Vous êtes sur la page 1sur 2

FICHE DE PREPARATION

Module d’enseignement Famille d’APS APS Niveau N° séance N. d’élèves Matériel


ème
Coordination motrice et condition physique Athlétisme Course de durée 1 AC 4 20 Plots- sifflets- chrono
l’élève la 1ere année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe.
Compétences visées -percevoir l’impact de l’activité motrice et de l’effort physique sur le corps en relation avec l’environnement.

L’élève de 1ere année doit pouvoir organiser les mouvements du corps et adapter les efforts pour construire de nouveaux repères afin de réaliser
OTC
des performances individuelles et collectives générales et correctes.
Objectif de la séance Etre capable de courir 3 série (3*3min) en long-long de sa VMA sur une piste de 120 m pour développer sa puissance aérobie.
Contenu
Etape Durée Objectif opérationnel Critères de réussite
Tâche Organisation
appel et Echauffement général et spécifique : Les élèves courent pendant 5 minutes, puis faire échauffer
Préparation

*réussir tous
vérification de la les articulations en insistant sur les chevilles, les poignets et les doigts, les hanches et les genoux les exercices
15mn tenue et l’absence
-Etirements (des muscles et des articulations sollicités surtout ceux des membres inférieurs) proposés par le
*rappel de la
professeur.
séance précédente
ORGANISATION: 9km 11.5km 13.5km
Selon les données du T.O(V.M.A) on divise la classe en des groupes de niveau,
120
chaque groupe travaille à ses propres capacités.
DEROULEMENT : 240
 Courir sans arrêt tout en respectant les temps de passage dans le tableau suivant.
Courir à 100%  Courir 3 série (3*3min) 360
de sa VMA  2 min de récupération entre les répétitions et 5 min entre les séries.
sans arrêt CONSIGNE : 480
35mn  Maintenir une allure stable
 Courir ensemble
Fondamentale

600
 Respiration : inspiration nasale et expiration buccale 720
 respecter la distanciation physique
CRITERE DE REALISATION :
840
 Course en groupe de VMA en file indienne pour faciliter la tâche de course
CRITERE DE REUSSITE :
Le temps de passage dans chaque tour est +-5 sec 960
1080
*Retour au calme rassemblement des groupes et discussion sur la séance. *Participation
Finale 5mn Avant quitter l’espace d’EPS l’élève doit porter leur masque de la classe dans
la discussion.
FICHE DE PREPARATION