Ecole Supérieur de

Commerce

Cours de développement
personnel
2ème année LFE
NIVEAU1
Elaboré par:
Mme Bensaid Manel Epouse Benameur

1
Pourquoi le développement personnel?
 Adhérer à une démarche de développement personnel c’est se donner les
moyens de se connaitre, d’accepter ses défauts et les atténuer, mettre en
valeur ses qualités, d’utiliser pleinement son potentiel et développer ses
compétences pour accéder à l’épanouissement personnelle et à la
réalisation de soi et pour devenir le meilleur de soi même

2
Quelques outils du développement personnel
 Sortir de sa zone de confort
 Tenir un journal personnel
 Avoir un monologue interne positif
 Faire une activité sportive
 Avoir une passion
 S’entourer de gens positifs
 Avoir des entretiens avec des exemples de réussite
 Avoir un modèle de sucées à suivre
 Faire des actions humanitaires
 Voyage et loisir
 Lecture
 Adhérer à des associations fiables 3
 Escalier du développement personnel
Etre le
5 meilleure
Amélioration de
de soi
4 soi même
3 Maitrise de
gestion de soi
2
1 confiance soi
en soi objectifs
Conscience de
soi
Estime de
Connaissance soi
de soi
apprentissage

4
1 Conscience de soi Connaissance de soi

Etre conscient de son intention :

avec quelle intention je vie ?

5
1 Conscience de soi Connaissance de soi
 Etre conscient de ses modes de fonctionnement :

 Suis-je conscient de mes pensées de mes sentiments et de

mes comportements ?

6
1 Conscience de soi Connaissance de soi
 Etre conscient de ses modes de fonctionnement :

Suis-je conscient de mes pensées de mes sentiments et de

mes comportements ?
Est-ce que je suis en mode de pilotage automatique ou je suis
en mode de maitrise de soi ?

7
1 Conscience de soi et Connaissance de soi
 Etre conscient de ses ressources :
 Est ce que je connais les ressources dont je dispose?

 Aptitudes mentale et physique ( talents, points forts,

potentiels…)
 Temps
 Energie
 Argent
 Connaissances.
 ….
8
1 Conscience de soi Connaissance de soi
 Etre conscient de ses ressources :

Est ce que je connais les ressources dont je dispose?

Est-ce que ces ressources sont utilisés adéquatement et d’une
manière optimale.
Est ce que mon rythme de développement correspond à mes
aspirations?
Quelles sont mes aspirations

9
1 Conscience de soi Connaissance de soi

De quoi ai-je vraiment besoin?

L’apprentissage

10
 1 le processus d’apprentissage
incompétent compétent

Je sais et ça fait partie de mes

Je ne sais pas acquis j’ai pas besoin de
que je ne sais pas réfléchir ça viens
inconscient inconscient
naturellement
1 4

2 3

conscient conscient
Je sais que je ne sais pas Je sais que je sais

11
1 le processus d’apprentissage
incompétent
Je ne sais pas que je ne sais pas:
inconscient Cette étape se situe juste avant que l’on fasse nos premiers essais.
Nous sommes incompétents mais nous ne nous en soucions pas –
nous ne savons même pas que nous sommes incompétents parce
que l’activité en question ne
représente rien pour nous. Les compétences et les techniques à
acquérir pour y parvenir importent
peu ; l’activité elle-même ne vient pas dans le champ de notre
attention.
Elargir ses champs d’intérêt est la clé pour se rendre à l’étape
suivante.
12
 1 le processus d’apprentissage
incompétent
conscient
Je sais que je ne sais pas
Maintenant, je sais que je ne sais pas. Lorsque nous commençons à apprendre
un nouveau savoir faire ou une nouvelle manière d’être, cela peut sembler
pesant quand nous comprenons à quel point nous sommes ignorants. Cela peut
même être effrayant. Certaines personnes arrêtent à ce niveau et abandonnent.
C’est un stade difficile parce que nous sommes tellement concentrés sur le
moindre détail de chaque action ou comportement de ce que nous apprenons.
, nous sommes tentés d'abandonner par peur de ne jamais être capable ou par
peur de l’échec et des " qu’en dira-t-on ? ". Passer au travers de cette étape est
primordial dans le processus d’apprentissage et l’atteinte d’un objectif.
La persévérance est la clé pour se rendre à l’étape suivante.
2 13
 1 le processus d’apprentissage
compétent
3 Je sais que je sais Quelle libération ! À un moment, nous comprenons que
nous sommes arrivés à un certain degré de maîtrise –. Nous ne sommes
peut-être pas des experts mais nous possédons certaines connaissances. conscient
C’est bien satisfaisant – jusqu’au moment où nous abordons une nouvelle
tâche que nous ne savons pas faire, nous sommes de retour dans
l’incompétence consciente : nous voici face à un autre domaine à maîtriser.
En nous impliquant de plus en plus dans un certain domaine, nous
alternons fréquemment entre le deuxième et le troisième stade, entre
l’incompétence consciente et la compétence consciente. La plus grande
partie de notre temps d’apprentissage se déroule entre ces deux stades.
La pratique est la clé pour se rendre à l’étape suivante
14
 1 le processus d’apprentissage
compétent

Je sais et ça fait partie de mes acquis j’ai pas besoin de réfléchir ça viens
naturellement inconscient
À ce moment, on maîtrise une technique ou une manière de penser.
On fait des activités où nous pouvons prendre de bonnes décisions
sans même y penser.
Une lucidité qui s’installe, développement de la confiance en soi
et de l’estime de soi

15
 1 le processus d’apprentissage
incompétent compétent

Je sais et ça fait partie de mes

Je ne sais pas acquis j’ai pas besoin de
que je ne sais pas réfléchir ça viens
inconscient inconscient
naturellement
1 4

2 3

conscient conscient
Je sais que je ne sais pas Je sais que je sais

16
 Escalier du développement personnel
Etre le
5 meilleure
Amélioration de
de soi
4 soi même
3 Maitrise de
gestion de soi
2
1 confiance soi
en soi objectifs
Conscience de
soi
Estime de
Connaissance soi
de soi
apprentissage

17
Abraham Maslow à proposer une hiérarchie des besoins
permettant de déterminer les sources de motivations
humaines en général

18
PYRAMIDE DE MASLOW
Dans une démarche de développement
personnel, la Satisfaction des besoins suppose
l’observation d’un certain équilibre dans les
différentes hiérarchies, pour ne pas se faire
détourner de l’objectif initiale. La sur-satisfaction
d’un besoin comme l’insuffisance provoque un
état de déséquilibre physique et psychique.
19
 Etat d’équilibre
insuffisance Sur-satisfaction

ETRE ETRE
MANIPULÉ MANIPULATEUR

LE SOUS-ESTIME L’ARROGANCE

SE PERDRE DANS LA FOULE

ETRE SOLITAIRE

PARANOIA
INSECURITE

MANQUE EXCEE
20
Les intelligences multiples
Logico
mathématique
Interpersonnel kinesthésique

Intra-
linguistique
Personnel

Visio
Musical
-spatial
Naturaliste 21
 Les intelligences multiples
 La théorie des intelligences multiples de Gardner suppose qu’on a tous ces types
d’intelligences mais d’une proportionnalité différente d’un individu à un autre.
Nous développons nos savoir par le développement de ces intelligences:
 Savoir raisonner et interpréter : intelligence logicomathématique et intelligence
spécial
 Savoir écouter, parler et communiquer : intelligence linguistique, musicale
 Savoir utiliser son corps, être habile avec ses mains : intelligence kinesthésique
 Savoir sur son environnement: intelligence naturaliste
 Savoir être: intelligence intra personnel qui développe la
connaissance de soi la conscience de soi et la gestion de soi, et
intelligence interpersonnel relative à la relation avec l’autre
22
L’intelligence intra-personnelle

23
L’intelligence intra-personnelle
Cette forme d’intelligence permet :

 de résoudre des problèmes reliés à notre personnalité et de travailler

sur soi.

 Elle fonctionne en étroite relation avec l’intelligence interpersonnelle,

car pour bien fonctionner avec les autres, il faut être conscient de ses
propres émotions et savoir les contrôler.

24
25
26
2. Les deux hémisphères (Sperry)

27
2. Les deux hémisphères (Sperry)

Roger Sperry (neurobiologiste qui a

obtenu prix Nobel en 1981) a défini le
rôle et les caractéristiques de chaque
hémisphère cérébral : l’hémisphère
droit et l’hémisphère gauche.

28888
88888
28
88
2. Les deux hémisphères (Sperry)

Les personnes ont une approche artistique, subjective,

Les personnes ont une approche logique et
sociale, relationnelle et émotionnelle. Elles sont créatives et
rationnelle, théorique, précise, concrète, objective
elles ont la faculté de percevoir le monde dans sa globalité.
et intellectuelle. Leur pensée est analytique. Elles
Elles ont besoin d’imaginer, de se renouveler et d’avoir des
ont la faculté de différencier, de lire, de compter et
activités innovantes. Elles ont une compréhension fondée
d’écrire. Elles ont un comportement structuré et
sur leurs sentiments. Elles sont affectives, sensibles,
un besoin de mesurer. Elles aiment planifier et
inspirées et enthousiastes.
maîtriser les actions.

29888
88888
29
88
LA THEORIE DES TROIS CERVEAUX DE PAUL
MACLEAN: les fonctions cérébrales
C’est par le biais de la neuroscience qu’on pu repérer
trois fonctions cérébrales:

Le tronc cérébrale
Le cerveau limbique
Le cortex
• LE TRONC CÉRÉBRAL
• Situé à l’arrière du crâne, il permet
toutes les fonctions vitales primaires
(respirations, pression artérielle,
rythme cardiaque, coordination, Le
Cerveau
néocortex
équilibre, sommeil…) déclenche, face limbique
au danger des réactions physiques
instinctives, impulsives (instinct de
survie) et des réflexes d’attaques ou de
fuites et répond au pulsions de soif de
Le tronc
faim etc.… → Cette partie du cerveau cérébrale
est mature dès la naissance,

31
Le cerveau limbique ou cerveau émotionnel

Le
 Permet la reconnaissance et néocortex
Cerveau
l’évaluation de la valence limbique

émotionnelle ( caractère positif ou

négatif de l’émotion), il a également
Le tronc
une fonction essentielle dans la cérébrale

mémoire et les apprentissages.

32
 Le néocortex

Le
 Participe aux fonctions cognitives dites néocortex
Cerveau
“supérieures”: conscience, langage, limbique

capacités d’apprentissage, perceptions

sensorielles...

 Il permet réflexion, raisonnement, Le tronc

cérébrale
innovation, imagination, résolution de
problèmes, planification, conscience
de soi, empathie.
33
Théorie de Ned Hermann

 A partir des travaux de MACLEAN et SPERRY, HERRMANN a développé

un modèle d’analyse et d’évaluation des préférences cérébrales, il ne
s’agit pas d’un type d’intelligence mais plus tôt d’une aisance
d’utilisation d’une partie plus qu’une autre .
Théorie de Ned Hermann : les tendances
comportemental
 les personnes à dominante corticale sont dans le raisonnement; elles travaillent
pour une idée, un projet.

 Celles à dominante limbique sont régies par leurs émotions et travaillent pour aider les autres.
  le raisonnement; l’idée, le projet.

Logique et Artistique et
linguistique visuel
Le cerveau gauche le cerveau droit est
s'appuierait sur le passé, tourné vers le futur, fait
ferait les choses par devoir les choses par plaisir et
et aime les certitudes aime l'incertitude.


 émotions ,aider les autres.
 Théorie de Ned Hermann :
mode Cortical-Gauche
profil Analytique (bleu) :
les tendances
comportemental
•Son approche : logique, analytique, factuel, quantitatif, rationnel.

•Son besoin : obtenir de la performance (résultats).

•Son portrait : Aborde les choses de façon logique et analytique,

s'appuie sur des faits mathématiques (chiffres), aborde les problèmes
en s'appuyant sur leur aspect financier. Peut paraître dictatorial, dur,
froid, dévalorisant, pinailleur. Pour le convaincre, il faut des preuves,
des faits.

•Métiers dans lesquels il réussit : ceux exigeant une prise de décision,

de responsabilités comme ingénieur, scientifique, finance, juridique.
 Théorie de Ned Hermann :
les tendances
•- mode Cortical-Droit, comportemental
•profil Explorateur (jaune) :

•Son approche : intuitif, global, imaginatif, synthétique, artistique.

•Son besoin : être reconnu, félicité.

•Son portrait : Remet sans cesse en question le présent, imagine des

solutions nouvelles, aime l'inconnu, la nouveauté, doit se faire plaisir. Il
résout les problèmes en les abordant de façon globale et en s'appuyant
sur son intuition.

•Métiers dans lesquels il réussit : commercial, artistique, entrepreneur,

développeur, marketing, architecte.
 Théorie de Ned Hermann :
les tendances
comportemental
mode Limbique-Droit,
profil Intégrateur (rouge) :

Son approche : émotif, interpersonnel, empathique,

spiritualiste, musicien.

Son besoin : être aimé.

Son portrait : est communicatif (parle fort, regard direct),

enthousiaste, a besoin d'échanges et de contacts humains, et
sensible aux réactions et émotions d'autrui. Il privilégie les
sentiments et la qualité de la relation humaine. On peut le
trouver excessif, susceptible.
Métiers dans lesquels il réussit : enseignement, RH, social,
communication, musique, médical.
 Théorie de Ned Hermann :
les tendances
comportemental

•mode Limbique-Gauche
profil Organisateur (vert) :

•Son approche : conservateur, organisé, planificateur, administratif,

minutieux.

•Son besoin : se sentir en sécurité.

•Son portrait : A le souci de contrôler ses émotions, se rassure en

mettant de l'ordre dans ses idées et son environnement, privilégie
la prudence. On peut le trouver maniaque, rigide, conservateur,
bureaucrate.

•Métiers dans lesquels il réussit : encadrement, administration,

gestion, comptabilité, secrétariat.
Théorie de Ned Hermann :
les tendances comportemental
 Même s'il existe généralement une dominante, tout individu fait appel aux
quatre quadrants de réactivité cérébrale. Il les utilise avec des intensités
variables selon sa personnalité, son histoire, le travail qu’il effectue, les
circonstances, le milieu dans lequel il vit, le stress auquel il est soumis.
Théorie de Ned Hermann :
les tendances comportemental
 Généralement, les profils "en diagonale" éprouvent des difficultés à travailler ensemble et
doivent faire un pas l'un vers l'autre. Un analytique aura du mal à comprendre un
intégrateur et vice-versa, de la même façon qu'un explorateur éprouvera des difficultés
face à un organisateur. Ils ont pourtant beaucoup à s'apporter, pour peu qu'ils
transforment leurs différences en atouts.
 commercial,
ingénieur, artistique,
scientifique, entrepreneur,
finance, développeur,
juridique marketing,
architecte.

administration,
enseignement,
gestion,
RH, social,
comptabilité,
communication,
secrétariat.

44
L’intelligence émotionnelle
« IE »
Les émotions de bases
Le processus émotionnelle
Les principaux concepts de l’IE

45
 La
tristesse
La
La joie
colère
Les
émotions
Le
de base
La peur
dégout
La
surprise

46
L’EMOTION
Une émotion est une manifestation interne qui
génère une réaction extérieur avec une
incitation à l’action

47
La tristesse
Révèle un manque de nature affective
La perte d’un être chère d’un emplois ou
tout simplement d’un objet de valeur,
Elle joue une rôle important, elle sert à
faire la transissions et soulage la tension
et le stress, elle permet de prendre du
recul par apport au situation.

48
La colère
 Apparait dans les situations de
manque de respect de forte
insatisfaction ou de
frustrations ( se sentir privé
d’un acquis ), elle permet de
défendre son territoire et
d’affirmer ses valeurs, c’est
droit et d’inciter un
changement ,

49
La peur

 Prévient d’un danger ou que la

situation et totalement inconnue ,
elle est utile pour détecter des
zones de risque et développer des
mécanismes de protection, face à
la peur deux comportement sont
possibles: fuir ou faire face,
50
La surprise
 En règle générale, cette émotion est de courte
durée et disparaît rapidement, souvent au profit
d’une autre émotion comme la tristesse ou à
l’inverse la joie. En effet, contrairement aux
autres émotions de base, la surprise en elle-
même est neutre : c’est l’émotion qui la suit
directement qui va lui appliquer un caractère
positif ou négatif, dépendant de la situation qui
l’a provoquée.

51
Le dégout

 Il permet de nous protéger de diverses maladies ou

infections, et agit comme un mécanisme de défense, le
dégoût peut être utilisé afin de sensibiliser les personnes
aux règles élémentaires d’hygiène, le dégout permet de
détecter les risques d’empoisonnement nutritionnels et
sociaux.

52
La joie
 Qu’elle soit profonde et sereine ou qu’elle
suscite l’excitation, la joie, comme toute les
émotions, nous envoie un message sur ce
dont nous avons besoin. Ici, le message est
simple: ce qui nous a procuré cette joie est
un bienfait, et en l’identifiant nous pourrons
le reproduire à l’avenir. La joie nous aide à
positiver dans les moments les plus
difficiles.

53
Les émotions de base
Chaque émotion exprime un besoin par une réaction,
et pour traduire cette réaction :
La peur, la surprise et la colère, se manifeste au niveau du torse
en augmentant le rythme cardiaque et la respiration,
Pour la joie, l’ensemble de l’organisme est en activité

Pour la tristesse c’est l’affaiblissement de tout le corps,

54
Avez-vous vécu ou connaissez-vous quelqu’un
qui a vécu les situations suivantes :

Se mettre très en
colère (faire une Pleurer de Refuser de Blâmer les Avoir un
Crier ou briser
crise) quand les façon parler à autres et comportement
des objets
choses ne se incontrôlable quelqu’un utiliser des rancunier (qui
passent pas parce qu’on est
quand on est parce qu’on est insultes pour cherche à se
comme on le frustré
critiqué fâché les rabaisser venger)
veut

55
 Pour cela, il faut
Ces signes
d’abord les
un adulte en Il est donc permettent de
reconnaître et
manque de important de réagir en
prendre conscience
maturité pouvoir utilisant des
de leurs
affichera de tels contrôler ses stratégies pour
manifestations ainsi
comportements. émotions. atténuer les
que des stimuli qui
émotions fortes.
les déclenchent.

56
57
Ce qui se passe dans l’organisme suite à une
émotion: LE PROCESSUS EMOTIONNEL
Rêve Stimulus Accident
Pensé Naissance
Déclencheur Perte
souvenir
interne

désagréable Ou externe agréable

Colère Joie
émotion
Tristesse Plaisir

Adrénaline, cortisol hormones Dopamine, endorphine

Impact sur Renforce le système immunitaire

Affaiblit le système immunitaire
la santé Augmente l’énergie
Santé plus fragile
Envie de se dépasser
Envie de fuir Réaction Envie de partager son
Envie de se replier
bonheur
sur soi 58
 De quelle façon vos émotions se manifestent-elles le
plus souvent? (utilisation de insultes, utilisation de la
force physique (p. ex., coups de poing sur la table,
pleurs, refoulement, replis sur soi, toux, visage pale
etc.)
Connaître les manifestations de ses
émotions permet d’être conscient de ses
réactions et de les atténuer.

59
Quels sont les méthodes que vous utilisez
présentement pour tenter d’atténuer vos
émotions fortes?
les actions (ce que vous faites)
les réflexions (ce que vous pensez)

60
Développer son « IE » pour plus de maturité
psychologique
Une personne ayant une grande maturité peut
facilement contrôler ses émotions. Elle est
consciente des déclencheurs et sait utiliser des
stratégies pour ne pas se laisser contrôler par ses
émotions

61
Technique de Développement de «l’IE »

 il y a des techniques qui aident à atténuer les

émotions fortes dans diverses situations. Ces
techniques, comme la respiration, la visualisation et
la voix interne, peuvent être utilisées avant, pendant
ou après le déclenchement des émotions.

62
1. Respiration
 Les exercices de respiration procurent de nombreux bienfaits.
L’inspiration contrôlée procure plus d’oxygène et de nutriments au
corps, tandis que l’expiration contrôlée aide à libérer les toxines des
tissus. La respiration contrôlée améliore donc l’efficacité des organes.
Elle donne plus d’énergie au corps et aide à réduire la tension.

63
 2. Visualisation

 Imaginer des images positives peut atténuer l’effet des émotions négatives
sur le corps.
 Ces images peuvent nous faire sentir bien et accroître, entre autres, notre
motivation à atteindre nos buts.
 Il suffit de produire une image plaisante dans sa tête
 Il est important d’utiliser les cinq sens pour ressentir tous les aspects de notre
imagerie.
 On peut utiliser cette technique avant d’entreprendre une activité qui est
déplaisante. En imaginant la situation avec des images positives, on peut se
programmer à réagir plus positivement.
64
3. Voix interne
 Notre voix interne a un impact sur nos émotions, surtout quand elle
est négative.
 La voix interne critique ou négative peut être le pire ennemi de la
confiance en soi et de la motivation.
 L’exercice qui suit porte sur les termes à utiliser pour changer sa voix
interne. Cela demande de la pratique. Tout d’abord, on doit
déterminer les situations dans lesquelles notre voix interne critique
se manifeste, afin de pouvoir y remédier. Note des situations où ta
voix interne négative est activée et pratique-toi devant un miroir à
transformer celle-ci en paroles positives. Remarque la différence dans
ton visage et dans ton corps quand tu passes en mode positif.

65
L’intelligence émotionnelle

Dans les situations courante de la vie et dans nos interractions

avec les autres, il est possible d’intervenir sur nos réactions
émotionnelles pour les modérer, les ajuster, les maîtriser, et les
utiliser d’une façon « raisonnable » et donc intelligente.

66
 Les concepts principaux de l’intelligence
émotionnelle

• La capacité à inspirer et à influencer les • La capacité à reconnaitre ces

autres tout en favorisant leur émotions
développement et à gérer les conflits
• à reconnaitre leur influence
La gestion La
des conscience • à les utiliser pour guider nos
relations de soi décisions

La
• La capacité à détecter et à comprendre les La gestion • Maitriser ses émotions et ses impulsions
émotions d’autrui, conscience
de soi
sociale

67
Développer son intelligence émotionnelle:
La conscience de soi
 Connaitre ses déclencheurs psychologiques
 Observer son état émotionnel
 Comment cet état émotionnel affecte t-il son corps et son esprit ?
 Quel influence a cet état sur la vie privé et le rendement
professionnel ?
 Prendre conscience de ce qu’on vie réellement
 Prendre la décision de se prendre en main pour gérer ses émotions.

68
 Développer son intelligence émotionnelle:
La gestion de soi
L’accumulation d’émotions divergentes donne l’impression de perdre le contrôle pour se
gérer:
 Nomme l’émotion qui te traverse.
 prendre le temps de fermer les yeux , respirer lentement et profondément,
 se détendre et lâcher prise.
 Garder un discours mentale positif
 Se motiver
 Une émotion, se gère par la prise de conscience des signaux d’alarme (respiration
accélérée, battement de cœur, tremblement des membres….) et par la libération des
tentions d’une manière consciente, à défaut l’accumulation d’émotion mal gérées génère
du stress et donc une perte totale de ses capacités.
la fonction corticale du cerveau prend la situation en main et apaise les tentions. 69
Développer son intelligence émotionnelle:
la consciences sociale
 Le corps et le visage de l’interlocuteur reflète son état émotionnel, c’est en quelque sorte
les signaux d’alarme qui indique que l’autre vas bien ou vas mal. Développer sa
conscience sociale c’est apprendre à être empathique par le biais de l’écoute active, c’est
prendre de la distance avec les émotions de l’autre (ne pas s’influencer par son état)
l’écouter attentivement pour comprendre son état au delà du message véhiculé par la
communication non verbale et para verbale.

 Autrement dit, avoir de la conscience social c’est apprendre à reconnaitre les émotions
de l’autre, on parle aussi d’empathie

70
 Développer son intelligence émotionnelle:
La gestion des relations
 Au cœur de l’intelligence émotionnel, la gestion des relations est une ouverture
sur l’autre. Il s’agit de l’écouter d’être empathique avec lui, répondre à ses
besoins en communication, le motiver au tour d’un objectif, et gérer les conflits
qui peuvent émerger . La gestion des relations est une compétence très
importantes en milieux professionnel. Ça redéfinit la nature des relations pour
faire des renforcements positifs et donc entretenir des relations gagnant-
gagnant.

71
 La communication intra-
personnelle
La pensée, entre la conscience extérieure et la conscience intérieure

72
La Conscience extérieure et la conscience
intérieure
 La pensée est une activité psychique qui s’opère entre
la conscience extérieure et la conscience intérieure.

73
La conscience extérieure
Appelée aussi l’esprit conscient, elle accueille
l’information, la traite, l’analyse, la compare, la
synthétise et la diffuse.

74
La conscience extérieure

 Elle recueille
l’information au moyen
des 5 sens : l’ouïe,
l’odorat, la vue, le goût
et le toucher.

75
La conscience extérieure
 Pour traiter l’information l’analyser et la comparer, elle fait appel aux
informations stockées dans la conscience intérieure.
 Elle ne croit que ce qu’elle perçoit à son niveau.
 C’est pourquoi elle peut vous dresser des limites dans votre potentiel
et peut freiner votre action en vous faisant croire que vous ne pouvez
pas réaliser une chose que vous n’avez jamais réussie auparavant.

76
La conscience extérieure

Les limites que dresse la conscience

extérieure sont à la base des données
négatives, des croyances et des paradigmes
qui sont enregistrés dans la conscience
intérieure.

77
La conscience intérieure
La conscience intérieure est le siège des
émotions, des sentiments, du ressenti, des
réflexes, des habitudes et des croyances.

78
La conscience intérieure
 C’est le "disque dur" du cerveau humain. Elle stocke
les données et les redistribue à la conscience
extérieure au besoin. Elle emmagasine dans sa
mémoire tout ce qui arrive à la personne depuis sa
naissance et dans les moindres détails.

79
La conscience intérieure

Elle prend toute information reçue comme

une nouvelle donnée qu’elle enregistre et
qu’elle retournera à votre conscience
extérieure à la demande.

80
La communication
entre la conscience extérieure et la conscience
intérieure
 Le conscient communique avec le subconscient au moyen
des 5 sens mais quand le subconscient a une information à
communiquer au conscient, il le fait au moyen de retour de
l’information stockée, de sentiments, d’émotions, de
sensations. Ce qui se traduit dans notre comportement par
une attitude ou une réaction, un réflexe, une reproduction
de gestes ou de paroles.

81
La conscience intérieure et les pensées
 Le subconscient ne distingue pas entre une pensée positive
et une pensée négative.
 Il prend la nature de la pensée simplement comme une
direction à prendre dans le travail qu’il exécutera pour vous.
 Ce travail consiste à vous connecter à toutes les
informations qu’il a en sa possession et qui sont similaires à
la nature de votre pensée.

82
 Une pensée négative non maitriser peut engendrer un discourt
mentale destructeur.
 Une penser positive soigner attire d’autre pensées du même
genre.
 Le travail du conscient seras alors de semer les bonnes
semences dans le subconscient à fin de cultiver son jardin
intérieur et avoir une communication saine avec soi.

83
Le discours mentale
 Il y a lieux de mettre le point sur cinq origines importants du discours
mentale:
 les parents
 L’école
 Les amis
 Les médias
 L’auto-programmation

84
Les trois niveaux du discours mentale
 1- l’acceptation négative
 2- discours négatif avec mais
 4-l’acceptation positive

85
1- l’acceptation négative
 Je suis timide
 Je suis faible
 Je suis bon à rien
 Personne ne m’aime
 Je suis toujours en retard
 On ne peut pas compter sur moi
 Ca ne serre à rien d’essayer je n’y arriverais jamais,

86
2- discours négatif avec mais
 Je veux être excellent en français mais je ne peux pas
 Je veux bien me réveiller de bonne heure mais je suis paresseux
 Je peux aider les autres mais j’ai pas le temps
 J’aimerais bien avoir une bonne note mais je n’y arriverais jamais
le message que retiens le subconscient c’est ce qui vient après le
mais

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3- l’acceptation positive
 Je suis fort et capable.
 J’entretiens de bonne relation avec beaucoup de gens.
 On peut compter sur moi
 Je prend les bonnes décisions pour mon développement
 Mes choix tournent au tour de mon épanouissement.
 Je sais ce que je vaux et mon objectif est d’optimiser mes ressources.
  le subconscient prend à la lettre les affirmations. Ce type de discourt
est le signe d’une confiance en soi saine et équilibrée.

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Comment virer d’une acceptation
négative à une acceptation positive
 Le subconscient peut être détourner de son mode de fonctionnement
habituelle en adoptant un nouvel mode de communication intra par le
biais du conscient. Il s’agit de satisfaire dans un premier temps le besoin du
subconscient de retrouver la programmation négative dont il à l’habitude
mais de faire une première déviation en utilisant un discourt mentale
positif avec mais pour pouvoir passer à une acceptation positive.

 exemple : Etape1 Je veux réussir, je n’ais aucune idée comment je vais

faire mais je sais que je peut y arriver.
Etapes 2 Je veux réussir, je sais que je peut y arriver.

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Observez vous et Passez a l’action
 Quelles sont les acceptations négatives qui vous empêchent d’avancer
 Reformulez ces acceptations en discours positifs avec mais.
 Faites une liste des acceptations positives avec les quelles vous voulez
reprogrammer votre subconscient.
 Revoir votre listes chaque soir pour ancrer vos nouvelles croyances.
 Adapter votre listes au fur et à mesure de votre développement personnelle.
 Commencez par mettre en tête de liste: Je suis le maitre de mes
pensées

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Entre l’estime de soi la confiance en soi

 L’estime de soi et la confiance en soi sont deux aspects

complétements différents malgré qu’en à tendance à les
confondre.
 L’estime de soi a été évoqué par Maslow dans la
hiérarchie des besoins comme l’on a vu au début du
cours, c’est l’image qu’on se fait sur soi à partir des
valeurs véhiculer par l’environnement.
En d’autre terme , il s’agit de répondre à la question
suivante: suis-je quelqu’un de bien
91
l’estime de soi
il s’agit de répondre à la question suivante: suis-je quelqu’un de bien
Si la réponse est OUI c’est que j’ai de l’estime pour moi-même et
ça reste un signe de santé à condition que ça ne vire pas vers un
déséquilibre comportementale comme l’arrogance.

Si la réponse est NON donc je me sous estime j’ai besoin de passer

à l’action pour booster mon propre estime ( l’acceptation de soi, la
gratitude et la générosité sont des valeurs à développer)

Si la réponse est JE NE SAIS PAS c’est que je suis coupé de moi-

même et que j’ai intérêt à me connaitre davantage.

 Un estime de soi approprié est un signe de santé psychique et ça se

cultive, c’est l’amour propre et inconditionnel qu’on peut avoir pour
soi, comme la maman qui aime son enfant indépendamment de son
physique ou de ses résultats à l’école si cet amour est conditionné on
vois le débuts des frustrations et de l’inconfort existentiel.
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La confiance en soi
 Elle reflète nos croyances sur nos aptitudes et capacités ,
 Il s’agit de répondre à la question :
 Suis-je capable de faire tel ou tel chose,
 D’acquérir une compétence particulière
 De relever un défi, de réussir mes projets de vie….
 Se croire capable c’est avoir l’intime conviction qu’on est capable d’aboutir à un résultat
particulier en manageant les ressources adéquates et en fournissant les efforts nécessaires
pour y arriver même si nous n’avons aucune idée par quoi on vas commencer. La confiance en
soi se développe par l’effet de l’acquisition de nouvelles compétences et par le fait de vivre
des expériences diversifiés et riches.
 Toujours en observant les valeurs de conduites et les repères adéquats pour rester dans un
état d’équilibre psychique car les fins ne justifient jamais les moyens donc il faut rester loyal
et impartial pour ne pas nuire aux autres dans notre démarches de développement
personnel.
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Le développement des compétences
L’améliorer de qualité de vie c’est aussi une question d’équilibre entre
les différents domaines de la vie :
 la famille
 La carrière
 Le physique Culture et intellect Finance
 L’intellectuel
 Le social Physique
et santé
 La finance famille

Carrière
sociale

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Le développement des compétences
se fixer des objectifs SMART:
 Spécifique: précis, détaillé, formulé de manière positive.
 Mesurable : quels sont les paramètres qui vous indiqueront que vous aurez
atteint votre objectif. Constater vos progrès vous aidera à garder votre
motivation.
 Atteignables : qui dépendent réellement de vous et qui peut être formuler
en micro-actions
 Réaliste: sortir de sa zone de confort et tenter un risque sans se
décourager.
 Temporellement défini: établir un échéancier, l’actualiser et l’ajuster
régulièrement en cas de dépassement ou d’avance.

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