Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Juana Escabías
Para estudiar no hay que valer. Concentración, esfuerzo, dedicación y afán de superación
son los valores necesarios para conseguir buenos resultados. De nada sirve la inteligencia sin ellos
y sin unas condiciones y técnicas que nos permitan aprender de una forma más sencilla y con
mejores resultados. En este artículo te descubrimos los mejores métodos y estrategias para sacar el
máximo provecho al estudio.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
una media de ocho horas, porque durante el sueño el cerebro procesa la información y se fortalece.
La cena debe hacerse temprano, con alimentos fáciles de digerir y sin abusar de excitantes desde la
tarde.
TENER LAS IDEAS CLARAS
El primer paso al disponerte a estudiar es motivarte, poner toda tu energía en el empeño de
aprender. Conviene que te fijes unos objetivos, dividir el empeño general -aprender- en etapas más
pequeñas. Ten un buen nivel de autoestima: incluso cuando alguna asignatura se te atraviese, debes
confiar en ti. Robustece tu sentido de la superación: cuando te gane el desánimo lo mejor es pensar
en las ventajas y el progreso social que conseguiremos con nuestro esfuerzo. Cada día, al ponerte a
estudiar, repasa lo aprendido el día anterior, comprobarás lo que realmente has avanzado.
Concéntrate poniendo los cinco sentidos en el estudio. Domina las emociones: tensión, angustia y
ansiedad van unidas al estudio, pero te restan energía y concentración. Supéralas destensando tu
cuerpo.
DISPONER DE UN LUGAR ADECUADO
Es importante estudiar siempre en el mismo sitio porque la familiaridad con el entorno
ayuda. Crea tu propio espacio cerca de una ventana, instala una mesa grande para distribuir apuntes,
libros... Es importante el orden en tu mesa para que no pierdas el tiempo. El frío nos impide
concentrarnos y el calor nos agota, lo ideal es conseguir unos 18º o 20º grados.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
rato para, transcurrida una hora, ponerse a la faena. Los castigos y amenazas para que se aplique no
son aconsejables, cada padre debe crear un sistema de incentivos a la medida de su hijo para que se
esfuerce; y un método de enseñanza divertido, para que identifique el estudio con una situación
agradable. Según los psicólogos los padres han heredado la idea del estudio como castigo y
actividad penosa, e inconscientemente la transmiten a sus hijos. Después de los deberes, deja que el
niño tenga otro rato para jugar.
SI ERES ESTUDIANTE
Cuando sólo se estudia, normalmente se dispone de media jornada libre para estudiar. Las
prisas de última hora y el intentar preparar un examen en una semana te llevarán al fracaso.
Organízate para estudiar todos los días y a la misma hora: con la inercia se rinde mejor. Sé curioso
y completa tus asignaturas con lecturas complementarias. No enfoques tu aprendizaje sólo para
aprobar un examen, sino para enriquecerte como ser humano: aprender no es un suplicio, la cultura
te hará mejor persona y amigo, e incluso, un ligue más atractivo a ojos de los demás.
SI ESTUDIAS Y TRABAJAS
En tu situación el problema fundamental será la falta de tiempo. Utiliza los fines de semana
y fiestas para memorizar lecciones y resumirlas en fichas que durante la semana puedes llevar
siempre contigo. También puedes aprovechar los ratos libres entre comidas o clases para repasarlas.
No te agobies ni te desanimes: todos los métodos pedagógicos dicen que en periodos cortos pero
constantes se rinde más.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
base de café y noches sin dormir.
* Estudiar sin realizar pequeños descansos cada dos horas que te permitan relajar tu mente.
* Dejarte distraer por las visitas que lleguen a tu casa.
* Contestar al teléfono mientas estudias. Pide a tu familia que te coja los recados y, cuando
termines, devuelve las llamadas.
* Imponte un día o unas horas a la semana para expansionarte (haz lo que más te guste: ve al
cine...) y concentra en él tus citas. No rompas tu disciplina diaria de estudio dejándote convencer
por los amigos.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
* Utiliza un sistema de abreviaturas que te hagan veloz escribiendo.
* Pasa siempre a limpio tus apuntes; puedes aprovechar para completarlos y, de paso, empezarás
a familiarizarte con ese tema.
* Usa carpetas de anillas para poder incluir más hojas sin desordenar tus apuntes.
* En asignaturas complicadas graba la clase con un casete.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
Cómo ganar velocidad leyendo
Ser rápido al leer nos permite ganar tiempo para estudiar. Un lector sin práctica asimila cada
minuto unas 100 palabras, mientras uno avanzado logra en el mismo tiempo 900 palabras. Existen
varias técnicas para aumentar nuestra velocidad de lectura.
Acostúmbrate a leer todos los días, empezando por textos sencillos hasta dominarlos, y
busca luego textos cada vez más complicados.
Aunque no conozcamos el significado de cada palabra, hay que concentrarse en el sentido
general del texto. El vocablo desconocido debes apuntarlo y consultarlo más tarde en un
diccionario, para comprobar si has deducido su significado por el contexto.
Intenta ampliar el campo de acción del ojo, moviéndolo lo menos posible mientras lees para
incluir mayor número de palabras en cada desplazamiento.
En una página cualquiera (un diario, un libro...) cuenta lo más rápido posible cuántas veces
aparece la preposición "de", el artículo "un" o cualquier palabra elegida.
No vuelvas nunca sobre lo ya leído antes de terminar un párrafo completo. Tampoco
vocalices las palabras mientras las lees, ni sigas las frases con el dedo o con un lápiz.
Sus enemigos
El estrés. Además de otros efectos dañinos sobre nuestra
salud ya conocidos, aumenta el cortisol, una hormona suprarenal
que disminuye el aporte de glucosa al cerebro.
Las dietas restrictivas que prometen perder cinco kilos
en una semana.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
El tabaco y el alcohol en exceso, y drogas en cualquier cantidad.
La falta de sueño. La mente necesita reposar para almacenar la información que ha recibido
durante el día.
El ejercicio excesivo. Cualquier forma de agotamiento irracional y sin control repercute en
el cerebro.
Calculadoras, y cualquier máquina que realice por nosotros el proceso de discurrir. Suma,
multiplica y divide a mano para que tu mente no pierda la agilidad que necesita.
Sus amigos
El cerebro se alimenta de glucosa, vitaminas -fundamentalmente la A, B, C y E- y de
minerales -magnesio, selenio, zinc, cobre, fósforo, yodo y hierro-. Hay muchos preparados de
farmacia específicos para la memoria, pero es más recomendable usar componentes naturales o
tomar alimentos ricos en estas sustancias, para que la memoria se acostumbre a trabajar y
absorberlos, y a que no se vuelva vaga.
En cualquier herbolario se puede comprar lecitina de soja, que potencia
extraordinariamente la memoria, o comer chocolate y frutos secos. Además de una alimentación
rica en nutrientes que la favorezcan, lo mejor es utilizarla constantemente para que su capacidad
no se atrofie.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
las lecciones, elaboración de fichas y resúmenes y memorización. Durante ese periodo, también hay
que informarse sobre el profesor y aclarar las dudas que tengamos sobre las lecciones. Los 15 ó 20
días siguientes se dedicarán a la revisión de fichas y memorización. Diez días antes del examen, con
las lecciones aprendidas y las dudas aclaradas, empieza lo que los profesionales de las técnicas de
estudio, como Mª Teresa Serafini, conocen como "la cuenta atrás".
La cuenta atrás
Comienza una semana antes del examen, ya que conviene dejar dos o tres días de descanso
una vez aprendidas las lecciones, pues agotarse en el último momento reduce el rendimiento. Con
los temas ya dominados, la semana previa debe destinarse a repasar. Es recomendable realizar este
repaso con algún compañero, ya que tan importante es dominar una lección como saber contarla,
que es lo que haremos en el examen.
Calendario recomendable para esta semana de evaluación:
Séptimo y sexto día: Repaso general, y por orden, de las lecciones
Quinto y cuarto día: Insistir en lo que se tenga más flojo.
Tercer y segundo día: Repaso arbitrario y desordenado de las lecciones.
Día anterior al examen: Dar un repaso general a todo por la mañana; a media tarde salir al
cine, de paseo o a cualquier otra actividad relajante. Llegar a casa pronto, acostarse a la hora
habitual y descansar. Si se trabaja, pedir la tarde libre o salir antes. Dar un rápido repaso a
nuestras fichas y después, un paseo breve, una cena suave y a dormir. En caso de nervios, un
baño caliente. Conviene dejar preparado todo lo que necesitemos al día siguiente, incluso la
ropa.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
Cada pregunta se debe iniciar por un esquema que lo resuma todo, para que se vea que la
dominamos, y posteriormente desarrollarla en forma de redacción. Más vale contestar a todo el
examen en esquema, para que se vea que dominamos la asignatura, que realizar un "tratado" de la
mitad de las preguntas.
Usa un lenguaje claro y conciso, con frases
directas y sencillas.
Si el tiempo destinado a una pregunta se agota,
pasar a la siguiente , y vuelve a ésa en el repaso.
Si los nervios te traicionan y te quedas en
blanco, cierra los ojos, respira profundamente y
practica un ejercicio ideal para esa circunstancia: tensa
todos los músculos del cuerpo y desténsalos varias veces.
Si acabas el examen antes de la hora, aunque veas
que otros se levantan, permanece en el asiento y repasa el ejercicio, vigilando si se te olvidó algún
dato o contiene alguna falta de ortografía.
La prueba oral
La preparación es idéntica a la de una prueba escrita, pero al "autoexaminarte", grábate en
un cassette para comprobar errores y corregirlos.
Si para el examen escrito conviene hacer fichas de las lecciones, para el oral es
imprescindible.
A la hora del examen, cuando los profesores te hagan la pregunta, haz un breve esquema de
la lección para guiarte al desarrollarla en voz alta y no perder el hilo ni olvidar ningún punto.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
Para evitar la decepción del suspenso
Si la preparación psicológica es importante en la preparación y realización de un examen,
también es fundamental para sobrellevar un suspenso. Valentín Martínez-Otero, doctor en
Psicología y Pedagogía y autor de numerosos trabajos sobre técnicas de estudio, da las siguientes
recomendaciones:
Los suspensos provocan frustración,, agresividad, sensación de inutilidad, desánimo,
infravaloración, merma de la autoestima y decaimiento. Toma una actitud mental positiva para
vencer esos sentimientos, buscando apoyo de familiares y amigos.
Debemos preguntarnos fríamente si "realmente venía
preparado". Si la respuesta es que no, disciplinarnos para la
próxima ocasión y no culpabilizarnos por nuestra pereza.
Cuando uno, pese a haber estudiado realmente, suspende, hay
que eliminar la sensación de mala suerte y de confabulación de los
elementos que nos invade. Hay que sentirse dueño de la situación
y de uno mismo, pensando que muchos genios y grandes hombres
sacaron notas malísimas, y que todo el mundo pasa una mala racha.
Ante exámenes de mucha trascendencia, como oposiciones,
selectividad o últimas convocatorias de carreras, las personas muy
responsables pueden caer en una depresión. Hay que minimizar la situación con pensamientos
del tipo de: "La vida no termina aquí" o "el camino del éxito está lleno de obstáculos".
A pesar de aprobar un examen, algunas personas sufren lo que se llama "depresión por
sobreexigencia", al pasar del sobreesfuerzo del estudio a la inactividad de los días desocupados.
Planifica tu tiempo con actividades gratificantes y no dejes días en blanco.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
alentarles a que tengan hambre de saber.
Rincón
del
Maestro:
www.rinconmaestro.tk
aprender, atención, comprensión, asimilación y expresión, es decir, saber explicar lo que se ha
aprendido.
Fundación Radio ECCA: Escuela a distancia en distintos niveles educativos (analfabetos, jóvenes,
adultos...) Tiene sedes en ocho comunidades autónomas. Sede central: 928/275 454. Madrid: 91/593
09 90 y 593 11 65.
Escuelas de padres: Organizadas en multitud de centros educativos para orientar a los adultos en la
educación de sus hijos. Información: 91/ 3 66 84 05.
Rincón del Maestro: www.rinconmaestro.tk