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EBOOK

GLOW UP
100 ASTUCES
Guide d'évolution physique et
mental

DÉDIÉ AUX FUTURES


FEMMES
Avant de commencer...

Salut ! Bienvenue à toi et merci d'avoir investi en Glow


Up, de m'avoir fait confiance pour t'aider à devenir la
meilleure version de toi-même. J'ai mis tout mon
cœur dans ce premier guide format ebook alors
j'espère qu'il va te plaire. Je te partage conseils,
astuces et expériences. Si tu me suis beaucoup sur
Instagram et Wattpad, tu verras que j'ai développé
certains conseils que j'avais déjà donné en ajoutant
plus d'explications, d'exemples ou en parlant de moi.
Tout au long de l'écriture de ce guide, j'ai fait de mon
mieux pour t'accompagner de manière à ce que tu
comprennes vraiment pourquoi et surtout comment.
Puisque c'est mon premier guide, j'apprécierais un
retour pour que je connaisse ou ton avis sur mon
travail. Je suis consciente que le design n'a rien
d'exceptionnel mais je ne voulais pas passer 5 ans sur
des détails futiles. De belles polices, un beau fond etc
c'est génial mais ça n'aide pas à évoluer donc pas
besoin de s'y attarder !
Bon, je crois que j'ai assez parlé ! Je te souhaite une
excellente lecture et un bon voyage vers cette
meilleure version de toi-même !
SOMMAIRE
1 - Sois bilingue
2 - Bois
3 - Regarde des documentaires
4 - Lis
5 - Utilise l'huile de coco
6 - Fixe-toi des challenges
7 - Dors
8 - Apprends à être seule
9 - Me, Myself and I
10 - Quand on veut, on peut
11 - Garde du mystère
12 - Tais-toi
13 - Change tes habitudes
14 - Utilise les produits adaptés
15 - Reconnais ta valeur
16 - Éloigne-toi des amis toxiques
17 - Aie des objectifs
18 - Gère ton temps
19 - Arrête de procrastiner
20 - Astuces pour enlever les cicatrices
d'acné
@WIRLEYDORIUYX
SOMMAIRE
21 - Hydrate tes lèvres
22 - Assume
23 - Connais-tu la porosité de tes cheveux ?
24 - Crée ta routine capillaire
25 - Quelques idées d'huiles pour tes
cheveux
26 - Gel naturel et économique
27 - Vois en tes défauts des qualités
28 - Type de personnes à éviter
29 - Jusqu'au bout des ongles
30 - Crée ta Miracle Morning
31 - Première impression
32 - Crée ton affirmation positive
33 - Apprends à cuisiner
34 - Trie tes vêtements
35 -Ne cours pas après les autres
36 - Laisse le passé derrière toi... mais pas
trop
37 -Planifie
38 - Apprends à dire non
39 - Contrôle ton vocabulaire
40 - Fais un detox digitale
@WIRLEYDORIUYX
SOMMAIRE
41 - Sois humble
42 - N'attends rien des autres
43 - Lâche-prise
44 - Sois une personne fiable
45 - Gère ton argent
46 - Prends de l'avance
47 - Apprends à te connaître
48 - Avec quelle eau se doucher
49 - Sois reconnaissante
50 - 5 regrets que tu ne dois pas avoir
51 - Utilise l'effet cumulé
52 - Fais attention à ce que tu portes
53 - Ne te vante pas
54 - Aie un projet
55 - Range
56 - Trouve un job d'été
57 - Fake it until you make it
58 - Prends confiance en toi
59 - Ne réfléchis pas trop
60 - Fixe-toi des règles

@WIRLEYDORIUYX
SOMMAIRE
61 - Ne crois pas trop en la loi de
l'attraction
62 - Écris correctement
63 - Fais-toi de l'argent
64 - Travaille à l'école
65 - Profite
66 - Forme-toi
67 - Adapte ton comportement
68 - Dépense-toi
69 - Souris
70 - Engage-toi
71 - Protège tes cheveux
72 - Fais plaisir
73 - Tire des leçons
74 - Ne te contente pas de regarder
75 - Fais pousser tes cils
76 - Sois respectueuse
77 - Utilise la méthode KFC
78 - Médite
79 - Réduis ton cercle
80 - Crée un espace de travail
@WIRLEYDORIUYX
SOMMAIRE

81 - Tu as le temps
82 - Inspire-toi
83 - Aie confiance en toi
84 - Fais partie de la minorité
85 - Visualise façon DROP
86 - Gère les critiques
87 - Exprime-toi
88 - Opte pour le changement
89 - Reste célibataire
90 - Influence ton entourage
91 - Réfléchis puis achète
92 - Mise sur les accessoires
93 - Aie des priorités
94 - Utilise des carnets
95 - Réduis ton impact écologique
96 - Établis des routines
97 - Tu t'en fous
98 - Protège-toi
99 - Arrête d'attendre
100 - Sois patiente

@WIRLEYDORIUYX
Sois bilingue

Savoir parler parfaitement plusieurs langues


est un atout dans la vie de tous les jours
(professionnellement ou pour les relations
par exemple). Être bilingue/apprendre une
nouvelle langue te permet de ralentir le
processus de vieillissement de ton cerveau,
avoir une meilleure expérience lors de tes
voyages et avoir une compétence en plus sur
ton CV ! En plus de ça, tu en apprends sur la
culture d’un autre pays ce qui est très
enrichissant !

Malheureusement, les cours proposés


par ton établissement socolaire ne te
rendront pas bilingue. Voici quelques
applications pour t’aider à
apprendre/t’améliorer en langues :
Quioz (financée par la région d’Ile
de France), Busuu, Babbel, Duolingo.
@WIRLEYDORIUYX
BOIS DE L'EAU
L’eau est l’un des éléments les plus
importants pour ta santé. En plus, ça t'aide
à avoir une belle peau et peut même
favoriser la pousse de tes cheveux. Je ne
buvais jamais d'eau sans sirop. Pour
changer ça, j'ai investi dans une gourde
pour avoir de l'eau partout (cours, sorties,
dans ma chambre). J'ai également une
application qui m'aide à boire de l'eau.
C'est une plante qui grandit quand je bois
de l'eau et tombe malade quand je n'en
bois pas pendant longtemps.

Applications pour t’aider


à boire de l’eau :
Plant Nanny, Traqueur d'eau, Eau
reminder, Boidlo. Tu peux aussi
taper "eau" ou "water" dans
AppStore ou PlayStore pour
trouver d'autres applications.
@WIRLEYDORIUYX
REGARDE DES
DOCUMENTAIRES
D’après une étude
commandée par la BBC,
regarder des
documentaires sur les
animaux pourrait nous
rendre heureux et
diminuer le stress. De plus,
regarder des
documentaires aide à se
cultiver ce qui est un très
bon moyen pour Glow Up.

Disponibles sur Netflix :


Le cerveau, en bref.
Notre Planète
Diana : in her own words
Les règles de notre liberté
Elles ont toutes une histoire
Enfants du destin
Steve Jobs : The Billion Dollar Hippy

@WIRLEYDORIUYX
Lis
Que ce soit des romans
ou des livres de sciences,
ça ne peut que t'être
bénéfique. Lire enrichit le
vocabulaire, stimule le
cerveau, réduit les risques
d'Alzheimer, réduit le
stress et améliore la
créativité.

Liste de livres :
Les 44 clefs de l’estime de soi
La puissance de l’acceptation
L’art subtile de s’en foutre
Miracle Morning
Stop à la procrastination
Les 7 habitudes de ceux qui réalisent ce qu'ils
entreprennent
Votre cerveau est extraordinaire
Tremblez mais osez
Ta deuxième vie commence quand tu comprends
que tu n'en as qu'une
Vivre la psychologie du bonheur
La magie du rangement
Les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même
L'année du oui

@WIRLEYDORIUYX
Utilise l'huile de
coco

L’huile de coco (plus précisément ses


pouvoirs antioxydants) sur le visage
aide(nt) à lisser notre peau. Sur les
cheveux, elle nourrit, hydrate et fortifie.
Cette huile est riche en vitamine E, K et
en fer. Je l'utilise depuis 2016 déjà et je ne
m'en lasse pas !
Attention ! C'est une huile très
recommandée mais comme pour tous
produits, ce qui fonctionne sur moi ne
fonctionnera peut-être pas sur toi !

@WIRLEYDORIUYX
Fixe-toi des challenges

Si il y a bien une chose que j'aime vraiment


faire et qui m'aide, c'est me fixer des
challenges. Je veux moins dépenser et
économiser de l'argent ? Challenge : ne pas
dépenser pendant un mois. Je veux des
cheveux plus longs ? Challenge : pas de
manipulation excessive, coiffure protectrice
pendant 3 mois. Je veux améliorer mon anglais
oral ? Challenge : un mois de séries VO non
sous-titrées. Je me lance très souvent des
challenges et je te recommande de faire pareil.
Est-ce que tu es capables de tenir quelque
chose que tu t'es imposé parce que tu le
voulais ? Fais le test !

@WIRLEYDORIUYX
Dors
On néglige trop souvent le
sommeil. Selon notre âge, il y a
un nombre d’heures
recommandé (entre 8h et 10h
pour les adolescents par
exemple). Pour bien dormir,
couche-toi à une heure
raisonnable et évite les écrans
juste avant. Privilégie un livre.
Pour être en forme et plus
attentive en cours, je me
couche avant 22h ! J'ai environ
neuf heures de sommeil.

J'ai établi une routine avant de dormir.


Maintenant, une heure ou trente
minutes avant, je prends un livre. En
général, je suis couchée avant l'heure à
laquelle je me couchais avant. Cela
prouve bien que les écrans retardaient
mon sommeil.

@WIRLEYDORIUYX
Apprends a etre seule
N’aie pas peur de faire des choses basiques sans
être accompagné. Shopping, cinéma, musée,
découverte de tel ou tel lieu. Si tu veux le faire avec
un ami pour qu’il profite également c’est super cool.
Mais il ne faut pas que ce soit une nécessité.

Me, Myself and I

Il y a une citation qui m’a beaucoup marqué dans le livre La


puissance de l’acceptation. « Lorsqu’il y a un choix à faire entre
deux possibilités, il est suggéré de vérifier sur une échelle de 1
à 10, lequel fait le plus souffrir ». Pour moi, on peut aussi
utiliser cette citation pour rappeler que dans énormément de
situations, il est important de passer son bonheur avant celui
des autres. Cela peut paraître égoïste mais j'ai une question.
Si tu n'es pas ta priorité, tu seras celle de qui ? Absolument
personne. Personne ne te passera au premier plan. C'est
comme ça. Quand on le comprend, on comprend aussi
pourquoi il est important de faire de soi sa priorité.

@WIRLEYDORIUYX
Si tu veux, tu peux
Lorsque tu veux quelque chose, agis comme si tu l’avais
déjà. Ce n’est peut-être pas clair mais voici un exemple tout
bête. J’ai toujours eu une mauvaise moyenne en maths et
cela ne me gênait pas puisque j’en avais d’excellentes dans
les matières littéraires. Je me considérai clairement comme
« nulle en maths ». Et un soir, j’ai décidé que j’étais grave
forte. J’ai commencé à me regarder dans le miroir en me
disant que j’étais la meilleure en maths, qu’il n’y avait
personne à mon niveau (tout en ayant 5 dans la matière).
Résultat : ma moyenne a augmenté. Simplement parce que
quand la professeure donnait un exercice, je le faisais à
fond, sachant que j’allais réussir puisque j’étais « la
meilleure en maths ».

Garde du mystere
Surtout sur les réseaux (stories Insta, tweets ou
stories Snap) reste mystérieuse. Il ne faut pas
qu’en un tour sur ton profil ou une semaine à
suivre tes stories, on sache ce que tu fais de 8h à
22h, pourquoi, avec qui et ton plat préféré chez
ta tante. Laisse les gens se poser des questions à
ton sujet. Je te donne ce conseil tout en
partageant assez souvent ce que je fais sur les
réseaux puisque j'ai une chaîne YouTube et deux
comptes Instagram publics, ça fait partie des
exceptions !

@WIRLEYDORIUYX
Tais-toi
Étant de nature impulsive,
appliquer ce conseil m'a demandé
du temps mais je fais des progrès
tous les jours ! Apprends à te taire.
Tu n'es pas obligée de parler,
encore moins ci c'est pour :

1 - Critiquer
2 - Juger
3 - Te plaindre
4 - Insulter
5 - Blesser

Tu peux aussi utiliser la méthode


PENSE. Est-ce positif, exact,
nécessaire, sage ou enrichissant ?
Si la réponse est non, je pense
qu'on peut se passer de ton
commentaire.

@WIRLEYDORIUYX
Change tes habitudes
Il y a une citation que j’aime beaucoup. D’ailleurs,
si tu me suis sur mes différents réseaux sociaux,
tu l’as sûrement déjà entendu. « Si tu veux une
vie différente, tu dois d’abord faire quelque chose
de différent. ». Elle peut convenir au fait de
changer ses habitudes, arrêter de toujours les
mêmes choses. Voici quelques moyens de
changer ses habitudes. Cela te paraîtra un peu
bizarre au début mais je t’assure que sur le long
terme, changer tes habitudes t’aidera réellement.
- Réveille-toi tôt pour profiter au maximum de ta
journée.
- Prends un menu différent la prochaine fois que
tu vas au restaurant.
- Prendre un autre chemin pour te rendre en
cours.
Pour te trouver des moyens plus personnels de
changer tes habitudes, tu peux réfléchir à ce que
tu veux changer dans ta vie. Tu veux des
meilleures notes ? Commence par réviser dès
que tu peux au lieu de traîner sur les réseaux. Tu
veux une meilleure peau ? Bois plus d'eau, sois
en bonne santé (mentale et physique) et
commence à analyser la composition de tes
produits.

@WIRLEYDORIUYX
Utilise des produits
adaptes
Selon tes problèmes de peau
(peau sèche, grasse, avec
acné...) tu devras utiliser les
bons produits. Renseigne-toi
sur la composition, cherche
des avis (revues sur YouTube
ou avis sur le site par
exemple), questionne les
vendeurs et n'hésite surtout
pas à poser des questions si
tu vois sur le produit sur un
site ou regarder directement
dans leur FAQ.

Reconnais ta valeur
Il est important que tu saches qui tu es, ce dont tu es capable.
De la même façon que tu connais tes difficultés et tes défauts, tu
dois aussi bien connaître (même mieux!) tes facilités et tes
qualités. Pour ça, je te recommande de faire une liste de 15
qualités (tu peux inclure des choses que tu fais super bien, des
sujets que tu maîtrises généralement mieux que les autres) et de
5 défauts que tu peux transformer en qualité et/ou essayer de ne
plus avoir.
Personnellement, j'ai fait cette liste dans mon carnet de la
positivité. Sache que quand tu sais ce que tu vaux, tu as plus
facilement confiance en toi et tu laisses moins les gens se servir
de toi/te marcher sur les pieds.

@WIRLEYDORIUYX
eloigne-toi des amis
toxiques
Tu auras du mal à évoluer si tes amis sont
constamment en train de te tirer vers le bas.
Éloigne-toi de ceux qui ne veulent pas te voir
réussir, qui te diront « tu n’y arriveras pas
car... » au lieu de « ça ne sera pas simple
mais je crois en toi ».

Aie des objectifs


Tout ce que tu entreprends doit être motivé par un
objectif, un but. Il peut être simple comme rendre
fier tes parents, ou plus compliqué comme être
accepté dans une grande école ou faire le reste de
tes études dans un pays étranger. Pour réaliser tes
objectifs, tu peux utiliser la méthode SMART. Ton
objectif doit être spécifique, mesurable, ambitieux,
réalisable et temporel. Ton objectif est-il clair ?
Combien de temps vas-tu y consacrer ? As-tu les
capacités de le réaliser ? Ton objectif ne doit pas être
trop compliqué. Quand veux-tu l'avoir terminé ?

@WIRLEYDORIUYX
Gere ton temps

Le temps est sûrement l’une des choses les plus


précieuses au monde. Malheureusement,
beaucoup ne savent pas le gérer. Les réseaux
sociaux, par exemple, nous prennent souvent
(sans nous en rendre compte) énormément de
temps. Temps qu’on pourrait utiliser pour réviser,
avancer sur nos projets. Pour gérer ton temps, tu
peux par exemple utiliser une alarme qui te
rappelle au bout de 10 ou 15 minutes qu’il faut
faire autre chose. Ou alors, comme moi, dès que
tu te rends compte que tu ne fais plus rien
d’intéressant (tu ne fais que regarder les stories
ou actualiser pour de nouveaux tweets) arrête-toi
immédiatement. Pose ton téléphone, mets-le en
silencieux et fais autre chose de plus productif.

@WIRLEYDORIUYX
Arrete de procrastiner
Dans énormément de cas, je me dis « ça a l’air
cool ! Je vais commencer dès les vacances parce
que là j’ai pas trop le temps » et au final, pendant
les vacances je ne m’y mets toujours pas. Je
reporte, reporte, reporte et au final ne fais rien. Si
tu es dans le même cas, je te conseille d’éliminer
cette phrase (« je le ferais plus tard») de ton
vocabulaire en la remplaçant par « je vais
commencer maintenant ». Même si ce n’est qu’un
pour-cent du travail, en le faisant tous les jours
cela créera une habitude et t’aidera à remplir la
tâche plus facilement, plus rapidement.Pour
arrêter de procrastiner, il est important de couper
les distractions et de planifier tes journées.La
base, c'est aussi d'être en forme. Cela ne sert à
rien de te réveiller à 7h pour une matinée
productive si tu t'es couchée à 3h. Tu vas être
épuisée et manquer de concentration. De plus, ça
te donnera une mauvaise image du travail tôt.

Je te conseille aussi de lire le livre Stop à la


procrastination, écrit par Michael Ferrari si c’est un gros
problème pour toi. Il propose un plan d'action en 7
semaines pour ne plus procrastiner. Il t'aide à
comprendre pourquoi tu procrastines et donc à arrêter
plus facilement.

@WIRLEYDORIUYX
Astuces pour enlever les
cicatrices d'acne
Miel : appliquer sur le visage, 1-2
fois par semaine.
Citron : avec un coton tige,
tamponner sur les boutons.
Aloe vera : à utiliser comme une
crème.
Bicarbonate de soude : mouille ton
visage, applique une pincée de
bicarbonate sur les tâches, rince à
l'eau tiède.
Tomate : coupe des tranches et
laisse-les une dizaine de minutes
sur ton visage.

Hydrate tes levres


Privilégie la vaseline (spéciale lèvres) aux baumes à
lèvres du commerce. Fais des gommages de temps en
temps (miel+sucre). Attention : certains baumes à
lèvres connus sont remplis de produits nocifs.
Marques conseillées : Urtekram, Dessert Essence,
Kneipp.
Pour faire ton baume maison je te recommande le
tuto d'Assiatique sur YouTube. Simple et rapide.
Sinon, une recette du site
https://www.bioalaune.com/fr sera disponibles à la fin
de l'ebook.
@WIRLEYDORIUYX
Assume
Peu importe la situation, si c'est de ta
faute, assume. Tu as eu une
mauvaise note ? Est-ce la faute de la
professeure ou la tienne car tu as
préféré suivre le dernier drama au lieu
de réviser ? Tu es trop
fatiguée ? Est-ce la faute du
gouvernement ou la tienne car tu as
préféré discuter avec ton copain au lieu
d'aller dormir ? Tu es en
retard ? Aurais-tu eu le même problème
si tu avais préparé tes affaires
en avance, fais ton sac et bien dormi
(donc aucun besoin de décaler le
réveil) ? Dans beaucoup de cas, on remet
la faute sur quelqu'un d'autre
car on ne veut pas assumer nos erreurs.
Parfois, on arrive même à
s'énerver contre eux. Prenons le temps
de reconnaître nos fautes pour ne
plus les refaire.

@WIRLEYDORIUYX
Connais-tu la porosite
de tes cheveux ?
Mieux tu connais tes
cheveux, mieux tu peux
en prendre soin ! Selon
la
porosité de tes cheveux,
il y aura des soins plus
ou moins adaptés.
Alors si tu n'as jamais
fait le test du verre
d'eau, les prochaines
lignes t'aideront à y voir
plus clair sur les
produits que tu devrais
ajouter à ta routine.

Prends un verre d’eau.


Mets-y un de tes cheveux (récupéré sur une brosse ou un
peigne).
Attends une quinzaine de minutes.
Où se situe le cheveux ?
Fond du verre : cheveux très poreux. Tes cheveux ont besoin
de soins protéinés.
Au milieu du verre : RAS. Cheveux en bonne santé.
À la surface : cheveux à faible porosité. Rince tes cheveux à
l’eau chaude, utilise des crèmes hydratantes et des huiles
dites légères comme l’huile de jojoba.

@WIRLEYDORIUYX
Cree ta routine
capillaire

La beauté, ça passe aussi par


les cheveux ! Voici quelques
étapes pour créer une routine
capillaire. Avant ça, je te conseil
de faire le test du verre d’eau
pour savoir ce dont tes
cheveuxont
réellement besoin.

1 - bain d’huiles. Utilise des huiles adaptées à tes cheveux, fais en


un
mélange, applique-le sur tes cheveux et laisse-le au moins 45
minutes.
2 - shampoing. Tu peux utiliser des poudres indiennes. Sinon,
prends un shampoing du commerce en faisant attention à sa
composition.
3 - masque. Fais plus souvent un masque hydratant ou protéiné
selon les besoins de tes cheveux sans oublier d’alterner.
4 - l’hydratation. Avec la LCO ou LOC method.
LCO : liquide - crème - huile.
LOC : liquide - huile - crème (généralement plus adaptée aux
cheveux crépus).
5 - coiffure protectrice. Cette coiffure va vous permettre de ne
pas manipuler vos cheveux pendant un moment, ce qui limitera
la casse. En hiver, ce genre de coiffure n’est pas négligeable.

@WIRLEYDORIUYX
Quelques idees d'huiles
pour tes cheveux

Ricin (pousse) - cette huile


m'a beaucoup aidé lors de
mon challenge pousse
Coco (hydrate, fortifie,
nourrit)(Beurre) de karité
(hydrate, nourrit)
Argan (douceur et
brillance) Avocat (douceur,
pousse)
Jojoba (hydrate, nourrit)

Gel naturel et economique

Un gel naturel diminuera les dégâts sur tes cheveux ce qui les aideront à
être en bonne santé, et donc favorisera ton glow up ! Voici une recette
simple de gel :
Il te faut des graines de lin (il y en a à Action pour vraiment pas cher).
- Verse 2c à soupe de graines dans une casserole
- Ajoute une grande tasse d’eau.
- Fais bouillir environ 12 minutes. -
Quand l’eau devient visqueuse, verse le tout dans un bas de collant.
Pressez la préparation dans le collant, juste au dessus d’un récipient
pour filtrer et n’en récupérer que le gel.Une fois tout le gel récupéré, vous
pouvez le conserver dans une bouteille au frais pendant 4 semaines au
maximum.

@WIRLEYDORIUYX
Vois en tes defauts des
qualites

Malheureusement, on a tous des défauts et on


en aura toujours car aucun
de nous est parfait. Mais il y a quelques défauts
que tu peux utiliser
pour évoluer.Il t'arrive souvent d'être jalouse ?
L'envie de surpasser la personne peut t'aider à
te surpasser. Tu
es de nature impulsive ? Cela signifie sûrement
que tu es une personne
qui est franche et n'a pas peur de dire ce qu'elle
pense. Apprends à te
taire et peut-être adoucir ta façon de parler.
Tu repenses souvent au passé, aux erreurs
commises ? Utilise ça pour tirer des leçons et ne
plus refaire ces erreurs.

@WIRLEYDORIUYX
Type de personnes
a eviter
Je ne vais pas lister toutes les personnes que tu dois
éviter mais en voici quelques unes :
1 - Le menteur. Toujours en train de mentir et en
général tu le sais mais tu fais semblant de le croire.
2 - La grande bouche. Toujours en train de parler des
autres, de la vie des autres. J'espère que tu es au
courant que quand elle te révèle les secrets de Lisa, elle
lui a aussi révélé ceux que tu lui as confiés.
3 - La victime. Ce n'est jamais de sa faute. Jamais. Le
pire c'est quand tu t'embrouilles avec lui. Sois sûre qu'il
va retourner la situation pour te faire croire que c'est toi
la méchante. Si tu t'excuses à la fin de la conversation, il
a gagné.
4 - Celle qui t'utilise. Jamais de sous, jamais de stylos,
trop occupée pour aller récupérer telle ou telle chose et
bref, tu vois très bien de qui je parle. Cette fille abuse de
ta gentillesse/confiance selon ta plus grande qualité.
Fais très attention. Elle semble en détresse mais la
vérité c'est juste qu'elle se repose sur toi. Pourquoi est-
ce qu'elle a, encore une fois, oublié son classeur ? Trop
lourd dans son sac et elle savait que tu allais lui prêter
le tien donc bon.
5 - L'insolente. Celle qui te manque tout le temps de
respect. Ça commence par des basiques comme des
"vu" aux messages importants, des moqueries en public
ou des "mais bouge je suis occupée là." " t'es vraiment
reloue là" au quotidien.

@WIRLEYDORIUYX
Jusqu'au bout des
ongles

Dans la vie, l’apparence compte beaucoup puisque


c’est généralement la première chose qu’on voit chez
une personne. Essaye de ne pas avoir trop souvent
du vernis écaillé sur tes ongles car cela fait très
négligé. Quand tu vois qu’il commence à trop
s’écailler, enlève-le avec du dissolvant. Pour que ton
vernis tienne plus longtemps et qu'il n'abîme pas trop
tes ongles, n'oublie pas de mettre une base et
d'utiliser du top coat. Tu peux aussi te faire les ongles
chez une professionnelle, ça durera plus longtemps
et ça sera plus clean.

@WIRLEYDORIUYX
Cree ta Miracle Morning

Le (ou la selon les gens) Miracle Morning est un


principe qui part du livre du même nom. Un
conseil : lis-le. Il explique qu’on peut tout réussir
dans sa vie si on commence par se lever tôt. Il
nous donne avec ça quelques conseils pour une
matinée de qualité. Voici la Miracle Morning type
du livre. À toi d’enlever/d’ajouter des choses.
Silence - moment de méditation
Affirmations - répète-toi des affirmations
positives
Visualisation - imagine ta vie une fois tous projets
accomplis
Exercice physique - tu peux courir une vingtaine
de minutes comme faire des squats
Lecture - lis
Écriture - écris (tu peux tenir un journal ou
avancer dans ton histoire si tu écris un roman).
Dans ma Miracle Morning, j’ai ajouté un moment
de révision. Durant la méditation, je prie et lis
des versets de la Bible. Si tu veux plus
d'informations tu peux aller voir sur ma chaîne
YouTube, j'en ai fait une vidéo.

@WIRLEYDORIUYX
Premiere impression
Il y a une citation très connue qui
dit « On aura jamais deux fois
l’occasion de faire une première
impression » (ou parfois, on en
entend des similaires). La
première impression que les gens
auront de toi est très importante.
C’est ce qu’ils garderont en tête
s’ils n’apprennent pas à te
connaître. Conclusion : montre
toujours le meilleur de toi, il faut
qu’on en retienne uniquement du
positif.

C’est quelque chose qui te prendra du temps si tu as l’habitude de laisser une


mauvaise image. Ne te décourage pas ! Tout vient à point à qui sait attendre.

Cree ton affirmation positive


C'est un exercice que j'ai crée par ennui, je me suis ensuite dit
qu'il t'être pourrait être utile. Premièrement, visualise exactement ce
que tu veux dans ta vie. Note quelques mots clés si tu veux (grande
maison, belle voiture, voyage au Maroc). C'est fait ? Tu peux commencer à
utiliser mon modèle.

Je m'appelle (ton prénom) et j'ai (ton âge). Dans (x nombre d'années)


j'aurai (note un de tes projets). Je sais que je vais réussir.
Simplement parce que je suis moi. Quand je veux quelque chose, je
l'obtiens. Si je ne l'ai pas, c'est ce que je n'en veux plus. Après
tout, je suis (une de tes qualités), (une autre de tes qualités) et (une
autre de tes qualités). Je peux même ajouter que je suis (encore une de tes
qualités). Et puis, j'ai déjà accompli beaucoup de choses ! Par
exemple, quand j'ai (un de tes exploits). Ou encore la fois où j'ai
réussi à (un autre de tes exploits). Ou quand, après tant d'efforts,
j'ai enfin (un exploit qui t'a demandé beaucoup de travail).
Vous voyez ? Aucune raison que j'échoue dans cette nouvelle expérience.
Retenez mon nom. Je m'appelle (ton prénom+ton nom).

@WIRLEYDORIUYX
Apprends a cuisiner

Encore une fois parlons indépendance. Savoir cuisiner au moins 5


recettes simples et rapides c’est essentiel au cas où papa et
maman ne sont pas là et que tu as peu de temps (pause d'une
heure par exemple). Pour beaucoup d’entre nous, on a été élevées
d’une manière un peu sexiste qui fait qu’on sait toutes cuisiner.
Mais pour d’autres, à part les pâtes et une omelette, elles ne savent
pas faire grand chose. Voici quelques idées de plats. Je t’invite à
chercher des recettes (il y a toujours des variantes de la recette sur
internet, pour tous les goûts !). (J'ai mis des idées qui demandent
plus de temps.)

- pâtes
- gratin de pâtes/pommes de
terre
- quiche
- crêpes salés
- taboulé
- wraps (thon, poulets...)
- riz (avec légumes, épices,
poulet.. tellement de façons de
le cuisiner).
- croque monsieur/madame
- omelette
@WIRLEYDORIUYX
Trie tes vetements

On a tendance à acheter trop souvent des vêtements et


ne plus les porter au fil du temps. Ils restent
malheureusement entassés au fond de notre placard.
Pour ça, je te conseille de trier tes vêtements assez
souvent selon la fréquence à laquelle tu en achètes.
Personnellement, je les trie à chaque vacances scolaires.
Un sac pour vendre, un sac pour donner et un sac pour
jeter (les vêtements en très mauvais état). Pour les dons,
n'hésite pas à chercher "don de vêtements" sur internet.
Avec ta localisation, ils te proposeront des endroits pas
loin de chez toi !

Tu ne peux pas espérer le bonheur si tu ne le propages pas


autour de toi. Fais l'effort de donner à ceux qui en ont peu via
des associations. Tu peux aussi proposer aux CVC/CVL de ton
établissement d'organiser une semaine où on pourra donner
des vêtements ou des jouets qui seront transférés dans des
orphelinats, hôpitaux, pays en développement...

@WIRLEYDORIUYX
Ne cours pas apres les autres

Au cours de ta vie, des gens viendront et repartiront.


Sache qu’ils ne partent jamais sans raison. Il y a des
amitiés pour lesquelles il faudra que tu te battes un
minimum si tu y tiens vraiment, mais pour le reste :
laisse tomber. Pour cela, il est important d'être
indépendante. Tu auras plus de faciliter à laisser
tomber les gens dès que tu comprendras qu'ils ne
veuillent pas ton bien ou à laisser les gens partir dès
qu'ils n'accepteront plus la nouvelle personne que tu
deviens.

Laisse le passe derriere


toi, mais pas trop
Chaque expérience vécue t’apprend quelque chose.
Dans le passé, tu as sûrement fait des choses que tu
regrettes. Ou au contraire tu n’as pas fait certaines
choses, et tu le regrettes aujourd’hui. Pire, des gens
t’ont blessé et tu as du mal à tourner la page. Ne passe
pas ton temps à ressasser des évènements que tu ne
pourras sûrement pas changer. Avance, passe à autre
chose mais n’oublie pas. N’oublie pas ce que ces
expériences t’ont apporté et pourquoi tu ne referas pas
les mêmes erreurs.

@WIRLEYDORIUYX
Planifie
Prends l'habitude de tout planifier. Par exemple, je planifie mon mois
grâce à un calendrier (ça peut être papier ou sur téléphone, je préfère
le papier ça me fait passer moins de temps sur les écrans). Je note les
jours où les profs seront absents, les jours où des vidéos vont se
publier, les rendez-vous etc. Je planifie ma semaine sur papier aussi.
J'y note surtout les révisions en fonction des contrôles que je vais
avoir, des cours que je vais avoir etc. Par exemple, si j'ai cours de
mathématiques le mardi, le lundi je vais noter "exercice de maths".
Parce que notre prof' nous donne toujours des exos et que si elle n'en a
pas donné, c'est le moyen de refaire un ancien pour se perfectionner !

Apprends a dire
non
Tu n'es pas obligée de tout accepter sous prétexte que la
demande vient de quelqu'un que tu aimes. Exemple très simple.
Tu as prévu de réviser pendant ta pause mais tes copines te
proposent d'aller manger au restaurant ? Si tu hésites à accepter,
non pas parce que ça fait longtemps que tu n'as pas mangé en
dehors de chez toi, mais plutôt parce que tes copines insistent
pour que tu sois là... refuse. Même dans le premier cas, je te
conseille de refuser. Tu as prévu quelque chose, tu dois t'y tenir.
Refuse une fois et tu verras que c'est très facile et que ça te
permet d'avoir plus de temps pour les choses qui sont vraiment
utiles, qui apportent des résultats.

@WIRLEYDORIUYX
Controle ton
vocabulaire
Essaye de limiter (pour supprimer) l’utilisation de l’argot dans ton
vocabulaire, des insultes et surtout du fameux « WESH ». On l’utilise
pour tout et il a prit une trop grande place alors qu’il ne veut presque
rien dire. Lors d'un entretien d'embauche ou autre rendez-vous
professionnel, on essaye toutes de changer un peu notre façon de parler
pour renvoyer une meilleure image. Il est plus simple de commencer à faire
des efforts chaque jour pour le changer ça et donc être prête le moment
venu ! De plus, une personne qui n'emploie pas les mots que tout le monde
emploie marque les esprits. C'est un simple pas pour être différente des
autres. Ne pas être comme les autres signifie ne pas être comme la moyenne
et donc ne pas avoir des résultats moyens.

Fais une detox


digitale
Passer trop de temps sur son téléphone est
nocif. Problème visuel, de concentration et
d'obésité (principalement). A notre âge, on
passe beaucoup de temps sur les réseaux
sociaux. Ils sont un très bon moyen de
communication et de détente, mais aussi très
toxiques. Et si tu faisais une detox ? Voici
quelques étapes pour t’aider à faire des
réseaux sociaux un moyen un peu plus safe
pour toi, et réussir à ne pas en être
dépendante de ton téléphone.

@WIRLEYDORIUYX
etapes simples pour ta
detoxication
1) Unfollow. Les comptes que tu n'as pas consulté depuis
un an, les personnes que tu n'aimes pas forcément, les
comptes qui te font complexer ou que tu n'apprécies
plus.
2) Désinstalle des applications. Cela te permet de faire un
grand tri et de libérer de l'espace ! En plus, tu perdras
moins de temps sur des applications inutiles.
3) A partir d'une certaine heure, plus d'écran. Une heure
avant de dormir, pose tes appareils et lis un livre. Tu
t'endormiras plus facilement et c'est un super moyen de
diminuer ton temps d'utilisation des réseaux sociaux.
4) Vois combien de temps tu passes sur les écrans et
compare au temps que tu passes sur les choses que tu
aimes vraiment et qui te seront vraiment utiles. En été
2019 je passais 10 à 14h sur les écrans. Quand j'ai réalisé
ça j'ai pleuré. Un été c'est deux mois. En deux mois, tu
fais énormément de choses. Passer la moitié d'une
journée sur un écran à ne rien faire c'est super triste.
C'est ne pas profiter de la vie qui est un merveilleux don
de Dieu.
5) Désactive les notifications. J'ai désactivé toutes les
notifications sauf les messages et les rappels. Avant
j'étais tous les jours sur Snap et Twitter. Maintenant, il
m'arrive même d'oublier l'application ! Je me rends
compte que je gâchais vraiment mon temps dessus.
6) Achète un réveil. Majoritairement, on utilise la fonction
réveil du téléphone. Malheureusement, cela fait que c'est
le premier objet qu'on touche le matin et quand les
notifications sont activées, on peut y passer plus de
temps que prévu.

@WIRLEYDORIUYX
Sois humble
L’humilité est une qualité que je trouve belle et importante. Belle
dans le sens où quelqu’un d’humble voit toujours les autres au
dessus de soi, même en sachant tout ce qu’il est capable de
faire. Importante dans le sens où cela améliore le contact avec
les gens. Quand je discute avec des gens humbles, j’apprécie la
discussion. Être humble peut t’aider à toujours faire de ton
mieux. En considérant les autres au dessus de toi (tout en
reconnaissant ta valeur) tu t’efforces d’atteindre leur niveau. Si
tu es chrétienne, sache que l’humilité est une qualité importante
dans la Bible.

N'attends rien des


autres
C’est parce que nous avons tendance à trop attendre
des autres que nous sommes déçus. Pour éviter cela,
n’attends que des autres ce qu’ils te promettent (et
encore, si ça aussi tu peux éviter de trop t’y fier, c’est
mieux). Ne t’imagine pas de scénarios que tu espères
voir se réaliser alors que les acteurs n’y ont même pas
pensé.

@WIRLEYDORIUYX
Lache-prise
Il y aura forcément des jours où tu ne
voudras rien faire, tu n’auras pas la force
de tenir ton planning. Des jours où ton
état (problèmes personnels ou maladie
par exemple) ne te le permettra pas.
Quand ces jours arriveront, rappelle-toi
que : Même si tes affirmations te disent
que chaque jour tu donnes le meilleur de
toi-même : tu as le droit de ne pas être en
forme. Même si tu as promis à telle ou
telle personne de l’accompagner à tel ou
tel endroit et que respecter ses
engagements est important : tu as le droit
de ne pas faire quelque chose dont tu n’as
pas/plus envie. Même si procrastiner n’est
pas une bonne chose : tu as le droit de
remettre à plus tard quand tu es
épuisée.Même si être une femme
indépendante est important : tu as le droit
de demander de l’aide. Même s’il faut
toujours donner le meilleur de soi-même :
la perfection n’existe pas et tu feras
toujours des erreurs pour en apprendre
toujours plus.Même si il ne faut pas se
laisser dépasser par ses émotions : tu as le
droit d’être en colère, de crier, de déchirer
et de manger si ça t’aide.

@WIRLEYDORIUYX
Sois une personne fiable
N’aie pas pour habitude d’être en retard. Il faut qu’on puisse te propose un
rendez-vous, sans être obligé de donner un « faux horaire » (avancer le
rendez-vous de 15 ou 20 minutes) parce qu’on sait que tu seras en retard.
Tiens tes promesses. Quand tu acceptes de rendre tel ou tel service, il faut
qu’on te remercie en sachant que tu vas tenir parole. Il faut qu’on puisse te
faire confiance.

Gere ton argent


Ce livre étant principalement adressé aux adolescentes, partons du principe
que ta seule source de revenus est ta mère, qui te donne un peu d’argent
chaque mois. À notre âge, notre argent par généralement dans des sorties
entre amis, de la nourriture (surtout quand on a un magasin pas loin de son
lycée et qu’on a un petit creux à une heure de trou), des vêtements, du
maquillage.Pour les sorties entre amis : apprends à dire non. Si tu as 20€
par mois, qu’on est le 5 mars et qu’on te propose un restaurant à 15€, à ta
place j’aurai refusé. Je me vois mal finir mon mois avec 5€. Mais après tout,
c’est un choix. Si tu veux réellement y aller, fonce ! Mais oublie les sorties
pour le reste du mois.Vêtements /makeup : En as-tu vraiment besoin ? N’as-
tu pas un pull similaire au fond de ton armoire ? Ne pourrais-tu pas trouver
la même paire pour un peu moins cher dans un autre magasin ? Vas-tu
réellement claquer tes économies dans ce sac ? Bonbons/Gâteaux : As-tu
vraiment envie de grignoter maintenant ? Est-ce qu’une camarade de classe
n’aurais pas un petit truc à manger pour tenir cette heure avant la pause ?
Répartis ton argent. Sur 100€, je garde 30 pour les sorties entre amis, le
shopping etc, 60 pour les choses importantes (financement d’un de mes
projets par exemple) et 10 pour les imprévus. Par exemple si je suis seule
chez moi et qu’il n’y a vraiment rien à manger, je m’autorise à piocher
dedans pour aller m’acheter un sandwich ou autre. C'est un programme de
base mais selon ce qu'il me reste il m'arrive de mettre plus ou moins dans
chaque catégorie.

astuce : J’ai un bocal où je mets des pièces quand j’en ai l’occasion. Pas de
moments précis, juste quand j’en trouve (par exemple après avoir utilisé un
billet et qu’on me rend quelques pièces d’1 ou 2 euros). Je ne mets pas trop
parce que j’aime avoir de la monnaie mais je mets au moins une pièce. Je ne
touche pas au bocal, je compte l’ouvrir quand je verrais qu’il est plein ! Je ne sais
même pas encore ce que je vais en faire mais j’imagine déjà ma satisfaction en
comptant l’argent !

@WIRLEYDORIUYX
Prends de l'avance
Le fait que tu aies acheté ce guide prouve déjà que tu
veux évoluer, devenir la meilleure version de toi-même.
En faisant cela, tu as déjà pris de l’avance sur
énormément de personnes. Alors voici une liste de
choses pour prendre encore plus d’avance sur les autres.
- Lis et développe ton vocabulaire pendant qu’ils rigolent
quand quelqu’un utilise le mot « notamment ».
- Développe ta confiance en toi pendant qu’ils ne croient
pas en eux.
- Deviens indépendante pendant qu’ils continuent de
compter sur les autres.
- Continue de t’améliorer en anglais même s’ils te disent
« scuz nous l’américaine » quand tu prononces
correctement un mot.
- Continue à améliorer ta culture générale pendant qu’ils
ne savent pas à quelle température l’eau boue.
- Fais tes devoirs correctement et apprends de tes
erreurs pendant qu’ils recopient l’exercice envoyé dans
le groupe de la classe.
- Travaille pendant qu’ils sortent tous les soirs.
- Apprends à gérer ton argent, économise pendant qu’ils
dépensent le leur inutilement.

N'aie pas peur ou honte de faire ton maximum


pour évoluer, avoir plus d'opportunités et vivre
mieux. Si les gens que tu côtoies ne le font pas,
c'est leur problème ! Tu peux t'inquiéter pour
eux, mais continue d'évoluer.

@WIRLEYDORIUYX
Apprends A te connaître
Depuis petite il y a quelque chose que j’aime
beaucoup faire : répondre à des questions. J’aime
encore plus le faire depuis que je sais que ça m’aide à
mieux me connaître. Du coup, voici 15 questions
auxquelles tu peux répondre.
- Quels sont mes objectifs dans la vie ?
- L’état de mon esprit actuellement ?
- Quel est le titre du chapitre actuel de ma vie ?
- Quelle est la qualité qui me convient le mieux ?
- Dans mon groupe de copines, qui suis-je? (la maman,
la flemmarde, le bébé, l’aventurière...). Pourquoi ? 
- Dans quel pays je voudrais voyager si j’avais un
séjour gratuit, là tout de suite ?
- Quelle est la personne qui me connaît le mieux ?
- Qu’est-ce qui fait que je suis si (insère une qualité)
aujourd’hui ?
- Il y a un an, j’étais dans quel état d’esprit ?
- Sur quoi est-ce que je pourrais travailler pour
m’améliorer ?
- Quel est le mensonge que je me répète le plus
souvent possible et comment arrêter ? (ex:je vais me
coucher tôt, je vais faire mes devoirs plus
régulièrement, je vais arrêter de procrastiner).
- Est-ce que je gère correctement mon argent ?
- Si je n’avais peur de rien, qui serai-je actuellement ?
- Quel est mon livre préféré ?
- Sur une échelle de 1 à 10, à quel point je suis
motivée à réussir ?
- Quelles sont mes principales qualités ?

@WIRLEYDORIUYX
Avec quelle eau se
doucher ?
Savais-tu que l’eau froide et l’eau chaude
avaient des bienfaits différents ?
En voici une liste.

Eau froide :
- Stimule le système
immunitaire
-Stimule les hormones
-Accélère le métabolisme
-Raffermit la peau
-Réduit la perte des
cheveux

Eau chaude :
- Détend les muscles
- Diminue la tension
- Débouche le nez
- Enlève les toxines de la
peau
- Réduit le stress
- Soulage les migraines

@WIRLEYDORIUYX
Sois reconnaissante
Sois reconnaissante pour absolument TOUT ce que tu as. Que ce
soit des choses que tu juges "banales" comme un lit pour dormir
ou des choses pour lesquelles tu penses plus facilement à
remercier comme de l'argent quand on t'en donne. N'oublie pas
que tu as la vue, l'ouïe, un cerveau en bon état, des jambes, un
toit, une famille, la scolarité gratuite, de l'eau qui sort d'un robinet
qui est chez toi (tu en as même sûrement plusieurs et il te suffit de
tourner légèrement sur un mitigeur et hop, l'eau coule !). Certaines
personnes rêveraient d'avoir ne serait-ce qu'une seule chose
parmi celles que j'ai cité. Alors apprends à être reconnaissante
pour tout ce que tu as.

5 regrets que tu ne dois pas


avoir
Sur le site penser et agir, il y a un article qui parle des 5 regrets des
personnes en fin de vie. Ce sont 5 regrets que tu ne dois pas avoir.
- Ne pas avoir choisi ta vie (ne pas avoir choisi ton métier, ta maison
et peut-être même ton conjoint).
- Avoir trop travaillé au détriment de sa famille. Au détriment de sa
famille comme de soi-même, n’oublie pas de toujours prendre du
temps pour tes proches et toi-même, même quand tu as l’impression
d’avoir « trop de choses à faire ».
- Ne pas avoir exprimé ses sentiments. Beaucoup ont du mal à dire
qu’ils aiment ou n’aiment pas. N’aie pas peur d’exprimer tes
sentiments.
- N’avoir entretenu aucune vraie amitié. Certes, beaucoup d’amitiés
se terminent. Elles durent parfois 8 ans, comme 4 mois. Peu importe
la durée et le risque que ça se termine : aie des (vrais) amis. C’est un
amour fort et inexplicable.
- Avoir refusé de s’accorder un peu de bonheur. Trouve toujours un
moyen de te faire plaisir.
@WIRLEYDORIUYX
Utilise l'effet cumule
Je parle souvent de l'effet cumulé sur mon compte Instagram,
mais voici un petit rappel au cas où. L'effet cumulé est le fait de
faire une petite action chaque jour qui, dans un ou deux ans, aura
de grands résultats. Par exemple, lire un 5 pages d'un livre n'aura
servi à "rien" en une semaine. Mais en quelques mois, tu verras
que tu as un vocabulaire plus développé et que tu connais
sûrement plus de choses ! Le but est donc de prendre une bonne
habitude petit à petit, sans grande difficulté, en étant sûr de voir
des résultats (tu ne peux pas écouter 1 podcast par jour et me
dire trois mois plus tard que tu n'as rien appris). Par contre, ne
prends pas cette tâche à la légère ! Si tu sèches un ou deux jours
parce que "c'est trop facile, je rattraperai demain" tu ne vas
jamais le faire et tu vas oublier cette bonne habitude. Voici 15
façons d'utiliser l'effet cumulé pour Glow Up.

Faire 10 squats/jour
Regarder 1 documentaire/semaine
Lire 10 pages/jour
Se dire 3 affirmations/jour
Méditer (Bible ou autre livre sacré) 10/min par jour
Dormir 20 minutes plus tôt
Ecouter 1 podcast/jour
Méditer (respiration) 3 minutes/jour
Boire 5 verres d'eau/jour
Se lever 20 minutes plus tôt
Consacrer 10 minutes chaque jour à une nouvelle langue
Réduire son temps écran de 20min par jour (à lire par
exemple)
Mettre 1€ de côté dès que tu dépenses ton argent dans
quelque chose qui ne t'aidera pas à Glow Up
Consacrer 1h/jour à un ton business
Noter un point positif à chaque journée

@WIRLEYDORIUYX
Fais attention A ce que
tu portes

On sait toutes que des boutiques vendent des vêtements


confectionnés par des enfants qui sont sous payés.
L'information a déjà beaucoup tourné sur les réseaux, avec les
noms des boutiques en question, il s'agirait d'arrêter de faire les
aveugles. Ce que tu portes reflète ce que tu cautionnes. En
achetant là-bas, tu soutiens (en quelque sortes). Alors oui,
j'entends que ce sont des vêtements peu chers (on sait
pourquoi) et donc plus simple quand on a pas forcément les
moyens, mais il est important de faire un effort.
Personnellement, je suis habituée à mes sorties shopping dans
certains de ces magasins mais je vais plus aller chez Vinted, UW
ou d'autres plateformes de ce genre. Bref, la seconde main
quoi. Il se peut que je retourne à P&B dans 2 mois, mais ça sera
vraiment par "nécessité". Je ralentis là-dessus, et j'arrête de
regarder des hauls qui font la promotion de ces bêtises. Et toi ?

NE TE VANTE PAS
Ce que tu as, tu peux le perdre. Et se vanter de choses
éphémères n'a aucun but. Surtout si c'est auprès de
personnes qui ne peuvent pas se le permettre. Si tu veux
parler de ce que tu as, tu peux exprimer ta gratitude.
@WIRLEYDORIUYX
AIE UN PROJET
Quel ennuie si tu n'as aucun but ! Je me souviens de
cette période, milieu 4e où je n'avais plus de projets.
J'allais juste en cours, toujours les mêmes matières,
léger changement quand on passait d'une semaine
A à une semaine B mais sinon, c'était toujours la
même routine. J'ai détesté cette période qui
semblait durer une éternité. Tout ça pour te dire
qu'un projet a été la solution ! Je me suis remise à
l'écriture et j'y consacrait tout mon temps. Je me
sentais différente. Je n'allais pas juste en cours,
j'écrivais une histoire à côté. Assez parlé de moi,
quel est ton projet ? Si tu n'en as pas et que cela te
convient, aucun soucis. Si tu cherches à créer
quelque chose, qu'est-ce qui t'empêche de lancer
un business ? Choisis quelque chose que tu aimes,
trouve un problème que les gens pourraient avoir
en rapport avec ça, développe la solution et vends-
la. Je te recommande le guide Business Britany de G
(@thegraciouscall sur instagram) qui t'explique
comment elle a lancé un business à 16 ans, ses
erreurs et ses conseils. Si tu veux te lancer dans un
projet un peu plus... créatif comme la rédaction
d'une histoire ou autre, je t'y encourage aussi ! Je
fais les deux en même temps et même si parfois
c'est compliqué, ça change de la routine banale
d'une lycéenne !

@WIRLEYDORIUYX
rANGE
Ne travailles-tu pas d'une meilleure façon
lorsqu'autour de toi, tout est propre et
rangé ? C'est plus simple de trouver ses
affaires, on perd moins de temps et c'est
plus motivant ! Voici les étapes de Marie
Kondo pour ranger efficacement. Ces
méthodes sont tirées de son livre " La
magie du rangement " (que je
recommande!).
1 - Les hauts (chemisiers, pulls, etc)
2 - Bas (pantalons, jupes, etc)
3 - Vêtements qui se suspendent
4 - Chaussettes
5 - Sous-vêtements
6 - Sacs à mains
7 - Accessoires (écharpes, foulards,
ceintures, chapeaux, etc)
8 - Vêtements pour occasions spéciales
(maillots de bain, uniformes, etc)
9 - Chaussures
Après ça, on oublie pas de toujours
remettre les affaires à leur place dès
qu'on a fini avec !

@WIRLEYDORIUYX
TROUVE UN JOB
D'ete
Pourquoi ne pas trouver un job d'été pour te faire quelques sous ? C'est
l'occasion de tester quelque chose de nouveau et de te faire de l'argent.
Si tu as +16 ans, trouver un job ne devrait pas être compliqué. Si tu as -14
ans, en France c'est même pas la peine d'y penser. Entre 14 et 15, tu
peux mais les démarches sont un peu reloues. A toi de voir si tu veux
vraiment travailler ! Personnellement, ma ville propose plusieurs jobs
d'été pour les +16 ans. Je me suis renseignée au service jeunesse de ma
ville + sur le site de la ville. Si tu as des questions, le mieux est d'aller voir
à ces deux endroits. Sinon, certains McDo embauchent. Pas tous car les
contraintes des horaires d'un mineur ne les avantagent pas mais tu peux
toujours te renseigner !

prends confiance en
toi
Si tu n'as absolument pas confiance en toi, tu peux commencer
par utiliser cette technique. Fais semblant jusqu'à ce que ce soit
vrai. Si tu n'es pas à l'aise chez les gens, tu peux agir un peu
comme si tu étais chez toi. Dépose tes affaires, mets-toi à l'aise
(installe-toi sur le meilleur fauteuil), demande à boire si tu as soif,
un petit quelque chose à manger si tu as faim... Agis comme si tu
étais totalement à l'aise ! A force de faire cet exercice, tu vas
vraiment être à l'aise chez les gens, tout naturellement. Tu peux
utiliser cette méthode dans plein de domaines.

@WIRLEYDORIUYX
les etapes
1 - Débarrasse-toi de ceux qui ne croient pas en toi. Je
pense surtout aux fausses copines qui ont souvent le "tu
n'y arriveras pas" (ou autres similitudes) à la bouche. Je t'ai
déjà parlé des affirmations positives et des affirmations
négatives mais je le répète : elles ont le même pouvoir. De
la même façon que les affirmations positives peuvent
t'aider, les affirmations négatives peuvent te faire chuter.
2 - Crois en toi. Même si au début c'est faux (fake it until
you make it), il faut absolument que tu crois en toi à un
moment. Les affirmations positives sont un bons moyens.
3 - Mène tes projets à bout. Tu croieras plus facilement en
toi si tu réussis ce que tu entreprends. Donc évite la
procrastination, prends des pauses si tu veux mais
n'abandonne pas, car ta réussite fait aussi partie du projet.
4 - Reconnais ta valeur. On l'a déjà vu mais je le rappelle
car très important. Tu ne laisseras personne te marcher
sur les pieds si tu sais (conviction profonde) que tu n'es
pas n'importe qui, qu'absolument personne n'a le droit de
te prendre pour de la m.... car tu es TOI. C'est un point
super important. Les gens auront beau dire "mais elle se
prend pour qui elle?" ça reflète juste qu'ils ne s'estime pas
assez. Comme Fifi (Femme Ebène sur les réseaux) l'a si
bien dit : " Je me prends pour qui je suis. Si tu n'estimes
que tu n'es rien, c'est ton problème.".
5 - Respecte les limites. N'oublie pas qu'avoir confiance en
toi ne veut pas dire que tu dois être hautaine, arrogante,
égoïste.

@WIRLEYDORIUYX
ne reflechis pas trop
Des fois, j'hésite vraiment à faire telle ou telle
chose. Parce que c'est nouveau et surtout
parce que j'ai peur. Mais peur de quoi ? Dans la
majorité des cas, la peur n'a pas lieu d'être.
Alors dans ces cas, je ne réfléchis pas. J'y vais
d'un coup. A la conférence Woman Wake Up
organisée par Yasmine N'dri, j'étais la plus jeune
(du moins, c'est l'impression que j'avais). Les
autres femmes présentes semblaient avoir
entre 18 et 27 ans (si on ne compte pas ma
mère ahah). Je voulais poser une question, mais
j'étais super stressée ! Je savais que tout le
monde allait me regarder et j'étais vraiment mal
à l'aise. Mais après, j'ai réalisé que je n'avais
aucune raison d'avoir peur. Franchement. On
était là pour échanger, tant mieux si j'ai une
question ! Alors sans réfléchir plus, j'ai levé la
main d'un coup. La présentatrice m'a vu, m'a
interrogé et j'étais obligée de parler. J'utilise
souvent cette technique de faire la chose sans
plus y réfléchir et j'aime beaucoup. Au final, je
ne regrette jamais.

@WIRLEYDORIUYX
Fixe-toi des
regles
Pour connaître tes valeurs et tes limites,
fixe-toi des règles. Voici 10 règles qui me
concernent. A copier ou modifier.
1. Dieu passe avant tout.
2. Si je n'ai pas envie, je ne fais pas.
3. Ma famille avant mes amis.
4. Mon business a une grande importance.
5. L'heure, c'est l'heure.
6. Pas plus de deux choses en même
temps.
7. Ma santé mentale est importante.
8. Si je suis occupée, ils peuvent attendre.
9. Je ne peux pas plaire à tout le monde et
tant mieux.
10. Je ne me compare pas, je sais ce que je
vaux.
Tu dois respecter les règles que tu te fixes.
Elles sont là pour te rappeler que tu as des
priorités, pour t'éviter de faire des choses
inutiles ou encore pour te remettre dans le
droit chemin.

@WIRLEYDORIUYX
ne crois pas trop en
la loi de l'attraction
Bon, c'est assez spécial de te dire ça alors que je t'ai beaucoup
parlé d'affirmations mais n'oublie pas que la loi de l'attraction ne
fait pas tout. Tu peux te répéter 30 affirmations par jour, si tu ne
passes pas à l'action tu n'auras aucun résultat.

ECRIS CORRECTEMENT
On fait tous des fautes. Le tout est de savoir les limiter au maximum. Peu importe le
projet sur lequel tu travailles, tu vas devoir apprendre à gérer l'orthographe et la
grammaire. En 2016, quand j'ai retrouvé ma passion pour l'écriture, j'écrivais
vraiment mal. Ma moyenne en français était de 9. Mais mon rêve était de devenir
auteure alors je devais m'améliorer. J'ai passé plusieurs mois à retravailler des bases
comme à ou a ? Cela m'a pris énormément de temps mais au final, je me suis
énormément améliorer. On ne s'en rend pas compte quand on fait beaucoup de
fautes mais c'est gênant pour ceux qui nous lisent et nous ne sommes pas pris au
sérieux. Comment tu peux continuer à lire une histoire qui a 37 fautes dans son
prologue ? Comment tu peux acheter le projet de quelqu'un qui te dit " Je te conseils
vraiment mon ebook. Il et très utile pour les persones qui veule se sentir mieux dans
leurs peau. En plus, le prix de lancement et de 7€ au lieu de 14 !". Lol. L'ebook peut
bien sembler régler tous mes problèmes, je ne mets pas 1 centime dedans. Tu peux
connaître ton domaine à 100%, si tu ne maîtrises pas ta grammaire, ce n'est même
pas la peine. Quand je vois des pseudos professionnels de x ou y mais qui ont du
mal à conjuguer certains verbes au présent je ne les prends plus au sérieux.
J'entends que tout le monde a des difficultés (et dans cet ebook, j'ai bien du faire
plusieurs fautes par manque d'attention). Par exemple suis plutôt forte en français
mais en mathématiques c'est un autre sujet. Néanmoins, quand on se lance dans
quelque chose qui touchera d'autres personnes, il faut savoir écrire. Quand je vois
une bio qui a une faute, je ne peux m'empêcher de grimacer. On ne peut pas
prendre au sérieux quelqu'un qui fait régulièrement des fautes dans sa biographie,
dans ses stories à la une...Si tu as des difficultés en langues, soigne au moins les
aspects que l'on voit en premier. Tu peux aussi dire que tu es consciente de tes
fautes et que tu travailles quotidiennement dessus. Les gens seront plus indulgent,
conscients qu'on ne peut pas être bon partout.

@WIRLEYDORIUYX
fAIS-toi de l'argent
J'ai posté une story sur instagram où je demandais à mes abonnés
combien de sources de revenus est-ce qu'ils avaient et s'ils étaient à
0, pourquoi ? J'ai été choqués par les réponses. Beaucoup
manquaient de volonté ou voulaient tout sur un plateau. " Je ne sais
pas comment faire " - Tu as essayé de chercher sur google ? " Euh...
non ". Pardon ? Je suis désolée mais chercher sur google c'est quand
même une base pour trouver des réponses. " Je n'ai pas l'âge ". - Tu
sais qu'on peut travailler à partir de 14 ans en France ? Sous
certaines conditions, mais on peut. " Ah bon ? ". C'est quelque chose
qu'on trouve très facilement sur Google. J'ai d'autres exemples
comme ça mais pour faire court, certains veulent des résultats mais
ne veulent pas fournir d'efforts.Je vais te parler un peu des façons
dont je gagne de l'argent. A toi de voir si tu veux faire certaines
choses.
1) Je gagne de l'argent grâce à mes vidéos.Ce ne sont pas des
revenus très élevés mais il y en a. Néanmoins, je ne te conseille pas
de te lancer pour l'argent. Cela se verra et tu abandonneras
rapidement.
2) Je proposais des corrections sur 5euros.com . Je me suis fait un
peu d'argent là-bas en proposant des corrections de documents. J'ai
arrêté quand ils ont commencé à vérifier si les gens étaient majeurs
(absolument pas mon cas).
3) En avril j'aurai 16 ans. Eté 2020, je vais travailler (au moment où
j'écris, je ne sais pas exactement dans quoi). J'ai pris rendez-vous avec
le service jeunesse dans ma ville et on va voir dans quoi est-ce que je
peux travailler, ce qui m'intéresse etc.
4) Avec ma série d'ebooks, je vais aussi générer des revenus.
5) Je gagne un peu d'argent sur Winiit. Une application qui rémunère
avec les additions. Tu scannes ton addition et tu gagnes des points.
Pour 200 points dès ton arrivée, voici mon code : 00LVGL.
Conclusion : fais des recherches, propose tes services et vends des
biens ou services qui intéressent les gens.

@WIRLEYDORIUYX
travaille a l'ecole
Malgré le fait que je n'ai aucune envie d'être dans le salariat, je tiens à mes études
(ça me permet d'avoir un plan de secours au cas où, Loi de Murphy!). Je te
conseille de faire de même. Pense quand même à un projet en dehors de ton
business (si tu en as un ou si tu as pour projet d'en avoir un). On ne sait jamais. Je
te conseille réellement de te concentrer sur tes études même si tu as beaucoup à
faire à côté. Quand on veut, on peut. Mets en place un plan de révisions, teste-le,
modifie-le, gère-le. Je te conseille les planners de Mel (@studygramdemel sur
instagram). Elle a également le 100 perfect study days pour améliorer ses
sessions de travail. Maintenant, je vais te parler de ma méthode de travail,
d'organisation, de révisions.J'ai un planner "fiche matière astudent" (de
@astuces.student) au dessus de mon bureau où je note le chapitre, s'il est fiché
ou non, appris ou pas. Je note aussi le nombre d'exercices faits. Ce planner très
complet contient 12 cases pour 12 chapitres et il est très simple à remplir. J'ai
aussi un semainier d'Hema où je notes les matières que je dois réviser selon les
jours de la semaine. C'est un plan de base qui peut être modifié selon les
semaines où les devoirs à faire. Exemple, le lundi j'ai noté Anglais, Histoire et
Physique. Pourquoi ? Parce que mardi j'ai anglais, donc il s'agit de revoir la leçon,
dans la journée de lundi j'ai eu histoire donc je vais relire le cours et demander à
mes camarades s'il me manque certains passages, et physique parce que j'ai le
lendemain (relire le cours uniquement, normalement les exercices ont été faits
samedi). Il n'y a que 3 matières parce que je finis plus tard que les autres jours.
J'ai organisé mon semainier en me basant sur les matières où j'ai le plus de
difficultés (les mathématiques et la physique qui reviennent presque tous les
jours), les matières faciles à réviser (l'anglais, c'est souvent du vocabulaire donc
avec Quizlet c'est rapide) et les matières où j'ai juste besoin de réviser quand j'ai
un contrôle (français). Ce plan me permet de savoir précisément ce que j'ai à faire
quand j'arrive dans ma chambre et de voir où j'en suis. A côté, je planifie aussi
mes révisions le dimanche lors de ma planification de la semaine. C'est un peu
brouillon mais je m'y retrouve. Pour les semaines je note souvent des citations
motivantes. Parfois, les tâches à faire sont sous forme de mots clés. Je me
comprends. En gros, planifir tes révisions. Tout sera plus simple et tu verras que
tu seras plus efficace. Le groupe d'entraide scolaire que j'ai crée me motive aussi.
Nous nous appelons presque tous les soirs et travaillons en appel vidéo, micro
éteint.Un groupe sera crée spécialement pour celles qui ont acheté l'ebook et qui
n'ont pas pu rejoindre le premier groupe (plein, à l'heure actuelle).

@WIRLEYDORIUYX
profite

Être à fond dans ses projets c'est super. Mais n'oublie


pas de prendre du temps pour toi, pour t'amuser ! Va
au restaurant, rends-toi à des soirées, fais du
shopping, passe la journée devant Netflix... bref !
N'importe quelle activité que tu aimes faire, seule ou
avec du monde. Des fois, je travaille toute la semaine
(ou plusieurs semaines) sans prendre le temps de me
poser devant une série, un anime ou une vidéo
YouTube. Et quand je m'en rends compte, je peux
décider de passer une journée sans rien faire de
productif. Je reste sur Netflix, je m'amuse avec ma
famille, je vois mes copines. Certes, ce n'est pas ce qui
va m'aider à avancer dans mon affaire ou avoir de
meilleures notes mais si je passe mes journées à
travailler je vais être épuisée et abandonner
rapidement. C'est pareil pour toi ! Repose-toi, sors,
amuse-toi, profite !

@WIRLEYDORIUYX
forme-toi
Bon, c'est assez spécial de parler de se former juste
après avoir parlé de repos mais retour aux choses
sérieuses ! Si tu veux te lancer dans une affaire, tu
vas devoir connaître ton domaine. Et pour ça, il faut
se former ! Même sans avoir envie de te lancer dans
un projet, par curiosité tu peux avoir envie d'assister
à une formation. Pour ça, je te conseille trois sites où
tu peux te former dans de nombreux domaines.
Quand je vois tous les domaines proposés je... wow.
La soif de savoir, c'est quelque chose !
Udemy - Testé et validé ! De nombreuses formations
et en plus, la première est à bas prix ! Quelque
chose comme 13€ pour une formation qui peut
coûter 90.
Coursea - Je ne l'ai pas testé mais il est très connu !
Je t'invite à y aller faire un tour.
OpenClassroom - Pareil que pour Coursea.
A côté de ça, beaucoup d'entrepreneurs proposent
des formations, parfois gratuites. Il s'agit simplement
de s'y intéresser ! Mes préférées sont celles de
@fortumedia.
PS : Khan Academy donne des cours pour tout ce
qui est scolaire. C'est gratuit et complet !

@WIRLEYDORIUYX
adapte ton
comportement
Je te parlerai un peu plus de ces techniques
psychologiques qui peuvent t'apporter dans un autre
ebook mais en voici une que j'aime beaucoup : le fait
d'adapter son comportement. Lorsque tu t'adresses à
quelqu'un, mets-toi dans la, même position que ce
dernier, adapte le ton de ta voix, utilise le même type de
langage. La personne se sentira inconsciemment plus à
l'aise puisque tu seras "comme elle". On préfère plus
facilement les gens qui nous ressemblent. Par exemple, si
je suis assise, assis-toi. Ne reste pas debout. Cela donne
aussi un effet de supériorité et ce n'est pas bon (surtout
si tu as quelque chose à me demander). Si j'ai les mains
sur mes cuisses, fais pareil. Si je parle en faisant
beaucoup de gestes, imite-moi. Si je parle doucement, ne
parle pas fort. Si je parle avec un langage soutenu, essaye
de faire pareil. Tu vois ? Imite ton interlocuteur.Attention.
Cette imitation doit être subtile. Entraîne-toi autant que tu
peux en le faisant quand tu parles avec des amis ou des
membres de ta famille.

@WIRLEYDORIUYX
depense-toi
Pratiquer une activité physique réduit le stress, améliore le
sommeil et permet d'avoir une bonne condition physique !
Il existe tout un tas de bienfaits mais je ne vais pas
m'étaler dessus. Je pense qu'on fait tous sport au
collège/lycée, c'est déjà ça. A côté, si tu pratiques un sport
qui te plaît c'est encore mieux ! Personnellement, j'ai
arrêté le sport en club mais je vais me remettre à courir le
week-end et presque tous les jours pendant les vacances.
Si tu fais un sport chez toi ou en dehors mais seule, je te
conseille de le faire le matin. Tu seras plus motivée et tu
passeras une meilleure journée (tu auras fait le plus dur!).

souris
Un sourire communique la confiance en
soi et le bonheur. N'aie pas peur de
sourire aux gens dans la rue, de dire
bonjour avec un grand signe de la main.
En plus, il y a 99% de chance que ton
sourire/bonjour te soit rendu. Dans le
meilleur des cas, il fera plaisir à la
personne. Propager un peu de bonheur
ne coûte rien.

@WIRLEYDORIUYX
engage-toi
Il y a énormément de choses dans lesquelles tu
peux t'engager et qui rendront service ! Tu peux
faire partie d'une association ou participer à une
maraude par exemple. Sur Twitter, je vois souvent
des gens partager des associations qu'ils viennent
de créer ou organiser des maraudes. Un peu de
recherche et tu trouveras facilement ! Une fois, j'ai
organisé sur un coup de tête des journées
ramassage de déchets. J'ai organisé à distance en
créant des groupes instagram et en mettant en
contact les gens de même ville, déterminés à
nettoyer un peu la planète. C'était assez risqué
puisque je devenais en grande partie responsable
de ce qui allait se passer mais au final tout s'est très
bien passé. J'étais super heureuse en recevant les
photos des sacs poubelles remplis de mégots,
canettes, sachets de bonbons et autres déchets
jetés. Peu importe le projet, si tu as la possibilité de
t'engager, fais-le. Ce sont de nouvelles expériences
en plus, de nouvelles rencontres !

@WIRLEYDORIUYX
Protege tes cheveux
Cette partie est un peu plus pour les miss au cheveux
crépus. Parlons coiffures protectrices et casse. Surtout en
hiver, il est conseillé de bien protéger ses cheveux du froid et
de certains tissus qui pourraient favoriser la casse. Dans
cette partie, je te recommande certaines coiffures pour éviter
au maximum la manipulation/casse (cela va ensemble).
Les vanilles - Ma coiffure préférée sur cheveux naturelles. On
peut les attacher en chignon(s) et les lâcher. On gagne du
temps le matin puisque la coiffure est déjà faite et selon la
façon dont s'est fait, on peut garder cette coiffure une
semaine ou plus.
Braids - Les tresses avec des rajouts. Avant, j'étais fan mais
maintenant un peu moins. Ce type de coiffures permet
d'avoir énormément de choix mais je trouve ça embêtant sur
certains points. Si on garde trop longtemps, on peut avoir
énormément de casse lorsqu'on enlève. Ça prend beaucoup
de poussières et quand on ne sait pas se tresser seule, ça
demande de payer quelqu'un pour le faire.
Chignon - Si on veut un rendu sleek, ça demande du gel. Et le
gel abîme facilement les cheveux. J'aime beaucoup cette
coiffure car les pointes sont protégées, les cheveux en
hauteur donc pas de risque de frottements mais le fait de
devoir mettre du gel me dérange. Quand je la fais pour le
lycée, je ne plaque pas beaucoup. Tu peux aussi garder le
plaquage toute la semaine sans refaire (ou alors légèrement),
en dormant avec un foulard. Certaines le font tout le temps.
Les nattes collées - Tu peux en faire deux ou beaucoup plus
et les garder 3 jours ou plus selon leur état. Au lycée, j'aime
être mignonne mais j'y vais pour étudier donc si je ne suis
pas à mon max je m'en fiche un peu. Garder des nattes un
ou deux jours de plus même si elles ne sont plus en parfait
état ne me pose pas vraiment de problème. En dehors du
lycée par contre j'aurai du mal.

@WIRLEYDORIUYX
fais plaisir
Rendre heureuse les gens autour de toi
peut aussi te rendre heureuse. Offre quand
tu en as l'occasion. Cela prouve que tu
connais les goûts de la personne et
l'attention (même la plus petite) fait plaisir.

tire de lecons
Tire toujours des leçons de tout ce que tu
vois ou expérimentes. Je pense surtout
aux erreurs des autres et à nos erreurs
qui nous permettent d'apprendre pour ne
plus se tromper. Comme je l'ai déjà dit
plusieurs fois sur Insta, il y a toujours un
moyen d'apprendre de ses erreurs. Il suffit
d'en tirer les bonnes leçons et d'éviter les
"ouin ouin j'y arriverai jamais ouin ouin''.
Comme le dit la citation très connue de
Samuel Beckett : "Ever tried, ever failed, no
matter, try again, fail better". Tu feras
toujours des erreurs. Le tout est d'en tirer
des leçons.

@WIRLEYDORIUYX
ne te contente pas de
regarder
J'ai +2000 abonnés sur mon compte instagram. Les gens
likent mes posts, commentent parfois, partagent... c'est
gentil et je les remercie de me soutenir. Mais si je partage
tout ça, c'est pour les aider. Combien se contentent de
regarder sans passer à l'action ? Combien se contente de
me voir évoluer, sans décider de faire de même ? Je
regardais une série et j'étais en train de baver sur la
grande maison et la superbe voiture de la protagoniste.
Mais... pourquoi continuer à baver ? Qu'est-ce que ça va
m'apporter ? Certainement pas sa grande maison ou une
voiture similaire. Je suis sorti de mon lit et j'ai continué à
avancer sur mes projets. J'y ai passé de bonnes heures. J'ai
les clés en main, à moi d'ouvrir les portes. Regarder les
gens le faire me motivera, mais ça n'ouvrira pas les portes
pour autant.

fais pousser tes cils


J'ai vu beaucoup de personnes tester un tas de mélanges
pour faire pousser leurs cils mais celui qui fonctionne le
mieux reste le mélange d'huile de ricin + huile d'amande.
J'avais des cils minuscules, j'ai commencé à en mettre tous
les soirs et MAGIE ! Si ça a fonctionné pour moi, ça peut
très bien fonctionner pour toi aussi !

@WIRLEYDORIUYX
SOIS RESPECTUEUSE
C'est tout bête mais le respect c'est la base. Le
bonjour au chauffeur dans le bus, le fait d'enlever son
manteau en classe, ne pas jeter son chewing gum par
terre, le merci quand tu récupères ton pain, bref ! Le
respect n'est pas un point à négliger. Pendant
longtemps j'ai été une petite insolente (parfois, ça
revient légèrement) mais ça ne mène à rien, ça gâche
des opportunités et ça bloque l'évolution donc c'est
pas la peine. Le respect passe aussi par les
professeurs ! Tu les côtoies toute l'année, sois la plus
respectueuse possible et l'année sera meilleure.

UTILISE LA METHODE
KFC
Know what you want. Find out what you're getting.
Change what you do until you get what you want.
Voici la méthode KFC (normalement utilisée pour
la communication mais j'ai trouvé qu'elle
fonctionnait aussi dans les objectifs généraux).
Pour réussir, il faut savoir ce que ce que tu veux,
identifier ce que tu obtiens, changer de façon de
faire jusqu'à obtenir ce que tu veux. Je le dis
toujours ! Le secret pour réussir, c'est de savoir ce
que l'on veut et établir un plan avec des solutions
claires ! Ensuite, modifier nos solutions jusqu'à ce
qu'elles fonctionnent parfaitement.

@WIRLEYDORIUYX
medite
La méditation favorise le bien-être mental, stimule le
cerveau, améliore le niveau de concentration et
pourrait améliorer la longévité ! Bref, pourquoi ne pas
t'y mettre ? Pendant une semaine, je méditais dès le
réveil et wow ! Je me sentais apaisée, plus calme. Après
une bonne lecture de la Bible, j'étais en forme pour
commencer la journée ! Il existe plusieurs formes de
méditation. Là, je vais te parler de la méditation de type
" yoga du souffle " qui se fait par des exercices de
respiration.
J'utilisais les applications HeadSpace et Calm. Elles ont
une période de test gratuite mais sont payantes. Sinon,
il y a des podcasts du magazine Elle faits pour la
méditation.
Mes conseils de base sont de méditer le matin, de
méditer dans un endroit calme, d’être assise
confortablement de faire des séances de 3 minutes
minimum.
Ferme tes yeux. Inspire et expire en te concentrant
uniquement sur ta respiration. C’est assez spécial à
expliquer mais imagine le chemin. L’air qui entre, tes
poumons qui se remplissent et se vident. Sens le poids
de ton corps, écoute les sons autour de toi (aboiement
d’un chien dans le jardin d’en face, télé du salon qui est
restée allumée...).
C’est ce que je fais, trois à cinq minutes. Je terminai
l’exercice avec la visualisation (visualiser quelque chose
de précis dans mon esprit). J’utilise la visualisation pour
voir ma vie de rêve, ma vie une fois mes projets
accomplis.

@WIRLEYDORIUYX
Reduis ton cercle
Moins tu as d’amis, moins ton secret a de chance d’être répété !
(Quoique, si tu as 4 vrais amis et une amie toxique(que tu crois
être une vraie amie) tu prends plus de risques en la gardant que
celui qui a 12 vrais amis dont zéro toxique). Je te conseille de
réduire au maximum ton cercle de « vrais amis ».On peut séparer
les gens que nous connaissions (hors famille) en 3 catégories
principales.
Connaissance (vous vous êtes rencontrés à une fête, elle est
sympa). Pote (était dans ta classe l’année dernière, super gentille !
Tu lui as déjà parlé de quelques soucis). Ami (tu as une grande
confiance en cette personne).
Je me suis permise de me construire une catégorie « copines »
dédiée à mes amies les plus proches avec qui je partage
énormément et avec qui je suis souvent. Les potes et les amis
sont ceux à qui on pense à se confier (parfois trop facilement).
Premièrement, je te conseille de ne te confier qu’à tes amis.
Oublie la catégorie pote si tu as l’habitude de te confier à certains
d’entre eux. Tu n’es pas quelqu’un qu’ils aiment assez pour se
retenir de révéler ton secret (il faut savoir que les humains sont
comme ça ! Dès qu’on apprend quelque chose, on veut le
répéter). Les potes auront plus de facilité à révéler tes secrets à
leurs amis (en qui ils ont une grande confiance, mais que tu ne
connais peut-être pas) qui le diront à leurs amis et voilà comment
ton secret est connu de 3 ou 4 personnes dont tu n’as jamais
entendu parler. Ne prends pas de risques. Au niveau des amis, tu
n’es pas obligée de tout dire à tout le monde. Il y a des amis en
qui j’ai confiance mais à qui je n’irais pas forcément me confier.
Ça peut être parce que je sais qu’ils ne sont pas qualifiés pour
m’aider, parce que je sais qu’ils ne seront pas objectifs ou parce
que je sais que rapport à telle ou telle situation, ils vont plus
m’enfoncer qu’autre chose. Certaines personnes se confient dans
des stories privées à +15 vues et font les étonnées quand telle ou
telle chose a été répétée. Alors, oui, ces personnes n’avaient pas
à l’ouvrir mais il faut savoir prendre ses précautions. En 2020, on
a assez eu de coups bas pour savoir qu’il faut se méfier de tout le
monde.

@WIRLEYDORIUYX
monesite ta passion

L’argent, l’argent, l’argent, l’argent ! Il faut bien


parler de quelque chose qui est nécessaire à
tout le monde. Si tu as une passion, peu
importe laquelle, trouve un moyen de la
monétiser. Si tu aimes dessiner tu peux
vendre des portraits (digital ou papier).
Tu peux aussi dessiner sur des sweats, t-
shirt, bref vendre des customs sur tissus !
Si tu aimes écrire (roman) écris un livre et
publie-le ! L’autoédition existe alors ne me
parle pas de la difficulté pour trouver un
éditeur etc. Certes, tu auras du boulot au
niveau de la communication mais ce n’est
pas impossible ! Pour vendre mon ebook j’ai
travaillé seule sur la communication !
Si tu aimes faire du montage vidéo, tu peux
proposer tes services à des youtubers !
Bref, je suis sûre que tu peux trouver un
moyen de te faire de l’argent en faisant
quelque chose que tu aimes. Sinon, tu peux
toujours rassembler tes meilleurs conseils
avec tes meilleures explications pour faire
telle ou telle chose et en faire un ebook !

@WIRLEYDORIUYX
tu as le temps
La majorité des personnes qui disent ne pas avoir de
temps en ont. Ce n'est qu'une excuse parmi les centaines
qu'elles ont en stock pour procrastiner, ne pas passer à
l'action (et donc ne pas avoir de résultats) et se plaindre
ensuite. On a tous 24h dans une journée. Il n'y a personne
qui a plus de temps qu'une autre personne. Nous sommes
tous humains, nous avons donc tous obligation de
réserver du temps à des besoins vitaux tels que le
sommeil et les repas. Or, certaines personnes libèrent du
temps. Sarah, consciente qu'elle a une montagne de
devoirs à faire et une sortie prévue dimanche va réfléchir à
un moyen de faire les deux. Elle va passer son vendredi
soir à faire les exercices et commencer à apprendre ses
leçons. Samedi, c'est journée révisions, soirée pour se
chouchouter. Dimanche, elle va se réveiller à 8h pour
continuer à apprendre ses leçons et partira aux environs
de 12h00 pour rejoindre ses copines au restaurant. Elle
rentrera vers 18h, ses devoirs seront faits et elle aura pu
voir ses copines. Tu vois ? Faisable. Il suffit d'arranger son
emploi du temps. De plus, si la sortie est prévue en avance
(ce qui est généralement le cas), tu as plus de trois jours
pour arranger ton emploi du temps (dans le cadre scolaire,
t'avancer sur tes devoirs pour avoir le moins possible à
faire). Sarah a eu le choix. Réviser et sortir ou passer son
vendredi et son samedi sur les réseaux pour se plaindre le
lundi matin de "ne pas avoir eu assez de temps pour faire
les exercices de maths". Alors, certes, certains ont plus
d'activités que d'autres (sport ou autre activité en dehors
des cours) mais dans la majorité des cas, il est possible de
libérer du temps de x ou y façon. Cela part d'une
délégation de tâches, à une suppression ou au report.

@WIRLEYDORIUYX
inspire-toi
Je suis inspirée par beaucoup de
personnalités pour évoluer. Principalement,
mes copines @thegraciouscall et
@dollsclub2.0 qui tiennent aussi des
comptes d'aide au Glow Up, à une meilleure
version de soi-même. Mais aussi des
personnalités plus connue comme Femme
Ebène, Crazy Sally, Loussika R et Leslie
Lawson. Je t'invite à les suivre si ce n'est pas
déjà le cas et à tirer des leçons de leur façon
de voir les choses, de vivre en général. Je ne
t'oblige pas à être d'accord avec elles sur
tous les points, mais elles méritent d'être
écoutées ! L'évolution passe par le fait d'être
entourées de personnes qui évoluent ou qui
ont évoluées (même si on ne s'arrête jamais
vraiment d'évoluer, il y a toujours un
moment où la version de nous il y a une ou
plusieurs années est complètement
différente de la version actuelle). Alors si
dans ton entourage "réel" il n'y a personne
qui veut évoluer, regarde leurs vidéos. Cela
aura légèrement le même effet.

@WIRLEYDORIUYX
montre que tu as
confiance en toi
La confiance en soi est la clé de tout, je n'arrêterai jamais de
le répéter ! Je parlerai beaucoup plus de confiance en soi
dans l'ebook " Moi, sinon qui ? " mais là, je veux te donner un
moyen simple de montrer que tu as confiance en toi.Si tu as
envie de faire quelque chose, fais-le. Par exemple, si tu as
envie de lancer un compte instagram autour des restaurants
(parler des meilleurs selon toi, partager ton expérience dans
quelques-uns, partager des restaurants peu chers etc) lance-
toi ! Tu peux demander l'avis de tes copines mais
personnellement je ne te le conseille pas. J'avais une
"meilleure amie" qui critiquait tout le temps ce que je faisais.
Un jour, j'ai demandé à ma mère de me faire deux tresses
collées derrière la tête qui partait du bas vers le haut. J'ai
ensuite attaché mes cheveux en high puff et je trouvais
vraiment ça joli ! Je me sentais toute mignonne et ça faisait
une nouvelle coupe. Je lui ai envoyé la coiffure en lui
demandant ce qu'elle en pensait, elle a répondu "bof". Ces
trois lettres m'ont complètement plombé le moral et une
partie de moi voulait maintenant se décoiffer, mais une autre
aimait beaucoup cette coiffure et voulait la garder. Je l'ai
gardé parce que j'avais honte de me décoiffer parce que juste
UNE personne n'avait pas aimé. Je savais que c'était ridicule
et que ça prouvait un manque de confiance en moi-même. Il
m'est aussi arrivé de vouloir tenter certaines coiffures mais
recevoir des "non c'est pas très beau" et laisser tomber. Je
pense que le mieux est de faire ce dont on a envie sans
demander l'avis d'autrui. Montre aussi que tu te fiches de
l'avis d'autrui (même si en réalité ça te blesse, fais semblant !
Fake it until you make it, 57, remember?). Par exemple, si on
te dit "Pourquoi tu as acheté ce pantalon ? Il est grave moche"
tu peux répondre "Parce que j'en avais envie ? Depuis quand
l'avis des autres passe avant le mien ?". C'est une réponse
que je réserve à absolument tout le monde. Du camarade de
classe à la copine.

@WIRLEYDORIUYX
fais partie de la minorite
Tu vois comment agit la moyenne ? Réseaux sociaux de 8h à
00h, parler de la vie (et l'avis) des gens 24h/24h (salut
twitter), se moquer pour rien, se plaindre de tout... bref. Et tu
vois leur vie ? Banale, fade, rien d'intéressant. Il faut que tu
fasses partie de la minorité. Celle qui se concentre sur elle-
même, celle qui gère son temps et son argent, celle qui sait
ce qu'elle veut en fait. Essayer de faire comme tout le monde
est la pire erreur. Cela va juste t'empêcher d'être la meilleure
version de toi-même. Si tu fais comme la moyenne, tu auras
des résultats moyens.

visualise facon drop


En lisant le magazine Psychologies, je suis tombée sur
une autre version de la visualisation (tu sais, visualiser sa
vie de rêve, sa vie une fois les objectifs réalisés etc). Cette
version s'appelle DROP (baptisée par Yves-Alexandre
Thalman). La visualisation DROP consiste à visualiser un
Désir (ce que tu aimerais obtenir dans ta vie pour qu'elle
s'améliore) et les Résultats qu'il te donnerait. Ensuite,
retour à la réalité ! Tu visualises maintenant les Obstacles
qui pourraient se mettre en travers de ton chemin et
pour finir, un Plan d'action pour les surmonter.

@WIRLEYDORIUYX
gere les critiques
Des critiques, tu en auras toujours. Parce que les
gens qui ne t'apprécient pas ou n'apprécient pas ce
que tu fais ne peuvent s'empêcher de le dire. Aucun
soucis. Je vais t'aider à gérer ça.
1 - Installe BodyGuard. Cette application supprime
les commentaires haineux que tu peux recevoir sur
ton profil Twitter, YouTube ou Instagam (uniquement
les comptes pros pour insta). Je te conseille vraiment
d'utiliser cette appli. Si tu as une méthode pour
éviter de voir des commentaires qui pourraient faire
baisser ton moral, autant l'utiliser.
2 - Bloque. Si tu tombes sur un commentaire qui te
blesse ou cherche l'embrouille, bloque la personne.
Certains diront que tu es faible, que tu as peur
d'affronter ou je ne sais quoi. Lol. C'est surtout que
tu es consciente que le temps est une chose
précieuse et que tu as autre chose à faire.
3 - Montre que tu t'en fous. Ça, c'est surtout pour les
commentaires in real life. Je t'en ai déjà parlé, montre
que ça ne t'intéresse pas. Si on critique ton pull,
remets-le le lendemain. Si on critique ta coiffure,
refais-la. Les gens s'arrêteront de parler en voyant
que leur avis ne compte pas.
.4 - Ne réponds pas. Ne te mets pas dans des
embrouilles, dans des grands règlements de
comptes en public juste parce que quelqu'un passe
son temps à te critiquer. Ignore. Elle continue ? Elle
s'affiche. Et elle ne doit absolument pas réussir à te
contrôler au point que tu t'affiches avec elle.

@WIRLEYDORIUYX
exprime-toi
N'aie pas peur d'exprimer ton avis dans des
discussions ou débats. Ne parle pas tout
doucement quand tu veux quelque chose.
Exprime-toi, fort si besoin, fais entendre que
tu es toi et que tu as quelque chose à dire. Si
il y a une situation dans laquelle tu sais que
tu as beaucoup de mal à te faire entendre,
entraîne-toi. Dans ta chambre, devant ton
miroir, dans ta meilleure tenue si ça te rend
plus à l'aise. Par exemple, si tu sais que tu as
du mal à rappeler à Théo qu'il doit aussi
travailler quand vous êtes en groupe et que
ce n'est pas à toi de tout faire, imagine une
scène. Un lundi où vous êtes à côté en
mathématiques par exemple. " Tu as avancé
sur le devoir ? C'est à rendre dans trois jours.
" Tu trouves que tu n'as pas parlé assez fort ?
Tu as bégayé ? Réessaye. Ah. La phrase ne te
convient plus ? Ce n'est pas grave, on peut
modifier. " Voici la première partie. Je te laisse
faire la deuxième, tu rendras au professeur
quand tu auras fini.". C'est mieux ? Cool !
Apprends à te faire entendre, à t'exprimer, à
t'imposer.

@WIRLEYDORIUYX
opte pour le
changement
Nouvelle coiffure ? Arrêt de ton habituel
makeup ? Un manteau long au lieu de ton
habituelle doudoune ? De temps en temps,
opte pour le changement. Ça te fait une
nouvelle version de toi (physiquement
parlant, mais c'est cool) et ça intrigue les
gens ("oh?elle ne s'habillait pas comme ça
avant...").
- Tu peux faire une nouvelle coiffure
(mèches courtes ? mèches longues ? tresses
collées ? perruque ? nouvelle couleur ?).
- Changer un peu ton style vestimentaire
(bottines si tu es toujours en AF1 par
exemple).
- Changer ton sac (sac à main au lieu de sac
à dos?).
- Mettre des boucles d'oreilles plus grandes
ou plus petites que ce que tu fais
habituellement.
- Changer ton makeup.
- Porter une jupe ou une robe (si ce n'est
pas dans tes habitudes, tu l'auras compris).

@WIRLEYDORIUYX
reste celibataire
Si tu fais partie des célibataires qui rêvent d'une
vie amoureuse, crois-moi, tu ne rates pas grand
chose. Je ne critique pas les personnes en
couple à notre âge, tant mieux si vous avez
trouvé l'homme ou la femme de vos rêves et que
tout se passe bien, mais si tu as la possibilité
d'éviter les relations amoureuses pour te
concentrer sur tes études, ton business, fais-le.
Aussi, aime-toi avant de vouloir être aimé par
quelqu'un d'autre. Personnellement, il m'arrive
de vouloir être en couple parce que ça a l'air
génial d'avoir un partenaire etc. Mais à mon âge,
franchement, j'ai d'autres choses à faire. J'ai déjà
du mal à gérer mes affaires et les cours, une
relation c'est pas la peine. Et puis en toute
honnêteté, je ne pense pas trouver l'homme de
ma vie au lycée. Je veux une relation qui dure
pour éviter de perdre du temps alors je laisse ça
pour les futures années. C'est un conseil que je
te donne, à toi de voir ! Je répète que s'aimer soi-
même est vraiment important. Sois sûre que tu
ne désires pas l'amour de quelqu'un pour
combler celui que tu n'as pas pour toi-même.

@WIRLEYDORIUYX
influence ton entourage

Si tu évolues et que tu arrives à influencer ton


entourage pour qu'il évolue aussi, tu as moins de
chance de (re)tomber dans une version bancale de
toi-même. Nous sommes la moyenne des cinq
personnes que l'on fréquente le plus. Si les cinq
personnes que tu fréquentes le plus sont de nature
un peu pessimiste et qu'à force d'adopter une
attitude positive, ils font de même, tu as très peu de
chance de devenir négative ! Mes copines n'étaient
pas forcément dans ce mood de positive attitude
(elles n'étaient pas non plus négatives à mort mais
disons qu'elles s'en fichaient un peu) et lorsque que
j'ai commencé à moins me plaindre, corriger mes
phrases en plein snap (du style :"Je suis énervée !
Comment ça j'ai un 8 ? Ça c'est de sa faute parce
que olalala non faut que j'arrête. Ce n'est pas de sa
faute, j'aurai du m'appliquer un peu plus et même
réviser l'heure d'avant puisque je savais que je ne
maîtrisais pas. Bref, tant pis hein.") elles ont
commencé à adopter une attitude positive ! Un jour,
j'étais complètement épuisée. Je révisais depuis
quelques heures, ça n'aboutissait à rien, j'étais à
bout. J'ai commencé à parler de façon très négative
et une de mes copines a dit "Non il faut penser
positif, tu vas y arriver t'inquiète" j'étais choquée.
C'était moi qui leur répétait tout le temps ça.
Influence ton entourage d'une bonne manière. Ils
évolueront et tu verras que dans des situations, tu
te sentiras mieux.

@WIRLEYDORIUYX
reflechis puis achete
J'ai vu une citation sur insta que j'ai beaucoup
aimé ! C'était quelque chose comme " Avant
d'acheter quelque chose de cher, demande-toi
si tu peux l'acheter 10 fois. ". C'était légèrement
exagéré (comme beaucoup de citations) mais le
fond était là. Beaucoup veulent s'inventer une
vie qu'ils n'ont pas pour impressionner x ou y
personne. Parfois, des personnes qu'ils ne
connaissent même pas, la honte. Ils s'achètent
des vêtements coûteux pour manger de l'eau et
du pain le reste du mois. Bon, j'exagère un peu.
Ce type de personnes sont souvent adolescents
et donc vivent avec leur parent mais tu
comprends ce que je veux dire. Ils veulent faire
semblant d'avoir les moyens, achètent des
vêtements qui leur procurent aucune joie mais
ce n'est pas grave, un grand logo y figure donc
c'est le plus important ! Ces personnes veulent
la valorisation d'autrui, ça reflète d'un côté un
manque de confiance en soi. Est-ce que tes
économies méritent vraiment d'être mises dans
un t-shirt pour impressionner les camarades de
classe ? Réfléchis bien. Est-ce que tu fais ça pour
eux ou pour toi ? Est-ce que ce que tu montres
reflètent vraiment qui tu es ?

@WIRLEYDORIUYX
mise sur les accessoires

@djenaamood
Si tu aimes bien être bien habillée, avoir un style sympa
mais que tu ne peux pas acheter des vêtements tous les
deux jours, mise sur les accessoires. Boucles d'oreilles,
colliers, sacs, ceintures, barrettes, bonnets, lunettes,
foulards, écharpes... franchement tu as de quoi faire ! Tu
peux trouver de l'inspiration pour tes outfits accessoirisés
sur Pinterest ou We Heart It en recherchant ce que tu
veux mais en anglais (ex : " jewerly "). En anglais, tu auras
plus de résultats.

@WIRLEYDORIUYX
aie des priorites
Tu ne pourras pas faire les choses
correctement si tu ne fixe pas de priorités. Je
t'ai déjà parlé de la technique 5/20 (noter 20
choses qu'on aimerait faire, ne garder que les
5 plus importantes pour être focus) mais je te
la rappelle parce qu'il est important de savoir
ce que l'on veut faire/avoir mais il est tout
aussi important de savoir ce qu'on veut avant
tout. Je suis sur cet ebook depuis novembre,
tout en étant sur mes devoirs, mes comptes
instagram et ma vie sociale/le fait de profiter.
Un exemple tout bête, terminer Naruto faisait
partie des choses que je voulais faire parce
que je suis dessus depuis trop longtemps. J'ai
passé ça en priorité, j'ai fini en deux semaines.
Je voulais terminer l'ebook au plus vite. En
étant tout aussi sur mes devoirs, j'avais trop
de mal. J'ai passé l'ebook en priorité, j'ai plus
avancé en deux semaines de vacances qu'en
trois mois de cours. Aie des priorités, tu
géreras mieux et tu seras plus efficace.
Maintenant que l'ebook est terminé, les cours
repassent en priorité, j'ai plus de temps et je
sais que je vais vraiment dead ça.

@WIRLEYDORIUYX
utilise des carnets
Je suis fan de carnets depuis toute petite. Des fois, j'en achète
sans savoir ce qui sera dedans mais je sais que je l'utiliserai. Je vais
te lister les carnets que j'ai et ceux que je compte avoir ainsi que
des idées de carnets qui peuvent t'intéresser.
Carnet de notes basique - Le petit carnet que tu as dans ton sac
de cours/sac de sortie (j'en ai deux, pour les deux!) et qui ne
bouge pas. Il sert à prendre des notes rapides comme une idée
que tu as, une adresse qu'on te donne ou autre.
Carnet d'anglais - J'ai pour objectif d'être bilingue. Dans ce carnet,
je note des listes de vocabulaires (aussi présentes sur Quizlet), la
liste des verbes irréguliers, des règles de grammaire que j'oublie
facilement.
Carnet d'informations - J'y mets tout ce que je retiens des
formations, livres, vidéos, podcasts, documentaires qui peuvent
m'être utiles pour mes relations ou mes affaires.
Journal intime - C'est un carnet mais je l'utilise comme journal
intime ! Je raconte des journées (bonnes ou mauvaises), des
doutes, peurs, incertitudes, moments joyeux ou alors je parle juste
toute seule parce que ça m'aide à y voir plus clair dans certaines
situations.
Carnet de la positivité - Je t'en ai suffisamment parlé sur Instagram
et YouTube je pense !
Carnet de recettes - J'y note des recettes de masques (peau ou
cheveux), de gommage ou autre ! Tout ce qui concerne la peau et
les cheveux. Ce sont des recettes maisons, simples à faire. Je note
la recette, à quelle fréquence il est conseillé de le faire et j'ajoute
des petites notes (du style "vaporiser de l'huile à la fin, sinon
cheveux trop secs"). Ce carnet me permet d'avoir une sélection de
masques que j'aime et qui fonctionnent correctement sur mes
cheveux (je les teste avant, s'ils ne me vont pas je ne les note pas).
Carnet de citations - Toutes mes citations motivantes ou qui m'ont
vraiment fait réfléchir y sont notées !

@WIRLEYDORIUYX
utilise des carnets
Carnet de Glow Up - Je note les domaines dans
lesquels je veux évoluer, les plans (A, B, C) pour y
arriver et les résultats obtenus (méthode KFC).
J'arrive plus facilement à voir pourquoi est-ce que
telle ou telle méthode n'a pas fonctionné et à
m'améliorer. Je note aussi des conseils qu'on me
donne ou que je trouve dans des livres,
documentaires, podcasts, vidéos, formations,
conférences...
Carnet de rêves - Je note mes rêves quand je me
souviens. En tant qu'auteure, je vous promets que
c'est une super source d'inspiration !
Carnets de produits - Je note mon avis sur les
produits que j'utilise pour ma peau et/ou mes
cheveux. Baumes à lèvres, crèmes, gel nettoyant,
patch points noirs... tout y est !
Carnets d'idées d'histoires/bribes - J'y note toutes
les idées d'histoire qui me viennent en tête, des
passages à ajouter dans telle ou telle histoire, des
idées de dialogues etc.
Carnet de séries/films/dramas/animes - Je gardais
une page dans mon carnet de la positivité et mon
journal intime mais peut-être que tu préfères en
faire un carnet !
Carnet du matin - Je n'en ai pas car je note ce genre
de choses dans mon journal intime mais tu peux
avoir un carnet que tu prends chaque matin et où
tu notes ce qui te passe par la tête.
Un carnet de voyages - A remplir avec des photos,
des histoires et des bilan de tes journées ! Un
carnet de souvenirs, d'une certaine manière.

@WIRLEYDORIUYX
reduis ton impact
ecologique
On est tous au courant que la planète va de
plus en plus mal. Si on se met tous à faire de
simples gestes, ça changera (même un peu)
les choses. Alors voici une petite liste de
choses que tu peux faire pour aider ta
planète.
1 - Acheter de la seconde main.
2 - Utiliser une gourde plutôt que 50
bouteilles plastiques.
3 - Prendre des douches.
4 - Acheter des cotons réutilisables.
5 - Utiliser un shampoing solide.
6 - Trier régulièrement ta boîte mails et
unfollow les newsletter que tu ne consultes
plus.
7 - Prends les transports en commun, ton
vélo ou marche le plus souvent possible.
8 - Acheter des produits locaux.
Des gestes simples, non ?

@WIRLEYDORIUYX
etablis des routines
Crée des routines qui vont t'aider à évoluer. Par
exemple, pour faire pousser mes cheveux, la
routine était les coiffures protectrices et
l'application d'huiles le mercredi et le
samedi/dimanche. Pour faire mes devoirs, ma
routine est de rentrer chez moi, prendre ma
douche et me mettre sur mes devoirs avec
quelque chose à grignoter (ou pas, selon l'heure).
Pour mieux dormir et lire quotidiennement, ma
routine est d'arrêter les écrans et prendre un livre
une heure avant l'heure de dormir. Établir ce
genre de routines t'aidera à créer des habitudes
et donc faire durer les actions qui t'aideront à
Glow Up.

tu t'en fous
Il y a une période où je me fichais vraiment de tout. Dans
certains cas, j'avoue que ça posait problème mais en
général, j'aimais bien. Le soucis était que je ne me
remettais presque jamais en question puisque je me
fichais de l'avis des gens. D'un côté, sois pareille. Si les
gens t'aiment, c'est cool mais tu t'en fous, dans tous les
cas tu dors ce soir. Si les gens ne t'aiment pas, tu t'en fous
aussi. Ils ne paient pas ton loyer. Tu lances ta marque ?
Génial. Si les gens partagent, c'est cool ! Si les gens
préfèrent se moquer, ça fera de la pub. Les gens pensent
que tu devrais t'habiller d'une façon, pas d'une autre ? Tu
t'en fous. On commente ta photo insta pour t'insulter ? Tu
t'en fous.

@WIRLEYDORIUYX
protege-toi
Je ne vais pas te dire que ce qui arrive à telle ou telle femme
est de sa faute (ça ne peut pas être la faute de la victime)
mais dans le monde dans lequel on vit, dans le monde où la
femme est constamment rabaissée, ridiculisée, affichée
pour des raisons stupides, il faut se protéger. Réfléchir
avant d'agir et ne pas penser qu'on se contentera d'un "
c'est lui qui a... " " c'est lui qui est en tort car... ".(attention, je
ne parle pas de viols ou autres situations de ce genre). Évite
les histoires inutiles. Protège-toi de toutes les manières. Je
ne donnerai pas d'exemples précis, on a assez vu d'histoires
sur les réseaux et dans notre entourage. Protégez-vous, ne
laissez pas les sentiments vous mettre dans la sauce.

arrete d'attendre
C'était le jour de la reprise, on venait de finir les vacances de
Noël et dès notre deuxième heure de cours on a dit "hâte
des vacances". Notre professeur nous a rapidement
expliqué que ce n'était pas bien. Il a dit quelque chose
comme " On attend le week-end, puis les vacances puis les
grandes vacances puis au final on attend la mort. ". Bon, ça a
légèrement cassé l'ambiance mais je pense avoir saisi le
fond. Profitons de l'instant présent. Les bonnes journées ne
devraient pas être réservées au vacances sous prétextes
qu'on a plus de temps, faisons un sorte que toutes les
journées soient des bonnes journées. Levons-nous avec le
sentiment que la journée ne sera pas "une journée de plus
au lycée avec des tonnes de devoirs à faire en rentrant" mais
une journée de plus dont on va pleinement profiter car qui
sait de quoi demain est fait ?

@WIRLEYDORIUYX
sois patiente
Avec tout ce que je t'ai donné, il va falloir que
tu sois patiente. Tu n'obtiendras pas de
résultats en une semaine, tout cela va te
demander du temps. Pour être franche, et tu
le sais déjà si tu regardes mes stories, je ne
suis pas très patiente. Pas de résultats en
deux semaines ? Je passe à autre chose. Qui
sait ? Peut-être étais-je prêt du but au
moment où j'ai arrêté. N'adopte pas ce
même comportement (que je vais changer).
N'abandonne pas ce livre, n'abandonne pas
ses conseils sous prétexte que ça met du
temps. Evoluer ne se fait pas en deux
minutes, prendre confiance en moi m'a prit 4
ans, arrêter de juger constamment, être plus
ouverte d'esprit m'a pris 4 ans aussi,
reconnaître que je ne pouvais pas toujours
avoir raison, réussir à dire ce qui ne me plaît
pas sans attendre 1 an m'a prit 3 ans, et que
si quelqu'un s'en rendait compte, je pouvais
assumer sans que ce soit la honte de ma vie
m'a prit 3 mois, bref. Les choses ne se font
pas facilement et rapidement.

@WIRLEYDORIUYX
Avant de se quitter...
Félicitations ! Tu as terminé ce guide de 100
conseils et astuces pour évoluer physiquement
et mentalement. J'espère que tu as pris des
notes ! Je t'invite à relire ce guide autant que tu
le souhaites et à ne surtout pas perdre
patience. Les efforts que tu vas faire paieront,
tu verras des résultats. Si tu veux rejoindre le
groupe insta, fais-moi ta demande en MP !
Groupe constitué uniquement de filles ayant
investi dans ce guide, et donc déterminées à
évoluer. C'est l'occasion d'échanger avec des
filles de ta tranche d'âge qui ont les mêmes
objectifs que toi, et peut-être les mêmes
problèmes. N'hésite pas à me dire en privé ce
que tu as pensé de ce guide. Je te souhaite de
réussir ton évolution, ton aventure vers une
meilleure version de  toi-même !  En attendant
le prochain guide, tu peux aller lire Glow Up,
une autre version disponible sur wattpad de ce
guide d'évolution pour retrouver mes conseils
chaque semaine !

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snapchat : @aureo9191
twitter : @aurelieaaalt
wattpad : @impetueuse

@WIRLEYDORIUYX