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Comment arrêter d'aimer quelqu'un qui ne

vous aime pas


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3 méthodes:Se donner de l'espaceCommencer à guérirPasser à autre chose

Aimer quelqu'un qui ne partage pas vos sentiments est extrêmement douloureux. De plus, il
s'agit d'une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle. Mais c'est exactement pour cela
que vous devez commencer à aller de l'avant : ce n'est pas votre faute, il n'y a rien que vous
auriez pu faire différemment et vous n'avez d'autre choix que de passer à autre chose. Pour
commencer ce processus, rendez-vous à la première étape.

Méthode 1 sur 3: Se donner de l'espace

1.

Laissez-vous le temps de faire votre deuil. Aimer quelqu'un qui ne partage pas vos
sentiments est très douloureux. Pour oublier cette personne, vous devrez vous accorder
le temps de faire le deuil de votre amour malheureux. Vous avez tout à fait le droit
d'avoir du chagrin, mais vous devrez ensuite surmonter cette situation. Il est même
plus sain de vous autoriser à être triste que de nier vos émotions.[1]

o Si vous le pouvez, isolez-vous et prenez ainsi conscience de votre tristesse.


Cela vous permettra de faire votre deuil. Par exemple, lorsque vous réalisez
(ou êtes informé) que cette personne ne vous aime pas, prenez le temps d'être
seul, ne serait-ce que lors des 15 minutes de marche que vous faites pour vous
rendre au travail.
o Néanmoins, évitez de vous complaire dans votre désespoir. Si vous n'êtes pas
sorti de chez vous depuis des semaines, que vous ne vous lavez plus et que
vous portez continuellement ce vieux sweat-shirt que vous feriez mieux de
brûler, vous avez dépassé les limites. Il est naturel d'être triste, mais si vous ne
tentez pas de reprendre le contrôle de votre vie, vous ne parviendrez pas à
oublier cette personne.

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2.

2
Éloignez-vous de cette personne. Pour vous accorder le temps et l'espace pour faire
votre deuil, vous devrez entre autres vous éloigner de la personne qui vous cause tant
de chagrin. Rien ne vous oblige à couper entièrement les ponts avec elle, mais vous
devrez néanmoins éviter de la voir au maximum.[2]

o Vous pourriez même parler à cette personne et lui dire quelque chose comme
« je sais que tu ne m'aimes pas comme je voudrais que tu m'aimes. J'ai
vraiment besoin d'espace pour arriver à l'accepter ». Si cette personne est une
personne bien, elle vous accordera ce que vous lui demandez, même si elle est
blessée par la distance que vous souhaitez mettre entre vous et elle.
o Si vous vous êtes, dans le passé, beaucoup appuyé sur la personne que vous
souhaitez oublier lorsque vous aviez besoin de soutien émotionnel, trouvez un
ami qui sera prêt à remplir ce rôle. Demandez à cet ami d'être disponible
lorsque vous ressentez le besoin de parler à la personne que vous essayez
d'oublier.
o Supprimez la personne sur les réseaux sociaux ou au moins, cachez ses
publications. Supprimez son numéro afin de ne pas être tenté de la recontacter.
Vous ne voudriez pas que cette personne soit constamment rappelée à votre
souvenir. Il vous serait alors bien plus compliqué de prendre vos distances.
3.

3
Réalisez que la situation est mieux ainsi. Même si cette personne est géniale, aimer
quelqu'un qui ne vous aime pas n'est pas bon pour vous. De plus, être amoureux de
quelqu'un vous rend aveugle à ses défauts. Pour arrêter de l'aimer, vous pourriez
devoir évaluer les raisons pour lesquelles une relation entre vous deux ne
fonctionnerait tout simplement pas.

o Faites une liste de ses défauts. Rien ne vous oblige à être méchant, mais tout le
monde a des défauts et des habitudes agaçantes. La personne que vous aimez
s'habille-t-elle atrocement mal ? Est-elle mal élevée avec les serveurs ?
Raconte-t-elle des blagues dégoûtantes ? Si vous avez du mal à faire cette liste,
demandez de l'aide à un ami en qui vous avez confiance.
o Prenez également conscience de tout ce qui aurait rendu une relation entre
vous deux très compliquée, si cette personne vous aimait. Par exemple, son
anxiété sociale extrême l'empêcherait totalement de vous apporter la validation
dont vous avez besoin dans une relation.
4.

Évitez de rejeter la faute sur cette personne. Tout comme vous ne contrôlez pas
votre amour pour elle, elle ne contrôle pas ses sentiments à votre égard. En racontant à
tout le monde que cette personne est cruelle de ne pas vous aimer ou de ne vous
considérer que comme un ami, vous passeriez pour un imbécile et éloignerez
définitivement cette personne de vous.

o En particulier, ne racontez pas à qui veut l'entendre que cette personne ne sait
pas ce qu'elle perd et qu'elle a de très mauvais goûts pour vous avoir rejeté.
Honnêtement, si c'est ainsi que vous réagissez à la situation, cette personne
avait probablement de bonnes raisons de ne pas vous aimer.
o Vous pouvez être en colère sans pour autant chercher à rejeter la faute sur la
personne. Et si vos amis commencent à la critiquer parce qu'elle ne vous aime
pas, remerciez-les de leur soutien, puis dites quelque chose comme : « Ce n'est
pas juste de lui en vouloir pour quelque chose auquel il/elle ne peut rien.
Concentrons-nous plutôt de trouver un moyen pour moi de l'oublier. »
5.

Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle cette personne. Vous débarrasser


des souvenirs est peut-être très difficile, mais c'est absolument nécessaire. En étant
constamment confronté à ces souvenirs, il vous sera difficile de passer à autre chose.
Rien ne vous oblige à brûler tous ces objets et vous devrez absolument éviter de les
renvoyer à la personne qui ne vous aimait pas accompagnés d'un mot disant « Merci
quand même ».
o Alors que vous rassemblez ces objets, pensez au souvenir auquel chacun d'eux
est associé. Imaginez mettre ce souvenir dans un ballon et visualisez ce ballon
en train de s'envoler au loin alors que vous jetez l'objet.
o S'il s'agit d'objets en bon état, pensez à en faire don à une friperie ou à un
refuge pour sans-abri. Imaginez tous les nouveaux souvenirs heureux que cet
ours en peluche/ce grand pull/ce CD amènera à son nouveau propriétaire et
laissez cette idée symboliser la transformation que vous traversez actuellement.

Méthode 2 sur 3: Commencer à guérir

1.

Évitez les éléments qui déclenchent vos souvenirs. Il vous sera très difficile de vous
remettre d'un amour malheureux si vous vous souvenez sans cesse de cette personne.
Évitez de réécouter les chansons qui vous rappellent cette personne ou de bons
moments passés avec elle.

o Différents éléments pourraient faire resurgir vos souvenirs : voir la photo de


cette personne sur Facebook ou bien entendre une chanson que vous associez à
un bon moment passé avec elle. Ce pourrait même être une odeur (comme
l'odeur de la tarte aux pommes, car vous aviez un jour fait un concours de
tartes aux pommes avec cette personne).
o Si vous êtes confronté par surprise à l'un de ces éléments, ce qui arrivera
probablement, il est préférable de prendre conscience du souvenir puis de
passer à autre chose. Ne vous complaisez pas dans les sentiments que ce
souvenir ramènera. Par exemple, si la chanson que vous associez à cette
personne passe à la radio, éteignez la radio ou changez de station.
Reconnaissez votre tristesse ou les regrets que vous ressentez, puis tournez
votre attention vers une pensée positive ou neutre (ce que vous allez manger au
dîner, le week-end qui arrive).
o Sachez que vous n'allez pas devoir éviter ces éléments pour toujours. Il s'agit
simplement de vous faciliter la tâche alors que vous essayez de vous défaire de
vos sentiments, ce que les rappels constants rendront très difficile. Une fois
que vous êtes passé à autre chose, certains souvenirs resurgiront encore et
toujours dans certaines circonstances, mais cela sera moins douloureux.
2.

Parlez-en avec quelqu'un. Exprimer les aspects émotionnels difficiles du processus


vous fera du bien. En ressassant constamment ces émotions, il vous sera difficile de
vous en défaire. Trouvez alors quelqu'un à qui parler de ce que vous ressentez.
o Assurez-vous de vous confier à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il
pourrait s'agir d'un ami qui ne cherchera pas à accélérer le processus ou bien
d'un proche prêt à vous écouter lorsque vous en avez besoin. Vous pourriez
même consulter un thérapeute, en particulier si vous aimez la personne depuis
longtemps ou que votre malheur est également lié à d'autres problèmes.
o Si vous ne pouvez ou ne voulez pas parler à une autre personne, vous pourriez
tenir un journal. Tenir un journal vous permettra de vous rendre compte de vos
progrès. Vous aurez ainsi la preuve qu'il est possible de se remettre d'un amour
malheureux.
3.

Évitez de vous enivrer puis d'appeler cette personne ou de lui envoyer des
messages. La situation serait ensuite extrêmement gênante pour vous. Réprimandez la
personne, alors que vous êtes ivre, parce qu'elle ne vous aime pas ou pleurer que vous
êtes malheureux est un bon moyen d'être sûr qu'elle ne veuille pas de vous dans sa vie.
Alors, lorsque vous avez l'intention de boire, prenez quelques précautions :

o Donnez votre téléphone à un ami (de préférence le conducteur désigné) et


dites-lui clairement de ne vous le rendre sous aucun prétexte.
o Supprimez le numéro de cette personne de votre téléphone. De cette façon,
vous ne pourrez même pas la contacter si l'envie vous en prend lorsque vous
avez trop bu.
4.

Changez-vous les idées. Bien qu'il soit impossible de s'interdire de penser à quelque
chose, il est possible de distraire vos pensées lorsque vous les sentez glisser dans la
mauvaise direction. Chaque fois que ces souvenirs refont surface, distrayez-vous avec
une autre pensée, activité ou projet.

o Appelez un ami. Lancez-vous dans la lecture d'un livre passionnant. Regardez


un film hilarant. Construisez quelque chose. Jardinez. Faites des maths.
Trouvez une occupation qui vous demandera de la concentration et vous
évitera de penser à cette personne pendant quelque temps. Plus vous prendrez
l'habitude de ne pas penser à cette personne, plus cela vous sera facile.
o Évitez de vous forcer à ne pas penser à cette personne, car vous ne feriez que
concentrer votre attention sur elle. Lorsque vous pensez à elle, dirigez
simplement vos pensées vers quelque chose d'autre.
o Vous pourriez aussi déterminer un certain laps de temps pendant lequel vous
serez autorisé à penser à elle. Lorsque le souvenir de cette personne refait
surface, dites-vous « Pas maintenant, j'y penserai plus tard ». Vous pourriez
au début vous autoriser à penser à cette personne une heure par jour. Vous
consacrerez alors cette heure à revenir sur les pensées concernant cette
personne que vous avez eues pendant la journée. Une fois cette heure terminée,
vous reprendrez le cours de votre vie.
5.

Ne sabotez pas votre propre guérison. Il y a certaines choses que vous devrez arrêter
de vous répéter. Certaines tendances de pensée peuvent aller à l'encontre de votre
processus de guérison et vous empêcheront de passer à autre chose.

o Arrêtez de dire : 1) Je ne peux pas vivre sans elle/lui ; 2) Je ne peux pas arrêter
de l'aimer ; 3) Je l'aime plus que quiconque au monde ; 4) Je ne peux aimer
personne d'autre ; 5) Personne ne sera mieux qu'elle/lui ; 6) Il/elle est
parfait(e).
o Souvenez-vous que les gens et les situations évoluent. Vous n'allez pas
ressentir ce que vous ressentez maintenant pendant le reste de votre vie, en
particulier si vous faites des efforts pour vous défaire de ces sentiments.
6.

Changez vos habitudes. Des études ont prouvé que faire quelque chose de nouveau,
comme partir en vacances ou même prendre un nouveau chemin pour aller au travail,
est l'un des meilleurs moyens de perdre des habitudes anciennes et de les remplacer
par de nouvelles.[3]

o Si vous ne pouvez pas apporter de grands changements à votre vie, essayez de


petits changements ! Visitez un nouveau quartier de votre ville. Sortez dans un
nouveau bar le samedi soir. Écoutez un nouveau groupe. Pratiquez une
nouvelle activité, comme la cuisine ou l'escalade.
o Évitez de prendre des mesures extrêmes, à moins que ce ne soit réellement ce
que vous vouliez. C'est dans ce genre de situations que beaucoup de gens se
coupent les cheveux très courts ou se font tatouer. Il est préférable d'attendre
de vous être remis au moins partiellement avant de prendre ce genre de
décisions.
7.

Redécouvrez qui vous êtes. Vous avez été tellement absorbé par l'amour que vous
portiez à cette personne que vous en avez probablement oublié ce que c'était d'être
simplement vous. Se remettre d'un amour malheureux est une bonne occasion de
redécouvrir qui vous êtes en dehors des sentiments que vous avez pour quelqu'un
d'autre.

o Travaillez sur votre développement personnel, interne et externe. Remettez-


vous en forme et prenez soin de vous, afin de booster votre amour-propre.
Déterminez sur quels aspects de votre personne vous devriez travailler. Par
exemple : vous avez peut-être du mal à communiquer vos sentiments et
pourriez alors faire des efforts dans ce domaine.
o Développez les aspects de votre vie qui vous rendent unique. Alors que vous
avez passé tellement de temps à être obsédé par cette personne, vous avez
sûrement délaissé des aspects importants de votre personnalité et de votre vie.
Consacrez du temps aux choses et aux gens pour lesquels vous aviez peu de
temps lorsque vous vous noyiez dans votre chagrin d'amour.

Méthode 3 sur 3: Passer à autre chose


1.

Sachez lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose. Il n'y a pas de moment précis
auquel passer à autre chose. Nous allons tous à des rythmes différents. Néanmoins,
certains signes vous indiqueront que vous êtes prêt à oublier la personne qui vous a
rejeté.[4]

o Vous commencez à remarquer ce qu'il se passe dans la vie des autres. Bien
souvent, lorsque nous vivons un chagrin d'amour, nous avons tendance à en
oublier les autres. Lorsque vous commencez à vous intéresser à ce que font les
gens, vous pourrez être sûr que vous êtes sur le chemin de la guérison.
o Vous arrêtez de vous demander si cette personne a enfin réalisé qu'elle vous
aimait chaque fois que vous recevez un appel téléphonique (en particulier d'un
numéro que vous ne connaissez pas).
o Vous avez arrêté de vous identifier à outrance aux chansons et films parlant
d'amour non partagé. En fait, vous regardez même des films et écoutez des
chansons parlant d'autre chose que d'amour ou de chagrin.
o Vous arrêtez de fantasmer sur la personne en question, réalisant soudainement
qu'elle vous aime et venant se traîner à vos pieds.
2.

Évitez la rechute. Même lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, si vous n'êtes
pas prudent, vous risqueriez de faire une rechute. C'est un peu comme retirer les points
d'une plaie trop tôt. La blessure guérit bien mais elle n'est pas encore totalement
refermée.

o Évitez de faire des choses avec cette personne ou de la laisser revenir dans
votre vie avant d'être absolument certain que cela ne vous fera pas replonger
dans vos sentiments passés.
o Si vous vous surprenez à rechuter, n'en faîtes pas un drame ! Vous avez déjà
fait beaucoup d'efforts pour vous sortir de cette situation et vos efforts
paieront. Les rechutes sont naturelles et vous apprendrez à les surmonter au fil
du temps.
3.

Amusez-vous. Plus vous faites de choses amusantes, plus il vous sera facile de passer
à autre chose. En restant chez vous et en vous complaisant dans votre malheur, il vous
sera impossible de vous distraire et de réhabituer votre cerveau à être heureux. Sortez
et occupez-vous.

o Faites des choses que vous aimez et que vous n'avez pas l'occasion de faire très
souvent. Faites-vous plaisir pour vous récompenser d'avoir surmonté cette
épreuve. Faites des économies et partez en vacances ou offrez-vous ce jeu
vidéo qui vous fait tellement envie.
o Sortez de votre zone de confort. Essayer de nouvelles choses vous permettra de
sortir de votre routine et de penser moins souvent à la personne que vous
essayez d'oublier. Vous serez en effet bien trop occupé pour pouvoir penser à
la personne qui ne partageait pas vos sentiments.
4.

Revenez dans le jeu. Sortez, rencontrez des gens, flirtez et souvenez-vous à quel
point il est agréable d'être célibataire. Votre confiance en vous a très certainement de
ce petit coup de pouce et vous aurez également l'occasion de rencontrer des gens
intéressants. En fait, chaque fois que quelqu'un est meilleur, d'une façon ou d'une
autre, que la personne que vous aimiez (plus beau, plus drôle, plus intelligent, plus
terre à terre), prenez-en note. Vous verrez alors les choses de façon différente.

o Rien ne vous oblige à rechercher une nouvelle relation. Profiter de la


compagnie d'autres gens pourrait suffire à vous remonter le moral.
o Méfiez-vous des relations sans lendemain. Une relation sans lendemain est
parfois exactement ce dont vous aurez besoin. Cependant cela ne marchera que
si vous y êtes émotionnellement prêt et que vous êtes honnête avec vous-même
et avec l'autre personne quant au caractère temporaire de cette relation. Ne
laissez pas cette personne tomber aussi misérablement amoureuse de vous que
vous ne l'avez été de la personne que vous essayez d'oublier.
5.

Ne perdez pas espoir ! Oublier quelqu'un dont vous avez été amoureux n'est pas
facile ! Chaque effort que vous faites pour l'oublier devrait être célébré. Vous devriez
aussi vous souvenir que le fait que cette personne n'ait pas partagé vos sentiments ne
signifie pas que personne ne vous aimera.

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Conseils
 Réalisez que vous méritez quelqu'un qui vous traite aussi bien que vous le traitez.
 Souvenez-vous que l'amour doit être réciproque ou vous perdriez de précieuses années
de votre vie à attendre quelque chose qui n'arrivera jamais !
 N'essayez pas de vous faire du mal ou de vous saboter : vous valez tout autant en tant
que célibataire et vous méritez tout l'amour que vous désirez.
 Concentrez-vous sur autre chose que sur votre vie amoureuse, comme votre carrière,
votre santé, etc.

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Avertissements
 Ne vous installez pas dans une relation sans amour. Vous pensez peut-être que vous
serez, au fil du temps, capable de convaincre votre partenaire de vous aimer, mais ceci
a très peu de chances de se produire. Vous et votre partenaire ne serez pas heureux et
cette situation est injuste pour vous deux.

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