20/7/2020 El reto keto de 2020: Semana 2 - Diet Doctor

El reto keto de 2020: Semana 2

Esta es la segunda semana de nuestro Reto Keto 2020 pero lo puedes usar en cualquier
momento. 1 Es un menú cetogénico que te mantiene por debajo de 20 g de carbos al día.

Si no te has inscrito previamente, recomendamos asumir el reto. Es gratis y te proporcionará

con conocimientos, consejos y todo lo que necesitas para empezar un estilo de vida keto
saludable (inscríbete).

Semana 2 consejos diarios 

 2 personas

Despensa Lácteos
Alcaparras, 17 g Crema fresca, 250 ml
Café, 1 litro Crema para batir (nata para montar), 1 litro
Concentrado de tomate, 16 g Mozzarella (rallada, no de bola), 150 g
Jalapeños en vinagre, 60 g Queso cheddar, 200 g
Mayonesa, 425 g Queso crema, 125 g
Mostaza de Dijon, 15 g Queso parmesano, 175 g
Pasta de ají Queso rallado, 800 g
Pepinillo escabechado al eneldo, 90 g
Salsa de soja tamari, 1 cda.
Tomates picados en lata, 200 g Proteína
Guacamole (opcional), 250 g Bistec de falda, 600 g
Carne molida (carne picada), 1,3 kg
Fiambre de pavo (o pollo), 120 g
Especias Muslos de pollo deshuesados, 700 g
Ajo en polvo Pescado blanco, 700 g
Ají en polvo sabor ahumado Piernas de pollo, 4
Cebolla molida Tocino, 275 g
Mix de especias italianas, 12 g
Mix de especias tex mex, 26 g
Orégano seco Si es necesario
Perejil seco Agua, 2 cda.

https://www.dietdoctor.com/es/menu/el-reto-keto-de-2020-semana-2/porciones/2/lista-de-compras 1/2
20/7/2020 El reto keto de 2020: Semana 2 - Diet Doctor

Pimienta
Pimienta negra molida
Sal, 15 g Verduras y frutas
Brotes de espinaca, 120 g
Brócoli, 1,25 kg
Grasas y aceites Cebolla morada, 1
Aceite de coco, 30 g Cebolleta, 40 g
Aceite de oliva, 9 cda. Champiñones, 210 g
Mantequilla, 600 g Coliflor, 230 g
Diente de ajo, 2
Ejotes verdes (judías), 230 g
Hierbas frescas Lechuga, 90 g
Albahaca fresca, 13 g Pimiento rojo, ½
Perejil fresco Tomate, 3
Tomatito cherry, 225 g
verduras de hoja verde, 300 g
Huevos
Huevos, 41

1. Ten en cuenta que si haces este menú fuera del reto keto, tendrás que hacer clic en la casilla para
saltarte la primera cena del domingo y el primer almuerzo el lunes. Si no acabarás comprando
alimentos para dos cenas, incluyendo lo que sobra. ↩

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