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PREGUNTA
Semaine 18
Sachez écouter les signaux d'alerte de votre corps
Bien manger est synonyme d'être à l'écoute des signaux d'alerte de votre corps. Si vous faites des petits
écarts un peu trop répétés ou des erreurs sans vous en rendre compte, il vous remettra dans le droit
chemin de façon certaine ! Pour communiquer, il vous adressera des sensations agréables ou
désagréables.
C'est au repas du soir que le corps fait la somme de ce que vous avez mangé pendant la journée. Votre
appétit à ce moment crucial est donc une vraie mine de renseignements. Encore faut-il bien les décoder...
suivez le guide !
Vos repas n'ont pas été assez riches en leurs composants indispensables : lipides animaux le matin (le
corps gras), protéines animales le midi, gras végétaux au goûter. C'est l'erreur la plus fréquente. Dans ce
cas veillez à corriger le tir le lendemain en faisant attention à ces 3 piliers nutritionnels. Si nécessaire
augmentez de 10g en 10g vos quantités - en commençant par la viande - jusqu'à ce que votre appétit de
loup du soir soit calmé.
N'oubliez pas : la meilleure façon de calmer votre appétit le soir sans provoquer de stockage c'est de
manger autant de poisson gras qu'on aura faim, même en sauce, le tout accompagné de la bonne dose de
légumes.
Attention à ne pas sombrer dans l'excès inverse : un dîner de légume ne vous apportera qu'un excès d'eau
et donc de cellulite. Prenez en priorité du poisson et accompagnez le de légumes verts.
Mais les alarmes du soir ne sont pas les seules à surveiller. Le matin et le midi aussi il faut rester sur le
qui-vive ! Voyons cela en détail.
N'oubliez pas : il faut manger votre dîner au minimum 2 heures avant d'aller vous coucher et ne manger
qu'en fonction de votre appétit réel.
Si l'appétit ne répond pas présent au petit-déjeuner – dans l'heure du réveil de préférence – vous allez
tout de même devoir vous forcer à manger votre petit déjeuner sans quoi vous risquez de passer une
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Mon coach minceur - Espace VIP de Sachez écouter les signaux d'alerte... http://www.chronoregime.com/privatespace/tipcontent/display-page/d...
journée épouvantable. Vous risquez aussi de dérégler toute votre nutrition : ne pas manger le matin c'est
avoir très faim le midi puis le soir... ce qui se reporte mécaniquement sur le petit-déjeuner suivant.
Attendez un peu, 30 minutes suffisent parfois à réveiller un appétit endormi. Puis forcez vous à manger
les quantités prescrites. Sinon c'est fringale assurée avant le goûter et retour dans la spirale infernale des
petits creux perpétuels.
Seule condition pour écouter ses envies : rester dans le cadre de la méthode MCR. N'allez pas manger
des biscuits au chocolat au déjeuner parce que vous en avez eu envie. Par contre, toutes les envies de
viandes – blanche, rouge, charcuterie, gibier, foie, boudin... - du déjeuner peuvent signaler une
éventuelle carence. Il en va de même pour le dîner avec les légumes par exemple : épinards, choux de
Bruxelles, carottes etc...
Boisson détox 3
A boire tout au long de la journée par petites gorgées.
Pensez à bien remuer la bouteille avant d'en boire pour bien mélanger les actifs de l'huile à l'eau.
Rappel important : cette boisson n'est pas recommandée par précaution aux femmes enceintes ou
allaitantes.
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