MIGRAÑA CRÓNICA.

En dolores crónicos de migraña, es importante el tratamiento farmacológico, junto con

medidas preventivas, como alimentación adecuada, ejercicio (regulados en horarios
específicos) y relajación. (realizar cambios en el estilo de vida. )

El tratamiento con medicación resuelve la frecuencia de los dolores de cabeza, después

de dos a tres meses de haber iniciado el mismo, con dosis adecuadas.

Tener en cuenta los generadores de dolor:

ESTÍMULOS QUE PROVOCAN MIGRAÑAS.

DIETA. ESTRESORES.
Alcohol, cafeína, nitritos y nitratos, Tiempos de actividad intensa, pérdidas o
aspartame, alimentos con alto contenido en cambios: trabajo, separaciones
grasa y azúcares. sentimentales, mudanzas, crisis.
ESTIMULACIÓN SENSORIAL. CAMBIOS DEL MEDIO AMBIENTE.
Luces fuertes, luces intermitentes, olores, Clima, viajes (traslados a otras zonas.),
sonidos y ruidos. altitud, temporada, cambios horarios,
nuevas dietas, actividad física irregular.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Higiene adecuada de sueño:

 Consisten en tiempos específicos para dormir o levantarse. Ejemplo: 10pm hasta las 7pm.
 Tomar en cuenta que un adulto necesita descansar un mínimo de 6 horas hasta un
máximo de 8 horas. No acostarse a altas horas de la noche.
 Evitar cafeína, alcohol, y fumar antes de ir a la cama.
 No mirar el teléfono, o sus similares minimo 30 minutos antes de ir a dormir.

Alimentación:

Debe ser fraccionada en cinco veces al día con horarios específicos. Ejemplo: 7:00- 10:00 -13:00-
16H00- 19:00. Tres comidas principales y 2 refrigerios.
  Al menos dos veces al día debe ingerir fruta a elección.
 Verduras crudas o cocidas: 2 veces por día ½ a 1 taza.
 Carbohidratos: cereales, fideos, verde, o papas cocidas: 1 o 2 veces al día. No frituras, o
comidas enfundadas, con preservantes o azúcares excesivos o edulcorantes.
 Lacteos: 1 o 2 veces al día: yogurt, queso, leche.
 Carnes: 4 veces por semana: pescado, pollo, carne de res. De preferencia cocido sin freír.
 Granos: 3 veces por semana: fréjol, arveja, chochos, lenteja.
 Tomar 2 litros de agua al día.

Realizar ejercicio diario:

 Mínimo 30 minutos al día o 5000 pasos diarios.

 Practicar ejercicios de relajación diaria: inspiración profunda durante 10 segundos, y
espiración prolongada.
 CALENDARIO DE DOLOR DE CABEZA.

FECHA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3
INTENSID 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
MAÑAN
AD DEL A
DOLOR TARDE
NOCHE
Escala del 0 a 3. No dolor= 0 Leve dolor= 1 Moderado dolor= 2 Muy doloroso, no puede resistir.= 3

MEDICICINAS TOMADAS.
 Escriba todas las medicinas que usa en el día para aliviar el dolor, y sus dosis, sean automedicadas o prescritas. Por cada dosis tomada
coloque una Si ha tomado 2 dosis coloque

Escriba del 0 al 3, el alivio que generó el medicamento.

0= no alivia 1= pequeño alivio 2= alivio moderado 3=alivio completo.

DÍA DEL 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3
MES   1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
medicina: DOSIS                                                              
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______ ALIVIO                                                              
medicina: DOSIS                                                              
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______ ALIVIO                                                              
medicina: DOSIS                                                              
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______ ALIVIO                                                              
medicina: DOSIS                                                              
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______ ALIVIO                                                              
medicina: DOSIS                                                              
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______ ALIVIO