CORPORACIÓN DE EDUCACIÓN RENCA

ESCUELA GRAL.ALEJANDRO GOROSTIAGA O.

DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
PROFESORES: SANDRA MUÑOZ – LUIS TORO – ALBA SANHUEZA

GUIA DE AUTOAPRENDIZAJE

Nombre: Unidad: 1

Asignaturas Integradas: Curso: 7° Básico

• Ciencias A-B
• Educación Física
Objetivos de la Guía: Trabajar de manera teórica la frecuencia cardiaca Fecha:
máxima (FCMÁX), a través de ejemplos deportivos cotidianos de esta Semana del 25 de
medición, generando interés y motivación en resolver cada desafío mayo del 2020
propuesto.

Instrucciones:
• Mantén una buena higiene personal.
• Lee atentamente las indicaciones de cada momento de la guía.
• Responde atentamente cada pregunta cuando sea necesario
• Siempre realiza actividad física de forma alegre y segura

Recordemos…
Frecuencia cardiaca máxima =
FCmáx = 220 – edad
Ejemplo= 220 – 12 años= 208
FCmáx= 208 pulsaciones por
minuto o latidos x minuto

La obesidad, el tabaquismo, el
alcoholismo, el sedentarismo,
enfermedades al corazón. La
diabetes, entre otras patologías, la
intensidad del ejercicio en relación al
tiempo, son factores importantes que
pueden variar el resultado de la
frecuencia cardiaca máxima…

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DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN
PROFESORES: SANDRA MUÑOZ – LUIS TORO – ALBA SANHUEZA

ActividadN°1: Fijémonos en está tabla para luego asociarla a diversas disciplinas deportivas y
realizar los cálculos respectivos según la frecuencia cardiaca máxima:

EJEMPLO: Un futbolista de 25 años en promedio juega a un 70% de su frecuencia

cardiaca máxima ¿a cuantas pulsaciones o latidos por minuto corresponde este
porcentaje o intensidad de trabajo?

Paso 1: FCmáx= 220 – 25(edad)= 195 pulsaciones o latidos por minuto

Paso 2: para descifrar la cantidad de pulsaciones o latidos por minuto de 70 %, usaremos

la regla de 3 de matemática, es decir:
195…………100% (Primero multiplico cruzado 195 x 70= 13650, ahora
X………….. 70% este resultado lo divido por 100, quedaría de esta
Forma, 13650:100= 136,5, este resultado indica
Que a un 70 % el jugador de 25 años utiliza 136,5
Pulsaciones o latidos por minuto).

Según el ejemplo anterior resuelve los siguientes casos:

A) Un atleta de 100 metros planos que tiene 19 años trabaja su disciplina deportiva a un
85 % promedio ¿A cuántos latidos por minuto corresponde está intensidad de trabajo?

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PROFESORES: SANDRA MUÑOZ – LUIS TORO – ALBA SANHUEZA

B) Una levantadora de pesas rusa de 30 años, en los juegos olímpicos utiliza su 90 % de

frecuencia cardiaca máxima ¿Cuántas pulsaciones significan este porcentaje?

c) Mi vecino de 40 años realiza su rutina diaria de ejercicios a un 60 % de su frecuencia cardiaca

máxima, según los cálculos a cuantos latidos por minuto corresponde esta intensidad de trabajo?

ActividadN°2: Explicar, ¿por qué es importante saber a qué porcentaje de intensidad de

trabajo realizar un deporte o ejercicio especifico, ¿Qué factores patológicos, ambientales o
individuales pueden influir en mi Frecuencia cardiaca máxima?

R:

INFORMACIÓN IMPORTANTE: “Debes enviar material de

evidencia, ya sea fotos o un video corto al número que estará
a continuación, demostrando tu rutina de ejercicios, además si
tienes dudas o sugerencias contáctate por wasap al
FonoEducaciónfísica340 +56952330335” o Instagram
@edufi340.
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