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Bonjour Elena Vendredi 03 août 2012


SEMAINE 21 11 h 54
Mes fiches sport

Semaine 0
Bienvenue en Morphogym

LE SPORT EN QUELQUES POINTS

Le manque d’activité sportive est bien souvent l’une des conséquences de la prise de poids ; mais nous
ne vous apprenons rien Elena en disant cela.

Le sport présente beaucoup d’autres avantages physiques et mentaux non négligeables. Le fait de faire
une activité physique régulière entretien notre corps et lutte contre le vieillissement des cellules, et
contre de nombreuses maladies (cardio-vasculaire, ostéoporose, obésité…).

Lorsque l’on fait du sport on sécrète de l’endorphine dans notre corps qui est le neuromédiateur du
bien être . On se sent alors plus motivé que jamais à relever des défis et mieux dans son corps !

Nous allons nous intéresser à cela : le sport associé à une bonne alimentation permet d’avoir une jolie
silhouette . En effet, notre corps a tendance à faire des stocks (non harmonieux) en prévision des coups
durs. Cela est encore plus vrai après une perte de poids. Notre peau n’est pas élastique. Et il va falloir
travailler pour parfaire sa silhouette...

Avec MOPHOGYM fini les kilos en trop, vous allez retrouver votre poids idéal pour toujours !

DECOUVREZ LA MORPHOGYM

N’attendez plus pour mincir intelligemment Elena ! Avec la morphogym, vous allez cibler la partie du
corps que vous souhaitez redessiner afin d’avoir une jolie silhouette harmonieuse.

Nous avons tiré le meilleur de plusieurs disciplines sportives pour vous offrir 2 programmes ciblés et
qui répondent ENFIN à vos attentes.

Vous avez choisi en l’occurrence le programme destiné à raffermir et affiner le bas du corps. Bientôt
vous retrouverez une silhouette harmonieuse avec de jolies jambes fines et des fesses bien galbées sans
cellulites grâce à nos supers conseils adaptés !

Le sport que nous vous proposons va vous permettre de puiser dans des stocks de graisses qui se sont
installés au fil des années et qui semblent difficile à déloger.

En quelques mots : les exercices dans vos programmes vont réveiller des muscles auxquels nous ne
faisons pas souvent appels dans la vie de tous les jours (en particulier chez les sédentaires). Ces muscles
mis en action vont avoir besoin d’énergie.

C’est pourquoi, ils vont puiser, en plus de l’énergie qu’ils trouvent dans les aliments consommés, dans les
stocks de graisses situés à proximité afin de les brûler et de les transformer en énergie nécessaire pour
leur bon fonctionnement.

Chaque semaine, vous allez recevoir des exercices idéaux pour vous aider dans votre objectif minceur.
Ils seront accompagnés de points techniques dans le but de vous apprendre concrètement à quoi ils
servent.

POURQUOI AVEC NOUS CA VA MARCHER ?

Nous allons vous aider à refaire du sport avec plaisir . Vous allez découvrir plein d’astuces pour faire
du sport n’importe où et n’importe quand (maison, travail, transport, temps libre…).

Les programmes morphogym sont cohérents et progressifs pour vous éviter des blessures inutiles !
Vous allez commencer en douceur, à votre rythme, par un renforcement musculaire afin de préparer vos
muscles aux exercices suivants plus dynamiques.

A la différence de ce qui se fait sur les autres sites minceurs, nous vous proposons un programme
structuré à faire en toute sécurité et non des exercices lancés au hasard…

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L’excuse du « je n’ai pas le temps » ne marchera plus avec nous Elena, car nous allons vous proposer
des mini-séances de 20 minutes par jour.

Vous allez apprendre avec nous LE SPORT QUI FAIT MINCIR ! Au bout de 4 semaines à peine
reprenez vos mensurations ; vous serez surprise des résultats .

PREPARATION AU PROGRAMME SPORTIF

Lors de la semaine prochaine vous allez donc débuter votre programme. Vous n’avez pas besoin de
grand-chose : une tenue de sport adaptée et dans laquelle vous vous sentez bien, un tapis de sol
(confortable et épais pour amortir vos mouvements) et un élastique (ou elastiband).

Nous avons privilégié l’élastique pour certains exercices car on trouve que c’est un outil de renforcement
musculaire très complet. Plus, un autre avantage qu’il présente : il ne prend pas de place, donc il est
facile à transporter n’importe où avec vous.

Vous avez le choix entre plusieurs élastiques qui ont des résistances différentes. Plus la résistance est
élevée plus l’exercice sera difficile à effectuer. Pour plus de sécurité, je vous invite à demander conseil
aux employés du magasin où vous serez.

Celui que nous utilisons est l’elastiband, il coûte environ 15€ et il est idéal pour tonifier l’ensemble du
corps.

DERNIERS CONSEILS

Il est important Elena de faire une petite visite médicale chez votre médecin (en particulier si vous avez
un IMC élevé / vous souffrez d’une fragilité d’un de vos membres à la suite d’un accident / vous avez
une maladie ou êtes sous traitements qui peuvent présenter des effets secondaires / vous avez plus de
60ans / ou encore vous êtes sédentaire depuis très longtemps), pour vous assurer que vous pouvez suivre
notre programme.

Ce bilan est essentiel pour vous assurer que tout va bien et que vous pouvez commencer vos séances de
sport en toute sécurité.

Pour terminer, prenez le temps lors de cette semaine pour vous organiser et établir un emploi du
temps sérieux et fixe dans lequel vous glisserez vos séances de sport. Pour cela réfléchissez bien quand
vous vous sentez le plus d’attaque pour faire des exercices (matin, midi ou soir). Vous pouvez également
contacter l'un de vos coachs pour vous organiser. Il vous fixera selon votre profil un ou 2 objectifs dès
cette semaine.

A vous aussi de trouver un stimulant pour faire du sport : de la musique, une certaine pièce chez vous
que vous aménagerez pour l’occasion (ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de beaucoup
d’espaces), ou tout simplement un compagnon pour faire ces séances de 20 minutes avec vous.

Ce qui est important ici c’est de pouvoir rester régulière en vous bloquant un petit moment dans votre
journée pour le sport et ainsi de vous y tenir sur le long terme.

Nous vous souhaitons de bons préparatifs pour cette semaine 0 ! Tenez vous prête Elena car dès la
semaine prochaine on attaque votre programme !

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