Técnica vocal

CALENTAMIENTO VOCAL: EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO,

RESPIRACIÓN Y VOCALIZACIÓN

 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
Antes de ponerte a hacer escalas o cualquier otro tipo de ejercicio, debes estirar los
músculos de tu cara, cuello y diafragma.
Empecemos por el cuello. Para estirar el cuello, y siempre con movimientos suaves y
lentos, gira tu cabeza a derecha e izquierda varias veces (20 segundos a cada lado).
Posteriormente, inclina tu cabeza hacia adelante y hacia atrás (20 segundos cada
movimiento), y por último, inclina tu cabeza a derecha e izquierda. Alinea tu oreja derecha
con tu hombre derecho e intenta que ambos se toquen sin mover los hombros (20 segundos
a cada lado).
Ahora que ya has estirado el cuello, comencemos con los estiramientos de cara. Este
ejercicio es muy sencillo, tan sólo tienes que colocar tus dedos índices en la comisura de los
labios y estirar. Con esta posición, intenta lanzar un beso al aire (15 segundos).
Por último, y para finalizar los ejercicios de cabeza y cuello, llena tu boca de aire como si
tuvieras un bochinche en la boca (15 segundos), y después, relaja la cara.
Para finalizar con estos ejercicios, estiraremos también el diafragma. ¿Y cómo se hace
esto? Lo entenderás rápidamente. Con el cuerpo relajado, tu respiración normal es
diafragmática y lo notarás porque cuando inhalas aire, tu barriga se hincha y cuando sueltas
el aire, se deshincha.
Bien, pues para estirar el diafragma respiraremos inhalando todo el aire posible hasta que
«inflemos» nuestra barriga por completo. Aguantamos el aire unos segundos y soltamos
poco a poco hasta expulsar todo el aire.
Como ves, no es mucho tiempo el que hay que dedicarle a los estiramientos, y te ayudará a
reducir tensiones y a activar la musculatura que emplearás a posteriori a la hora de cantar.

 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Controlar la respiración a la hora de cantar es muy importante si no quieres ahogarte
mientras cantas. No suele ser nada fácil para los cantantes. Es normal que al principio te
cueste un poco pero ya verás que con la práctica se consigue.
Este tipo de ejercicios te ayudarán a aumentar tu capacidad pulmonar, a ventilar de forma
adecuada y a centrar la concentración antes de un concierto, sobre todo si son ejercicios
respiratorios pausados.
A continuación veremos 4 ejercicios que puedes practicar, aunque no necesariamente tienen
que ser todos, puedes elegir dos o tres de ellos y lo recomendable es que los practiques tres
o cuatro veces a la semana.

Ejercicio 1 -- Comenzaremos por en ejercicio respiratorio sencillo. Inspira profundamente

por la nariz. Una vez tus pulmones estén llenos de aire, iremos soltando el aire haciendo el
sonido «ssss», una ese tan larga como sea posible.

Ejercicio 2 -- En este ejercicio inhalamos aire y vamos expulsándolo poco a poco, en

pequeños intervalos haciendo el sonido «ts», hasta que hayamos expulsado todo el aire.
Ejercicio 3 -- Para este ejercicio debemos sacar todo el aire de los pulmones. A
continuación respira hasta hinchar completamente tu abdomen y ve exhalando el aire poco
a poco con el sonido «s».
Puedes finalizar esta serie de ejercicios repitiendo nuevamente el ejercicio

 EJERCICIOS DE VOCALIZACIÓN
Este tipo de ejercicios es indispensable si trabajas con tu voz, te ayudará a desarrollar y a
enseñar a la musculatura de tu cuerpo, en este caso, labios, lengua, cuerdas vocales y velo
del paladar.

Cuando cantas puede que haya veces que te tropieces al hablar, que alguna consonante se
atasque o que las vocales no suenen como deberían. Por eso es tan importante hacer cada
día al menos tres o cuatro ejercicios de este tipo.

Ejercicio 1 -Vamos a estirar primero la boca. Ábrela todo lo que puedas durante unos 15
segundos y después ciérrala. Repite dos o tres veces. Con la boca abierta y sin cerrarla
pronuncia todas las vocales sin cerrar la boca, primero de forma corta (a, e, i, etc) y después
larga (aaaaaa, eeeee, etc). Puede que te duelan un poco los lados de la cara, pero es algo
normal.

Ejercicio 2 -- Seguimos y vamos con la lengua. Primero sacaremos la lengua todo lo que
podamos, después llevaremos la punta de la lengua hasta el borde de nuestro labio superior.
Para ejercitar la lengua, prueba a leer algún párrafo de un texto de una de estas dos formas.
Puede que parezca ridículo o te dé la risa, pero lo cierto es que es muy práctico y funciona.
Prueba a cantar después de este ejercicio y comprobarás que tu lengua está menos tensa.
Como ves, en este ejercicio de vocalización también van incluidos algunos ejercicios de
estiramiento. Puedes combinar distintos tipos de ejercicios e ir variando en cada sesión.

Otro ejercicio que puede ayudarte a destensar la lengua es el llamado tongue trill.
Ejercicio 3 -- Otro ejercicio de vocalización es la emisión de distintos sonidos pero en esta
ocasión los haremos con escalas musicales. Puedes empezar por ejemplo con uno de los
más sencillo que son los sonidos nasales como «mmmmm» o «rrrrrrrr», o con las vocales
pero emitiéndolas de forma prolongada.
A continuación puedes seguir con el ejercicio, pero en esta ocasión emitiendo vocales
conjugadas (oa, oa, oa, mi, mi, mi, etc).

Ejercicios de vocalización parte 2/3

Todos estos ejercicios te ayudarán a liberar tu musculatura para evitar que tu voz y tu
cuerpo estén tensos a la hora de cantar. No olvides respirar con el diafragma y nunca
fuerces, hazlo poco a poco. No se trata de cantar más alto, a un mayor volumen, es mejor
calidad que cantidad.
Cuando termines de hacer tus ejercicios, no bebas de forma inmediata líquidos muy fríos o
muy calientes, pues podrían afectar a tu garganta. Practica estos ejercicios con frecuencia,
evitarás lesiones y aprenderás a cantar sin forzar tu voz.
1. Ejercicios de respiración.
1. Nos acostamos en el suelo mirando hacia arriba con las piernas estiradas y los brazos
pegados al cuerpo. Comenzamos a inspirar y espirar de forma natural, sin forzar la
musculatura y observando como en esta posicion el diafragma se acciona de forma
automatica.
Pasados 2 o 3 minutos nos colocamos un libro grande a la altura del vientre y comenzamos
a trabajar la respiracion de forma consciente, inspirando con normalidad y espirando
muy poco a poco. Tras 2 o 3 minutos, cambiamos de postura y nos colocamos mirando
hacia abajo repitiendo lo antes realizado. Esta vez pondremos el libro en la zona lumbar
aproximadamente.
2. De pie o sentados (segun se prefiera) inspiramos aire por la nariz y lo soltamos por la
boca muy poco a poco, intentando producir el sonido \tsss" si es posible, y mediremos
en segundos el tiempo que aguantamos" expulsando el aire. Este ejercicio lo podemos
realizar un maximo de 2 o 3 veces seguidas.
3. Tomamos el aire en 4 tiempos y lo soltamos igualmente en otros 4, realizando siempre
una
Respiracion diafragmatica
4. El siguiente ejercicio consta de siete fases, durando cada una de ellas un minimo de 5
tiempos (se pueden aumentar gradualmente). En la 1a fase inspiramos hasta llenar
aproximadamente la mitad de nuestra capacidad pulmonar a la vez que elevamos los brazos
hasta ponerlos en cruz". En esta posicion realizamos la 2a fase, que consiste en bloquear
el aire que tenemos dentro. Durante la 3a fase volvemos a inspirar, completando asi la
respiracion y lo que nos queda de capacidad, y a su vez subimos los brazos (casi
paralelos a la cabeza). Volvemos a bloquear el aire en la 4a fase, y en la 5a comenzaremos
a expulsarlo hasta llegar a soltar aproximadamente la mitad de este, mientras bajamos los
brazos y los volvemos a poner en cruz". Bloqueamos de nuevo lo que nos queda de aire
en esta posicion en la 6a fase, y por ultimo soltamos lo que nos quede de este en la 7a y
ultima fase, a la vez que bajamos los brazos hasta pegarlos al cuerpo. Este ejercicio no
debe realizarse mas de 3 o 4 veces seguidas.
5. Inspiramos con normalidad y \mandamos callar" de forma intermitente y contundente,
con el sonido \ts", fortaleciendo asi el diafragma.
 
Ejercicios de relajacion muscular.
1. Cuello: Giramos la cabeza lentamente hacia derecha e izquierda (como negando), hacia
delante y hacia atras (como asintiendo) y hacia los hombros alternativamente (como
dudando). Realizamos cada giro un minimo de 10 veces.
2. Hombros: Giramos los hombros en circulo de forma alternativa (primero uno y luego
otro)
hacia atras y despues hacia delante, con los brazos caidos y muy lentamente. Realizaremos
cada giro un minimo de 10 veces.
3. Cintura: Con las piernas y las caderas inmoviles (en la medida de lo posible) y derechas,
giramos el tronco sobre la cintrua en circulo, primero hacia la derecha y luego hacia la
izquierda. Si resulta dificultoso en un principio, se puede comenzar subdividendo el
ejercicio
en cuatro partes (delante, derecha, izquierda y atras) hasta que se domine mejor y se pueda
realizar el circulo completo. Realizaremos cada giro un minimo de 6 veces.
4. Con las rodillas un poco exionadas y el tronco inmovil actuando como eje, giramos las
caderas en circulo en ambos sentidos, realizando cada giro un minimo de 10 veces.
 Ejercicios de relajación y fortalecimiento bucal.
1. Con la boca cerrada, sacamos los labios un poco hacia fuera como si fuesemos
a besar, y subimos y bajamos la mandibula en esa posicion.
2. \Asco-asombro". Arrugamos toda la cara como poniendo un gesto de asco o desprecio, y
la estiramos despues como en gesto de asombro.
3. \Labios fuertes". Con los dientes juntos, apretamos los labios al maximo durante unos
segundos, y acto seguido los estiramos dejando ver los dientes.
4. \Boca de pez". Con los labios un poco hacia fuera, abrimos y cerramos la boca dejando
caer la mandibula, la cual debe estar lo mas relajada posible.
5. \Mandibula". Con la boca abierta y la mandibula relajada (como boba), moveremos esta
lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
6. \Mascara o sonrisa hipocrita". Contraeremos los pomulos de manera que adoptemos un
gesto mas o menos de sonrisa, y los soltamos despues dejando toda la musculatura relajada.
7. \Limpieza de dientes". Con la boca cerrada, giramos la lengua en circulo en ambos
sentidos,
situandola para girar entre los labios y los dientes.
8. \Cruz". Con la boca entreabierta, tocamos con la punta de la lengua los dientes
superiores,
los inferiores, y las comisuras de los labios (como haciendo una cruz). Seguiremos siempre
el mismo orden, y la velocidad de realizacion dependera del grado de destreza con que se
realice el ejercicio.
9. \Lengua fuera". Sacamos la lengua estirandola durante unos segundos y la volvemos a
meter en la boca.
10. \Ta-ca". Pronunciamos durante un rato y sin interrupciones (salvo para respirar) las
silabas
\taca", comenzando lentamente y aumentando la velocidad conforme se domina el ejercicio.

EJERCICIOS DE ENFRIAMIENTO VOCAL

Haz una descendencia de notas con el sonido de la «R
Pronuncia una «M» en una nota que te sea cómoda con una voz como cuando te levantas
por la mañana. Tiene que ser un sonido de pura relajación.
Ejercicio 3- Sonido nasal
Puedes usar el sonido “hum” para relajar los músculos (A) aritenoides, y el (CT) crico-
tiroideo al hacer descensos desde la voz media. El ejemplo de la partitura es para tenor,
pero adáptalo a tu tesitura si lo necesitas. Emplea 1 minuto a este ejercicio.

Ejercicio 4-Vocal fry

En este caso, relajamos el músculo (CAL) (cricoaritoideo lateral) con el sonido limpio y
chirriante. Un minuto, de arriba a abajo, sin repetir. Procura empezar y acabar cada melodía
con vocal fry.
Ejercicio 5 – Rotaciones de cuello.
Comienza pegando la barbilla al pecho. Para asegurarte de hacerlo DESPACIO acompasa
al subida con la exhalación, y la bajada con la inhalación.

Recuerda hacer el movimiento opuesto de vuelta, y repertirlo 3 veces. Evita echar

demasiado hacia atrás la cabeza.
Ahora ya puedes descansar.