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FORMES PRATIQUES D’ENTRAÎNEMENT

Fédération Algérienne de Football


ALGER : Du 1 au 5 décembre
FORMATION DES JEUNES
2015
FAF 01.12.2015 – 05.12.2015 1
TYPES DE FORMES

FORMATION DES JEUNES FAF 01.12.2015 – 05.12.2015 2


Le jeu et les formes de match font partie des formes de plaisir de
référence des footballeurs
FORMES DE JEU / FORMES DE MATCH
Les duels et les formes d’exercices apparentées sont idéales pour
individualiser son coaching
FORMES DE DUELS
L’amélioration des comportements

-se fait d’abord individuellement


avec une opposition passive
qui deviendra progressivement active
-se fait ensuite en équipe, dans une ligne,
dans plusieurs lignes,
d’abord avec une opposition passive (ou nulle)
qui deviendra progressivement active
FORMES DE BASE POUR LE COLLECTIF
SHADOW GAME
FORMES DE BASE

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DÉFINITION
Une forme d’opposition active durant laquelle les joueurs doivent
accepter que le coaching de l’entraîneur prend le dessus sur le
plaisir de jouer et de gagner.
OBJECTIFS
-Travailler et automatiser les grands principes de jeu
-Créer et automatiser des schémas psychomoteurs

COACHING
-Diriger, conseiller, aider
-Stopper pour corriger
PROGRESSION
-Automatiser la ligne défensive face à différents schémas attaquants
-Automatiser la ligne médiane en possession et en perte de balle suivant
différents schémas d’occupation
-Apprendre aux lignes défensive et médiane à collaborer
-Travail des attaquants : différentes organisations (à 2, à 3)
-Apprendre aux lignes médiane et d’attaque à collaborer
FORME DE BASE 1 : 6 c 6 avec 8 portes
En perte de balle : glisser, serrer et presser
• Organisation
6R (Défenseurs en 4-2)
c 6J (Attaquants en 2-1-3)
1bal/2 équipes
qq bals en réserve sur les côtés

• Description
L’objectif est de traverser 1 des 4 portes
adverses, balle au pied.
6 8

10 • Coaching
Faire comprendre à l’équipe qui défend
qu’on peut délaisser l’aile non marchante
8 6 pour créer la supériorité numérique autour
7 11
9 du ballon.
-Glissement (basculement) vers un flanc
-Serrement de l’axe
-Pression sur le porteur du ballon adverse
5 2
4 3
• Durée
4 x 5min

• Variantes
-Nombre de joueurs
-Nombre de touches de balle
-Consigne à l’équipe attaquante de
renverser le jeu

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FORME DE BASE 2 : (5+GB) c 7
Pour la défense : la zone en perte de balle et le
coaching mutuel
• Organisation
7R (dont 2 avants de pointe)
GB c 5J (Défenseurs & Milieu central défensif)
1bal/2 équipes (ballons en réserve)
2 3 4 5 • Description
Les attaquants marquent dans le grand but.
6 Les défenseurs marquant dans une des 3
portes.
Si les attaquants tirent au but et que le
ballon passe à côté, ils redémarrent
immédiatement une attaque depuis la ligne
médiane.
On applique la loi du HJ

• Coaching
Pour les défenseurs en zone :
-Glissement (basculement) vers un flanc
-Serrement de l’axe
-Pression sur le porteur du ballon adverse
Exiger le coaching mutuel chez les J
Pour les R, exiger une circulation rapide du
ballon, des renversements et des tirs de loin

• Durée
3 x 5-10min

• Variantes
-1 attaquant de pointe + 1 qui tourne autour
-3 attaquants
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FORME DE BASE 3 : (6+GB) c (6+GB)
Pour l’attaque : les renversements et le 3ème
homme
• Organisation
6R (Défenseurs)
GB c 6J (Attaquants)
1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
Les attaquants marquent dans le grand but
ou dans une des deux portes latérales : ils
doivent marquer sur une touche en 1 temps
Les défenseurs marquent dans le grand but
GB On applique la loi du HJ

• Coaching
Pour les défenseurs : application des
principes de la zone
Pour les attaquants :
-exiger une circulation rapide du ballon
-des renversements
-utilisation du 3ème homme

• Durée
4 x 5-10min

• Variantes
-Augmenter le nombre de joueurs et la
grandeur de la surface de jeu

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FORME DE BASE 4 : (8+GB) c (8+GB)
La zone press face à la verticalisation
• Organisation
8R c 8J / GB dans la zone neutre opposée
1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
Les joueurs essaient de passer le ballon à
GB
leur gardien positionné en profondeur dans
la zone neutre = recherche de verticalisation
= 1 point

• Coaching
Pour l’équipe en possession du ballon : soit
atteindre le GB par une passe profonde, soit
l’atteindre de manière indirecte en passant
par les flancs
Pour l’équipe en perte de balle :
-application des principes de la zone
-éviter à tout prix la passe profonde
(pression immédiate / zone press)

• Durée
4 x 5-10min
GB
• Variantes
-On peut attribuer 2 points pour une passe
profonde réussie

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FORME DE BASE 5 : (8+GB) c (6+GB)
La zone press face à la recherche de profondeur
• Organisation
6R c 8J
1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
L’équipe J joue en 2-3-3 : elle est en
supériorité, mais elle ne peut pas reculer
dans la zone grise
GB L’équipe R en 4-2 : elle est en infériorité.
Elle tente d’amener le ballon dans la zone
grise (capitaliser dans la profondeur)

• Coaching
Pour l’équipe J : presser sans arrêt vers
l’avant = annihiler toute passe verticale
Ne surtout pas concéder de CF ou de rentrée
car alors les R peuvent trop facilement
atteindre la profondeur
Pour l’équipe R :
-jouer vite
-chercher la profondeur (zone grise)

• Durée
4 x 5-10min

• Variantes
GB
- Augmenter le nombre de joueurs et la
grandeur de la surface de jeu
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FORME DE BASE 6 : 5 c 5 avec appuis
Circulation de balle et 1er contrôle

• Organisation
5R c 5J, avec remiseurs latéraux
1bal/2 équipes
qq bals en réserve sur les côtés

• Description
On joue pour la conservation du ballon.
On peut s’appuyer sur les remiseurs, ceux-ci
sont obligés de jouer en 1 temps.
Ni les joueurs, ni les remiseurs ne peuvent
GB rejouer sur le même joueur d’où vient le
ballon.

GB • Coaching
Bien orienter son contrôle.
Bien couvrir son ballon (placer son corps
entre l’adversaire et le ballon)

• Variantes
Le joueur de champ remplace le remiseur à
qui il a transmis le cuir et qui a réussi sa
remise dans le jeu.

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FORME DE BASE 7 : 8 c 4
La circulation de balle en formation
• Organisation
4R c 8J
1bal/2 équipes (ballons en réserve)
Surface de jeu : fonction du niveau

• Description
DCD
L’équipe J joue en 2-4-2 : jouer en un
DCG
maximum de 2 touches de balle
L’équipe R s’oppose à la circulation de balle :
DLD
elle est en infériorité.
DLG
MLD MCD MCG
MLG
Quand elle récupère le ballon : elle tente 5
passes consécutives.

• Coaching
Pour l’équipe J :
AD AG -circulation à vitesse élevée
-jeu de position des joueurs latéraux
-Favoriser les IN’S and OUT’S
Pour l’équipe R :
-fermer l’axe du jeu
-forcer au jeu latéral

• Durée
2 x 10-15min

• Variantes
- Augmenter le nombre de joueurs et la
grandeur de la surface de jeu : chaque flanc
FORMATION DES JEUNES occupé
FAF 01.12.2015 par (1ALD +1MLD ) c 1R
– 05.12.2015 12
FORME DE BASE 8 : 6 c 4 (x2)
La circulation de balle – Conservation (Triangles)

• Organisation
6J(O) c 4R(X) dans S1 et 6R c 4J dans S2
1bal mis en jeu par T1 (ballons en réserve)
Surfaces de jeu : fonction du niveau
T1
• Description
En S1, les 6J tentent 10 passes consécutives
(maximum 2 touches de balle)=1point
O7 O6 X7 Les 4R(X1/X2/X3/X4) s’opposent. S’ils
X10 récupèrent le ballon (nb de touches libre), ils
X1 X3 O1
X5 le transmettent aux rouges en S2
O9 O3 En S2 : 6R c 4J(O1/O2/O3/O4)
X2 O5 O2 X9

O8 X4 O4 • Coaching
O10 X6 X8 -Circulation en sécurité
-Utiliser l’espace maximal
Surface S1 Surface S1
-Jeu en triangle : toujours 2 possibilités
pour le porteur

• Durée
Plusieurs x 10-15min
Changer les chasseurs :
(X1/X2/X3/X4) (X5/X6/X7/X8)
(O1/O2/O3/O4) (O5/O6/O7/O8)
etc.

• Variantes
- 1 touche de balle pour les 6 joueurs

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FORME DE BASE 9 : (7+GB) c (7+GB)
Recherche de profondeur

• Organisation
Surface compacte délimitée autour de la
ligne médiane
GB 3 portes par équipe
7R+GB contre 7J+GB

• Description
-Traverser 1 des petits buts pour marquer
ou
Passe profonde dans un des petits buts
-Condition : 5 passes consécutives minimum
-Jeu libre
A -Quand le passement du petit but a lieu, 1
adapter adversaire peut revenir pour défendre

• Coaching
-Oser appeler
-Oser l’action individuelle
-Renverser le jeu
-Accélérer la circulation

• Durée
2x10 min

GB • Variantes
-Limiter le nombre de touches de balle
-Varier le nombre de joueurs et la surface de
jeu
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FORMES DE DUELS

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DÉFINITION
Toutes les situations 1c1 ainsi que les luttes pour la possession de
balle ou pour le premier qui la touche
OBJECTIFS
On entraîne beaucoup le collectif, la zone, les lignes … et on a
souvent tendance à négliger les situation d’homme à homme !
Or ces situations -restent nombreuses
-sont souvent vitales et décisives dans un match
-sont indispensables pour les arrières modernes
(ils n’ont plus le confort du libéro-couvreur)
Il faut donc les entraîner !
PROGRESSION
-En confrontation individuelle
-En 2c2, 3c3, 4c4
-En déséquilibre numérique : 1c2, 2c3, 3c4
COACHING
-Attention aux détails
-Être très exigeant
-Encourager
FORMATION DES JEUNES à aller au duel, à prendre ses– 05.12.2015
FAF 01.12.2015 responsabilités ! 16
FORME DE DUEL 1 : 2c1 face au but

• Organisation
7J+GB

• Description
- Le rouge A donne une passe dans la
foulée d’un coéquipier B qui démarre droit
au but.
-Un adversaire J s’oppose à lui
-A soutient B

• Coaching
-Oser dribbler
-Feinter
-Changer le rythme
A B -Aspirer le défenseur hors de l’axe
A B
A B • Durée
2x10 min
Inverser les rôles

• Variantes
Varier les nombres : 2c2 / 3c1 / 3c2 / etc.

GB

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FORME DE DUEL 2 : 1c1 face au but

A A A A B B B B • Organisation
GB 4 grpes de 4j (2x4J et 2x4R) aux quatre
coins des 2 buts

• Description
A transmet une passe appuyée à C
GB C contrôle le ballon et s’avance vers le but
en face de lui.
D DD D C C C C B vient à sa rencontre comme adversaire.
C doit l’éliminer et tirer au but. Si C
récupère la balle, c’est lui qui finit l’action
sur le but opposé.
Chaque joueur retourne dans son groupe.
C’est ensuite au tour de D d’engager le
ballon sur B.
Après 10min, A et B permuttent; C et D font
de même.

• Coaching
Aller chercher l’opposant, le fixer. Oser.
Accélérer à la sortie du crochet ou/et de la
feinte.

• Variante(s)
Diminuer le temps réservé à l’action.

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FORME DE DUEL 3 : 1c1 face au but

A A A A B B B B • Organisation
GB 4 grpes de joueurs aux quatre coins des 2
buts : 2 gpes de R et 2 gpes de J

• Description
A donne une passe lobée à C
GB C contrôle le ballon et s’avance vers le but
en face de lui.
D D D D C C C C A vient à sa rencontre comme adversaire.
C doit l’éliminer et tirer au but. Si C
récupère la balle, c’est lui qui finit l’action
sur le but opposé.
Chaque joueur retourne dans son groupe.
C’est ensuite au tour de D d’engager le
ballon sur B.
Après 10min, A et B permutent; C et D font
de même.

• Coaching
Aller chercher l’opposant, le fixer. Oser.
Accélérer à la sortie du crochet ou/et de la
feinte.

• Variante(s)
-Diminuer le temps réservé à l’action
-Évoluer vers 2c1 / 2c2 / etc.

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FORME DE DUEL 4 : 1c1 face au but

• Organisation
GB 2x16m + 4 carrés extérieurs
D 4 joueurs A / B / C / D dans les surfaces
extérieures
B

C A
• Description
GB A centre (sortant) pour les 2 joueurs A, qui
malgré l’opposition du rouge essaient de
marquer en un temps dans le but ou en un
temps sur remise du partenaire
Même chose pour B
Idem pour C
Idem pour D

• Coaching
-Soigner les centres (tendus)
-Switcher
-Bloquer le défenseur

• Variante(s)
-Permuter les joueurs pour donner des
centres rentrants
-Centrer sur ballon en mouvement
-Centrer en pleine course

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FORMES DE JEU

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DÉFINITION
Opposition ou concours qui donne du plaisir aux joueurs et qui
devrait déboucher sur un vainqueur !
TRÈS MOTIVANT POUR LES JOUEURS

OBJECTIFS
-On peut y travailler de la technique, de la condition physique,
de la tactique
-On doit y cultiver l’esprit de compétitivité
COACHING
-Partager le plaisir
-L’arrêt éventuel (le moins possible) ne doit pas enlever la joie de
jouer
PROGRESSION
Jouer avec différents paramètres :
-Temps et espace
-Supériorité et/ou infériorité numériques
-Durée du jeu / Intervalle / 3ème manche ou revanche
-Nombre
FORMATION de touches de balle
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THÈMES

-La circulation de balle (conservation / progression)

-La récupération du ballon et la reconversion offensive

-Situations de supériorité ou d’infériorité numériques

-La construction par les ailes

-La pénétration par l’axe (1-2 / Diagonales / Passes de but)

-La finition dans le box

-L’infiltration du 3ème homme

-etc.

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FORME DE JEU 1 : 9 c 9
Jeu de position : circulation-conservation

• Organisation
9R c 9J
1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
On joue la passe à 10 !
On ne peut pas remettre à celui d’où vient le
ballon
Nb de touches de balle libre au début

• Coaching
Pour l’équipe en possession du ballon :
-agrandir au maximum l’espace de jeu
-donner 2 possibilités au possesseur
-varier vos passes : court/long
Attention à votre jeu de position pour
donner ces différentes possibilités

• Durée
2 x 10-20min

• Variantes
-2 touches de balle
-1 touche de balle

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FORME DE JEU 2 : Jeu de Parme
Circulation-Conservation

• Organisation
R c J = n couples / Nb de portes = n+1
1bal/2 équipes
qq bals en réserve sur les côtés

• Description
L’objectif est de faire une passe réussie qui
passe au travers d’une porte = 1 point

• Coaching
Pour l’équipe en possession du ballon :
-agrandir au maximum l’espace de jeu
-venir offrir des possibilités de passes au
possesseur

• Durée
3 x 10min

• Variantes
Pour marquer 1 point :
-Ballon au travers de la porte + 2 passes
-Ballon au travers de la porte
+ Passe profonde ou 10 passes
consécutives
-Limiter le nombre de touches de balle

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FORME DE JEU 3 : 7 c 3
Circulation - Interception

• Organisation
7R c 3J
2 1bal/2 équipes (ballons en réserve)
1 3 Dans le grand rectangle
5 9 8
• Description
L’équipe R joue pour la possession du ballon
en une touche de balle
L’équipe J essaie d’intercepter la balle. Il y a
interception si :
-les J touchent 2x la balle
-si les R, en possession de balle, la laissent
sortir
-si les J récupèrent la balle
Après 3 interceptions, 4-5-6 remplacent 1-2-
3, etc.

• Coaching
b+ : agrandir au maximum l’espace et
toujours donner plusieurs possibilités au
possesseur du ballon
b- : jouer l’interception

• Durée
3 x 5-10min

• Variantes
-Changer le nombre de joueurs et la surface
de jeu
FORMATION DES JEUNES -Obliger
FAF 01.12.2015 2 touches de balle
– 05.12.2015 26
FORME DE JEU 4 : (6+6) c 6
Circulation - Interception
• Organisation
(6R + 6J) c 6O
1bal/3 équipes (ballons en réserve)
Surface entre ligne médiane et box

• Description
L’équipe R joue avec les J pour la possession
du ballon avec au maximum 2 touches de
balle
L’équipe O essaie d’intercepter la balle.
S’il y a interception, les O jouent avec
l’équipe qui n’a pas perdu la balle.
L’équipe qui a perdu le cuir chasse

• Coaching
b+ : agrandir au maximum l’espace et
toujours donner plusieurs possibilités au
possesseur du ballon
b- : jouer l’interception

• Durée
3 x 5-10min

• Variantes
-Changer le nombre de joueurs et la surface
de jeu
-Obliger 2 touches de balle
-Jeu en 1 touche de balle
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FORME DE JEU 5 : (4+4) c (4+4)
Action individuelle – Finition dans les 16m
• Organisation
GB 4R c 4J, avec remiseurs offensifs
Pour chaque équipe : 2j offensifs dans le
rectangle d’attaque et 2j défensifs dans le
rectangle de défense.
1bal/2 équipes
Qq bals en réserve sur les côtés

• Description
GB Chaque joueur de champ (principalement les
attaquants) tente des actions individuelles
pour éliminer son adversaire direct. Il peut
bien sûr jouer avec un coéquipier du jeu,
mais aussi s’appuyer sur ses remiseurs
offensifs; ceux-ci doivent jouer en 1 temps.

• Coaching
Bien couvrir son ballon (placer son corps
entre l’adversaire et le ballon)
Oser, provoquer, feinter, éliminer,
s’appuyer, changer de direction, changer de
rythme, etc.

• Variantes
Un joueur défensif peut aller apporter la
supériorité numérique en zone offensive en
franchissant la ligne médiane (16m), balle
au P.

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FORME DE JEU 6 : (8+GB) c (8+GB)
Profondeur-Verticalisation
• Organisation
8R+GB c 8J+GB
dans surface rectangulaire comprise entre la
ligne médiane et la ligne du but mobile
Le GB de ce côté est neutre et joue avec
l’équipe en possession de balle

GB • Description
Il faut d’abord atteindre au moins 5 passes
consécutives avant de pouvoir rechercher le
gardien opposé par un long ballon
(recherche de profondeur) = en cas de
réussite, c’est 1 pt !

• Coaching
Veiller à la participation du gardien éloigné
(proposer un bon angle de passe)
Penser profond, c’est bien … mais il ne faut
pas prendre de risque.

GB

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FORME DE JEU 7 : 4 c 4
Circulation – Finition – Reconversion offensive

• Organisation
3 équipes de 4 joueurs : A / B / C
GB 1ballon en jeu (ballons en réserve)
Surface : ½ terrain

• Description
B B B
L’équipe A en possesion de balle attaque le
B
but défendu par les B
S’ils marquent ou qu’ils tirent au but : les
joueurs B vont attaquer le but défendu par
A
A
C
S’ils perdent le ballon, les B attaquant le but
défendu par les C (Les A vont se placer sur
GB
la ligne de fond opposée)
Quelle équipe marque le plus de buts ?
C C C C • Coaching
-Ne pas se faire éliminer : recul-frein
-Reconversion offensive instantanée (gagner
du terrain)

• Durée
3 x 5-10min

• Variantes
-Changer le nombre de joueurs et la surface
de jeu
-Obliger 2 touches de balle
-Jeu en 1 touche de balle
FORMATION DES JEUNES FAF 01.12.2015 – 05.12.2015 30
FORMES DE MATCH

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DÉFINITION
Forme d’opposition très proche des conditions de jeu d’un match
réel

OBJECTIFS
Appliquer et automatiser le principe et/ou le thème de la séance dans
des conditions les plus proches possibles de celles du match réel
COACHING
-D’abord et surtout laisser jouer : prendre le temps d’observer
-Ne corriger qu’un ou deux aspects
(D’abord en rapport avec le thème, ensuite ce qui est essentiel)
-Il s’agit de répéter, d’automatiser : ne donc pas interrompre de manière
intempestive ! (Effet négatif sur l’objectif poursuivi)
-Profiter des temps morts pour intervenir

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THÈMES en perte de balle (b-)
-Récupération et reconversion offensive
-Occupation et fermeture de l’axe
-Annihiler la verticalisation et le zone press
-Pressing collectif
-Passage de la zone en marquage dans le box
-etc.
THÈMES en possession de balle (b+)
-Défense permanente et reconversion défensive
-La construction par les flancs
-Les centres et l’occupation du box
-Le renversement du jeu
-Les diagonales et les passes de but
-Les 1-2(-3)
-etc.

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FORME DE MATCH 1 : (7+GB+2) c (7+GB+2)
Jeu par les ailes - Centres

• Organisation
7+2R +GB c 7+2J +GB
GB 1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
Les ailiers ne jouent que dans la moitié
offensive du terrain. Ils ne peuvent être
attaqués qu’une fois qu’ils entrent en
possession du ballon, mais non pas leur
homonyme.
La loi du HJ est d’application

• Coaching
Pour l’équipe en possession du ballon :
-s’appuyer sur les flancs
-renverser le jeu
-varier vos passes : court/long
-soigner la délivrance du centre
-bien occuper le box lors des centres
GB

• Durée
2 x 10-20min

• Variantes
-varier le nombre et la disposition des
joueurs
-introduire la notion de dédoublement

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FORME DE MATCH 2 : (9+GB) c (9+GB)
L’espace, l’infiltration et la supériorité numérique

• Organisation
9R (en 3-3-3) c 9J (en 3-3-3)
GB 1bal/2 équipes (ballons en réserve)

• Description
Chaque équipe a 3 joueurs par zone
a)On ne peut pas quitter sa zone
b)On peut permuter entre 2 zones contigües
c)Quand on réussit une passe dans la zone
devant, 1 joueur peut s’y infiltrer pour créer
la supériorité numérique

• Coaching
Pour chaque équipe :
GB
-créer de l’espace (mobilité sans ballon)
-créer de la supériorité numérique (infiltrer)
-accélérer le tempo du ballon
-soigner la 1ère prise de balle
(qualité/direction)

• Durée
2 x 10-20min

• Variantes
- Augmenter le nombre de joueurs et la
grandeur de la surface de jeu (10c10 avec
16m en plus)

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FORME DE MATCH 3 : (8+GB) c (8+GB)
Circulation-Conservation-Sécurité

• Organisation
(8R+GB) c (8J+GB)

• Description
GB Jeu libre entre les deux surfaces de
réparation
Il reste ¼ h à jouer, c’est 0-0.
Pour les R, on garde le ballon, il nous faut
au moins ce point … mais si l’on peut jouer
profond pour marquer, on le fait.
Pour les J, 1 pt à domicile, ce n’est pas
suffisant, on prend un minimum de risques,
on attaque car il faut gagner.

• Coaching
Coacher l’attaquant des R : appel et contre-
appel au bon moment !
Coacher les joueurs de flanc des R : plonger
dans l’espace !
Les R : sécurité, conserver le ballon, mais
rester attentif à pouvoir verticaliser si un
appel a lieu.
GB • Variante(s)
Agrandir le terrain en jouant sur un but fixe
et la vraie ligne de but.

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SHADOW GAME

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DÉFINITION
Répéter des mouvements avec le 11 de base en formation contre une
opposition assez passive = MATCH FICTIF
OBJECTIFS

SANS PRESSION :

-Répéter et ajuster tous les mouvements tactiques généraux


(style de jeu) et particuliers (plan de jeu)

-Répéter et ajuster les phases arrêtées

COACHING
Il est très important de STOPPER régulièrement l’exécution afin de
corriger les fautes comme par exemple de mauvais positionnements
QUAND ?
Y consacrer 10-20 minutes lors du
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dernier entraînement avant le match
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ÉCHAUFFEMENT

D’AVANT MATCH

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5’ En A, par 2, sur 15m
Travail à l’aller et retour en trottinant sur le côté
Mise en train. Activation générale
Gardiens de but à part
4’ Étirements dirigés en équipe regroupée

6’ En dispersion (1/2 terrain B) : 1 bal / 2J


B Révision technique. Passes courtes et longues
A Variation des trajectoires de balle

5’ En A, par 2, sur 15m


T3 Sprints sur 15m, entrecoupés de stretching de
45’’ entre chaque sprint
T2
5’ En C (Surface hachurée)
5c5 pour la possession du ballon :
libre 2 touches 1 touche

5’ Tirs au but après appui sur un partenaire à


l’entrée des 16m

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C

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EXERCICES POUR

LES SÉANCES PRATIQUES

Frans Masson
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