BODY FIT

Reprogramación corporal
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 Que es Body Fit?
Un programa de control de peso basado en la dieta cetogénica

Normalmente, tu cuerpo usa los carbohidratos

consumidos para generar glucosa como fuente de
energía, tanto inmediata como almacenable. Si no
consumes suficientes hidratos de carbono para
satisfacer las necesidades de glucosa de tu organismo,
este usará la glucosa y grasa almacenadas para hacer
más glucosa. Una degradación incompleta de ácidos
grasos generará cetonas en tu cuerpo, que pone a tu
cuerpo en cetosis.
 Que es Body Fit?
“Esta dieta ha sido usada desde 1921 por el doctor R. M. Wilder
de la Clínica Mayo para tratar la epilepsia. Sin embargo, cuando
se descubrieron las drogas anticonvulsivas, el uso de la dieta
cetogénica se redujo. En los últimos años, ha sido recuperada
como un método para perder peso rápidamente. Según el Dr. H.
M. Dashti, en la edición de 2004 de "Clinical Cardiology", una
dieta cetogénica reduce significativamente el peso corporal, el
colesterol y los niveles de triglicéridos sin generar efectos
secundarios importantes. En un estudio del mismo año conducido
por el Dr. W. S. Yancy y publicado en "Annals of Internal
Medicine", una dieta baja en hidratos de carbono causa más
pérdida de peso que una baja en grasas”.
TIPOS DE GRASA
Composición del cuerpo

OSEA
MASA
MUSCULAR
MAGRA
AGUA

PESO CORPORAL

GRASA VISCERAL
MASA
GRASA
GRASA CORPORAL
Edad metabólica
Factores que inciden en la
composición del cuerpo
COMIDA METABOLISMO

Tu comida … tu aliada
Algunos pecaditos
Ejercicio Vs quema de
calorías
Ejemplos
Azúcar en lo que
consumes
El mismo peso, diferente
cuerpo
La suplementación
 Tres fases (10 días c/una)
Fase 1
- carnes de todo tipo, incluido cerdo 

- 1 o 2 tomates 

- yogurt descremado sin azúcar


No
- quesos de todo tipo 

- huevos

- acelga, espinaca, lechuga

- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal,
aceite, vinagre, pimienta, limón, aceite de
olivas 

- mínimo 2 litros de agua por día 

- las bebidas permitidas son: agua, te, Xs
(una lata por día) 

- la cantidad de comida por día es
ilimitada (3 comidas grandes y 2 snacks)

- se permite café ó aromática sin azúcar




 Fase 2
Igual a la primera fase y agregando, además: 



- 1/2 litro de leche descremada al día 



- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres
ciruelas ó un trozo de sandía ó melón.


- comer durante diez días la fruta que elija entre las
nombradas , no cambiar. 



- verduras: repollo, hauyama, espárragos, pepinos,
pimiento, brocoli, etc. 



- durante los diez días se puede comer una sola vez
arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos
(no salsas) 



- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no
dulce)

 Fase 3


Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo
de siete kilos y hasta doce kilos siempre que haya cumplido todos los
NO. 



- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido. 



-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa
totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo
ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá
desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. 


- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el
régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin
engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días
de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y
dos no y a final un día de dieta y uno no. 



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