*GUIA DE NO FAP 2.

0*

_"Esse guia foi criado com base em experiência pessoal e conhecimento obtido, sua utilidade
é orientar e ajudar quem precisa em relação ao nofap, todo tempo dedicado em sua criação foi
pensado em dar assistência a quem está com dificuldade"_

🕘 Tempo: 365 dias

*Protocolo de guerra*

❌
Nível: easy mode

❌
Pornô
Masturbação

❌
Nível: hard mode

❌
Pornografia em geral

❌
Masturbação
Orgasmo

*Hierarquia*

♾
👑
(+365 dias) - Monge

⭐⭐⭐
(200-364 dias) - Rei

⭐
(150-199 dias) - General

🎖🎖🎖
(100-119 dias) - Coronel

🎖🎖
(90-99 dias) - Major

🎖
(80-89 dias) - Capitão

🏅
(70-79 dias) - Primeiro Tenente

⚜⚜⚜
(60-69 dias) - Segundo Tenente

⚜
(50-59 dias) - Asp. a Oficial

🥇
(40-49 dias) - Subtenente

🥈
(30-39 dias) - Primeiro Sargento

🥉
(20-29 dias) - Segundo Sargento

🎗
(10-19 dias) - Terceiro Sargento

🎽
(5-9 dias) - Cabo
(0-4 dias) - Soldado

*Possíveis chances*

♾
👑
(0,5%) - Monge

⭐⭐⭐
(1%) - Rei

⭐
(3%) - General

🎖🎖🎖
(5%) - Coronel

🎖🎖
(7%) - Major
(10%) - Capitão
 🎖
🏅
(15%) - Primeiro Tenente

⚜⚜⚜
(20%) - Segundo Tenente

⚜
(25%) - Aspirante a Oficial

🥇
(30%) - Subtenente

🥈
(40%) - Primeiro Sargento

🥉
(50%) - Segundo Sargento

🎗
(70%) - Terceiro Sargento

🎽
(90%) - Cabo
(100%) - Soldado

*Benefícios e Progresso*

*Dia 1:* Você vai sentir ansiedade e animação para chegar em grandes períodos, você tem um
objetivo de chegar em longos períodos como uma semana ou mais, nesse momento o cérebro
não sabe o que abstinência sexual, o que lhe ajuda a começar essa jornada lendária.

*Dias 2 e 3:* Nesses dois dias não haverá nada além de energia, auto estima, alegria e animação,
você sentirá grande empolgação nesses dias pois seu cérebro jamais sentiu algo assim antes
graças aos anos de masturbação.

*Dia 4 ao 7:* Energia, empolgação e satisfação muito fortes, primeiro sinal do corpo
respondendo com noites saudáveis e confortáveis de sono sem interrupções.

*Dia 7 ao 13:* Renovação de sêmen, o dia em que o pique de testosterona sobe e o libido
sofre mutações, a voz engrossa bastante, e começam ideias inteligentes e ideias sem motivo
específico, isso seria mais uma dose de empolgação para persistir nessa lendária jornada.

*Dia 13:* O dia que o corpo se prepara para segunda semana, onde ocorre novamente uma
renovação de sêmen e a última mutação no libido antes dos próximos 20 dias onde a voz
engrossa novamente, e grande satisfação por já ter chegado a um longo período.

*Dia 14 ao 21:* Aqui começa o perigo, você deve estar convencido que seu corpo vai te dar
demonstrações claras de falta de orgasmo causada pelo erotismo e masturbação, ai começa
as intensas abstinências sexuais (vontade de fazer sexo ou se masturbar intenso) causado
pela produção de sêmen, grande chance de recaídas nesse dia, tome cuidado, corra pro banho
gelado, veja vídeos motivacionais, nesse dia ao 21 não haverão tantos benefícios.

*Dia 21 ao 30:* Se chegou nesse dia, significa que sobreviveu a abstinência sexual, parabéns!
Mais saiba que esse era só o começo, o real desafio começa agora, o pique de produção de
sêmen sobe absurdamente, e ao invés de te deixar excitado, ele na verdade te faz sentir perca
de benefícios, tristeza, falta de animação, preguiça, estresse, agressividade e arrogância
seguida de demonstração de masculinidade, muitos desistem nesse dia graças aos hormônios
desgovernados e vão se masturbar, mais seja forte, medite, coma coisas saudáveis, tome
banho frio, veja vídeos motivacionais, isso irá te ajudar um pouco em sua bipolaridade e vontade
de fazer sexo e/ou se masturbar, aliás, chegar nesse tempo e desistir atoa não compensa.

*Dia 30 ao 36:* Fim da terrível FlatLine que ocorre dentre os dia 21 ao 29, aqui começa a jornada
Alpha de verdade, acabam o estresse, depressão e sensação de perca de benefícios, benefícios
voltam triplicados e grande sensação de felicidade sem motivo específico, a produção de
sêmen continua, o pique de testosterona também, mais não se preocupe pois agora você não
vai mais sentir abstinência nem as sensações da FlatLine.

*Dia 36 ao 90:* Manifestações de benefícios extraordinários como clareza mental,

concentração alta, atração de mulheres e pessoas por você, as pessoas te elogiam, se sentem
bem perto de você, melhores notas, desempenho na escola e trabalho muito acima da média,
grande conforto e animação dias e noites, e conforto ao dormir.

*Dia 91/ ♾:* Você irá sentir tudo isso muito mais forte.
*Aspectos importantes*

🎯 Foco
- Deve se manter sempre focado no objetivo e evitar todo o tipo de distração que possa lhe
atrapalhar;

🧩 Estratégia
- Precisa ter um método para vencer que funcione, alguma tática pensada por você ou por
alguém que possa ser aplicada para combater o vício;

Força
- Se quiser realmente se libertar precisa ter força de vontade para isso, onde sua força possa
vencer seu desejo;

Objetivo
- Isso é fundamental para se obter a vitória, pois ao contrário disso sua luta não terá sentido;

🧠 Mentalidade
- O básico é ter a sua mente preparada para esse desafio e para o que vier pela frente, sempre
tendo em mente a importância da sua luta para mudar de vida;

🏰 Estrutura
- É muito importante ter uma estrutura emocional e mental para poder suportar qualquer desejo
e/ou tentação que venha pertuba-lo;

⚠ Atenção
- É essencial estar atento para não cair em alguma armadilha ou qualquer tipo de gatilho que te
leve a derrota;

⚖ Equilíbrio
- O ideal é equilibrar o seu desejo de acordo com a normalidade, não exagerado, mas sim
natural, pois quando não está em equilíbrio a possibilidade de cair é maior;

⚡Transmutação Sexual
- Nada mais é do que usar sua energia sexual proveniente da retenção seminal para atividades
diárias como trabalho, estudo, treino, etc;

🕹 Autocontrole
- Se não tiver controle sobre si mesmo não é possível obter a vitória, o necessário é encontrar
um método para isso ou se esforçar o máximo para mantê-lo caso já tenha;

📈 Progresso
- Sempre é preciso estar progredindo a cada luta e a cada dia, quanto maior o seu progresso
maior serão seus benefícios e estará cada vez mais perto da vitória;

🛡 Bloqueio
- Toda emboscada ou armadilha que sua mente ou pessoas te colocarem onde a derrota é
certa, deve ser bloqueada por você mesmo e evitada ao máximo para que se possa resistir;

🗡 Ataque
- Não deve-se apenas ficar parado enquanto a guerra está acontecendo, é necessário que sejam
atacadas todas as coisas que causam a recaída e são a razão da sua derrota, identifique-as e
elimine todas elas;

⚔ Luta
- Não há vitória sem luta e muito esforço, por isso durante os momentos de luta nunca se renda
ou se entregue, permaneça firme e a sua vitória será merecida;

💭 Pensamento
- Muitas vezes os pensamentos podem ser a razão de uma derrota, então transforme esses
pensamentos em seus aliados para sobreviver na batalha evitando os ruins e valorizando os que
podem te ajudar, tendo sempre em mente que nas horas ruins o pensamento que se deve ter é o
de vencer;

🔄 Restauração
- Seria dar um "reboot" ao seu cérebro, ou seja, dar um descanso a sua mente de todo estímulo
sexual (pornografia, masturbação, orgasmo e fantasias sexuais) e nunca mais voltar, para
que seu cérebro se recupere e se restaure rompendo as conexões neurais da PMO e assim
reiniciando-o para que se torne o mesmo de antes, limpando a sua mente da sujeira;

♻ Renovo
- Conforme o passar do tempo as formas que usamos para combater o vício podem não
funcionar mais, por isso é necessário sempre estar adotando novas formas de combate. Além
disso é muito importante não desistir após uma derrota e retornar novamente a luta, só que
mais forte para não acabar cometendo o mesmo erro;

🏆 Vitória
- Quem consegue obtê-la é um verdadeiro campeão e se conseguiu saiba que não foi nem um
pouco fácil, mas mesmo tendo em mãos esse feito digno de um grande guerreiro, nunca abaixe
a guarda e mantenha o domínio sobre o vício.

*Armadilhas e consequências*
🔫 Gatilhos
- São mecanismos que o cérebro de cada um desenvolve que por inúmeros motivos são
ativados dando origem a desejos e vontades que levam a derrota;

❓ Curiosidade
- A curiosidade é muitas vezes a causa da derrota que vem por meio de dúvidas misturadas
com o vício e ligadas a sexualidade. Ela deve ser contida ou será uma arma mortal que pode te
destruir;

🚨 Problemas
- O vício afeta a mente de forma muito intensa e pode ser muito prejudicial, causando vários
problemas, sendo eles piscicológicos e físicos como depressão, ansiedade, baixa autoestima,
disfunção erétil, dificuldade de concentração, culpa, cansaço, desânimo, procrastinação, perda
de tempo, HOCD, entre outros;

📉 Regresso
- É quando não se consegue mais manter o controle e acaba se afundando mais e mais no vício
correndo o perigo de não conseguir se livrar da situação em que se encontra, sendo totalmente
dominado. Para evitar deve sempre buscar uma forma de parar enquanto ainda é tempo, caso
não consiga é necessário a ajuda de outra(s) pessoa(s);

☠ Derrota
- É o que deve ser evitado sempre, mas muitas vezes continua ocorrendo diversas vezes
destruindo cada vez mais o viciado por dentro. Porém não é o fim, sempre haverá uma
oportunidade de se reerguer e voltar a luta, o importante é tentar e não desistir.

*Devidos cuidados ás práticas:*

1. Sexo: é permitido no easy mode desde que seja algo natural sem a inclusão de pornografia
durante ele, porém no hard mode não se deve ter nenhum tipo de orgasmo;

2. Edging: seria estimular-se continualmente só que sem ejacular, no easy mode só perderia se
acabasse ejaculando, já no hard mode é proibida está prática;

3. Peaking: seria pesquisar fotos e imagens sensuais nas redes sociais ou na internet mas
que não sejam totalmente pornográficas e explícitas, no easy mode não teria problema caso o
conteúdo não fosse totalmente pornográfico, porém no hard mode conta como uma forma de
recaída.

*Dicas e Orientações*

- Evite ficar vagando pela internet, use somente para o que for necessário;
- Não faça nada que estimule o vício como uma forma de substituir a pornografia ou a
masturbação, porquê uma coisa leva a outra, começando com algo inofensivo até se tornar fatal
a si mesmo;
- Use seu tempo livre com consciência, pois se ficar com a mente vazia os pensamentos de
recaída vão ocupá-la;
- Ao acordar pense ou diga a si mesmo palavras de não recaída para começar o dia com sua
mente preparada para o nofap. Repita a tarde, a noite e/ou nos momentos vagos para ter um
reforço maior;
- Na hora do banho mude para água gelada para evitar recair durante esse momento também;
- Antes de assistir qualquer coisa lembre-se que pode haver algum gatilho no que você está
assistindo, e se o conteúdo tiver pornografia incluída em algumas cenas evite de ver ou nem
assista que vai ser muito melhor;
- Seja prudente nas suas práticas, conversas, coisas que você vê e no seu dia a dia, se estiver
com dificuldade observe no que está errando, faça uma avaliação a si mesmo para descobrir o
que te mantém preso ao vício e sempre busque novas formas de mudar essa situação.

*Lembrem-se:* isso é apenas um guia para que se possa organizar a mente em relação ao
nofap e tem o objetivo de ajudar, informar e motivar. Pode ser que não traga a solução porque
essa depende de cada um, mas será de grande ajuda para aqueles que se empenharem em
seguir e prestarem a devida atenção.