIQUE attitude et seulement 1 main et le dos en contact avec la
à une main POLE pole.

Split grip SPINS Tenir la position sur 1 rotation de 370°; les jambes doivent
SST16 straddle aka STATIQUE être tendues seules les mains touchent la pole.
boomerang POLE

Cradle spin SPINS tenir la position sur 360° de rotation le haut du corps doit
SST17 split grip STATIQUE être parallèle au sol et les jambes tendues. Les 2 mains et les
straddle POLE hanches touchent la pole.

SPINS SUR Tenir la position sur 1 rotation de 720°; la jambe extérieure


Body spiral
SSP10 SPINNING tendue complètement; le dessous du bras et le genou
sans les mains
POLE d’accroche sont au contact de la pole.

SPINS SUR Tenir la position sur 1 rotation de 720°; seules toutes les
Inverted thigh
SSP11 SPINNING parties du corps intérieures dirigées vers la pole sont en
hold tuck
POLE contact avec elle.

Craddle spin SPINS SUR


Tenir la position sur 1 rotation de 720°; le corps doit être
SSP12 tuck sans les SPINNING
parallèle au sol; seules les hanches touchent la pole.
mains POLE
Outside knee
SPINS SUR
hang closed Tenir la position sur 720° de rotation; En commençant déjà
SSP13 SPINNING
fang sur la pole; seuls 1 genou et 1 cuisse touchent la pole.
POLE
AKA marley
Inverted
bodyspiral SPINS SUR
Tenir la position sur 720° de rotation; la main intérieure et le
SSP14 outside leg SPINNING
coude extérieur sont en contact avec la pole.
stretched POLE
behind pole.
8

Tenir la position 2 secondes; Les partenaires sont dans des


directions opposées; Le partenaire du haut est en Superman
Superman DUO et se tient avec les jambes uniquement; les hanches et les
DEQ1
position Equilibre jambes sont parallèles au sol; Le partenaire du bas est en
Knee Hold et maintient le partenaire du haut avec les mains;
les 2 partenaires sont en contact avec la pole

DUO autres Tenir la position 2 secondes; Les 2 partenaires sont debout;


DP1 Seated support
portés l'un porte l'autre; un seul est en contact avec la pole

DUO Tenir la position 2 secondes; Les 2 partenaires sont en


Balancing
DTS2 FLOOR contact avec le sol; Le partenaire debout doit être parallèle
partner move
WORK au sol avec un angle de 45°de tolérance
9

FIGURES VALANT 5 POINTS


CODE
NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
FIGURE

Front split Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; le corps


S19 SOUPLESSE
layback doit être parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole

S20 Allegra passé SOUPLESSE Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°;

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum 160°; Le corps est


S21 Inverted split SOUPLESSE en position inversée; Seul le bras intérieur est en contact
avec la pole
Split grip leg
S22 SOUPLESSE Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°
through split

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps


Hip hold split est parallèle au sol; La main extérieure tient la jambe
S23 SOUPLESSE
AKA jade intérieure en extension complète et le bras intérieur est en
extension complète; Aucune main ne touche la pole

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 160°; La main


Chopstick extérieure tient la jambe intérieure en extension; Grip dans
S24 SOUPLESSE
passé le creux de l'aisselle du bras intérieur et au niveau de la
taille

Russian lay Tenir la figure 2 secondes les tibias et dessus des pieds ainsi
S25 SOUPLESSE
back que les mains sont en contact avec la pole

Handspring
Tenir la figure 2 secondes; Départ du sol; Position de la main
pencil/straddle
d'accroche libre; Réalisé à partir d'un Dead Lift; Les jambes
F26 with deadlift FORCE
sont en extension complète à la fin de la figure; seules les 2
from floor
mains sont en contact avec la pole
(grip of choice)

Tenir la figure 2 secondes; La partie haute du corps est


Flag grip
F27 FORCE parallèle au sol; La jambe haute est parallèle au sol et en
side passé
extension complète; les 2 bras sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; le maintien du dos est réalisé


Back support
F28 FORCE avec le bras extérieur; Le bras intérieur tient le mollet; Le
split
dos et les 2 bras sont en contact avec la pole

Forarm grip Tenir la figure 2 secondes; Accroche avec l'avant-bras


F29 inverted FORCE seulement; Le côté intérieur du corps, de l'avant-bras et le
straddle/pencil bras extérieur sont en contact avec la pole
10

Shouldermount Tenir la figure 2 secondes; Montée contrôlée ou douce; Le


F30 plank straddle FORCE corps est à 90°de la pole et parallèle au sol; Les jambes sont
lower or lift en extension complète

Tenir la figure 2 secondes; Le haut du corps est parallèle au


Superpassé
F31 FORCE sol; Une main tient la jambe opposée; Aucune main n'est en
AKA Superpain
contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; La jambe extérieur est en


extension complète et la jambe intérieur est pliée; Cette
Hiphold half
F32 FORCE figure tient grâce à la pression de l'intérieur de la jambe sur
split
la pole; Seules la taille, les hanches et la jambe sont en
contact avec la pole

Tenir la figure finale sur une rotation de 360°; Le Reverse


Reverse grab SPINS Spin Straddle commence avec une main pour se positionner
SST18 straddle into STATIQUE en Pencil; Le corps est éloigné de la pole; Les jambes sont
pencil POLE en extension complète aussi bien en Straddle qu'en Pencil;
Seules les mains sont en contact avec la pole

Spinning into a SPINS Tenir la figure sur 360°; Le corps et les jambes sont
SST19 shoulder STATIQUE parallèles au sol; Les 2 mains et une épaule sont en contact
mount straddle POLE avec la pole

Craddle spin Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps est enroulé
SPINS SUR
pike no hands autour de la pole et parallèle au sol; Les bras maintiennent
SSP15 SPINNING
legs fully les jambes en Pike; Les jambes sont en extension complètes
POLE
stretched et fermées; Seules les hanches sont en contact avec la pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps est enroulé


Craddle spin SPINS SUR autour de la pole et parallèle au sol; La main basse tient la
SSP16 one handed SPINNING pole et les jambes sont en Pike; Les jambes sont en
pike POLE extension complètes; Une seule main et les hanches sont en
contact avec la pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les jambes et le


SPINS SUR
Elbow spin corps sont parallèles au sol; Les jambes sont en Attitude; Les
SSP17 SPINNING
attitude 2 coudes et le dos tiennent la pole; Seuls les coudes et les
POLE
omoplates sont en contact avec la pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps est inversé


SPINS SUR
Iguana fang et le dos est courbé en arrière; Les 2 jambes sont en
SSP18 SPINNING
AKA Jewel position "fang"; Les 2 mains et une épaule sont en contact
POLE
avec la pole
SPINS SUR
Tenir la position sur une rotation de 720° seules la nuque et
SSP19 Icarus spin SPINNING
la hanche intérieure sont en contact avec la pole
POLE
11

from
DL1 neck hold DEAD LIFT
(aka skyline) Départ du sol jambes tendues

Floor based DUO: Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont entrelacés
DI1
position (interlocking) en position inversée et en appui sur le sol; La position des
jambes est au choix; la figure donne un effet miroir

Tenir la figure 2 secondes ; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du haut est en
Layback Layback et se tient uniquement avec les jambes; Les
DUO
DEQ2 position hanches et les jambes sont parallèles au sol; Le partenaire
Equilibre
(suspension) du bas est dans la position de son choix, tenant la pole
d'une main et le partenaire du haut de l'autre main; Les 2
partenaires doivent être en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes ; Les partenaires sont positionnés


Shoulder DUO dans une direction différente; Le partenaire du bas
DEQ3
mount position Equilibre maintient le partenaire du haut en le repoussant au niveau
des hanches avec ses jambes; Les 2 partenaires doivent être
en extension complète et en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes ; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du bas est en
Layback Layback, se tient avec les jambes uniquement; Le corps est à
DUO
DEQ4 position l'horizontale avec une tolérance de 40°; Le partenaire du
Equilibre
(poirier) haut est en Handstand, le corps allongé sur la pole; Aucun
bras n'est en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; 1 seul des partenaires est en


contact avec la pole en position assise; une seule main ou
DP2 Seated position DUO portés épaule est en contact avec la pole; Le partenaire en
suspension est dans la position de son choix

Upright Tenir la figure 2 secondes; Le partenaire soutenu est en


DUO autres
DP3 standing position inversée; Les 2 partenaires sont en contact avec la
portés
support pole
12

FIGURES VALANT 6 POINTS


CODE
FIGURE NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Les 2
S26 Allegra SOUPLESSE jambes sont en extension; La jambe arrière est tenue par le
bras du même côté
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Les 2
Inside leg hang
S27 SOUPLESSE bras sont en extension et tiennent le pied de la jambe
back split
arrière qui se retrouve au-dessus de la tête
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°;
S28 Cocoon SOUPLESSE Accroche en Outside; Les bras et la jambe arrière sont en
extension complète
Inverted front
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le buste
split body up
S29 SOUPLESSE est tourné vers le bas, parallèle au sol avec un angle de 90°
and parallel to
par rapport à la pole
floor
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; La
jambe de devant est en extension tenue par le bras du
S30 Capezio passé SOUPLESSE
même côté; Le bras opposé est en extension et tient la
jambe arrière qui est pliée;
Twist grip
handspring Tenir la figure 2 secondes; A partir d'un Twisted Grip hors
F33 pencil/straddle FORCE sol, procéder à un Pencil ou Straddle en Dead Lift; Les
with aerial jambes sont en extension complète en fin de figure
deadlift

Tenir la figure 2 secondes; Le corps doit être à 90°de la pole


et parallèle au sol; Les 2 jambes sont en extension complète
F34 Flag grip pencil FORCE
et serrées l'une contre l'autre; Seules les mains, 1 avant-bras
et la poitrine sont en contact avec la pole

Elbow grip Tenir la figure 2 secondes; Les jambes sont en extension


F35 straddle AKA FORCE complète; une seule main et le coude opposé sont en
ayshia contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le haut du corps est parallèle au


Elbow hold sol; La jambe du haut est parallèle au sol et en extension
F36 FORCE
passé complète; Le coude du haut, la main basse et l'arrière de la
nuque sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le dos est contre la pole et les


F37 Janeiro FORCE hanches sont sur le coude; seules une main et le dos sont en
contact avec la pole
Tenir la figure sur 360 degré; Les mains sont en Cup Grip; Le
SPINS SUR
Cup grip spin corps est éloigné de la pole; Les 2 jambes sont en extension
SST20 STATIQUE
pencil complète et en Pencil; Seules les mains sont en contact avec
POLE
la pole
13

SPINS SUR Tenir la position sur une rotation de 720° seuls le dessous du
SSP20 Icarina spin SPINNING bras extérieur, et le genou de la jambe intérieure sont en
POLE contact avec la pole.
from
DL2 DEAD LIFT
cup grip Départ du sol jambes pliées
from
DL3 DEAD LIFT
elbow hold Départ du sol jambes pliées
from Shoulder
DL4 DEAD LIFT
mount grip Départ hors sol jambes pliées
DL5 from twist grip DEAD LIFT Départ hors sol jambes pliées
from
DL6 DEAD LIFT
forearm grip Départ hors sol jambes pliées
from
DL7 DEAD LIFT
iguana grip Départ hors sol jambes pliées
Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont entrelacés en
Upright aerial DUO position hors sol sur la pole; La position des jambes, du
DI2
position (interlocking) corps et des bras est au choix; La figure donne un effet
miroir
Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont entrelacés en
Inverted aerial DUO position inversée hors sol sur la pole; La position des jambes,
DI3
position (interlocking) du corps et des bras est au choix; La figure donne un effet
miroir
Balance DUO
DEQS1 in different Equilibre Tenir la position 2 secondes; Les partenaires se font face
directions Synchronisé dans une direction opposée
Balance DUO
DEQS2 facing each Equilibre Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont face à face
other Synchronisé positionnés en effet miroir
Tenir la figure 2 secondes; 1 seul partenaire est en contact
Seated avec la pole en position assise; Une seule main ou coude est
DP4 DUO portés en contact avec la pole; l'autre partenaire est en suspension
position
dans la figure inversée de son choix et n'a aucun contact
avec la pole

Ballerina DUO autres Tenir la figure 2 secondes; L'un des partenaires est en
DP5
support portés Ballerina et soutient l'autre partenaire qui est dans la figure
de son choix; Un seul partenaire en contact avec la pole
Balancing
partner DUO FLOOR Tenir la position 2 secondes; Les 2 partenaires sont en
DTS3
horizontal WORK contact avec le sol; Le partenaire debout se penche parallèle
facing down au sol avec 20° de tolérance
14

FIGURES VALANT 7 POINTS


CODE
FIGURE NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
Back split to
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le dos est
S31 pole ring SOUPLESSE
courbé en arrière et le pied doit toucher la tête
position

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Seuls


Elbow hold AKA
S32 SOUPLESSE l'épaule, le cou et le coude sont en contact avec la pole; La
lightning bolt
main opposé tient la jambe en extension

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps


S33 Inverted split SOUPLESSE est en position inversée; seul le bras intérieur est en contact
avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Les 2


S34 Capezio split SOUPLESSE jambes sont en extension; Le bras qui tient la jambe arrière
est en extension et la tient à la cheville

Oversplit on Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 190°; Le buste


S35 SOUPLESSE
pole est tourné vers le haut; le dos est courbé en arrière

Tenir la figure 2 secondes; Les chevilles sont sur la pole; le


Armpit hold
S36 SOUPLESSE corps est à 90° et parallèle au sol, poitrine tournée vers le
split
haut; Grip bras intérieur dans le creux de l'aisselle

Hip hold split Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps
passé AKA jade est parallèle au sol; les mains opposées tiennent les jambes
S37 SOUPLESSE
passé (body opposées; le bras qui tient la jambe arrière est en extension
parallel) complète
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le jambes
S38 Chopstick SOUPLESSE
sont parallèles au sol

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Les


S39 Dragon tail split SOUPLESSE jambes sont parallèles au sol; Le bras intérieur est en
extension complète; le bras extérieur tient la pole dans le dos

Tenir la figure 2 secondes; Le bras tient la jambe du même


côté au niveau du mollet et les 2 sont en extension complète;
S40 Superman V SOUPLESSE
un V parfait doit être formé; Aucune main en contact avec la
pole
Cup grip
handspring Tenir la figure 2 secondes; Main en Cup Grip; Départ hors sol,
F38 pencil/ straddle FORCE procéder à un Dead Lift vers un Pencil ou Straddle; Les jambes
with aerial sont en extension complète en fin de figure
deadlift
Butterfly
Tenir la figure 2 secondes; Seulement 1 pied et une main sont
F39 extended twist FORCE
en contact avec la pole
one hand
15

Tenir la figure 2 secondes; Le corps est à 90° et parallèle au


F40 Iron X FORCE sol; Les hanches et les jambes sont alignées; Les bras et les
jambes sont en extension complète

Tenir la figure 2 secondes; Le buste est tourné vers le sol, à


F41 Janeiro plank FORCE 90° et parallèle au sol; Les 2 jambes sont en extension
complète et ouvertes; les 2 mains sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le haut du corps est à 90° et


Elbow/neck
F42 FORCE parallèle au sol; Les jambes sont en extension complète; les 2
hold straddle
coudes et l'arrière de la nuque sont en contact avec la pole

Cradle spin into SPINS SUR


Tenir la 1ère figure sur 360°; Mêmes critères que le Craddle
SST21 extended STATIQUE
Spin et le Butterfly Extended
butterfly POLE
Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les jambes sont en
SPINS SUR
Parallel split extension complète, en écart parallèle à la pole; les 2 bras
SSP21 SPINNING
spin sont en extension complète, seules les mains sont en contact
POLE
avec la pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps et les jambes


SPINS SUR
Tuck through devant la pole forment un angle de 90° et sont parallèle au
SSP22 SPINNING
spin pike sol; Les jambes sont en extension complète et en Pike; Seuls
POLE
les 2 mains et l'arrière des jambes est en contact avec la pole

from
DL8 neck hold DEAD LIFT Départ hors sol Jambes pliées
(aka skyline)
Balance
DUO
DI4 backs to each Figure entrelacée
(interlocking)
other
Balance in DUO
DI5 Figure entrelacée
upright position (interlocking)
Balance DUO
Tenir la position 2 secondes; Les partenaires sont positionnés
DEQS3 backs to each Equilibre
dos à dos en effet miroir
other Synchronisé
DUO
Balance in Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont face à face en
DEQS4 Equilibre
upright position effet miroir
Synchronisé

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du bas est en
Layback
DUO Layback et se tient avec les jambes uniquement; Le partenaire
DEQ5 position
Equilibre du haut est debout ou assis sur la partenaire du bas et se
(supporté)
tient à la pole avec une main ou un coude; Les 2 partenaires
sont en contact avec la pole
16

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du bas est en
Superman Superman et se tient avec les jambes uniquement; Les jambes
DUO
DEQ6 position et les hanches sont parallèles au sol; Le partenaire du haut est
Equilibre
(supporté) debout ou assis sur la partenaire du bas et se tient à la pole
avec une main ou un coude; Les 2 partenaires sont en contact
avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du bas est en
Layback Plank DUO
DEQ7 Layback et se tient avec les jambes uniquement; Le partenaire
position Equilibre
du haut est en Handstand allongé contre la pole; Aucun bras
n'est en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; les 2 partenaires sont en contact


Thigh/outside avec la pole; un partenaire est en Thigh / Outside Knee Hold
DP6 DUO portés
knee hold inversé et l'autre partenaire est en suspension dans la figure
de son choix

Tenir la figure 2 secondes; Les 2 partenaires sont en contact


DP7 Seated position DUO portés avec la pole; L'un des partenaires est en position assise et
l'autre partenaire est dans la figure de son choix

Tenir la figure 2 seconde; L'un des partenaires est suspendu à


Upright hanging DUO autres
DP8 la pole et l'autre partenaire est en suspension par-dessus
support portés
dans la figure de son choix sans contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; L'un des partenaires se maintient à


la pole en position allongée; L'autre Partenaire est en position
DUO autres
DP9 Layback support allongée par-dessus le partenaire du bas, ses mains ne
portés
touchent pas la pole; les 2 partenaires sont en contact avec la
pole
Balancing
Tenir la figure 2 secondes; Un seul partenaire est en contact
partner DUO FLOOR
DTS4 avec le sol; Les 2 partenaires sont en position horizontale, le
horizontal WORKS
buste tourné vers le ciel
facing up
17

FIGURES VALANT 8 POINTS


CODE
FIGURE NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le pied doit


S41 Eagle SOUPLESSE être étiré jusqu'à la tête ou dans une position arrondie; Les 2
bras tenant la jambe arrière sont en extension complète

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps est


S42 Armpit split SOUPLESSE parallèle au sol avec 20°de tolérance; Seule la main extérieure
tient la pole
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 160°; Le corps
S43 Russian split SOUPLESSE
doit être parallèle au sol; Aucune tolérance
Split grip leg
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le haut du
S44 through SOUPLESSE
corps est parallèle au sol
Frontal split

Tenir la figure 2 secondes; Les 2 jambes sont repliées en


Dragon tail
S45 SOUPLESSE arrière; Le bras intérieur est en extension complète et le bras
fang
extérieur tient la pole dans le dos

Half back Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; La jambe


S46 SOUPLESSE
split on pole du bas est pliée

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps est


S47 Machine gun SOUPLESSE
parallèle au sol; une seule main en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le haut du corps est parallèle au sol;


Cross grip Les jambes sont étendues en Straddle; Les jambes et le corps
F43 FORCE
tulip sont du même côté de la pole; Les bras sont croisés; Seules les
mains sont en contact avec la pole

Back support Tenir la figure 2 secondes; Le corps est à 90° et parallèle au sol;
F44 plank outside FORCE La jambe intérieure est en extension et la jambe extérieure est
leg passé pliée; Les 2 mains sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Départ à l'endroit hors sol, se mettre


Forearm grip
en position verticale tête en bas; les jambes sont en extension
F45 pencil aerial FORCE
vers le haut; L'avant-bras intérieur et la main extérieure sont en
deadlift
contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le corps est à 90° et parallèle au sol;


X pose AKA
F46 FORCE Les jambes sont en extension complète; Les 2 pieds sont en
starfish
contact avec la pole
Iguana elbow
hold straddle Tenir la figure 2 secondes; les jambes sont en extension
F47 no hands AKA FORCE complète; Une épaule et un coude sont en contact avec la pole
marlo or back
aysha
18

Iron flag Tenir la figure 2 secondes; Le corps et la jambe du haut sont à


F48 bottom leg FORCE 90° et parallèle au sol avec une tolérance de 20° maximum; La
passé jambe du haut est en extension complète; les 2 mains sont en
contact avec la pole
Tenir la figure 2 secondes; Le corps et les jambes sont parallèles
Back grip au sol; les 2 jambes sont en extension complète et ouvertes;
F49 plank FORCE Seules les mains et le côté intérieur de la taille sont en contact
straddle avec la pole

Le Spin complet est de 720° de rotation; Le Reverse Spin


Double SPINS SUR commence avec une seule main sur la pole; Le 2ème Reverse
SST22 reverse grab STATIQUE Spin est répété sans contact avec le sol; le corps est loin de la
body spiral POLE pole; Seules les mains sont en contact avec la pole

SPINS SUR Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les mains sont en Cup;
Cupgrip Le corps est loin de la barre; Les 2 jambes sont en extension
SSP23 SPINNING
pencil complète et en Pencil; Seules les mains sont en contact avec la
POLE
pole
Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps est dos à la
SPINS SUR pole et le haut du corps est courbé en arrière; Les 2 jambes
Titanic
SSP24 SPINNING sont en extension complète; Seuls une jambe, une épaule, un
support
POLE côté du cou et les fesses sont en contact avec la pole

from Départ hors sol jambes pliées


DL9 DEAD LIFT
cup grip
from Départ hors sol jambes pliées
DL10 DEAD LIFT
elbow hold
from
DL11 Shoulder DEAD LIFT Départ hors sol jambes tendues
mount grip
from Départ hors sol jambes tendues
DL12 DEAD LIFT
twist grip
from Départ hors sol jambes tendues
DL13 DEAD LIFT
forearm grip
from Départ hors sol jambes tendues
DL14 DEAD LIFT
iguana grip
from
DL15 Shoulder DEAD LIFT Départ hors sol jambes tendues
mount grip
Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés
dans une direction différente; Le partenaire du bas est en
Superman Superman et se tient avec les jambes uniquement; Le
DUO
DEQ8 position partenaire du haut est en position inversée, il se tient au
Equilibre
(suspension) partenaire du haut avec les jambes seulement et n'a aucun
contact avec la pole;
19

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du bas se
Elbow hold DUO positionne dans la figure de force de son choix avec le corps
DEQ9
balance Equilibre parallèle au sol; Le partenaire du haut est en Handstand sur le
partenaire du bas

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


Iron X dans une direction différente; Le partenaire du bas se
position positionne dans la figure de force de son choix avec le corps
DUO
DEQ10 (suspension
Equilibre parallèle au sol; Le partenaire du haut est dans la position de
au dessus du son choix sur le partenaire du bas; Les 2 partenaires tiennent la
Iron X) pole uniquement avec les mains

Tenir la figure 2 secondes; 1 seul partenaire en contact avec la


Thigh/outside DUO pole en position Thigh / Outside Knee Hold inversé; Le
DP10 partenaire en suspension est dans la figure inversée de son
knee hold portés
choix et n'a aucun contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; 1 seul partenaire en contact avec la


Inside knee DUO pole en Inside; Le partenaire en suspension est dans la figure
DP11 inversée de son choix avec au moins les pieds levés au niveau
hold portés
de la tête et n'a aucun contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; 1 seul partenaire en contact avec la


Only hands DUO pole et se maintient avec les bras uniquement; le partenaire en
DP12 suspension est dans la position de son choix et n'a aucun
holding portés
contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; les 2 partenaires sont en contact


Layback DUO avec la pole; L'un des partenaires est en Layback et l'autre est
DP13
position portés dans la position de son choix

Tenir la figure 2 secondes; Les 2 partenaires sont en contact


Only hands DUO avec la pole; L'un des partenaires se maintient uniquement
DP14 avec les mains; L'autre partenaire est dans une figure Split
holding portés
horizontale de son choix

Tenir la figure 2 secondes; l'un des partenaires se maintient à la


Hanging on pole uniquement avec les mains et soutient l'autre partenaire
DUO autres qui est accolé de face à la pole sans se tenir ni avec les mains,
DP15 two hands
portés ni avec les jambes; le partenaire soutenu se maintient grâce à
support
la pression exercé par l'autre partenaire contre lui
20

Tenir la figure 2 secondes; l'un des partenaires se maintient à la


Hanging on pole uniquement avec les mains et soutient l'autre partenaire
DUO autres qui est accolé dos à la pole sans se tenir ni avec les mains, ni
DP16 two hands
portés avec les jambes; le partenaire soutenu se maintient grâce à la
support
pression exercé par l'autre partenaire contre lui

Balancing
partner Tenir la pose 2 secondes; Un seul des partenaires est en
DUO
horizontal contact avec le sol; Les 2 partenaires sont en position
DTS5 FLOOR
facing down horizontale dans la même direction, le buste tourné vers le sol
WORKS
in same
direction

Strength DUO Tenir la pose 2 secondes; Un seul des partenaires est en


DTS6 partner FLOOR contact avec le sol sur une seule jambe; L'autre partenaire est
balancing WORKS dans la figure inversée de son choix sans contact avec le sol
21

FIGURES VALANT 9 POINTS


CODE NOM
CATEGORIE CRITERE
FIGURE FIGURE
Handspring Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Seuls le pied
S48 split on SOUPLESSE et les 2 mains sont en contact avec la pole
pole
Russian
split hand
Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Seuls 1 pied
S49 release SOUPLESSE
et une main sont en contact avec la pole
AKA flying
k
Russian Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le corps doit
S50 split SOUPLESSE être parallèle au sol avec 20°de tolérance
horizontal
Rainbow Tenir la figure 2 secondes; les 2 jambes et le bras tenant les
Marchenko jambes sont en extension complète; l'autre bras est en contact
S51 SOUPLESSE
back bent avec la pole
Scissor
Tenir la figure 2 secondes; Les 2 jambes sont parallèles au sol et
Dragon tail en extension complète; Le bras intérieur est en extension
S52 SOUPLESSE
back bent complète et le bras extérieur tient la pole dans le dos

Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Le cou, le


Elbow hold haut du dos et le coude du haut sont en contact avec la pole; Le
S53 SOUPLESSE
Split bras opposé tient la jambe derrière la pole; Les jambes sont
parallèle au sol
Back split Tenir la figure 2 secondes; Ecart minimum de 180°; Les 2 jambes
S54 SOUPLESSE
on pole sont en extension complètes
Tenir la figure 2 secondes; Le buste est tourné vers le sol; Le corps
Janeiro
est à 90° et parallèle au sol; Les 2 jambes sont en extension
F50 plank one FORCE
complète et ouvertes; Seule la main intérieure est en contact avec
hand
la pole
Tenir la figure 2 secondes; A partir du Shoulder Mount, se
Shoulder
positionner en planche; Le corps et une jambe sont à 90° par
mount
F51 FORCE rapport à la pole et parallèle au sol; L'autre jambe est plié à 90° et
plank
parallèle à la pole; Les 2 mains et une épaule sont en contact avec
passé hold
la pole

Tenir la figure 2 secondes; Le buste est tourné vers le sol; Le corps


Split grip est à 90° et parallèle au sol; La main intérieure tient la pole en bas
reverse et la main extérieure tient la pole en haut; Les bras et les jambes
F52 FORCE
plank legs sont en extension complète et ouvertes; les 2 mains et l'arrière du
open dos sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; La prise de la main est en Cup Grip; Le


corps est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol; Les bras et
F53 Cupgrip X FORCE les jambes sont en extension complète et ouverts; Les 2 mains
sont en contact avec la pole
22

Tenir la figure 2 secondes; Départ en Pencil, procéder à une


Iguana
F54 FORCE descente lente jusqu'à 90°; Seules les mains, la nuque et une
airwalk
épaule sont en contact avec la pole
Tenir la figure 2 secondes; Le buste est tourné vers le sol; le corps
est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol; La main
Split grip
intérieure tient la pole en haut et la main extérieure tient la pole
F55 side plank FORCE
en bas; Les bras et les jambes sont en extension complète et
legs open
ouvertes; Les 2 mains et le bas du dos sont en contact avec la pole

La figure complète a une rotation de 360°; Le Reverse Spin


SPINS SUR commence avec un bras sur la pole; la figure passe par un
Phoenix
SST23 STATIQUE Handspring en Twisted Grip sans contact avec le sol; Au final, les
spin
POLE jambes ont une position au choix; Seules les mains sont en
contact avec la pole
Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le haut du corps est à 90°
Cross bow SPINS SUR par rapport à la pole et parallèle au sol; Les 2 jambes sont en
SSP25 2 hands on SPINNING extension complète et en Straddle, éloignées de la pole; Seules les
pole POLE mains sont en contact avec la pole

SPINS SUR Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les jambes et le bras
Supported
SSP26 SPINNING intérieur sont en extension complète; Seule la main intérieure et
sailor
POLE les 2 chevilles ont en contact avec la pole,
from
neck hold
DL16 DEAD LIFT Départ hors sol jambes tendues
(aka
skyline)
Tenir la figure 2 secondes; Les 2 partenaires sont en contact avec
Inside knee DUO
DP17 la pole; L'un est en Inside Knee Hold Inversé, l'autre est en
hold portés
suspension dans la figure de son choix
Balancing
partner
Horizontal DUO Tenir la figure 2 secondes; Un seul partenaire est en contact avec
DTS7 facing FLOOR le sol; Les 2 partenaires sont dans une direction opposée en
down WORKS position horizontale, le buste tourné vers le sol
different
directions
23

FIGURES VALANT 10 POINTS


CODE
NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE
FIGURE

Crossbow Tenir la figure 2 seconde; Les chevilles sont sur la pole; la pole
S55 AKA SOUPLESSE doit se situer entre les 2 épaules et non au niveau de la
spatchcock nuque; aucune main n'est en contact avec la pole

Rainbow Tenir la figure 2 seconde; Ecart minimum de 180°; La poitrine


S56 Marchenco SOUPLESSE et les jambes sont parallèles au sol; Les jambes et le bras qui
split tient la jambe sont en extension complète

Rainbow
Tenir la figure 2 seconde; La poitrine et les jambes sont
Marchenco
S57 SOUPLESSE parallèles au sol; Les 2 jambes et le bras qui les tient sont en
back bent
extension complète
pencil

Russian split Tenir la figure 2 seconde; Ecart minimum de 180°; Le corps et


S58 SOUPLESSE
horizontal les jambes sont parallèles au sol; Aucune tolérance

Back support Tenir la figure 2 seconde; Le dos est face au sol et le corps est
F56 plank AKA FORCE à 90° parallèle au sol; Les 2 jambes sont en extension
tabletop complète et fermées; les 2 mains sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le corps est à 90° et parallèle au sol;


F57 Iron pencil FORCE Les bras et les jambes sont en extension complète et les
jambes sont fermées; Les 2 mains sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le corps est à 90° et parallèle au sol;


F58 Cupgrip plank FORCE Les 2 jambes sont en extension complète et fermées; Les 2
mains et les hanches sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Départ hors sol, se positionner à 90°


Iguana de la pole parallèle au sol; Les 2 jambes sont en extension
F59 FORCE
horizontal complète et fermées; Seuls les mains, la nuque et une épaule
sont en contact avec la pole
24

Tenir la figure 2 seconde; Depuis un Shoulder Mount hors sol,


se positionner en planche; Le dos et les jambes sont à 90° de
Shouldermount
F60 FORCE la pole parallèle au sol; les 2 jambes sont en extension
horizontal
complète et fermées; Les 2 mains et une épaule sont en
contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le corps et les jambes sont


parallèles au sol; les 2 jambes sont en extension complète et
F61 Back grip plank FORCE
fermées; Seuls les mains et le côté intérieur de la taille sont
en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le buste tourné vers le sol, le corps


est à 90°de la pole parallèle au sol; La main intérieure tient la
Split grip
F62 FORCE pole en haut et la main extérieure tient la pole en bas; les
side plank
jambes ont en extension complète et fermées; Les 2 mains et
le bas du dos intérieur sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le buste tourné vers le sol, le corps


est à 90°de la pole parallèle au sol; La main intérieure tient la
Split grip pole en bas et la main extérieure tient la pole en haut; les
F63 FORCE
reverse plank jambes ont en extension complète et fermées; Les 2 mains et
le bas du dos intérieur sont en contact avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le corps est à 90°de la pole et


Split grip flag parallèle au sol; Les bras et les jambes sont en extension
F64 FORCE
AKA T complète et fermés; Les 2 mains et la poitrine sont en contact
avec la pole

Tenir la figure 2 seconde; Le corps est à 90°de la pole


Split grip leg parallèle au sol; Les jambes sont en extension complète et
F65 FORCE
through plank fermées; Les 2 mains et le bas du dos sont en contact avec la
pole
25

Tenir la figure 2 seconde; Le corps est parallèle au sol; Les


jambes sont en extension complète et fermées; Seules le
coude extérieur et la nuque sont en contact avec la pole;
F66 Elbow plank FORCE
l'autre bras est parallèle au corps

Le figure complète a une rotation de 720°; Mêmes critères


que le Double Reverse Grab; La figure passe par un
Double reverse SPINS SUR
Handspring en Twisted Grip sans contact avec le sol; Au final,
SST24 grab into STATIQUE
les jambes ont une position au choix; Seules les mains sont en
phoenix POLE
contact avec la pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Le corps est éloigné


SPINS SUR de la pole et parallèle à celle-ci en position Pencil; Les jambes
One handed
SSP27 SPINNING et le bras intérieur sont en extension complète; Les jambes
spin
POLE sont fermées; Seule la main intérieur est en contact avec la
pole

Tenir la figure sur une rotation de 720°; Les jambes et le bras


SPINS SUR intérieur sont en extension complète; Les jambes sont
SSP28 Sailor SPINNING fermées et seules les chevilles ont en contact avec la pole
POLE

from Départ hors sol jambes tendues


DL17 DEAD LIFT
cup grip
from Départ hors sol jambes tendues
DL18 DEAD LIFT
elbow hold
Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés
dans une direction différente; L'un des partenaires est en
Layback
Layback et se maintien avec les jambes seulement; L'autre
balance move, DUO
DEQ11 partenaire est en Handstand et n'a aucun contact avec la
partner upright Equilibre
pole; Les 2 partenaires sont en extension complète, aussi bien
position
les bras que les jambes

Tenir la figure 2 secondes; Les partenaires sont positionnés


dans une direction différente; Le partenaire du haut est dans
la figure de force de son choix avec le haut du corps parallèle
Iron X position DUO
DEQ12 au sol; Le partenaire du haut est dans la position de son choix
(Supporté) Equilibre
sans aucun contact avec la pole; Seul le partenaire du bas est
en contact avec la pole

Tenir la figure 2 secondes; Les 2 partenaires sont en Russian


Double Russian DUO Split; Un seul pied est en contact avec la pole; Les 2
DEQ13
split Equilibre partenaires se tiennent par les mains
26

Tenir la figure 2 secondes; L'un des partenaires se maintient


dans une position droite avec une seule main et soutien
Hanging from
DUO autres l'autre partenaire qui est accolé face à la pole sans se tenir les
DP18 one hand
portés mains ni les jambes; Le partenaire soutenu se maintient grâce
support
à la pression exercé par l'autre partenaire contre lui

Balancing Tenir la figure 2 secondes; 1 seul partenaire est en contact


DUO
partner avec le sol; Les 2 partenaires sont en position inversée
DTS8 FLOOR
vertical verticale avec 20° de tolérance
WORKS
position
Tenir la figure 2 secondes; L'un des partenaires est debout
avec les bras en extension complète et doit soulever l'autre
DUO
partenaire du sol par les hanches ou le bas du dos; Aucune
DTS9 Lifting move FLOOR
aide de la pole est autorisée; Le partenaire soulevé doit être
WORKS
maintenu au-dessus de la tête