D ep o r tes d e A v en tu r a

“Aprende como si fueras a vivir siempre,

vive como si fueras a morir mañana.”
John Woden
 ÍNDICE
• Introducción.
• Jogging.
• Orientación.
• Senderismo.
• Acampada.
• Escalada.
• Rápel.
• Tiro con Arco.
• Bicicleta de montaña.
• Aplicaciones didácticas:
Fichas y juegos.
Ejemplos de planificación de Campamentos.
 Introducción
En el área de Educación Física hemos encontrado un subbloque de
contenidos con el cual pretendemos motivar a nuestros alumnos y a
cualquier persona a adentrarse en el medio natural que le rodea. Éste
no es otro que las “Actividades Físicas en la Naturaleza”, que tienen
unos valores que a continuación vamos a enumerar:
Son un deporte en sí, que requiere unas habilidades específicas y unas
estrategias individuales y de grupo.
Desarrollan las cualidades físicas básicas.
Pretenden que el individuo se acostumbre a convivir, evolucionar y
progresar por un medio que no es el suyo habitual.
Inician a las técnicas de deportes de montaña.
Potencian la comunicación.
Permiten un alto grado de libertad.
Son actividades segurizantes, ya que todas las respuestas a los problemas
son válidas y positivas.
No hay discriminaciones, todas las pueden realizar cualquier persona.
Por último, son actividades que se realizan en un marco diferente, la
Naturaleza.
JOGGING
 JOGGING I
Incluimos aquí el deporte del
Jogging por ser fácil su práctica en
la naturaleza y a la vez muy
aconsejable como deporte aeróbico,
proporcionando una magnífica
salud al que lo practica.

El Jogging, en castellano
carrera larga, es la realización
de una carrera a pie por
distintos lugares y mantenida
sin descansos durante un
mínimo de 15 ó 20 minutos.

A continuación podemos ver los aspectos fundamentales de su técnica.

 JOGGING II
La técnica fundamental de esta
actividad físico deportiva está basada
en los siguientes aspectos:
La cabeza la llevaremos erguida,
levantando un poco la barbilla.
Los hombros relajados y hacia atrás.
Los codos en un ángulo aproximado
de 90º.
Las manos ligeramente cerradas, con
el dedo pulgar apoyado por encima
del índice, deberán ir lo más cercanas
a las caderas durante el braceo.
Las caderas un poco adelantadas.
Las rodillas altas.
La pisada se realizará directamente
debajo de las caderas.
El impulso se realizará fuertemente
con el pie de atrás.
La caída será con toda la planta
del pie, dejando que la absorción
principal del impacto y el impul-
so ocurran en la parte delantera
del pie (metatarsianos).
Por último, se realizará una
respiración constante y
acompasa-
da, utilizando la boca en los
momentos que tengamos necesidad
de oxigenarnos más.
ORIENTACIÓN
 Índice
TOPOGRAFÍA:
1. Definición
2. Simbología de los mapas
3. Interpretación de planos y mapas
4. Medición de alturas y distancias
ORIENTACIÓN:
1. Definición
2. Orientación natural
3. La brújula
4. Errores frecuentes en la orientación
5. Rastreo
6. Actuación en caso de pérdida
LA CARRERA DE ORIENTACIÓN:
 Definición de Topografía

Es el arte de representar
gráficamente sobre el papel
un terreno o lugar
determinado, con todos los
accidentes y particularidades,
naturales o artificiales, de su
superficie.
 Simbología de los mapas I
Todos los mapas tienen una simbología, y normalmente en la leyenda de
los mismos, incluyen el significado de esos símbolos, no obstante a
continuación vamos a plasmar los más generalizados.

Los colores en los mapas Definiciones

Marrón: detalles del relieve, curvas de
nivel, cotas, cortados, hoyos,
depresiones...
Azul: detalles de agua, ríos, lagos, pozos...
Negro: detalles artificiales y algunos
naturales, carreteras, caminos, casas,
muros, piedras, límites de vegetación...
Verde: vegetación semiespesa, espesa y
vegetación impenetrable.
Amarillo: zonas sin vegetación, claros,
prados, cultivos, cortafuegos...
• Mapa: representaciones a
pequeña escala.
• Plano: representaciones a
gran escala.
• Carta: mapas y planos de
uso marino.
• Croquis: plano que reseña
algunos puntos esenciales y
puede estar hecho a mano.
Más
Simbología de los mapas II
 Interpretación de planos y mapas

a) Elementos geográficos

b) Proyecciones

c) Escalas

d) Curvas de nivel

e) Los accidentes del terreno

 Elementos geográficos

La verdadera forma de la Tierra

no es esférica, sino geoide.
A la Tierra se la supone
atravesada por un eje sobre el
que efectúa sus movimientos de
rotación, y a los puntos por
donde dicho eje atraviesa a la
Tierra se les denomina Polo
Norte y Polo Sur.
Los Paralelos son los planos que
cortan perpendicularmente al eje
terrestre.
Los Meridianos son los planos
que cortan perpendicularmente a
los paralelos.
 Proyecciones
Proyección es llevar a una
superficie plana lo que
originalmente se encuentra
en una superficie curva.

Huso es la zona que se

proyecta. La totalidad de la
Tierra la componen 60 husos
(6 grados de ancho cada
huso). España la forman 3
husos.
 Escalas
La escala es la relación constante entre las dimensiones reales del terreno
representado y las del mapa que las representa.
Escala numérica: viene representada con dos cifras separadas con dos puntos
(1:50.000). La primera cifra (1) representa las medidas en el plano (1 cm.) y
la segunda (50.000) representa la medida en la realidad (50.000 cm ó 500
m.). Por lo tanto esta escala representaría que 1 cm. en el plano equivaldría a
500 m. en la realidad. Cuanto menor sea el segundo número, mayor detalle
tiene el mapa y menor superficie real representa.
Escala gráfica: es una representación geométrica de las escalas numéricas.
 Curvas de nivel
Son las que representan el relieve terrestre. Las curvas de nivel
Son el resultado de trocear la superficie nunca se cruzan o
del terreno por medio de planos bifurcan.
horizontales y equidistantes en altura, y Cuanto más cercanas
proyectar sobre el plano la línea de
intersección de las mismas con el terreno. estén las curvas entre sí,
mayor pendiente existirá
La equidistancia de altura entre curvas
viene especificada en los márgenes de los en el espacio real.
mapas. Las curvas de nivel son
Cada cinco curvas de nivel consecutivas se siempre cerradas.
encuentra una más gruesa, son las curvas La cota "0“ (cero) está
directoras y marcan su cota o altura. marcada con referencia
al nivel medio de altura
del mar en Alicante.
 Los accidentes del terreno I

Cordillera: sucesión de varias

sierras.

Sierra: grupo de montañas que

van en una dirección
dominante.

Macizo: conjunto de montañas

que se extienden en todas
direcciones.

Montaña: grupo de montes.

más
 Los accidentes del terreno II
Monte: elevación del terreno.
-Cumbre o cima: lugar más elevado.
-Falda o ladera: superficie lateral.
-Mogote: monte de poca elevación
circular.
-Loma: monte de poca elevación
alargado.
-Escarpado: ladera con mucha pen-
diente.
-Paredes: ladera vertical o casi vertical.
-Aguja: pared circular y con poca base.
-Divisoria: línea que señala la sepa-
ración de aguas.

más
 Los accidentes del terreno III
Espolón: parte alta del terreno
situado entre dos vaguadas.
Vaguada o barranco: lugar
donde afluyen las aguas entre
dos laderas. Está situada entre
dos espolones.
Collado o puerto: inicio de
vaguada que coincide con el
final de las divisorias.
Garganta o desfiladero:
colla-dos erosionados en
profun-didad.
Hoya: depresión del terreno.
En ésta la numeración de las
curvas de nivel va en orden
decreciente.
 Medición de alturas y distancias

a)Alturas
• Método del leñador ¡Ya decía yo
que para medir
• Método por comparación este arbolito no
me tenía que
subir!

b)Distancias
• Método de la visera
• Método del doble triángulo
 Método del leñador
• Queremos medir un árbol. A • La distancia de dicho punto
cierta distancia del árbol se toma hasta la base del árbol es la
un palito de unos 20 cm. de largo altura del mismo.
entre los dedos índice y pulgar.
• El brazo extendido y un ojo
cerrado, se hace coincidir el
extremo superior del palito con la
visual que coincide con el extremo
superior del árbol, y se desliza el
pulgar por el palito hasta que su
visual coincida con la parte inferior
del árbol.
• Sólo queda girar lateralmente el
palito 90º y fijar un punto en el
terreno que coincida con el
extremo del palito.
 Método por comparación
• Se comienza señalando
en la base del árbol una
altura conocida.
• Después nos alejamos
del árbol y con un
palito se visualiza desde
la base hasta la altura
conocida.
• Sólo resta superponer
la misma medida hasta
llegar al extremo supe-
rior del árbol, contarlos
y multiplicarlos por lo
que haya salido.
 Método de la visera
• Queremos saber la anchura de AB del río de la siguiente figura.
• Nos situamos en A, y en la posición de "firme" mientras observamos
el punto B, bajamos la visera de la gorra (o mano colocada en forma de
visera), hasta que la misma limite la parte superior de nuestra visual
hacia B.
• Ahora en la misma posición estática, giramos 90º el cuerpo, hasta
llevar la visual al punto B' de nuestra orilla.
• La distancia AB' debe ser la misma que AB.
 Método del doble triángulo
• Queremos conocer la anchura AB
del río de la siguiente figura.
• Clavamos un palo firmemente en B,
y a partir del mismo, y en dirección
paralela al río, medimos 10 pasos por
ejemplo, lugar donde clavaremos otro
palo, C.
• A partir de C, medimos también
paralelamente al río otros 10 pasos
hasta llegar a D, punto que marca-
remos con otra señal (piedra, palo...).
• Desde D nos desplazamos perpen-
dicularmente al río hasta que el palo
C, lo veamos enfilado con el punto A.
• Nuestra distancia a D será igual a la
distancia AB que nos interesa
conocer.
 Definición de Orientación

Es la disposición, movimiento y relación de tamaños y

distancias que guardan los objetos dentro de un espacio
real, de juego o en un plano.

Pues como tenga yo que

encontrar el camping con el
planito, voy listo. ¡Claro, que
esto me pasa por enterao!
 Orientación natural
a) Puntos cardinales
b) El Sol
c) Estrella Polar
d) La Luna
e) Las sombras
f) Musgo
g) Espesor de la nieve
h) Los círculos de los árboles
i) Hormigueros
j) Las aves
 Puntos cardinales

Norte: septentrión o
medianoche.
Este: levante y oriente.
Oeste: occidente o
poniente.
Sur: mediodía, es la
dirección donde se
encuentra el Sol al
mediodía astronómico.
 El Sol

El Sol sólo sale por el Este y

se pone por el Oeste dos días
al año, en el equinoccio de
primavera y en el de otoño (21
de Marzo y 23 de Septiembre
respectivamente).

Este método para deducir los

puntos cardinales se utiliza
sólo en terreno llano, no en
montañoso, ya que nos puede
engañar.
 Estrella Polar
Es la única estrella fija del
firmamento, y está colocada
justo al Norte.
Para encontrarla, habrá que
buscar la constelación de la
Osa Mayor, unir la línea
imaginaria de las dos últimas
estrellas y prolongar dicha
línea 5 veces su longitud en el
sentido que indica la figura
siguiente, hacia un sector casi
vacío de estrellas.
En ese punto estará la Estrella
Polar, viéndose en días
despejados acompañada por la
Osa Menor.
 La Luna
Cuando está en cuarto creciente tiene forma de "D" y cuando está en
cuarto menguante o decreciente tiene forma de "C"; por esto se dice que la
Luna miente.
En cuarto creciente los cuernos de la Luna apuntan al Este (refrán:
"Cuarto creciente cuernos al Oriente").
En cuarto menguante los cuernos apuntan al Oeste.
En los equinoccios, la Luna sale por el Este y se oculta por el Oeste.
En invierno, la Luna sale por el Noreste y se oculta por el Noroeste.
En verano sale por el Sureste y se pone por el Suroeste.
 Las sombras
Clavando un palo vertical en el
suelo podemos conocer el Norte.
Marcar su sombra y girar esta
señal 15º por cada hora que falte
o sobrepase el mediodía.
Situándonos de espalda al sol,
marcar estos 15º hacia el Este y
por la tarde marcarlos hacia el
Oeste.
Deberemos tener en cuenta la
modificación de la hora oficial
para saber la hora natural:
Del 1 de Abril al 30 de
Septiembre habrá que restarle a
la hora oficial 2 horas.
Del 1 de Octubre al 31 de
Marzo habrá que restarle a la
hora oficial 1 hora.
 Musgo Espesor de la nieve
La acumulación de musgo y La nieve y el hielo se
líquenes en rocas y árboles conservan más en la cara
suele indicar el Norte. Norte de las montañas.
 Los círculos
Hormigueros
de los árboles
Los tocones de los árboles, Las hormigas abren los
que son aquellos que han agujeros de los hormigue-
sido cortados para sanear ros hacia el Sur.
el bosque, tienen sus
círculos más juntos por la
cara Norte del árbol.
 Las aves

Éstas emigran hacia el Sur en Otoño y

hacia el Norte en Primavera.
 La brújula
Es una aguja imantada que se
orienta según los polos
magnéticos, señalando uno de sus
puntos siempre el Norte
magnético y el otro siempre el
Sur.

a) Partes de la brújula

b) Usos de la brújula

c) Dos consejos
 Partes de la brújula
Flecha Norte: está dibujada en la
parte inferior del Limbo, teniendo
paralela a ella varias líneas
auxiliares.
Flecha de Dirección: tiene otras
líneas auxiliares y sirve para tomar
rumbos.
Limbo: es la parte circular de la
brújula que está graduada y se
puede girar.
Aguja magnética: está imantada en
el limbo y bañada en aceite que le
permite deslizarse lentamente. La
parte coloreada en rojo indica
siempre el Norte.
 Usos de la brújula I
Orientación del mapa: La
brújula nos indica el Norte
magnético. Colocaremos la
brújula sobre el mapa, la
flecha norte y la de dirección
deben estar paralelas,
haremos coincidir las líneas de
dirección con las líneas Norte
del mapa. Posteriormente
giramos mapa y brújula, sin
mover la brújula de su sitio,
hasta que coincida la flecha
Norte de la aguja magnética
en su color rojo. El mapa
estará orientado.
 Usos de la brújula II
Toma de rumbos: Tomar rumbos
es elegir una dirección de viaje o
recorrido. La dirección viene
determinada por una línea que une
el punto donde estamos hasta el
que queremos ir.
1.- Colocar uno de los cantos
más largos de la brújula uniendo
los dos puntos anteriormente mencionados.
2.- Con la brújula bien apoyada girar el Limbo
hasta que las líneas Norte - Sur de su interior sean
paralelas a las líneas Norte - Sur del mapa (la flecha
Norte debe apuntar al Norte del mapa).
3.- Se levanta la brújula del mapa y se mantiene en
la mano horizontalmente. Giramos sobre nosotros
mismos hasta que el Norte de la aguja magnética
coincida con la flecha Norte de la brújula. La
dirección a seguir vendrá marcada por la flecha de
dirección.
 Dos consejos
Para que un rumbo sea lo más
correcto posible y no nos saque
fuera de nuestro itinerario,
marcaremos un objeto bien
visible y lo más alejado posible
de nosotros.
En terrenos espesos como
bosques o mucha vegetación, y
donde no se pueden marcar
objetivos muy lejanos,
deberemos mantener la brújula
constantemente a la vista, para no
perder el rumbo.
 Errores frecuentes en la orientación
No ser concienzudos a la Una vez asegurados de
hora de identificar los haber elegido correcta-
accidentes naturales (for- mente una senda, seguirla
mas de montañas, corti- sin consultar el mapa.
jos...). Pensar prematuramente que
el mapa está equivocado.
 Rastreo I
Son diferentes signos que se utilizan para desplazarnos,
orientarnos y orientar a los compañeros de un campamento.

Más signos
Rastreo II

Más signos
Rastreo III
 Actuación en caso de pérdida
Dosificar fuerzas y tomar
¡Por la caléndu-
alimentos energéticos.
la negra! ¿Dón-
Evitar la acumulación de
humedad en la ropa. de estaré?
No desmotivarse.
Perder altura, buscando el
bosque y el valle.
Descansar de vez en cuando.
Dejar rastros a vuestro paso.
En la noche no cobijarse, sino
seguir andando.
Si encuentras un río seguir su
cauce hacia abajo.
No ingerir alcohol.
 La Carrera de
Orientación
Este es un deporte relativamente joven que mezcla la carrera de larga
duración con la orientación. Consiste en encontrar en el menor tiempo
posible una serie de puntos o balizas en un entorno natural.
Previamente, se habrá preparado un plano
o mapa donde estarán señalizadas con un
círculo todas las balizas a encontrar, la
salida y el final de la prueba.
El corredor llevará
como material im-
prescindible, una
brújula y el plano
anteriormente se-
ñalado.
 FICHAS
En el CD encontrarás una carpeta con el nombre de
“Documentos Word”. Abriéndola, te hallarás ante dos
subcarpetas, una de las cuales se llama “Ecología”. Una vez en
ella volverás a encontrar una nueva subcarpeta con el nombre
de “Fichas”. Aquí tienes los archivos Word esperando que los
abras y los leas o los imprimas, eso lo eliges tú. (Y si te
quieres ahorrar trabajo, pincha en los enlaces de abajo e irás
directo a cada una de las fichas).
Esperamos que nuestras propuestas os resulten interesantes.
FICHAS
El bosque a través de los sentidos
Estudio de una zona del bosque
¿Qué es la Ecología?
Conducta al salir al campo
El mundo de las serpientes
La semilla de la vida
Adopto una planta
Crear un bosque El gallipato
El ocre otoño Calor, calor...
El crudo invierno
 FICHAS Y JUEGOS
En esta sección podrás encontrar una serie de fichas y juegos
sobre los deportes de aventura, en documentos Word, listos para
imprimir o visualizar, si así lo deseas. Puedes acceder a ellas con
el Explorador de Windows, entrando en “Documentos Word”,
“Deportes de aventura”, “Fichas” o “Juegos”; o simplemente
pinchando en los enlaces que tienes aquí abajo.

FICHAS JUEGOS
Acampada Acampada
Bici de montaña Actividades de
Higiene – Primeros auxilios campamento
Marcha - Senderismo
Orientación
Tiro con arco
Senderismo
Orientación