Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.

com/que-faire-quand-on-est-decu/

Re-bienvenue sur le blog Du bonheur et des livres ! Sais-tu que je t'offre mon petit
livre "Mes 15 clés pour plus de bonheur" ? Je t'aide à faire de ta vie, une vie plus
belle et plus douce : tu peux le télécharger gratuitement en cliquant ici !

Que faire quand on est déçu ? Notre tendance à croire que tout doit
toujours se passer comme prévu nous amène à vivre ce qu’on appelle la
déception. Parfois, elle est passagère, presque légère et d’autres fois,
elle est plus cruelle. Que faire pour la surmonter ? Voici 5 conseils !

Salut, cher lecteur, chère lectrice. C’est Tiffany. Je suis heureuse de te retrouver
dans ce nouvel article.

Aujourd’hui, je vais répondre à cette question : « Que faire quand on est déçu ? »

La déception s’invite partout dans notre vie. Que ce soit au restaurant quand
il n’y a plus le dessert qui nous faisait tant saliver, quand notre ami ne peut pas se
libérer pour nous voir, ou encore, quand nous n’obtenons pas la promotion tant
attendue… il y a des degrés de déceptions, certaines sont plus « gérables »
que d’autres.

Je te propose 5 conseils pour apprendre à surmonter la déception.

1 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

1 – Vivre son émotion

La déception est accompagnée d’une émotion : la tristesse ou la colère et
même les deux parfois.

Une émotion si elle n’est pas écoutée continue à frapper à notre porte, et ce de plus
en plus fort. Alors, prenons quelques instants pour un tête-à-tête avec elle
pour mieux la gérer.

Tout d’abord, nous l’identifions et la nommons : comment est-ce que je me

sens ? Est-ce que je suis triste, en colère ou les deux ?

Ensuite, respirons calmement et profondément. Nous avons tout à fait

le droit d’être en colère ou d’être tristes. En effet, nous sommes des êtres
humains et les émotions font partie de nous. Nous n’avons aucun contrôle sur elles.
Elles apparaissent et notre rôle est de les écouter.

La tristesse veut dire que nous vivons cette situation qui nous déçoit comme un
manque. Nous avons le sentiment de perdre quelque chose et nous
sommes tristes.

La colère, elle, indique que nous ne nous sentons pas respectés. Nous avons le
sentiment que nos limites ont été atteintes.

Comprenons que nous avons le droit de ressentir ces émotions, regardons-les avec
bienveillance.

Cependant, restons bien conscients que nous n’avons pas de contrôle sur
l’apparition de nos émotions, mais par contre, nous avons le contrôle et le
devoir d’ailleurs de ne pas forcément agir en fonction d’elles.

En effet, pour vivre une vie équilibrée et heureuse, nous avons besoin
d’agir selon nos valeurs et nos objectifs, plutôt que par rapport à nos
émotions. Oui, nous pouvons tout à fait avoir peur et agir avec courage, et nous
pouvons être en colère et faire preuve de bienveillance.

Que faire quand on est déçu ? Écoutons l’émotion qui s’accompagne de notre
déception. Acceptons de vivre cette émotion et décidons en fonction de nos valeurs
et de nos objectifs de notre manière d’y répondre.

2 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

2 – Ne pas critiquer pour surmonter la déception

Quand on est déçu, il est très tentant de critiquer la situation, l’autre ou
encore nous-mêmes.

Ne cédons pas à cette tentation. Pourquoi ? Parce que c’est le meilleur

moyen de nourrir notre déception de colère et ainsi, de nous faire
souffrir davantage.

Nous sommes déçus, ok. Nous sommes en colère et tristes, ok. Pour autant, ne
critiquons pas.

La situation ou l’autre qui a déclenché un sentiment de déception en nous est ce

qu’elle est. Critiquer n’y changera rien. Nous nous enfermerons dans un
rôle de victime qui nous va si mal !

Et, ne faisons pas le contraire non plus, ne profitons pas de ce qui vient de se
passer pour nous critiquer : je le savais bien que j’étais nul, que ce n’était pas
fait pour moi, que je n’étais pas à la hauteur.

En effet, comprenons que dans la vie tout ne passe pas comme prévu et nous
n’en sommes pas responsables.

Alors, après avoir identifié ton émotion, l’avoir accepté, respire encore un bon coup
et reviens sur la situation qui a déclenché de la déception en toi : de quoi
es-tu responsable et de quoi n’es-tu pas ?

Que faire quand on est déçu ? Ne pas tomber dans les jugements hâtifs qui ne font

3 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

qu’attiser la colère. Au contraire, faisons preuve de bienveillance ou tout du moins

d’une certaine objectivité.

3 – Ne pas dramatiser quand on est déçu

Dramatiser, qu’est-ce que c’est ? C’est quand on s’agite en s’écriant : “pourquoi
ça m’arrive à moi ? Jamais je ne m’en remettrai. Jamais plus je n’aurais une autre
occasion comme celle-ci. J’ai raté ma vie…” Voilà, ça, c’est dramatiser. (rires)

Ce que je t’invite plutôt à faire pour surmonter la déception, c’est de te

concentrer sur le moment présent.

Alors oui, dans le moment présent, tu te sens déçu, en colère et triste.

Mais, si tu ouvres ton coeur et tes yeux, que vois-tu ?

Tu es en vie ? Tu as un toit au-dessus de ta tête ? À manger dans ton frigo ? Des gens
t’aiment ? Tu as déjà réussi des choses ? Tu as déjà survécu à des échecs ?

Oui, tu es en vie, là, maintenant. Tu respires. Tu peux sourire, chanter, manger,

courir si tu en as envie. Quelle chance, n’est-ce pas ?

Je sais qu’une déception, ce n’est pas évident à encaisser. Je sais qu’elle noircit notre
vision de l’avenir. Mais, ne tombons pas dans son petit jeu.

Notre vie vaut d’être vécue !

Que faire quand on est déçu ? En se concentrant sur tout ce qui est beau
et bon dans notre vie, là, maintenant !

4 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

4 – Inviter de nouveau la joie

La déception, la colère et la tristesse ont mis à la porte la joie ? Pas
grave, il suffit de la ré-inviter !

Quand on est déçu, quand on a accepté d’être tristes et en colère, quand on a arrêté
de critiquer et de nous critiquer, quand on n’a pas envie de dramatiser ce qui nous
arrive, nous pouvons faire quelque chose qui nous rend joyeux, là,
maintenant.

Que peux-tu faire, là, tout de suite pour te donner le sourire ?

Est-ce que ce serait d’écouter ta musique préférée et en dansant ? Est-ce que ce

serait d’ouvrir ton livre favori, aller t’acheter ta pâtisserie que tu adores ? Ou alors
d’appeler un ami qui t’est cher ?

Fais-le et retrouve ta joie de vivre. N’attends pas demain d’être « plus en

forme ». La vie n’attend pas.

« Pendant qu’on la diffère, la vie passe en courant. »

Que faire quand on est déçu ? Faire quelque chose qui nous donne le sourire !

5 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

5 – Ne plus rien attendre

« Ce ne sont pas les autres qui nous infligent les pires déceptions, mais le
choc entre la réalité et les emballements de notre imagination. »

Oui, arrêtons de nous faire des films, aussi beaux soient-ils. Car, la vie n’est pas
parfaite et les êtres humains non plus. Autrement dit, rien ne se passe comme
prévu.

Alors, plutôt que de perdre notre temps à nous faire des films et prendre
le risque d’être déçu, concentrons-nous sur le présent !

C’est pourquoi regarde les gens autour de toi pour qui ils sont maintenant et non
pour ce qu’ils pourraient être ou faire.

Regarde ta vie pour ce qu’elle est maintenant et non pour ce qu’elle

pourrait être.

Vois le bon et le moins bon et concentre-toi là-dessus.

Je sais que ce n’est pas évident, moi qui adore rêvasser. Les rêves ne sont que
des rêves, ils n’ont aucune obligation à se réaliser et c’est quand on
l’oublie que nous subissons les plus cruelles déceptions.

Je ne dis pas qu’il ne faut pas rêver et vouloir améliorer sa vie. Pas du
tout ! Mais, pour éviter d’être déçu, il faut apprendre à accepter ce qui
est, tout en travailler sur ce qui pourrait être. Qu’en penses-tu ?

6 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

# À ton tour
Quel est ton conseil préféré ? J’aime beaucoup le dernier. As-tu des
astuces à partager avec nous ? Je t’attends dans les commentaires.

Je t’invite à lire ces 2 articles complémentaires :

Pour mieux vivre le changement, découvre 6 décisions à prendre,

en cliquant ici.
Je partage avec toi 3 choses à faire pour se remettre d’une rupture,
en cliquant ici.

Je te propose de lire ces 2 livres inspirants :

L’apprentissage de l’imperfection de Tal Ben-Shahar L’auteur nous apprend

que malgré les imperfections de la vie, ses aléas et nos propres imperfections
nous pouvons être heureux. Son témoignage et ses conseils sont
inspirants. Un vrai coup de coeur.

Le chat du Dalaï-Lama de David Michie Ce livre répond à la question :

comment trouver la sérénité dans un monde qui change et qui ne nous satisfait
pas toujours. Et cela de manière originale. En effet, nous suivons les
enseignements du Dalaï-Lama à travers les yeux de son chat. Un bon
moment à passer !

Je te remercie de tout coeur d’avoir lu cet article.

Si tu as aimé, partage-le !

7 sur 8 08/07/2020 à 02:55

Que faire quand on est déçu ? 5 conseils pour surmonter la déception https://dubonheuretdeslivres.com/que-faire-quand-on-est-decu/

Prends soin de toi.

Tiffany

Si tu as aimé, tu peux partager :)

Enregistrer

8 sur 8 08/07/2020 à 02:55