Surse de fibre alimentare

Alimentul (100 g) Total fibre Fibre solubile Fibre insolubile

Tarate de psyllium 84 g 70 g 14 g

Seminte de in 40 g 10 g 30 g

Tarate de grau 43 g 2,15 g 41,85 g

Seminte de secara 14 g 4,97 g 9,03 g

Seminte de grau 11 g 2,75 g 8,25 g

Paine cu seminte 8,65 g 3,09 g 5,56 g

Fulgi de ovaz 6,74 g 2,02 g 4,72 g

Alune de padure 6,11 g 6,11 g -

Varza de Bruxelles 4,40 g 1,45 g 2,95 g

Mazare verde 4,30 g 0,26 g 2,06 g

Varza alba 4,20 g 0,42 g 2,38 g

Fulgi de porumb 4,00 g 1,00 g 2,20 g

Morcovi 3,43 g 1,37 g 2,06 g

Banane 3,40 g 1,02 g 2,38 g

Kiwi 2,50 g 0,95 g 1,55 g

 Mere 2,50 g 1,00 g 1,50 g

Pere 2,50 g 0,54 g 1,96 g

Cartof 2,30 g 0,69 g 1,61 g

Capsuni 2,20 g 0,55 g 1,65 g

Caise 2,10 g 1,13 g 0,97 g

Portocale 2,00 g 1,16 g 0,84 g

Soia 2,00 g 1,00 g 1,00 g

Struguri 1,65 g 0,41 g 1,24 g

Salata verde 1,50 g 0,23 g 1,27 g

Ridichi 1,30 g 0,39 g 0,91 g