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 Un régime alimentaire  :

Un régime alimentaire est une pratique alimentaire destinée à perdre du poids

Toutes les manipulations du régime alimentaire visant un déséquilibre


énergétique associé ou non à un déséquilibre d’apports en macronutriments
(glucides, lipides, protéines) dans le but d’une perte de poids peuvent exposer
à des risques importants pour la santé. Aussi, tous les régimes amaigrissants,
qu’ils portent ou non un nom spécifique, sont à éviter, en dehors d’une prise en
charge par des professionnels de santé
 Un régime alimentaire amaigrissant

Un régime alimentaire amaigrissant est une pratique alimentaire destinée


à perdre du poids. Le plus souvent, les régimes se basent sur une diminution de
la quantité d'énergie ingérée en contrôlant les principales familles d'apports
alimentaires (joules  ou historiquement calories) et
en nutriments (protéines, lipides, glucide).
En pratique, les conseils diététiques sans accompagnement sont d'une
efficacité modérée et limitée dans le temps (forte probabilité de reprise de
poids)
Un poids normal et stable est l'un des meilleurs marqueurs d'un état de santé
normal chez l’adulte. Entre 20 et 50 ans, le poids augmente physiologiquement
puis se stabilise pour diminuer spontanément après 75 ans. La masse grasse
augmente quant à elle tout au long de l’âge adulte.
Produits minceur  :
Un transit lent, une flore intestinale en mauvaise santé ou encore la rétention
d'eau peuvent rendre la perte de poids difficile. Il existe de nombreux produits
minceur naturels et facilement accessibles pour booster la perte de poids et
venir à bout des kilos superflus. Il existe les meilleurs produits pour maigrire
naturellement et durablement

 L'intérêt des probiotiques pour maigrir :


Parmi les produits minceur les plus efficaces, on retrouve les probiotiques. En
effet, l'intérêt des probiotiques pour maigrir est multiple. Un probiotique est un
complément ou un aliment qui contient des micro-organismes vivants.
Les probiotiques permettent d'équilibrer la flore intestinale et de nourrir les
bonnes bactéries qui la peuplent. Ainsi, ils ont un effet positif sur le transit, sur
le système immunitaire et sur la perte de poids. En effet, de récentes études
démontrent l'effet positif des probiotiques sur la réduction du tour de taille et
du taux de masse grasse.

Dans l'alimentation, il est possible d'intégrer certains aliments à l'effet


probiotique pour maigrir sainement et durablement

o Quelques exemples d’aliments probiotiques : 

Yaourt au lactobacille

Kéfir

Chou fermenté

Cornichons

 Le thé vert
Le thé vert est un produit minceur 100% naturel que nous avons tous à
disposition. Sa consommation régulière peut faire une vraie différence lorsque
l'on souhaite perdre du poids, c'est en tout cas ce que révèle de récentes
études. En effet, une consommation quotidienne de thé vert aurait pour effet
de réduire significativement le tour de taille et de favoriser la perte de poids.
Tout d'abord, la théine contenue dans le thé vert active la lipolyse et la
combustion des graisses dans l'organisme. De plus, les nombreux polyphénols
qui composent le thé ont pour effet de diminuer l'absorption des graisses et
des sucres et leur stockage.

Enfin, il faut noter le potentiel diurétique et coupe-faim du thé qui, intégré à


une alimentation saine, est un excellent produit minceur naturel. Pour un effet
optimal, il est recommandé de consommer 1 à 3 tasses de thé vert par jour à
distance des repas, pour ne pas perturber l'absorption du fer.

 Le son d'avoine :

Le son d'avoine est un produit efficace pour maigrir. En effet, c'est sa teneur
très élevée en fibres alimentaires qui lui confère ses vertus minceur. Intégré à
une alimentation équilibrée

Le son d'avoine permet de :

 Augmenter la sensation de satiété 


 Diminuer la prise alimentaire 
 Réduire les fringales et le grignotage
 Réguler la glycémie 
 Diminuer l'absorption des graisses et réguler le taux de cholestérol
 Favoriser le transit intestinal et le bien être digestif
Voici quelques astuces pour intégrer le son d'avoine facilement à
l'alimentation quotidienne : 

 Saupoudré sur des salades


 Intégré dans des soupes 
 Ajouté à des plats de légumes 
 Intégré dans des pâtisseries maison et des gâteaux 
 Mélangé à des yaourts et fromage blanc
 Le guarana

Le guarana est une plante naturelle originaire d'Amazonie et utilisée depuis


plusieurs milliers d'années pour tonifier l'organisme. Dans le cadre d'un projet
de perte de poids, le guarana se révèle être un produit minceur
particulièrement intéressant. Tout d'abord, il faut noter que le guarana
contient de la théophylline et de la théobromine. Deux actifs qui ont un effet
coupe-faim naturel et qui stimulent la sensation de satiété. De plus, le
guarana , permet au guarana de stimuler la combustion des graisses et
d'augmenter la dépense énergétique de l'organisme. Cette action est renforcée
par le potentiel du guarana à stimuler la libération d'adrénaline, qui augmente
également la combustion des graisses

 Le gingembre
Le gingembre est un produit pour maigrir naturellement qui est très facilement
accessible. En effet, il est utilisé depuis des milliers d'années dans les
médecines traditionnelles Indiennes et chinoises.

Dans le cadre d'un régime contrôlé en calories, il présente plusieurs avantages


de taille. Tout d'abord, il permet d'augmenter la thermogénèse.

En d'autres termes, cela veut dire que la consommation de gingembre


augmente la température de l'organisme. En conséquence, l'organisme devra
dépenser plus de calories pour rétablir sa température physiologique après le
repas. Puis il faut aussi souligner l'effet brûle-graisse naturel du gingembre et sa
capacité à nettoyer les organes en charge de l'élimination des toxines et des
déchets métaboliques, tels que le foie ou la vésicule.

. Préparation de l'infusion minceur au gingembre : 


1. Pour réaliser cette infusion, il vous suffit d'éplucher puis de râper très
finement le gingembre. Puis, pressez le citron pour en extraire le jus et
placez ces deux ingrédients au fond d'une tasse. 
2. Ensuite, faites bouillir de l'eau dans une casserole. Une fois l'eau bouillie,
versez-la sur le mélange citron-gingembre. Ajoutez le miel, mélangez
rigoureusement puis dégustez bien chaud après le repas.

 Conclusion
Pour conclure l’initiative de perdre du poids est souvent associée à l’idée qu’il
est nécessaire d’adopter une méthode à l’image d’une recette de cuisine qui
garantit la réussite si on respecte les règles et les proportions. Le plus souvent
la perte rapide de poids garantit une reprise immédiate des grammes ou des
kilos. Le « moral dans les chaussettes » on se dit que l’on n’a pas appliqué la
bonne « recette » à la recherche de la bonne formule d’alchimiste qui
transformera le surpoids en minceur …. Les plus hasardeux utiliseront même
des ingrédients complémentaires chimiques ou « médicamenteux » pour
accélérer le processus. Cet exercice, souvent démoralisant, pour son taux de
faible réussite sur les objectifs escomptés, peut toutefois avoir des
conséquences plus dramatiques sur la santé. La solution la plus raisonnable est
de consulter un médecin avant toute initiative. Si la voix de la sagesse
l’emportait, alors nombreuses seraient les personnes qui ne suivraient pas de
régimes. Chaque individu est différent même si notre société tente de gommer
cette « lapalissade » en nous leurrant par matraquage médiatique devons
accepter et ne pas oublier que notre patrimoine génétique ne nous fait pas
naître égaux. Réciproquement ce constat ne doit pas conduire à nous
complaire dans l’idée que le surpoids et l’obésité sont issus de la fatalité. En
effet le « mal être » que peut engendrer une prise de poids vient aussi le plus
souvent du fait que nous souffrons d’un manque d’hygiène de vie, submergés
par le quotidien, le stress et la mal « bouffe » ! Apprendre à se connaitre et à
ménager son corps en réapprenant à s’alimenter reste globalement la plus sage
solution. Certes, il est vrai que dans certains cas le surpoids peut exposer, à
court terme, un individu à un danger mortel. La médecine peut alors proposer
des solutions médicamenteuses.