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Les Chakras

Les Chakras sont des centres d'énergie à partir desquels la lumière blanche, source de toute vie, est
diffusée dans le corps. La lumière blanche, composée des 7 couleurs (violet, indigo, bleu, vert,
jaune, orange, rouge) permet de maintenir en nous l'harmonie.

Les Chakras jouent un rôle primordial dans cet équilibre en diffusant une partie de cette lumière aux
organes qu'ils commandent. Si ces Chakras sont fermés ou abîmés, le corps devient malade car
l'énergie circule de façon inégale, partielle voire nulle.

La litho-thérapie utilise l'énergie naturelle des pierres qui, appliquée sur l'organe malade ou le
Chakra correspondant, permet la ré-harmonisation de l’ensemble du corps et des énergies.
1 CHAKRA - MULADHARA - (Chakra racine).

Position entre le sexe et l'anus


C’est le chakra de l’union de l’esprit et de la matière. C’est dans ce chakra que se vit la polarité
primordiale (positif/négatif). Il permet d’éveiller en nous le feu, le Soi conscient qui affirme le "JE"
(l’individualité).

Racine ou fondation, terre, le toucher, couleur rouge et noir Mantra Lam. Savoir, volonté et action.

Arômes : Cèdre et Girofle.


- Pierres rouges ou marrons rouges : Agate rouge, bois silicifié, corail, cornaline, crocoïte, grenats
pyropes et almandins, rhodolites et hessonite, héliotrope, hématite, jaspe rouge, oeil de fer, pierre de
soleil, rubis, rutile, spinelle rouge, zircon hyacinthe.
– Pierres brun foncé à noir : Morion, obsidienne, onyx noir, quartz fumé, tourmaline noire,
tectites noires.

Eveiller Muladhara sur le corps

Assis dans une position confortable, relaxez le corps avant de vous concentrer sur la base de la
colonne vertébrale, le Muladhara chakra. Visualisez ce chakra comme un vortex d'énergie rouge.
Essayer de vous rendre compte si ce courant d'énergie est régulier ou heurté. Dans ce dernier cas, il
s'agit d'une énergie stagnante accumulée, qu'il faut débloquer. Vous concentrant sur les pieds,
inspirez la lumière rouge clair de la terre à travers les plantes de vos pieds, la faisant monter sur vos
jambes et pénétrer dans le chakra racine. En expirant, imaginez ce ruisseau rouge d'énergie
tourbillonner depuis ce chakra jusqu'à votre aura et revenir dans la terre. Continuez cet exercice de
5 à 10 minutes. Ensuite, concentrez vous de nouveau sur le chakra et percevez tout changement.
Éveillez le sur les mains et les pieds (élément terre)

Trouvez le point du chakra sur la main ou sur le pied (à droite). S’il vous est plus facile de travailler
avec les mains, chaque main sera traitée séparément, tout comme les pieds. Exercez une pression
douce sur ce point de la main ou du pieds droit, puis massez le sans appuyer, en tournant le pouce
dans le sens des aiguilles d’une montre. Si vous ressentez une douleur, c’est le signe d’énergie
stagnante. Appuyez doucement jusqu’à ce qu’elle s’estompe. Si elle persiste, n’insistez pas. En
travaillant sur ce point, visualisez une lumière rouge allant de la plante du pied ou de la main vers le
chakra racine. Répétez sur l’autre main ou pied.

Élément terre

Quand on travaille avec les chakras, il est important de rester ancré, soit en jardinant, soit en
effectuant des exercices spécifiques, comme celui présenté ici, conçu pour maintenir l’équilibre
énergétique de ce centre. Idéalement cet exercice sera effectué debout ou assis, pieds nus sur le sol.
Si vous n’avez pas de jardin ou d’accès à un espace extérieur, tenez vous à l’intérieur pieds nus sur
le plancher. Commencer à inspirer et à expirer en comptant jusqu’à 5 pour relâcher toute tension de
votre corps et apaiser le mental. Concentrer vous ensuite sur les pieds. Visualisez des racines
s’enfonçant de la plante de vos pieds dans la terre mère. Vous ancrant à elle, laisser la nourrir vos
pieds, vos jambes et le Muladhara chakra à travers ces racines, percevez en l’effet stabilisateur.
Après quelque minutes, déplacez votre concentration vers le sommet de la tête. Visualisez un rayon
de lumière blanche énergisante entrant dans votre tête, descendant la colonne passant dans les
jambes, les pieds et à travers vos racines, dans la terre. Offrez cette énergie vitalisante à la terre pour
remplacer la nourriture qu’elle vous offre. Quand vous êtes prêt, retirez vos racines de la terre et
contemplez l’effet ancrant que cet exercice à sur vous.

Visualisation avec le rouge

Asseyez vous confortablement dans un endroit chaud et tranquille. la colonne vertébrale est droite,
le corps détendu, le mental serein et calme. Concentrez vous sur les pies et imaginez qu’ils reposent
sur un tapis rouge vif. bougez les orteils pour sentir la texture du tapis et sa douceur, puis essayez de
percevoir la chaleur et l’énergie de cette couleur vous envoie à travers la plante de vos pieds.
Visualisez vos pieds saturés de lumière rouge et imaginez cette couleur remontant vos jambes
jusqu’au chakra. Souvenez vous que Muladhara est associé au corps, à la procréation, et que le
rouge, sa couleur dominante, a des qualités lentes, chaudes et vibrantes. En vous focalisant sur le
chakra racine, visualisez un rouge clair, vibrant, passant de ce centre dans l’aura, descendant vos
jambes et revenant à vos pieds. continuez cet exercice pendant 5 à 10 minutes. Après vos jambes et
vos pieds seront chauds et vos niveaux d’énergie seront généralement plus élevés.

Le souffle rythmique

Asseyez vous confortablement sur une chaise à dossier droit, les pieds reposant sur le plancher et
les mains sur les cuisses ou sur le plancher les jambes croisés. Relaxez votre corps et concentrez
vous sur votre rythme naturel de respiration pendant 5 minutes. Inspirez et expirez en comptant
jusqu’à 5. Concentrez vous sur le bout de votre nez, pour percevoir le changement de température
de l’inspiration et de l’expiration. Essayez de visualiser le passage de l’air qui entre et sort par vos
narines. Continuez la respiration rythmique pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, concentrez vous sur le
chakra racine et imaginez qu’une lumière blanche pénètre en lui avec chaque inspiration. Visualisez
cette énergie comme une lumière liquide et, avec chaque expiration imaginez la purifiant et
rééquilibrant ce chakra.

Exercice mantra

Le mantra pour le chakra racine est «Lam» pour le psalmodier prenez une respiration profonde,
ouvrez la bouche et commencez à entonner la première partie du mantra «laaa...» avant de
rapprocher doucement vos lèvres pour le «mmm». Quand vous n’avez plus de souffle, respirez de
nouveau profondément et répéter.. Si vous le pouvez, entonnez le mantra en do ; sinon, chantez le
dans la notre qui vous convient le mieux. Le son doit être léger et doux. essayer de percevoir
l'endroit où il résonne dans le corps. Testez la hauteur du ton jusqu’à ce que vous ressentiez la
vibration dans votre chakra racine et autour de celui ci. Concentrez vous sur Muladhara et projetez
y le son. Essayer de faire durer cet exercice environ 5 minutes. la durée pendant laquelle vous êtes
capable de vous concentrer ainsi augmentera progressivement avec de la pratique. Quand vous
avec fini, asseyez vous en silence et réfléchissez quelques minutes sur les sensations apportées par
cet exercice.
Travailler avec le yantra

Assis confortablement les jambes croisées, effectuez l’exercice de respiration rythmique pendant
quelques minutes pour relaxer votre corps et votre mental. Commencez l'exercice en vous
concentrant sur le carré jaune. Si vous ni arrivez pas faire l'exerce de l’élément terre avant).
Déplacez le regard sur le triangle rouge pointe en bas. Contemplez le énergies masculines et
féminines qui demeurent en vous, pour déterminer si vous les utilisez en égale mesure. Considérez
de même le temps alloué au travail et aux loisirs. Examinez votre alimentation. (aliments acides et
alcalins) Pour atteindre la complétude, on doit maintenir un équilibre dans sa vie entre les pôles.
Ressentez l’effet de la polarité à travers la respiration, tout en restant concentré sur le yantra.
Continuer vos exercices de respiration rythmique en même temps. même durée de temps pour
l’inspiration et l’expiration. Le calme et la paix s’installeront. Méditez sur le yantra. Attaquez vous
au déséquilibre de votre vie pour la croissance spirituelle.

2 CHAKRA - SVADHISTHANA - (Chakra sacral).

Position : 1 ère lombaire de la colonne vertébrale, à deux doigts sous le nombril.


Il est le chakra sacré, centre de force où se vit la dimension de l’amour sexuel. Il est également le
chakra splénique qui trouve sa contrepartie dans la rate. Les vibrations de cet organe s’impriment
dans le corps éthérique. Nous sommes ici dans l’élément eau qui correspond au goût. C’est la porte
d’entrée des forces vitales. Ce chakra nous amène à réfléchir sur la relation aux autres, la relation de
couple et l’attraction physique qui en découle.

Sa propre demeure, l'eau, orange Mantra: Vam

Arômes : Ylang Ylang, Santal, Myrrhe.


– Pierres orange rouge, orange brun : Agate rouge orange, ambre brun, andalousite, calcite
orange, citrine ambrée, crocoïte, grenats orangés brunâtres, jaspe rouge ou orangé, opale de
feu, pierre de soleil, sphalérite, spinelle orange, topaze impériale.

Eveiller svadhisthana sur le corps

Inspirez et expirez en comptant jusqu'à 5, répétez de 8 à 10 fois, Concentrez vous ensuite sur le
chakra. En gardant le même rythme respiratoire, visualisez sur l'inspiration un rayon de lumière
orange pénétrant dans le corps par les pieds, montant sur les jambes et allant au chakra sacral. En
expirant, visualisez cette couleur passant du chakra dans l'aura. Continuez 5 à 10 minutes. Quant la
concentration devient plus intense, essayez de percevoir ce chakra. On ressent une chaleur ou une
vibration douce. Quand vous êtes prêt, respirez normalement.

Eveiller svadhisthana sur les mains et les pieds


Confortablement assis, placez le pouce gauche sur le point du chakra du pied gauche et le pouce
droit sur ce point du pied droit. Respirez rythmiquement. En inspirant, visualisez un rayon de
lumière orange entrant par la plante des pieds, montant sur les jambes, traversant votre corps
jusqu'aux épaules, puis descendant sur les bras dans les pouces. Exprirez, en visualisant la lumière
passer de vos pouces au point chakra de chaque pied. Continuer 5 à 10 minutes. Ou visualisez un
rayon de lumière orange entrant dans vos pieds à chaque inspiration, inondant chaque point du
chakra de lumière orange.

Elément eau

Visualisez vous à l'aube d' une nouvelle journée, contemplant le bouton d'une fleur de lotus reposant
sur les eaux calme d'une mare. Laissez votre imagination vous conduire aux racines de la fleur,
enfoncées dans la boue, au fond de la marre. Contemplez votre vie, les situations et le
conditionnement qui vous empêchent de sortir du bourbier de peur et d'impuissance. Voyez
comment la force de ses racines permet au lotus de monter à travers les eaux boueuses. Il y a des
moments où on a besoin de cette force pour sortir du réseau de chaos et d'illusion qu'on a engendré.
Regardez la fleur d'illusion qu'on a engendré. Regardez la fleur émergeant sous la lumière du soleil.
Juste au bon moment, l'enveloppe protectrice recouvrant les délicats pétales tombe et la fleur
s'ouvre pour révéler sa grande beauté. De même, votre développement spirituel exige le
dépouillement des couches protectrices si vous voulez vous épanouir à la lumière du soleil spirituel.
Si le bouton de lotus s'ouvre trop tôt, ses pétales seront endommagés. Si vous tentez de vous
développez spirituellement trop vite, vous risquez peut être d'être aussi endommagé. Fiez vous à
votre à votre intuition. Les rayons chauds et doux du soleil encouragent le bouton du lotus à s'ouvrir
dans toute sa gloire. Avant de finir cette méditation, contempler votre propre éveil spirituel,

Visualisation avec l'orange

Confortablement assis, le corps relaxé et le mental calme, imaginez que vous êtes au sommet d'une
colline au crépuscule, à regarder la mer. Ecoutez le bruit des vagues sur la plage, devenez conscient
de leur mouvement rythmique. Synchronisez votre respiration avec leur flux et reflux, inspirant
quand les vagues se brisent et expirant quand elles se retirent. Concentrez vous sur le soleil
plongeant sous l'horizon. Ses rayons jaunes prennent une nuance orange foncé, passant comme des
flèches de feu à travers le ciel sombre pour mettre le feu à l'océan. Sur l'inspiration suivante,
visualisez ces flèches de lumière orange pénétrant dans votre chakra sacral afin de le purifier et
l'animer lorqu'elles tournent autour de son centre dans le sens des aiguilles d'une montre. Expirez,
éliminant toute négativité et énergie stagnante oubliées par ces rayons. Si vous connaissez la cause
de la stagnation, trouvez des manières de régler la situation. Parfois, une énergie résiduelle peut
venir d'un passé lointain. Laissez les rayons orage disperser en douceur l'énergie indésirable.
Faites revenir votre conscience à l'horizon à mesure que le velours sombre de la nuit vous
enveloppe de sa paix,

Le souffle complet

Assis les jambes croisées, relâchez doucement la tension de votre corps. Concentrez vous sur votre
respiration, prenez quelques courtes inspirations et expirations pour calmer votre mental et relaxer
votre corps. Expirez à fond, contractant les muscles abdominaux pour éliminer des poumons autant
d'air que possible. Inspirez lentement en comptant jusqu'à 7. Laissant l'abdomen se détendre et
ressortir pour faire de la place au diaphragme qui descend. Sentez vos poumons se remplir
entièrement d'air. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 2. Expirez lentement en comptant
jusqu'à 7, éliminant l'air des poumons. Finalement, contractez de nouveau les muscles de votre
abdomen pour faire sortir autant d'air usé que possible. Maintenez en comptant jusqu'à 2 avant
d'inspirer de nouveau. Quand vous êtes familiarisez avec cette technique, essayez de noter l'effet
qu'elle a sur votre chakra sacral et sur vos muscles abdominaux.

Exercice Mantra

Tranquillement assis, commencez par quelques séries de souffle complet. Ensuite inspirez à fond
puis, sur une expiration lente, entonnez le son « Ooo », si possible en ré, un ton plus élevé que la
note utilisé pour le chakra racine. Chantez doucement et essayez de percevoir l'endroit où il résonne
dans votre corps. Testez avec la hauteur du son jusqu'à ressentir la vibration dans votre abdomen et
autour de celui ci. Concentrez vous ensuite sur votre chakra sacral et projetez y le son. Percevez la
vibration du son équilibrant ce centre. Pratiquez cette technique 5 minutes d'abord, puis en
acquérant de l'expérience, pour une durée plus longue. Chantez maintenant « Vam ». Commencez
avec la bouche légèrement ouverte pour former les deux premières lettres. 'Va', la fermant
graduellement et rapprochant les lèvres pour former le 'm' final., maintenant le son pendant
l'expiration complète – Vammm. Continuez pendant 2 à 3 minutes, puis notez lequel des deux sons
a le plus d'effet. Il est conseillé de travailler avec les deux sons pendant quelques semaines, les
alternant à chaque séance de pratique. Si vous constatez qu'un son vous convient mieux, concentrez
vous sur lui. Chaque chakra est unique et vous devez donc expérimentez pour trouver le son et la
hauteur vous convenant le mieux.

Travailler avec le Yantra

Imaginez que vous êtes assis à l'intérieur du cercle du yantra, qui vous protège et créé une
atmosphère détendue et paisible. Dirigeant votre regard vers le centre du cercle, concentrez vous sur
le croissant de lune qui symbolise l'eau. En regardant cet yantra, regardez vous, identifiez les
facteurs de votre vie qui empêchent votre croissance spirituelle et réfléchissez y. Ces facteurs
peuvent être liés aux relations, à la vie domestique, à la carrière professionnelle, aux idées que votre
éducation vous a fait accepter mais qui ne correspondent plus à votre étant présent de conscience.
Examiner et accepter votre sexualité fait aussi partie du processus, bien qu'il puisse être difficile
d'en parler ouvertement. En contemplant cet yantra, regardez aux tréfonds de vous même pour
trouver les blocages qui empêchent de passer à un nouvel état de conscience. Si la peur est présente
dans votre vie, essayer de l'affronter afin de la surmonter. La peur est votre plus grand ennemi. Elle
vous enveloppe d'obscurité, empêchant la lumière de la vérité et de la compréhension d'atteindre
votre moi. Quand on travaille sur soi même, il est vital de faire preuve d'honnêteté. Se duper soi
même à croire qu'aucun problème ni peur n'existe chez soi, c'est s'éloigner de la vie et de la joie de
la liberté. Pour terminer cet exercice, travaillez 5 à 10 minutes avec la respiration rythmique et
réfléchissez à toutes les questions révélées et à la façon de les régler. Parfois, l'aide d'un thérapeute
s'avérera utile.

3ème CHAKRA - MANIPURA - (Chakra du Plexus Solaire).

Position : Deux doigts au-dessus du nombril.


Ce chakra nous renvoie à la conscience du monde astral, divisé en deux parties :
– Astral inférieur : jaune orangé : Les passions, les émotions vives, les désirs, l’égoïsme et les
colères. Nous sommes ici dans l’élément feu/vue
– Astral supérieur : jaune doré : L’amour fraternel, la sensualité. Nous sommes ici dans
l’élément air/odorat.
Le joyau du nombril, feu, jaune, Mantra Ram

Arômes : Lavande, Romarin, Bergamote.


- Pierres jaunes / jaune vert : Agate jaune, ambre, amétrine, andalousite, brasilianite, calcite jaune,
chrysobéryl, citrine, danburite, grenat andradite, héliodore, hiddénite, hypersthène, oeil de chat, oeil
de tigre, orthose, péridot, phénacite jaune, pyrite, quartz rutile, saphir jaune, scapolite, serpentine,
sphalérite, sphène, topaze impériale, vésuvianite.

Eveillez Manipura sur le corps

Devenez conscient de votre bout de nez et percevez le souffle entrant et sortant par vos narines pour
apaiser le mental et relaxer le corps. Imaginez que vous êtes assis dans la campagne, sous un ciel
sans nuages enveloppé par la chaleur du soleil. . Laissez sa lumière vous stimuler et vous nourrir.
En vous concentrant sur le plexus solaire, contemplez l'aspect spirituel de la lumière centré là. Le
soleil symbolise le pouvoir cosmique suprême dans tout être auquel nous tentons de nous connecter
en travaillant avec les chakras. Dans l'étant d'illumination, on fait corps avec ce pouvoir cosmique.
Imaginez une boule dorée de lumière solaire remplissant votre plexus solaire et visualisez ses
rayons insufflant de l'énergie à l'ensemble du corps. Si vous avez mal quelque part, laissez la
lumière dorée y pénétrer. Pour terminer cette visualisation, contemplez le but de ce voyage spirituel
et vos sensations présentes.
Eveiller Manipula sur les mains et les pieds

Commençant par le pied ou la main droite, placez un doigt sur le point du chakra. En appuyant
moyennement, tournez le lentement sur ce point, dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant
environ 30 secondes. En appuyant toujours mais sans bouger, visualisez le jaune foncé des pétales
extérieurs d'une jonquille éclairant et traversant votre doigt pour pénétrer dans le point du chakra
pendant 1 à 2 minutes. Répétez sur l'autre pied ou main.

Méditation du feu

Imaginez vous assis devant un feu de bûches dans la forêt, au cours d'une nuit éclairée par la lune.
Entourée d'un manteau de silence, la paix n'est brisée que par le bruit du bois qui craque en se
laissant transformer en lumière et chaleur par les flammes. A mesure que le feu illumine les arbres
environnants, leurs images fantomatiques dansent et changent de forme en harmonie avec les
flammes vacillantes. Le feu à la capacité de transformer et de créer de l'espace pour que de
nouvelles choses entrent dans votre vie. Pour achever votre voyage spirituel, vous devez traverser
votre propre feu de purification, afin d'éliminer ce qui entrave votre progression. Commencez par
examiner vos sentiments. Quand vous y trouvez négativité, blessures, douleur ou vieux
attachements, imaginez que vous les notez sur le papier,. Enumérez ensuite vos pensées négatives et
anciens modèles logiques basés sur le conditionnement. A la fin, examinez vos activités physiques,
votre travail, l'endroit où vous vivez et réfléchissez aux changement nécessaires, Lisez ensuite votre
liste imaginaire, vérifiez si vous n'avez rien oublié ou si vous hésitez à abandonner quelque chose.
Quand vous êtes sûr d'avoir une image juste de vous même, jetez le papier dans le feu, pour brûler
les déchets encombrant votre vie. Si vous disposez d'un vrai feu, écrivez votre liste et regarder le
brûler,

Visualisation avec le jaune

Contemplez l'image d'un tournesol. Notez la forme et la couleur des pétales, la couleur des étamines
en son centre. Quand vous êtes prêt, fermez les yeux et placez l'image du tournesol à votre plexus
solaire. Ses pétales sont caractéristiques de ceux bordant le chakra du plexus solaire. Déplacez votre
regard de la brillance des pétales du tournesol à la teinte un peu plus foncée des étamines. Cette
teinte foncée génère un espace permettant de contempler ce que dévoile l'image de ce chakra.
Pensez à l'élément feu et à la chaleur produite par le processus de digestion, de même qu'à la
manière dont cette chaleur aide à maintenir la température du corps. Pensez à la valeur
nutritionnelle de votre alimentation et à des moyens de l'équilibrer davantage. Le chakra du plexus
solaire est le centre des émotions. Pour le maintenir en équilibre, on doit être affectueusement
équilibré et maître de ses sentiments. Il faut surmonter les peurs si on veut suivre sa voie spirituelle.
En regardant le tournesol, réfléchissez à l'autre concept présenté par ce chakra: la mort – celle du
corps physique et celle de l'ego. Dans beaucoup de sociétés occidentales, la mort a été séparée de la
vie. On a une peur morbide de la mort,. Dans d'autres cultures, la mort est un moment de grande
réjouissance, car on pense que l'âme a quitté les limites du corps physique pour revenir dans le
royaume spirituel. Ce chakra vous propose vraisemblablement le défi d'examiner vos sentiments
entourant la mort. Contempler la mort pour soi même ou pour l'ego conduit à comprendre qu'on
n'est qu'une infime partie du modèle extraordinaire de la vie. Ce faisant, l'opinion élevée qu'on avait
de soi même risque de s'effondrer. Dans le présent état de conscience, on ne peut voir qu'un
fragment du tableau appelé vie, mais partager ce savoir limité avec d'autres âmes pareilles permettra
de développer la conscience, la sienne et celle des autres. Plus on apprend sur la vie, plus on se rend
compte de la modicité de son savoir. Quand vous êtes prêt, descendez du centre de la fleur dans
chaque inspiration, dirigez cette lumière jaune clair vers le chakra, jusqu'à ce qu'il ressemble à une
boule rougeoyante d'énergie dorée,

Purifier le plexus solaire

Concentrez vous sur votre plexus solaire et travaillez avec le souffle rythmique pendant 2-3 minutes
Sur l'expiration suivante, envoyez la commande mentale « sortez! » à toute négativité demeurant
dans votre plexus solaire. Cette commande doit être forte et décidée. Visualisez toute émotion
indésirable éliminée par l'expiration. Répétez de 7-10 fois avant de vérifier la présence de toute
émotion indésirable ayant pu subsister. Si nécessaire, répétez l'exercice. Faites suivre cet exercice
par le souffle nettoyant,

Le souffle nettoyant

Cet exercice de respiration nettoiera et ventilera vos poumons, stimulera les cellules qui leur sont
rattachées et améliorera l'état général des organes respiratoires. Très bénéfique quand vous êtes
fatigué et avez épuisé votre énergie. Expirez à fond pour débarrasser vos poumons du bioxyde de
carbone et des autres déchets. Inspirez lentement et complètement. Avancez les lèvres sans gonfler
Les joues, comme si vous alliez sifflet, puis expirez une petite quantité d'air, avec grande force.
Retenez l'air restant pendant un moment avant d'expirer un peu plus. Répétez jusqu'à ce que tout
l'air quitte vos poumons.

Exercice Mantra

Le mantra sanscrit pour manipura chakra est « Ram », censé vivifier l'énergie solaire de ce centre
lorsqu'il est entonné. On peut utiliser aussi une autre son, « Ao ». Il est plus simple de commencer
par celui ci. Tranquillement assis, prenez une profonde respiration et, en expirant lentement,
commencez à entonner le son « Ao ». Sur l'inspiration suivante, concentrez vous sur votre chakra
du plexus solaire. Répétez ce son en expirant. Testez avec différentes hauteurs jusqu'à ce que vous
trouviez la note qui résonne avec ce chakra. Quand vous avez trouvé la bonne hauteur, répétez
l'exercice de 10-15 autres fois. Passez ensuite au mantra « Ram » Après l'avoir effectué de 10-15
fois, réfléchissez sur le son qui vous convient le mieux.

Travailler avec le Yantra

Placez le yantra là où vous pouvez le voir aisément, allumez une bougie et posez la sur une table ou
sur le plancher, devant vous. En contemplant la flamme de la bougie, réfléchissez aux deux types de
feu. Le premier, le feu de la passion, peut être fondé sur le matérialisme ou être allumé par un grand
désir de découvrir qui vous êtes réellement et quel est le véritable but de votre vie terrestre. S'il est
basé sur le matérialisme et les désirs égoïstes. Ceux ci seront transformer en traversant le feu divin
de la purification et en visualisant tous vos attributs négatifs consumés par les flammes. Pour réussir
le travail avec le chakra du coeur qui suit, vous devez transcender les trois chakras situés en dessous
de lui. Le travail avec le pouvoir transformateur du feu fait partie de ce processus. En regardant
toujours la flamme de la bogie, pensez à votre propre flamme intérieure, miroir de votre vie et de
votre travail spirituels. La force de cette flamme reflète votre croissance spirituelle, achevée grâce à
vos nombreuses incarnations. Si la flamme est forte, elle supportera les innombrables défis qui vous
sont présentés, mais si elle est faible, les orages de la vie risquent de l'éteindre. A chaque fois que
vous vous réincarnez vous trouvez des occasions de grandir, tout en disposant du libre arbitre de les
accepter ou de les refuser. Déplaçant votre regard sur le yantra, imaginez vous debout; à l'extérieur
du cercle. Visualisez le triangle entouré des flammes célestes de purification. Ces flammes
incandescentes et dansantes, jaunes, rouges et orange, vous invitent à les traverser. Si vous
choisissez de le faire, leur lumière montrera la nécessité de transformer votre vie pour faire monter
vos énergies jusqu'au chakra du coeur. En admettant les changements à faire, réfléchissez aux
moyens de les réaliser. Le processus risque d'être très douloureux, surtout si les changement
menacent votre sécurité, mais n'oubliez pas qu'en dernière instance celle ci doit venir de vous et no
pas de l'extérieur. Finalement, prenez une de ces flammes célestes et mélangez la à votre flamme
intérieure. Nourrissez et entretenez cette flamme par la méditation et la contemplation quotidienne.
4ème CHAKRA - ANAHATA - (Chakra du Coeur).

Position : Situé entre les omoplates, légèrement à gauche de l’épine dorsale (sternum).
Ce chakra cardiaque symbolise le mental concret ou mental inférieur. Il est la voie de l’amour. Ici
s’unissent le principe mâle (ou l’intellect en nous) et le principe femelle (ou l’intuition de l’énergie
divine).
Son inaudible, Air, Couleur : Vert et rose. Mantra Yam
Arômes : Essence de rose.
- Pierres roses : Corail rose, cornaline rose, danburite rose, diamant rose, kunzite, manganite,
morganite, opale rose, phénacite rose, perle rose, quartz rose, rhodochrosite, rhodonite, tourmaline
rose, scapolite rose, topaze rose.
- Pierres vertes : Amazonite, aventurine, béryl vert, chrysocolle, chrysoprase, diopside, dioptase,
émeraude, épidote, euclase verte, fluorine verte, grenat tsavorite et démantoïde, héliodore vert, jade
impérial, jadéite, jade néphrite, malachite, moldavite, péridot, serpentine, tourmaline verte,
tourmaline melon d’eau, zoïzite.
– Pierres dorées : Jade magnétite, marcassite, pyrite, quartz rutile, or.

Eveiller Anahata sur le corps

Imaginez vous assis en forêt, le dos contre un arbre. Observez les branches entrelacées de l'arbre,
une sorte de voûte pour une cathédrale vivante. Les rayons du soleil filtrant à travers les interstices
du feuillage créent sur le sol des motifs en plusieurs nuances de vert. Les feuilles fraîchement
tombées qui vous entourent sont d'un vert vif, tandis que d'autres montrent le vert fané de la
dégradation. Inspirez le vert vif des feuilles et, en expirant, conduisez cette couleur à votre chakra
du coeur pour le nourrir et le purifier. Soyez conscient de la libération de toute douleur
émotionnelle, signe que ce chakra est purifié en vue de votre travail avec le chakra de la gorge.
Continuez la visualisation jusqu'à ce que vous sentiez que votre chakra du coeur est délivré des
traumatismes passés
Eveiller Anahata sur les mains et les pieds

Localisez le chakra soit sur le pied droit, soit sur la main droite. Commencez en tournant doucement
un doigt sur ce point pendant environ 15 secondes. En appuyant sur ce point, visualisez le doigt
avec lequel vous travaillez rayonnant et envoyant une lumière vert clair (la couleur des jeunes
feuilles) dans le point du chakra durant 15-20 autres secondes. Répétez ensuite le processus sur le
pied gauche ou la main gauche.

Méditation

Visualisez vous traversant une plaine par un jour venteux d'automne. Sentez le vent ébouriffant
votre chevelure et écoutez ses rugissements à travers les terres en friche. Au loin, vous voyez une
église nichée parmi des arbres. En allant vers elle vous regardez les quelques feuilles restées sur les
branches en train d'être emportées par le vent. En approchant de la vieille église, vous voyez qu'elle
tremble, secouée par le vent. Trouvant la clenche, vous ouvrez la porte et entrez dans l'église. La
porte fermée coupe le bruit du vent, préservant une atmosphère de paix. La petite église est très
belle. Les vitraux jettent des reflets colorés sur le sol et les murs, parant de nuances bariolées les
vases de fleurs placées devant chaque fenêtre. Sur l'autel, décoré de vert pour la saison de la trinité,
il y a une croix, encadrée par trois bougies blanches. Assis sur un banc, observez ce qui vous
entoure et comparez le silence au hurlement du vent. Réfléchissez à la façon de rapporter cela à
votre propre voie. Quand vous êtes malmené par les tempêtes de la vie, c'est merveilleux de trouver
un centre de repos et de calme, où s'abriter à tout moment. Comme le vent, cette place n'est pas
visible, uniquement percevable. Vous pouvez y revenir quand vous vous sentirez malmené par les
épreuves de la vie.

Visualisation avec le vert

Tranquillement assis, commencez cette visualisation avec douze séries de souffle rythmique.
Concentrez vous sur le chakra du coeur. Visualisez le comme une fleur rose pâle de lotus posée sur
un lit de feuilles vertes. Allez au centre de la fleur: Les rayons roses émanant des pétales de la fleur
vous entourent d'une sphère d'amour sans condition. Depuis le centre de la fleur, vos yeux tombent
sur un tunnel de clarté verte, créé par la lumière reflétée par les feuilles. Quittant le centre de la
fleur et marchant à travers le tunnel vert de lumière, vous arrivez au centre du chakra secondaire
connecté au chakra du coeur, situé juste en dessous. Cet espace circulaire émet une lumière vert
clair et renferme l'arbre de vie et un autel décoré de joyaux précieux. Sur l'autel brûle la flamme de
la vie. Concentrez votre attention sur l'arbre de vie. Notez à quel point ses racines sont fermement
enfoncées dans le sol et ses branches s'élèvent vers la lumière. Apprenez ainsi l'importance de
l'intégration de la vie terrestre et de la vie spirituelle afin de créer un état d'équilibre. En découvrant
la joie qui vient des pratiques spirituelles, il est très facile de se laisser attirer par le ciel au point
qu'on ne sert plus à rien sur terre. Comme l'arbre, on a aussi besoin de la nourriture terrestre et on
doit garder les pieds fermement plantés sur le sol. Les branches de cet arbre représentent les
nombreux défis que pose la vie pour favoriser l'évolution sur la voie choisie. On peut accepter ou
refuser ces défis, quoique le refus ne fait que les retarder. Depuis l'arbre de vie, déplacez votre
regard sur la flamme de l'autel. Observez ses mouvements et la façon dont le courant d'air traversant
ce chakra fait briller davantage la flamme. La force de celle ci lui permet de supporter ce courant et
de devenir plus forte. Réfléchissez à la force de votre flamme intérieure. Est elle assez forte pour
supporter les tempêtes de la vie ou est elle si faible qu'elle risque de s'éteindre ? Avant de mettre fin
à cette visualisation, pensez à votre flamme intérieure, à la façon de la rendre plus brillante et plus
forte, pour qu'elle ne soit pas éteinte par les épreuves de la vie. A chaque fois que vous effectuez cet
exercice, imaginez votre flamme intérieure devenir plus grande, plus brillante et plus forte.

Le souffle naturel

Asseyez vous confortablement dans un endroit tranquille et relaxez toutes les parties tendues de
votre corps. Concentrez vous sur le bout de votre nez et percevez la température de l'air que vous
inspirez et expirez. Laissez votre respiration prendre son propre rythme et ne la contrôlez en aucune
façon. N'oubliez pas que l'expiration est naturellement plus longue que l'inspiration. Continuez à
l'observez 4-5 minutes. Concentrez vous sur votre centre du coeur et visualisez le renfermé dans un
cercle, symbole de sécurité de par sa rondeur parfaite et son absence de coins pouvant dissimuler
quelque chose. Gardant le rythme naturel de votre respiration, imaginez que vous êtes assis dans ce
cercle. Avez chaque inspiration, laissez votre chakra du coeur s'ouvrir doucement et avec chaque
expiration permettez à votre respiration d'élargir le cercle. Plus vous agrandissez le cercle, plus il y
aura d'espace sûr où pratiquer le don et l'acceptation de l'amour. Quand votre cercle a atteint la taille
vous convenant, pensez à quelqu'un qui vous a récemment montré amour et affection. Essayez
d'éprouver de nouveau le sentiment respectif puis, à partir de votre centre du coeur ouvert, retournez
cet amour. Quand vous avez achevé cet exercice, revenez à votre respiration et concentrez vous sur
son rythme naturel tant qu'il semble confortable, avant de visualiser votre chakra du coeur se
fermant et le cercle que vous avez créé diminuant pur encerclez votre coeur.

Travailler avec le Mantra

Le son sanscrit pour ce chakra est « yam » mais on peut utiliser aussi le son « Ah ». Tranquillement
assis, concentrez le mental sur le chakra du coeur. Visualisez le entouré du cercle de protection que
vous avec créé grâce à l'exercice de respiration. En prenant une respiration profonde, ouvrez
largement la bouche et entonnez le son « Ah » ou « Yam ». Servez vous de la notre fa ou testez avec
d'autres notes jusqu'à ce que vous trouviez le son qui résonne avec ce chakra. Continuez à inspirer
profondément et entonnez sur chaque expiration le mantra, sur la notre qui vous convient. En
entonnant le mantra, imaginez le centre du coeur comme un jardin paisible renfermant un bassin
circulaire. Sur le bassin, on peut voir une fleur rose pâle de lotus. A mesure que la vibration du son
crée des vaguelettes sur la surface du bassin, la fleur de lotus s'ouvre et vous offre le don de l'amour
spirituel, sans condition. Continuez cette visualisation et le mantra, avant de revenir à une
respiration naturelle.

Travailler avec le Yantra

Placez vous de façon à le voir aisément. Prenez quelques instants pour relaxer votre corps et votre
mental avant cet exercice, Contemplez la structure du yantra formé par deux triangles entrecroisés
compris dans un cercle. Ces deux triangles forment une étoile de David. Symbole de l'union de yoni
(le ventre maternel et la fertilité) et du linga (le pouvoir masculin de génération), donc de l'union
des contraires. Vous rapportez vous à ce concept ? Etes vous conscient de vos énergies féminine et
masculine ? Si vous vous êtes incarné dans un corps féminin, vous disposez encore de l'énergie
masculine, et vice versa. Avez vous tenté d'équilibrer ces deux énergies ? Utilisez vous en égale
mesure les deux côtés de votre cerveau ? L'hémisphère gauche est lié à votre intellect, le droit à
votre créativité. Ces forces sont elles manifestes dans votre vie ? En regardant cet yantra, pensez à
votre alimentation. Pour être équilibrée, celle ci doit contenir des quantités proportionnées de
nourritures acides et alcalines. Le travail avec ce chakra rappelle que la vie terrestre doit être en
équilibre avec la vie spirituelle. Anahata représente aussi l'équilibre entre les trois chakras inférieurs
et lest rois supérieurs. Quand on set de canal de guérison, les énergies terrestres montent à travers
les pieds, les énergies spirituelles pénètrent par le chakra couronne; elles se réunissent dans le
chakra du coeur. Une autre façon de contempler cet yantra est de placer un symbole représentant
chaque chakra sur chacune des six pointes de l'étoile, les trois pointes formant le triangle supérieur
sont associées aux chakras de la gorge, couronne et des sourcils. Les trois pointes du triangle
inférieur sont associés aux chakras du plexus solaire, racine et sacral. Le chakra du coeur est placé
au centre de l'étoile. Les rayons d'amour inconditionnel émis par le chakra du coeur atteignent le six
points de l'étoile et le chakras présents à chacun de ces pointes. Ce déversement d'amour place les
chakras et tous leurs attributs dans un étant d'équilibre et vous enveloppe d'un sentiment de paix et
de bien être. Terminez cet exercice par le souffle rythmique, vous concentrant sur l'équilibre créé
par la durée égale de votre inspiration et expiration. Restez assis quelques instants à réfléchir sur
votre travail avec le yantra,
5ème CHAKRA - VISHUDDHA - (Chakra de la gorge).

Position : Situé à la base de la gorge entre la force jugulaire et le larynx.

Il est associé au plan causal ou au monde du mental supérieur. Seul le son peut pénétrer l’éther,
c’est pourquoi ce centre est émetteur-récepteur du son. Il est l’expression de l’Amour, déjà éveillé
par le quatrième chakra. Il permet la matérialisation du Verbe et donne forme aux mantras.

Couleur : Bleu, Purifier, l'éther, Mantra Ham

Arômes : Sauge, Eucalyptus.


- Pierres bleu pâle : Aigue marine, cyanite, cordiérite, danburite bleue, diamant bleu, euclase bleu,
fluorite bleue, hémimorphite, labradorite, topaze bleue, saphir bleu clair, tourmaline indicolite.
- Pierres bleu vert : Aigue marine, amazonite, apatite, chrysocolle, dioptase bleutée, émeraude
bleutée, euclase, fluorite bleu vert, hémimorphite, oeil de faucon, opale noire à dominante bleu vert,
turquoise.
– Pierres argentées : Marcassite, galène, argent natif.

Eveiller Vishuddha sur le corps

Imaginez vous assis dans un bois où abondent les jacinthes. Observez la clochette de chaque
minuscule fleur portant en son centre un ensemble d'étamines dorées, recouvertes de pollen, sa
forme et sa couleur. Cueillez une fleur, placez la sur votre chakra de la gorge et absorbez la lumière
bleue de ses pétales. Ecoutez en les sons délicats, observez leur interaction avec le bleu qui stimule
ce centre. Si vous éprouvez une oppression autour de la gorge, il s'agit probablement d'une
incapacité à exprimer vos sentiments. Ecarter la jacinthe et réfléchissez à ce que vous avez ressenti.
Eveiller Vishuddha sur les mains et les pieds

Appliquez une légère pression sur ce point de la main (ou du pied) et tournez dans le sens des
aiguilles d'une montre de 20 à 30 secondes. Si vous avez mal, appuyez doucement jusqu'à ce que la
douleur s'estompe. Votre pouce repose sur le point du chakra. Visualisez un rayon de lumière bleue
émanant du ciel d'été, pénétrant par le sommet de la tête, descendant au chakra du cour, montant sur
le bras pour aboutir au doigt dont vous vous servez et passer au point du chakra. Maintenez cette
visualisation quelques secondes avant de répéter sur l'autre côté.

Méditation sur le Stupa

Confortablement assis, méditez sur la base du stûpa et sur l'élément terre qui se rapportent au chakra
racine, Imaginez le devenir cristallin. En vous concentrant sur le chakra racine, faites attention à sa
couleur. Contemplez l'élément eau, lié au chakra sacral et aux émotions. En montant considérez
l'élément feu et le chakra du plexus solaire. Contemplez l'élément air associé au chakra du coeur et
à nos pensées. Au sommet du Stupa les quatre éléments inférieurs deviennent akashas. On se dirige
vers son objectif. L'illumination et l'union avec l'être suprême. Il faudra de nombreuses vies, mais le
destin ultime de tous les être est le retour à la Source. Attardez vous paisiblement sur toute
compréhension que cette méditation vous a apporté.
Visualisation avec le bleu

Idéalement, cette méditation doit être pratiquée à l'extérieur, mais si ce n'est pas possible, trouvez un
endroit convenable à l'intérieur, étendez vous sur le dos et imaginez que vous regardez le ciel.
Cherchez un lieu calme et abrité de la chaleur du soleil. En vous allongeant dans l'herbe, regardez
l'immensité du ciel bleu. Appréciez la magnitude de l'espace et demandez vous s'il est infini ou s'il a
un commencement et une fin. Pensez à nos infimes connaissances sur les galaxies au delà de la
mère et à notre dimension infinitésimale dans cet immense champ cosmique. Nous sommes de
minuscules gouttelettes dans un vaste océan mais de même que chaque gouttelette est une partie
considérable de l'océan, nous sommes uniques et importants dans le grand plan universel.
Concentrez vos pensées sur le soleil, sans le regarder directement. Réfléchissez au rôle important
qu'il joue dans le maintient de la vie. Sans lui, une obscurité totale et inanimée régnerait. Visualisez
un rayon de lumière dorée, émanant du soleil, s'étirant dans l'immensité de l'espace. Imaginez vous
voyager dans l'univers le long de ce rayon de lumière. Laissez la lumière bleue de l'espace vous
entourer d'un manteau de paix et de protection. Regardez les étoiles et les planètes, écoutez le son
que chacune émet et les douces harmonies modulées par leur symphonie. Percevez la résonance de
ces sons avec ceux émis par votre corps. Chaque organe, muscle et os se fait l'écho de son propre
son. Trouvez le son résonant avec le chakra de la gorge, percevez sa vibration s'élargissant autre de
votre cou, le long de vos épaules de vos bras. Immergé dans une mer de tranquillité, essayer
d'entendre la musique des sphères avec vos oreille « intérieure », éprouvant une fois de plus la
sensation que les étoiles et les planètes rétablissent votre intégrité. Ramenez ensuite votre
concentration au bleu, et pensez à votre voie spirituelle. Quand vous êtes prêt, chercher le rayon de
lumière dorée et laissez le vous ramener en douceur vers la terre. Percevez votre corps allongé sur le
sol et soyez conscient de tout changement du chakra.

Le souffle bourdonnant

Cet exercice travaille avec udanavaya. Pour effectuer l'exercice, asseyez vous dans une position
confortable, comme la posture jambes croisées ou en demi lotus, le dos droit. Penchez la tête pour
reposer le menton entre les clavicules. Placez le dos de vos mains sur vos genoux. Joignez le bout
des index au bout des pouces, les autres doigts tendus. Cette position est « jnana mûdra », symbole
du savoir. Commencez en vidant autant d'air que possible de vos poumons avant de prendre une
respiration profonde, lente et régulière par le nez, pour remplir les poumons d'air chargé en
oxygène. Sur l'expiration suivante, émettez un léger son bourdonnant, comme une abeille. Si vous
manquez de souffle, prenez une autre inspiration profonde, en continuant le son bourdonnant sur
l'expiration. Il est bénéfique de pratiquer ce souffle de 10-15 minutes. Quand vous avez terminé,
allongez vous et relaxez vous.

Le Mantra Ham

Le mantra sanscrit pour le chakra de la gorge est « Ham », mais on peut aussi utiliser le son « eh »,
lors de la première séance, servez vous du mantra Ham, sur une note plus haute que celle utilisée
pour le chakra du coeur. Testez jusqu'à ce que vous trouviez la note qui résonne avec votre centre de
la gorge. En trouvant la bonne note, commencez à entonner doucement le mantra « Ham ».
Percevez l'endroit du corps où résonne le son, puis projetez le dans le chakra de la gorge. Sentez
l'élargissement de ce centre et imaginez votre cou et votre gorge imprégnés de lumière bleue.
Continuez ainsi 5-10 autres minutes. Ensuite, percevez l'énergie pulsant à travers et autour de votre
cou. A votre séance suivante, utilisez le son « eh ». Comparez l'effet que ces deux sons produisent,
afin de choisir celui qui vous convient le mieux.
Travailler avec le yantra

Placez le yantra à un endroit où vous pouvez le voir aisément. Regardez les formes doit il est bâti.
Les trois côtés du triangle pointe en bas représentent notre passé, présent et avenir, ainsi que notre
corps, mental et esprit. Ils signalent la nécessité d'intégrer tous ces aspects pur vivre dans le présent
et pour éveiller le moi éternel. Le cercle à l'intérieur du triangle rappelle la présence de nos pouvoirs
psychiques endormis qui s'éveillent quand ce chakra s'ouvre. Le croisant de lune argenté surmontant
le cercle et le symbole du nada, le son cosmique pur. Asseyez vous au calme et réfléchissez sur cet
yantra et sur la façon de se rapporter à son symbolisme. Pensez au triangle équilatéral symbolisant
l'éveil à sa véritable nature. C'est là qu'on est appelé à éveiller son moi spirituel grâce au pouvoir du
son. Le son peut créer, mais aussi détruire (casser les vitres, les ultrasons détruisent les calculs
rénaux et vésiculaires) En répondant à l'appel de l'éveil, on doit se préparer aux grands changement
nous permettant de vivre dans un état d'épanouissement personnel. Grâce aux changements produit,
revoyez votre travail avec les 4 chakras inférieurs et l'effet qu'il a sur vous. Ce chakra exige aussi
d'examiner notre degré de communication avec les autres. Le son que nous utilisons pour
communiquer engendre autour de nous une atmosphère particulière, légère ou sagace. Lorsque vous
êtes avec votre famille ou vos amis, soyez conscient de ce que vous dites et du motif qui vous a
poussé à vous exprimer. Pour finir votre séance, pratiquez le souffle bourdonnant, puis asseyez vous
calmement pour réfléchir quelques instants à vos pensées et sentiments.
6ème CHAKRA - AJNA - (Chakra des sourcils )

Position : Un doigt au-dessus de la racine du nez, au milieu du front. Ou Troisième Oeil. Il est en
corrélation avec le plan bouddhique : l’amour sagesse, le monde supramental. Le 3 ème oeil
véhicule la pensée rationnelle et intuitive, et la perception extrasensorielle.

Couleur : Indigo, savoir ou commander, Ether, Mantra Om

Arômes : Menthe, Jasmin.


- Pierres bleu violacé : Apatite bleue, azurite, dumortiérite, labradorite, lapis lazuli, lazurite, opale
noire, saphir bleu, sodalite, spinelle bleu, tanzanite, tourmaline bleu (indigolite), zircon starlite.
- Pierres violettes : Améthyste, charoïte, corail violet, fluorite violette, opale blanche ou noire à
irisations violettes, spinelle violet, tanzanite, zircon violet.
- Pierres jaunes : Ambre jaune clair, chrysobéryl jaune clair, citrine, danburite jaune, diamant jaune,
fluorite jaune, oeil de tigre, orthose, saphir jaune, scapolite jaune paille, sphalérite jaune, sphène,
topaze impériale.
Amétrine violette et jaune.

Eveiller Ajna sur le corps

Asseyez vous, relaxez le corps et apaisez le mental. Soyez conscient de votre chakra des sourcils.
Avec chaque inspiration, imaginez le se dilater jusqu'à devenir assez grand pour que vous vous
asseyiez en son centre et plongiez dans la lumière indigo foncé rayonnant du saphir qui est là.
Laissez sa couleur douce, veloutée, vous entourer de tranquillité. En admirant le saphir, vous
remarquerez que certaines parties ont plus d'éclat que d'autres. En regardant de plu près, vous verrez
des particules de poussière maculant sa surface. Sortez un mouchoir blanc de votre poche et
nettoyez le. La lumière du cristal est si intense que ses contours s'estompent dans son éclat. Assis
dans cette lumière indigo, écoutez les sons sacrés émis par votre corps. Placez le médius de votre
main droite sur le chakra des sourcils et tournez le doucement sur ce point dans le sens des aiguilles
d'une montre. Imaginez que vous nettoyer le chakra pour qu'il rayonne comme un cristal pur. Quand
vous avez fini, allongez vous et relaxez vous,
Eveiller Ajna sur les mains et les pieds

Pour cet exercices, il vous faut deux étroites bandes de mince tissu bleu en coton. Trouvez le point
du chakra sur la main ou le pied et appuyez dessus avec le pouce pendant 10-15sec. Sans relâcher,
tournez le doigt dans le sens des aiguilles d'une montre. Attachez légèrement une des bandes de
tissu autour du pouce ou de l'orteil, couvrant le point de chakra. Répétez cette séquence avec l'autre
main ou pied. Le tissu bleu agit comme un filtre pour la lumière bleue. A la fin du traitement, il peut
être laissé 10mn sur les orteils ou les pousses,

Visualisation avec l'indigo

Le manteau indigo de la nuit vous enveloppe de son énergie immobile et silencieuse. Dans le calme,
réfléchissez à votre vie, à ses victoires, à ses défaites, à ses chagrins, à ses joies. Tirez les leçons de
vos expériences de vie et soyez content. Eliminez tout ce qui n'est plus significatif et qui ne fait plus
partie de celui que vous êtes. Réfléchissez à votre chakra des sourcils et à son symbolisme.
Choisissez les concepts avec lesquels vous résonnez parmi leurs enseignement et laissez le reste
pour le moment où vous serez prêt à explorer davantage. Vous êtes comme un jardin. Les graines de
sagesse sont plantées dans votre mental fertile, pour germer quand vous serez prêt à comprendre
leur sagesse. Lorsque cela arrive, vous aurez à assimiler le nouveau savoir et à travailler avec lui, de
sorte à consolider votre compréhension de la vie et de vous même. En arborant toujours le manteau
indigo de paix et de protection, ramenez la conscience à votre corps. Si vous travaillez avec cette
visualisation avant de vous coucher, permettez à ce manteau indigo de vous offrir un sommeil
profond et reposant, de sorte qu'à votre éveil votre corps et votre mental soient pleins d'énergie,
prêts pour le début d'un jour nouveau. Si vous travaillez avec visualisation le jour, imaginez votre
manteau indigo libérant toute tension présente dans votre corps, relâchant le stress de votre mental
et générant un sentiment global de bien être. Cela vous permettra de passer le reste de la journée
calme et tranquille,

Nadi sodhana pranayama

Cet exercice travaille avec les trois swaras, purifie et génère le prana à travers Ida et Pingala en
préparation de l'ouverture de Sushumma, Asseyez vous confortablement, le dos droit, et commencez
cet exercice en expirant à fond pour débarrasser vos poumons de l'air usé. Placer le pouce droit
contre la narine droite, l'index et le médius droits sur le chakra de sourcils, l'annulaire et l'auriculaire
droits contre la narine gauche. En fermant la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire, inspirez
profondément et lentement par la droite. Fermez la narine droite avec le pouce, ouvrez la narine
gauche en écartant l'annulaire et l'auriculaire et expirez lentement et régulièrement. En maintenant
fermée la narine droite, inspirez lentement et profondément par la narine gauche. Fermez la narine
gauche avec l'annulaire et l'auriculaire, relâchez la pression exercée sur votre narine droite et
expirez lentement et profondément par celle ci. La seconde série commence en inspirant de
nouveaux par la narine droite. Effectuez d'abord de 8-10 séries, puis avec de la pratique augmentez
ce nombre.

Le Mantra Om

est le principal mantra de l'hindouisme. Il est composé de trois sons: « a » représente la création,
« u » représente la conservation, « m » la dissolution. Om est un son censé être entendu dans le
silence le plus profond. On l'a comparé à une flamme rayonnante pure qui se transforme dans la
lumière blanche de la conscience lorsqu'il es pratiqué régulièrement. Confortablement assis,
inspirez en comptant jusqu'à 7. D'une voix ferme, contrôlée, commencez à entonner le son « a » au
fond de la bouche, en comptant jusqu'à 4, puis continuez avec le son « u » en comptant de nouveau
jusqu'à 4, faisant passer le son vers le devant de la bouche pour lui conférer une légère qualité
nasale. Sans vous arrêter, pressez les lèvres ensemble pour produire le son bourdonnant « Mmm »
en comptant jusqu'à 8. Il doit résonner fortement dans votre tête et dans votre poitrine. Les lèvres
rapprochées, inspirez profondément et répétez le mantra.

Travailler avec le Yantra

Assis tranquillement et confortablement, contemplez cet yantra et le symbole du mantra « Om ».


Pensez à l'incarnation de la trinité qui englobe le créateur, le sauveur et le destructeur dans ce son.
Si vous êtes chrétien, contemplez grâce à lui la trinité du Père, du Fils et du Saint Esprit. En tant
qu'être humain, votre corps a été créé par vos parents. Il est préservé durant la vie et détruit à la
mort. Etes vous juste ce corps physique ou êtes vous un véhicule pour quelque chose de plus
important. Si vous n'êtes pas le corps physique, mais un locataire, qui êtes vous alors? La première
question que les disciples du yoga doivent se poser est « Qui suis-je? En considérant cette question,
réfléchissez à l'idée de Dieu aux commencements du temps et à son besoin de mettre à l'épreuve sa
suprématie. Pour ce faire, Dieu – l'intelligence suprême – a émis une vibration rendant manifestes
ses divers aspects à travers les innombrables formes de création. Une de ces formes était celle
humaine. Quand elle s'est incarnée, l'homme a oublié qui il était vraiment. Cette forme nous a
accordé aussi la liberté de choisir de nous souvenir de notre divinité à travers l'étude et l'expérience.
Grâce à notre libre arbitre, nous sommes capables d'apprécier le bien en percevant le mal, de
comprendre la joie à travers le chagrin et la lumière en connaissant l'obscurité. Admettre et
comprendre l'objectif sur lequel est basée notre dualité nous donne la clé qui ouvre la voie vers
l'ultime reconnaissance: nous sommes une partie de cet Etre suprême – Dieu. Cela nous apporte la
réponse à la question « Qui suis je? » : »Je suis qui je suis ». Dans l'immobilité que vous avez créée
autour de vous et dans l'espace où vous travailler, le moment est venu de vous poser la question
« Qui suis je? » C'est une question très subtile et la réponse émerge d'une profonde réalisation
intérieure. Et il se peut que vous ne trouviez même pas des mots pour expliquer cette réponse. En
prenant quelques instants pour contempler cette question, finissez cet exercice en répétant
silencieusement le mantra « Om ».

7ème CHAKRA - SAHASRARA - (Chakra couronne).

Position : au sommet du crâne.

Il est la porte du ciel. Il correspond au monde atmique, à l’esprit divin : le père, la volonté d’agir,
l’universalité, le monde invisible et la porte de l’ultraviolet. C’est le lieu de mariage alchimique,
l’union des deux polarités avec la conscience. Ici se réalise l’union finale entre Dieu et sa shakti,
entre Shiva le père et Kundalini la mère. C’est par ce centre de force que l’on peut quitter son corps
pour aller dans les mondes subtils librement et consciemment (sorties astrales).
Couleurs : Violet, blanc, or, mille fois autant
Arômes : Principe de l’essence pure.
- Pierres violettes : Améthyste, charoïte, spinelle violet, tanzanite.
- Pierres blanches : Cristal de roche, diamant, gypse gemme, opale blanche, perle, phénacite, pierre
de lune, pierre télévision.
– Pierres or : Pépite d’or, or cristallisé.

Eveiller Sahashrara sur le corps


Une façon simple de travailler avec ce chakra est de visualiser un rayon de lumière blanche y
pénétrant, puis coulant comme une lumière liquide dans chaque cellule de votre corps.

Eveiller Sahasrara sur les mains et les pieds,

Appuyer quelques secondes avec un doigt sur ce point de votre main ou de votre pied. Si c'est
douloureux, essayez de maintenir la pression, mais n'insistez pas si c'est trop inconfortable. Tournez
15 autres secondes le doigt sur ce point, dans le sens des aiguilles d'une montre. Visualisez un rayon
de lumière violette entrant par le sommet de votre tête, descendant sur l'épaule droite, le long du
bras droit et dans le doigt avec lequel vous travaillez. De là, imaginez la lumière violette pénétrant
dans le point du chakra. Répétez avec l'autre pouce ou gros orteil.
Visualisation avec le violet

Pour cette visualisation, il vous faut un morceau d'améthyste ou son image, placée là ou vous la
verrez sans peine. Tranquillement assis, regardez un morceau d'améthyste ou l'image et observez la
forme et les motifs bariolés de couleur à l'intérieur du cristal, qui rendent celui ci unique,. En
contemplant cette pierre, réfléchissez à ses qualités d'inspiration, d'humilité et d'amour
inconditionnel. Quand vous commencez votre voyage spirituel, votre inspiration viendra peut être
d'un ami, d'un livre ou de votre besoin intérieur de découverte de soi, jusque là, vous avez affronté
des défis qui ont développé votre force intérieure, votre confiance en vous et votre capacité de
résister seul. Grâce à ces points forts, vous avez dû considérer votre humilité comme une condition
préalablement nécessaire à l'état d'amour inconditionnel. En évaluant ces pensées, réfléchissez à
votre position sur la voie spirituelle et à ce que vous devez améliorer pour être libre et entier. Le fait
que d'autres ont atteint le but suprême vous donnera la force d'avancer avec courage et assiduité. En
étant conscient de votre chakra couronne, imaginez le émettre une douce lumière violette. A mesure
que votre concentration s'intensifie, visualisez vous entouré par une sphère d'amour et de lumière.
Laissez se dissoudre en douceur toute douleur affective et traumatisme émotionnel qui ont fait
partie de votre vie, pour faire entrer la force vibratoire de l'amour spirituel. A chaque fois que vous
travaillez avec cette visualisation, soyez conscient de tout lien émotionnel qui vous tire en arrière,
puis offrez le à la douce lumière violette pour être transformé à un niveau supérieur de
compréhension.
Travailler avec le Yantra

Confortablement assis, placez le yantra là où vous le verrez facilement. Commencez en déplaçant


votre regard autour de l'extérieur du cercle, où sont les mille pétales du lotus. Contemplez la
signification de l'éternité et son rapport avec votre vie. Interrogez vous pour découvrir jusqu'où vous
êtes allé dans la quête de votre véritable moi. Pensez à la nature éternelle de votre âme et à toute
peur à propos de la mort de votre corps physique. Plongez encore plus profondément en vous et
contemplez la mort de l'ego. C'est difficile, sauf si vous avez fait l'expérience de ce que vous
perdiez. La mort du moi est un état exigeant le détachement de toutes les possessions matérielles et
des attachements émotionnels aux gens, si étroite que soit la relation avec ces âmes. On ne cesse pas
de les aimer, on les aime d'une manière différente. Un des signes de croissance spirituelle est
l'indépendance des choses qui vous entourent. La tendance du mental terre à terre est de regarder en
premier les biens matériels alors que le sage a pour priorité de s'installer dans la spiritualité. Il ne
sacrifie jamais l'esprit à la matière. En déplaçant votre regard sur le cercle renfermant la pleine lune
et le soleil, réfléchissez à la dualité de la nature et à la façon d'intégrer votre propre dualité à
l'ensemble. Le niveau de conscience atteint par la majorité de la population exige de faire
l'expérience de la dualité: percevoir l'obscurité afin d'apprécier la lumière, le mal afin de savoir ce
qui est bien. La plupart des gens vivent encore dans l'ombre du soleil, mais notre époque nous met
au défi d'avancer dans la splendeur et la gloire de sa lumière. En dernier, concentrez vous sur le
cercle noir au centre du yantra. C'est le néant où tous les éléments des chakras inférieurs ont été
raffinés dans un état d'être qu'on peut éprouver seulement quand on est immobile et silencieux.
Toute personne sage se rend compte que la partie la plus subtile de sa nature peut être exprimée
efficacement uniquement lorsque son corps et son mental sont calmes. C'est pourquoi elle se retire
souvent et n'est pas pressée d'exprimer ses opinions. Elle réfléchit Profondément et agit calmement,
sachant que c'est dans le moment de silence qu'on entend la voix de l'infini. Transférant votre
concentration du yantra à votre corps physique, apaisez le mental et relaxez le corps en vous
focalisant sur une lente inspiration et l'expiration. Ensuite écoutez: écoutez la voix de l'infini en
vous.

Ouvrir le chakra couronne par la méditation

La meilleure façon d'ouvrir la chakra couronne est la méditation qui nourrit l'esprit et fait percevoir
le monde intérieur, Utilisez une bougie allumée, la flamme rappelle la lumière intérieure. Asseyez
vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé. Si nécessaire, coupez le téléphone et la
sonnette d'entrée. Assis confortablement sur une chaise ou sur le plancher (si votre corps n'est pas à
l'aise, le mental sera distrait). Placez la bougie là où vous pouvez la voir facilement. Regardez la
flamme jusqu'à ce que vos yeux commencent à se fatiguer. Fermez les alors et essayez de voir la
flamme devant vos paupières closes. D'habitude, la flamme bouge et s'estompe sans cesse. Il faut
rester focalisé sur elle. Quand cette flamme disparaît pour de bon, ouvrez les yeux et regardez de
nouveau la bougie. Répétez pendant 20mn.

Puisse cette lumière d'amour sans condition briller sur vous et vous remplir de paix et de
compréhension.